Good Lifestyle

Das Wichtigste, was zu tun ist, wenn Sie häufig reisen, sind ein „bestes Training“ zu etablieren, ein Ritual, so zu sprechen, dass Sie alle Reise-keine Ausnahmen machen. Wenn Sie etwas auf der Stelle zu bilden haben, sind Sie eher Ihre Ausbildung überspringen. Einer meiner Lieblings-in-the-Hotel-Zimmer-Krafttraining beinhaltet nur zwei Übungen: Eine einzelne Schaltung besteht aus fünf „Pistolen“ an jedem Bein und fünf explosive Push-ups. Obwohl Sie nur 15 Minuten benötigen (jeden zweiten Tag) zu arbeiten, werden Sie Ihre Muskelmasse erhalten. Zeit, um sich und sehen, wie viele Schaltungen Sie in 15 Minuten abgeschlossen werden kann; versuchen, dass das nächste Mal zu schlagen. Und wenn einzelne Training Ihr Ding sind, sollten Sie das überprüfenbeste Training für die Uhr zurückzudrehen. Es wird perfekt sein, wenn Sie nach Hause zurückkehren.

Beginnen Sie in einer stehenden Position mit einem Stuhl hinter Ihnen. Strecken Sie die Arme vor sich und erweitern Sie Ihr linkes Bein nach vorne. Balancieren auf dem rechten Bein, langsam sinken, bis Ihr Hintern den Stuhl berührt; Rückkehr in die Ausgangsposition durch diese Bewegung umgekehrt wird. (Stellen Sie sicher, auf dem Boden den Fuß flach zu halten.) Zu schwierig? Verwenden Sie einen höheren Stuhl, oder setzen Kissen auf dem Stuhl, um den Sitz zu heben. Schalter Beine für die linke Seite.

Starten Sie von der Standard-Push-up-Position und einen starren Rumpf überall aufrechterhalten wird, senken Sie Ihre Brust in Richtung Boden. Dann explosiv drücken, im Idealfall etwas Luft auf der Bewegung zu bekommen.

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