Good Lifestyle

Nur wenige können einer gebratenen Kartoffel widerstehen. Die salzigen, knusprigen und herzhaften Spuds sind sehr anpassungsfähig, appelliert an jedes Alter, und fast nie enttäuschen. Auf der Suche nach einem schlankeren Bod kann es jedoch ein gefährlicher Boxenstopp sein, der sich schnell in einen Umweg verwandelt. Aus diesem Grund haben wir eine Liste von Rezepten kuratiert, die so gesund und diätfreundlich sein können, oder betrügen Sie, wie Sie möchten. Von Veggie-Tots nach Tofu, hier ist hier etwas hier. Und um weitere Möglichkeiten, die dekadenten Gerichte zu verwundieren, überprüfen Sie diese20 französische Toastrezepte, die Ihre Ernährung nicht entgleisen.

Ernährung (pro 6 TOT-Servierung): 178 Kalorien, 11 g Fett (6 g gesättigt), 207 mg Natrium, 10,7 g Kohlenhydrate, 2,5 g Faser, 2 g Zucker, 11 g Protein

Wenn Sie nicht bereits auf den Blumenkohlzug gesprungen sind, finden Sie hier Ihre Chance. Der vielseitige Veggie ist mit Bauchrangfaser verpackt, entgiftet Ihren Körper, serviert 77 Prozent Ihres Vitamin-C-Quotens und bekämpft Entzündungen. Ein oder zwei dieser Tots und wir versprechen, dass Sie nicht aussteigen wollen.

Holen Sie sich das Rezept vonCupcakes und Kale-Chips.

Ernährung (pro 6 TOT-Servierung): 220 Kalorien, 11,1 g Fett (1 g gesättigt), 10,2 g Natrium, 2,4 g Faser, 1,2 g Zucker, 3,3 g Protein

Wenn irgendwo in Ihrem Gefrierschrank eine Tasche mit gefrorenen Tots gibt (und im Grunde immer) ist dieses für Sie. Während wir ihre Bequemlichkeit verstehen, enthalten die gekauften prominenten Kartoffeln oft hinzugefügtes Fett (bevor sie sogar die Bratpfanne treffen), wodurch sie einen Flachbauch-Alptraum machen. Ganz zu schweigen, wie oft haben sie dem Gefrierschrank zum Opfer gefallen? Machen Sie Ihre eigene von Grund auf. Sie werden nicht nur besser schmecken, aber Sie können kontrollieren, was in sie geht. Für mehr Nahrungsmittel, um nie wieder Ihren Warenkorb in Ihren Warenkorb zu legen, überprüfen Sie diese150 schlechteste verpackte Lebensmittel in Amerika.

Holen Sie sich das Rezept vonVerdammt lecker.

Ernährung (pro 5 TOD-Servier): 216 Kalorien, 9,3 g Fett (3,1 g gesättigt), 383 mg Natrium, 23,7 g Kohlenhydrate, 3,5 g Kohlenhydrate, 1,8 g Zucker, 10 g Protein

Bei Etnt sind wir riesige Fans von Lebensmitteln, die leicht zusammenkommen, weil die Zeit fast immer nicht auf unserer Seite ist. Und während Sie möglicherweise von vielen Rezepten auf dieser Liste romantisiert werden, ist die Realität, dass Sie nicht eigentlich Zeit haben, um Ihre eigenen Tater-Tots zu machen, richtig? Falsch. Diese Jungs werden in Mini-Cupcake-Dosen hergestellt und verlangen, dass Sie ihre Inhaltsstoffe, Schaufeln und Pressebacken kombinieren. Keine Entschuldigungen hier.

Holen Sie sich das Rezept vonGut plattiert.

Ernährung (pro 1 Waffelservice): 238 Kalorien, 13 g Fett (3,7 g gesättigt), 266 mg Natrium, 26 g Kohlenhydrate, 2,6 g Faser, 1,3 g Zucker, 2,6 g Protein (berechnet ohne Salz)

CarboHolics freut sich. Wir sind dabei, alle Ihre Träume mit diesen Tater Tot Waffeln zu verwirklichen. Der beste Teil? Sie sind nicht einmal so carbon und enthalten Kalorie-sengenden Cajun-Gewürz. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie es mit einem Protein wie Eiweiß oder Nichtfett einpaaren
griechischer Joghurt.

Holen Sie sich das Rezept vonVerdammt lecker.

