Good Lifestyle

Wussten Sie, dass Sie anfangen können Gewicht verlieren sobald du jeden Morgen aufwachst? Es kann passieren, wenn Sie diese acht einfachen Morgengewohnheiten kennen, die Fett reduzieren. Ich habe gesehen, wie es persönlich funktioniert, als ein registrierter Ernährungsberater, der Hunderten von Menschen geholfen hat, gefährliches Bauchfett abzugeben und ein längeres, gesünderes Leben zu führen. Es ist meine Aufgabe, Sie durch den Lärm zu führen und Ihnen zu helfen, durch die Welt der Ernährung und des Wohlbefindens zu navigieren, damit Sie sich auf das konzentrieren können, was wirklich wichtig ist: das Einkaufen der gesündesten Lebensmittel, das Lenken von unrealistischen Modediäten, meistern einfache Rezepte in der Küche und Letztendlich helfen Sie Ihnen, Ihr Bestes auszusehen und zu fühlen.

Und diese gesunden Gewohnheiten beginnen als erstes.

Sie können aufwachen und sich auf eine Routine verlassen, um Ihren Tag zu starten. Andere haben keine Routine und bevorzugen es, sich spontan zu stellen. Was auch immer für Sie funktioniert, funktioniert ... aber hier sind ein paar Tipps, die jemandem helfen, mit Energie, einem hellen Ausblick und einem turbogeladenen Stoffwechsel in die Wachzeiten zu sorgen.

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Sei dankbar

Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um sich für den kommenden Tag dankbar zu fühlen. Einige Menschen sprechen es vor, nur mit sich selbst zu sprechen und positive Gedanken darüber auszudrücken, wie sich Ihr Tag entwickeln kann. Andere schreiben es vor, in ein Tagebuch zu schreiben, um ihre Gedanken und Gefühle auszudrücken.

Gesund hydratisiert

Nach einer langen Nachtruhe ist es gut, ein hohes Glas Wasser hinunter zu entlang, um Ihr System zu feuchten. Einige Leute mögen heißes Wasser mit Zitrone und für andere, ein Glas gerade aus dem Wasserhahn.

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Holen Sie sich als erstes heraus

Wenn es möglich ist, versuchen Sie, in einen kurzen Spaziergang oder eine Aktivität im Freien zu passen. Die Morgensonne wird Ihnen helfen, sich erfrischt zu fühlen, und viele Menschen sagen, dass diese Praxis ihnen hilft, nachts besser zu schlafen.

Brechen Sie Ihr Fasten mit einer mächtigen Kombination

Das Frühstück sollte eine Trifecta aus Vollkornkohlenhydraten, Protein und/oder gesundem Fett enthalten. Diese BFFs helfen dabei, Ihren Blutzuckerspiegel zu stabilisieren und Energie zu liefern, um Sie am Laufen zu halten. Einige Ideen können Hüttenkäse und Obst, Vollkornbrot und Nussbutter oder griechische Joghurt, frisches Obst und Nüsse sein.

Geh schlank

Versuchen Sie, Produkte zu kaufen, die in gesättigten Fettsäuren und Kalorien wie 1% oder ohne fettreiche griechische Joghurt anstelle von regulären Typen und Magen oder 1% Milch oder milchbasierten Milchs anstelle von Fettarten aufweisen. Wenn Sie hoch zuckerhaltige Getreide lieben, mischen Sie sie mit denen, die kaum Zucker enthalten. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

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Mach es achtsam

Versuchen Sie, auf Ihr Morgenmahl zu achten, ohne E -Mails zu lesen, fernsehen oder sich angezogen werden. Wenn Sie auf das achten, was Sie essen, können Sie den Geschmack, die Temperatur und die Textur Ihres Lebensmittels zu schätzen wissen, und kann zu überessenem Essen verhindern.

Beweg deinen Körper

Egal, ob es auf dem Laufband läuft, durch den Park joggt oder Yoga -Strecken in Ihrem Wohnzimmer macht, Sie werden sich energetischer fühlen, wenn Sie Ihren Körper bewegen und morgens körperliche Aktivität durchführen. Wenn Sie bis später zum Training warten, kann es nicht passieren.

Ziehen Sie den Körper an, den Sie haben

Es gibt keinen Sinn, alte Kleider in der Nähe zu halten, die auf Sie zu eng sind oder jeden Tag die gleiche Kleidung tragen, bis Sie ein "Tor" -Gegewicht erreicht haben. Tragen Sie Kleidung, mit der Sie sich gut fühlen und sich wohl fühlen.

Bonnie Taub-Dix, RDN, ist der Moderator des versierten Medienpodcasts, Schöpfer von BetterTandieting.com und Autor von Lesen Sie es, bevor Sie es essen - Sie von Etikett zum Tisch bringen , Du kannst sie finden @Bonnietaubdix auf Instagram.