Good Lifestyle

Möchten Sie eine Trimm-Taille im neuen Jahr zeigen? Einen flachen Magen zu haben, kann ein tolles Ziel sein, für Ihre Gesundheit zu haben, aber wenn Sie nicht auf gesunde Weise herumgehen, könnten Sie leicht in Ihre Taille angerichtet werden. Sollten Sie also jeden Tag vor dem Schlafengehen 100 Sit-Ups tun? Nicht genau. Eigentlich,Wenn Sie sich nur auf AB-Übungen konzentrieren, um eine Trimm-Taille zu erhalten, ohne zu versuchen, gesund zu essen, werden Sie nie den flachen Bauch bekommen, den Sie wollen.

Dr. Tonya-Sweezer., ein integrativer Familienarzt, weist darauf hin, dass während des Trainings Ihres Kerns für die Toning- und AB-Definition gut ist, wenn Sie sich auch nicht auf den Ernährungsaspekt konzentrieren, werden Sie niemals diese Trimm-Taille bekommen.

"Starker Kern ist der Schlüssel zum Tonen, aber ABS sind in der Küche hergestellt", sagt Dr. Sweezer.

Wie genau wird man mit einem Trimm-Taille, indem er gesund ist? Dr. Sweezer gab uns ein paar Tipps, um Ihnen beim Einstieg zu helfen. Achten Sie auf gesunde Ernährungs-Tipps, um unsere Liste von zu überprüfen7 gesündeste Lebensmittel zum Essen.

So essen Sie besser für eine Trimm-Taille

Erstens sagt Dr. Sweezer sagt, dass es spät in der Nacht spät ist, wenn Sie Ihre Taille nicht gut machen.

"Im Allgemeinen sollten wir uns nicht auf 3 bis 4 Stunden vor dem Schlafengehen verzichten, es sei denn, es gibt keinen medizinischen Grund, dies ist nicht möglich", sagt Dr. Sweezer. Eine Studie vonBMC Public Health. zeigt eine Verbindung zwischen Essgewohnheiten in der Nacht und erhöhtem metabolischem Syndrom und Fettleibigkeit.

Als nächstes ist es wichtig, genug Wasser zu trinken.

"[Von] Nicht genug Wasser trinken, kann dies zu Wasserretention und Bauchlackierung führen", sagt Dr. Sweezer.

Genug Wasser trinken ist wichtig, um den Bauchlack zu reduzieren, die Krankheiten abzuwehren und sogar den ganzen Tag Energie zu geben. Deshalb ist es wichtigBerechnen Sie die Wassermenge Sie sollten zu Hause trinken.

Es ist auch wichtig, qualitativ hochwertige Lebensmittel zu essen, oder er verursacht nach Dr. Sweezer Verdauungsprobleme wie Verstopfung und IBS.

"Vermeiden Sie bekannte" problematische Lebensmittel "(die, die nicht gut toleriert sind) und stellen Sie sicher, dass Sie über ausreichend hochwertige Faser verfügen, um den Darm-Regelmäßigkeit zu gewährleisten", sagt Dr. Sweezer.

Überessen kann auch eine Reihe von Verdauungsfragen verursachen. Nach Dr. Sweezer überlastet das Überlastung des Verdauungssystems und macht es schwierig, Lebensmittel zu verarbeiten, was zu Bauchaufblutungen führt. " Sie empfiehlt, Portionen angemessen zu halten, was Sie leicht tun können, indem Sie diese befolgen können18 einfache Möglichkeiten, Ihre Portionsgrößen zu steuern.

Alles in allem, wenn Sie im Allgemeinen eine schlechte Ernährung haben, kann kein Betrag von AB-Übungen umkehren, was Sie gegessen haben.

"Eine Diät hoch in zuckerhaltigen Snacks und ungesunden Lebensmitteln hat den größten Einfluss auf die Taille", sagt Dr. Sweezer. "Fokus auf gesunde Nahrungsmittel, um die Taille [Kontrolle von] zu nehmen."

Nicht sicher, was zu kochen ist? Hier ist eine Liste von100 einfachste Rezepte, die Sie machen können Um dich anzufangen!