Ernährung (pro 6 TOT-Servierung): 170 Kalorien, 4,1 g Fett (<1 g gesättigt), 332 mg Natrium, 30,4 g Kohlenhydrate, 4,4 g Faser, 7,9 g Zucker, 5 g Protein

Von Hunger-Taming-Faser und den wichtigsten Mineralien bis hin zu Carotinoiden bietet Butternut Squash eine Fülle von Nährstoffen bei kleinen Kalorienkosten. Als Tater-Tot-Zutat schafft es knusprige salzige und süße, bissgroße Himmelsstücke.

Holen Sie sich das Rezept vonConnoisseurus Veg..

Ernährung (pro Scheibe, Erträge 8): 321 Kalorien, 18,5 g Fett (5 g gesättigt), 469 mg Natrium, 17,7 g Kohlenhydrate, 2 g Faser, 1,4 g Zucker, 23 g Protein (berechnet mit einem Teil Skim Mozzarella und kein Salz hinzugefügt Tomatensauce)

Bevor Sie dies als eine Ernährungssünde halten, sollten Sie bedenken, dass die Forschung gelegentlich sagtBetrügerische Mahlzeiten steigern Sie tatsächlich Ihren Stoffwechsel und wehren Sie die Gefühle der Benachteiligung. Der Schlüssel ist planen und wir empfehlen dringend, in diesem Planen zu planen.

Holen Sie sich das Rezept vonOh süßer Basilikum.

Ernährung (pro 6 TOT-Servierung): 253 Kalorien, 17 g Fett (7,5 g gesättigt), 263 mg Natrium, 17,1 g Kohlenhydrate, 4,5 g Faser, 5,2 g Zucker, 10,5 g Protein (berechnet ohne Salz)

Wer auch immer, dass Kürbisse so in der letzten Saison waren, war ernsthaft falsch. Warum die Gelegenheit aufgeben, sich fulser zu fühlen, Ihre Vision zu verbessern, besser zu schlafen, ein natürliches Glühen zu erhalten, einen niedrigeren Blutdruck und mehr? Plus, dieses Rezept wird mit einem Tauch, der aus dem Taillenwhiting-Avocado hergestellt ist, gepaart. Und gemäß der nationalen Gesundheits- und Ernährungsuntersuchungsumfrage (NHANES), die in der Ernährungszeitschrift veröffentlicht wurde, melden Avocado-Esser einen Unterkörpermassenindex und einen kleineren Taillenumfang. Außerdem verbrauchen sie deutlich mehr Früchte und Gemüse.

Holen Sie sich das Rezept vonHalb gebackene Ernte.

Ernährung (pro ¾ Pokalservice): 349 Kalorien, 12,5 g Fett (3,2 g gesättigt), 420 mg Natrium, 41 g Kohlenhydrate, 7,2 g Faser, 1 g Zucker, 22 g Protein (berechnet mit Bodentürkei)

Als ob Tater Tots mehr verlockendes Erhalten könnten, tops dieses Rezept sie mit Bodentürkei, Taco-Gewürz, schwarzen Bohnen, Cheddar-Käse, gewürfelten Tomaten und Zwiebeln. Und zum Glück für Sie sind faserverpackte schwarze Bohnen winzigSchneller Gewichtsverlust Kugeln. Was ist mehr? Dank Anthocyaninen, antioxidativen Verbindungen, die gezeigt wurden, dass sie die Gehirnfunktion verbessern, können sie tatsächlich klüger machen. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie eine ernsthafte Portionskontrolle mit diesem üben. Jeder mehr als eine Portion kann Havoc auf Ihren Körperzielen wracken.

Holen Sie sich das Rezept vonNur ein geschmack.

Ernährung (pro 1 Tasse Portion): 138 Kalorien, <1 g Fett (0 g gesättigt), 211 mg Natrium, 31,2 g Kohlenhydrate, 5 g Faser, 3,2 g Zucker, 4 g Protein

Zucchinis passt sich einwandfrei an alle Zutaten an, mit denen sie kombiniert werden, mit allem, während Sie Kalorien, Kohlenhydrate, Fett und Natrium von selbst den ohozhaftesten Nährstoffprofilen schneiden. Und diese Tots sind keine Ausnahme. Nur 138 Kalorien für eine gesamte Tasse und weniger als ein Gramm Fett? Oh Ja!

Holen Sie sich das Rezept vonSie mag Essen.

Ernährung (pro 6 TOT-Servierung): 275 Kalorien, 5,5 g Fett (1,1 g gesättigt), 347 mg Natrium, 44 g Kohlenhydrate, 4,6 g Faser, 1 g Zucker, 13 g Protein

Was würde passieren, wenn Sie Mehl- und Breadmrucken für die mächtigsten Superfrains und Kartoffeln für Brokkoli gehandelt haben? Diese hungerischen käsigen Tots. All the Crunchy, herzhafte Geschmack für einen Teil des Fetts und ein wischendes 13 Gramm SatiatingProtein und 4,6 g Bauchschützenfaser.

Holen Sie sich das Rezept vonKein Löffel notwendig.

Ernährung (pro Spieß): 227 Kalorien, 11,5 g Fett (2,8 g gesättigt), 441 mg Natrium, 27,6 g Kohlenhydrate, 2,5 g Faser, 0 g Zucker, 5 g Protein (berechnet mit reduziertem Fettkäse)

Alles, was von "geladen" vorangestellt ist, ist freakin 'schrecklich für Ihre sechs Packung - es sei denn, es hat bereits ein Portionssteuerung, das bereits eingebaut ist. Danke, Spieße.

Holen Sie sich das Rezept vonMit glücklich gemacht.

Ernährung (pro 1 Tasse Portion): 261 Kalorien, 10,2 g Fett (3,1 g gesättigt), 461 mg Natrium, 23,5 g Kohlenhydrate, 2,4 g Faser, 4,4 g Zucker, 19 g Protein

Noch nie gab es eine zeitnahere Mahlzeit mit den Temps, die in den Jugendlichen bis zu den zwanziger Jahren lingern. Nur für den Fall, dass Sie nicht vertraut sind, ist ein Hotdish eine Art Kasserolle, die eine Stärke, ein Fleisch, eine Rahmsuppe und ein Gemüse enthält. Die Zutaten werden zusammengegeben und in den Ofen geworfen, um zu backen. Dieser wurde von dem amerikanischen Favoriten inspiriert: Hühnertopfkuchen, nur es enthält auch Tater-Tots. Normalerweise würden wir Sie von dieser Art von Flohr-Falle weg lenken. In diesem Fall können Sie jedoch einen Becher für minimale Ernährungskosten genießen. Für einen narrensicheren Kasserolle prüfen Sie diese25 beste Auflaufspitzen.

Holen Sie sich das Rezept vonMein Name ist yeh.

Ernährung (pro 6 TOT-Servierung): 95 Kalorien, 3,6 g Fett (1,6 g gesättigt), 210 mg Natrium, 11,2 g Kohlenhydrate, 2 g Faser, 1,7 g Zucker, 5,4 g Protein

Was wäre, wenn es, wenn es auf Tater Tots essen könnte, Krebs auszuwenden? Klingt gut, richtig? Laut klinischen Studien kann der Konsum der Kreuzscheiben Veggie nur wenige Male in der Woche effektiv "Ausschalte" Krebsgene ausschalten, sengende Raten von Prostata, Brust, Lunge und Hautkrebs! P. Schauen Sie sich dieses Ernährungsprofil an.

Holen Sie sich das Rezept vonGimmie lecker.

Ernährung (pro 6 TOT-Servierung): 176 Kalorien, 4 g Fett (1,8 g gesättigt), 137 mg Natrium, 29 g Kohlenhydrate, 2,9 g Faser, 2 g Zucker, 6 g Protein

Wenn Sie einer der vielen sind, die Gluten wie die Pest vermieden, ist dieses für Sie. Keine Topfbäuche oder Bauchprobleme mit diesem "Gefrierkapitalheften Alle erwachsen." Für den Skinny auf glutenfrei, überprüfen Sie diese30 glutenfreie Fragen, die in fünf Wörtern oder weniger beantwortet wurden.

Holen Sie sich das Rezept vonWas die Gabel.

Ernährung (pro 6 TOT-Servierung): 170 Kalorien, <1 g Fett (0 g gesättigt), 202 mg Natrium, 39,2 g Kohlenhydrate, 5 g Faser, <1 g Zucker, 2,5 g Protein

Eine Portion dieser süßen Kartoffel-Tots serviert 25 Prozent der täglichen Bauchfüllfaser und das 11-fache der empfohlenen täglichen Einnahme von Vitamin A. Ganz zu schweigen von nur drei gesunden Zutaten. Sie werden das im Gefrierschrankgang nicht finden.

Holen Sie sich das Rezept vonWhitney Bond.

Ernährung (pro ¾ Pokalservice): 231 Kalorien, 6,9 g Fett (1,4 g gesättigt), 446 mg Natrium, 34,5 g Kohlenhydrate, 2,5 g Faser, 8,4 g Zucker, 7,5 g Protein

Wenn Sie süchtig nach Sriracha (wer nicht) ist, suchen Sie wahrscheinlich nach jeder Entschuldigung, um sie zu verwenden. Die "Hahnsauce" wurde in Sri Racha, Thailand, geboren, indem Paprikapfeffer, Essig, Knoblauch, Zucker und Salz kombiniert wird. Sein minderwertiger Geschmack und der kalorienverbrennende Effekt haben es zu einem der am häufigsten genutzten Lebensmittelverstärker gemacht. Das Hinzufügen von nur einem Esslöffel Ihrer Tots erhöht jedoch die Natriumzählung um 300 Milligramm. Während Ihr Körper Salz braucht, um ordnungsgemäß zu funktionieren, kann zu viel Blähungen, Entzündungen, Bluthochdruck und Herzkrankheiten verursachen. Aus diesem Grund empfehlen wir nicht, Ihren Blumenkohl, egal wie Sie versuchten Sie sich sind, durchnässt. P. Nicht alle heißen Sauce wird gleich erzeugt. Um Ihnen zu helfen, Sie zu navigieren, schauen Sie sich diese an18 Beste und schlechteste heiße Saucen-Rangliste!.

Holen Sie sich das Rezept vonKirbie-Hangel?.

Ernährung (pro 1 Tasse Portion): 323 Kalorien, 10,8 g Fett (4,3 g gesättigt), 406 mg Natrium, 41 g Kohlenhydrate, 7 g Faser, 3 g Zucker, 17,8 g Protein

Jetzt, da Sie mit einem Hotdish vertraut sind, kombiniert dieser überbratene Knoblauch, grüne Paprika, schwarze Bohnen, Pilze, Käse und Mais, die dann in einer Schicht aus süßen Kartoffel-Tater-Tots bedeckt wird. Das Produkt ist ein ernstes Komfortnahrung mit 7 Gramm Bauchverletzungsfaser und 17,8 Gramm Satiating-Protein.

Holen Sie sich das Rezept vonPrise yum..

Ernährung (pro 6 TOT-Servierung): 182 Kalorien, 6 g Fett (3 g gesättigt), 353 mg Natrium, 22,7 g Kohlenhydrate, 2 g Faser, 1,8 g Zucker, 10 g Protein

Diese Jahreszeit scheint es, als ob es fast jeder fragtWie verlor man 10 Pfund?. Das bedeutet oft, auf eine ernsthafte Ernährungsentzug zurückzutragen - aber es hat nicht. Trading Eine Tasse gekochte Spaghetti-Squash für Pasta spart Sie 168 Kalorien und 1/4 die Menge an Kohlenhydraten. Dies ist zwar kein Teigwarengericht, es ist ein weiterer traditioneller leerer karbiger Täter. Bonus: Wenn Sie dieses Rezept über das gefrorene Zeug wählen, verpacken Sie auch in wesentlichen Nährstoffen, darunter Kalium, Calcium und Vitamine C und A. Whis Weight und essen Tater Tots? Yaass.

Holen Sie sich das Rezept vonKirbie-Hangel?.

Ernährung (pro 6 TOT-Servierung): 162 Kalorien, 3 g Fett (0 g gesättigt), 105 mg Natrium, 27 g Kohlenhydrate, 4,2 g Faser, 0 g Zucker, 8,5 g Protein

ACHTUNG Alle Vegetarier: Wenn es um Tofu geht, empfehlen wir, sich für eine befestigte Marke zu entscheiden. Obwohl traditionelle Sorten eine gute Eiweißquelle sind, fehlt ihnen kein B12, ein wesentlicher Nährstoff für gesunde Nerven, rote Blutkörperchen und Libido.

Holen Sie sich das Rezept vonZiemlich gutes Essen.

Ernährung (pro 1 Tasse Portion): 237 Kalorien, 12,8 g Fett (1,9 g gesättigt), 346 mg Natrium, 34 g Kohlenhydrate, 5 g Faser, 4 g Zucker, 15 g Protein

Ei-Tip-Blumenkohl ist mit Panko-Breadcrumbs und Parmesan bedeckt und mit kalorienrötender kreolischer Würze berühmt. Der feurige Geschmack kommt von einer Chemikalie namens Capsaicin, die gezeigt wurdeMetabolismus beschleunigen und Entzündungen bekämpfen.

Holen Sie sich das Rezept vonSchrankkochen..