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Da die Legende es hat, wurde die Melodie "unter Druck" von einigen Leuten gefertigt, die selten, unter Druck.David Bowie und die BandKönigin Es ist zufällig im selben Studio, gleichzeitig, beide nicht in der Lage zu legen, dass sie zufrieden waren. Aus der Kameradschaft der gegenseitigen Frustration folgte eine Jam-Sitzung, und siehe, eine Nummer eins, die Single geboren wurde. Der Erfolg erfordert ausnahmslos, dass wir außerhalb unserer Komfortzonen treten, einen Schritt zurücklegen, um neue Lösungen für komplexe Probleme zu finden. Sicher, du bist kein GloberetrottingRockstar. Folgen Sie diesen Tipps, und Sie können auch Ihre Nummer eins treffen. Und für mehr Spannungsrelief-Tipps, überprüfen Sie die10 beste nichtübliche Stresswerke.

Das erste, was ein Mann unter Druck fühlt, ist, wie viel Druck er wirklich unter ist. Es ist leicht, Ihre Annahmen oder Fantasie zu lassen, wenn Sie sich vorstellen können, dass Sie sich unter einer größeren Belastung befinden, als Sie in Wirklichkeit sind. Viele Menschen haben die Gewohnheit, sich das Schlimmste vorzustellen, also wenn Sie sich im Griff einer bestimmten Angst oder Angst befinden, sollten Sie sich zwei Fragen stellen, berätJamie Preis., Wellness-Experte und Cofounder vonAufhören, atmen und denken: "1. Ist es wirklich wahr? Ich versuche daran zu erinnern, dass meine Gedanken nicht unbedingt Fakten sind und dass sie vorübergehend sind. Sie sind wie das Wetter, das durch die ganze Zeit durchgeht, also muss ich sie nicht mitnehmen So ernsthaft oder an sie angehängt. 2. Bin ich jetzt okay? Oft hat meine Angst, sich mit Sorge um die Zukunft zu tun, also ist es hilfreich, sich absichtlich auf das zu konzentrieren, auf das gerade in der Gegenwart passiert ist. "

Ziel ist es, alle bedrohlichen Gedanken sanft zu schieben, damit Ihr Geist rational funktionieren kann.

Dies ist besonders hilfreich, wenn Sie mit hochkonzentrierter oder kreativer Arbeit tätig sind. Wenn du gewesen bistProbleme lösen Eine Weile nach innen schauen, und Sie fühlen sich, als würden Sie die Verarbeitungskraft Ihres Geistes geschrumpft haben, es ist möglicherweise Zeit, sich für eine Weile zu belüften. "Extrovertieren Sie Ihre Aufmerksamkeit. Mentale Stress stellt Ihre Aufmerksamkeit auf sich selbst und Ihrem Geist und geistig an"Carolyn Dean., MD, ND, ein Stressmanagement und Ernährungsexperte und Autor vonDas Magnesiumwunder..

"Schauen Sie sich die Bäume und die Häuser an und die Straßen und Autos in Ihrer Nachbarschaft, schauen Sie nach außen und Sie werden bald extrovertiert sein, und fühlen Sie sich von geistiger Stress, fügt Dekan hinzu. Wenn Sie heraussehen, ist wie ein Abgasmechanismus, der Ihnen dabei hilft, Ihre Gedanken zu bestellen, und kehren Sie ruhig wieder mit einem rationalen Ausblick auf Dinge zurück. Pausen von Ihrer Arbeit, um einen Spaziergang zu machen oder mit einem Kollegen zu sprechen, ist auch eine der15 Möglichkeiten, Ihre Produktivität täglich zu verdreifachen.

Eine andere Möglichkeit, darüber nachzudenken, und sich während einer intensiven Zeit selbst zu erden

"Um einige Entfernung von ängstlichen, wiederholten Gedanken zu schaffen, werde ich mich mit jedem der Sinne aufmerksam machen, um mich in der Gegenwart zu erden," sagt der Preis. "Wo immer Sie sind, nehmen Sie sich ein paar langsame, tiefe Atemzüge und konzentrieren Sie sich auf Ihre Umgebung. Schauen Sie sich um und beachten Sie, was Sie sehen. Beachten Sie einfach die Vielfalt der Farben, Formen und Texturen, was Sie sehen, ohne notwendigerweise eine Meinung bilden. "

Verwenden Sie dieselbe Technik, um sich auf Ihre anderen Sinne zu konzentrieren: Zielen Sie auf Ihre Aufmerksamkeit auf Sounds in Ihrer Umgebung und isolieren Sie das lauteste oder die ruhige, die Sie hören. Bewegen Sie Ihr Bewusstsein auf Ihren Geruchssinn, wenn man bedenkt, was Sie riechen und wie viele verschiedene Düfte Sie erkennen können; lass die Übung dich absorbieren.

"Schließlich bringen Sie Ihr Bewusstsein für Ihr Berührungssinn", sagt der Preis. "Greifen Sie nach unten und berühren Sie den Boden mit Ihren Fingerspitzen. Beachten Sie, wie viele verschiedene Empfindungen Sie fühlen. Sehen Sie, ob Sie sie beschreiben können, ohne darüber nachzudenken, ob Sie die Empfindungen mögen oder nicht mögen."

Durch die Verbindung mit Ihren Sinnen trennen Sie sich von Ihren Schwierigkeiten und zentrieren Sie Ihren Geist und geben Sie es ruhig und energie. Zentrieren Sie sich weiter durch herausfordernde und debunking diese5 Mythen des männlichen Stresss.

Versuchen Sie in derselben Linie nicht, den Stress einfach durchzusetzen, den Sie fühlen, während Sie die Quelle Ihrer Ängste ignorieren. Das ist ein Rezept für ein frühesHerzinfarkt. Wenn Sie darauf aufmerksam machen, was Sie sich fühlen, können Sie besser bestimmen, wie Sie den Stress bewältigen. "Wenn Sie durch eine Krise gehen, versuchen Sie, Zweck zu finden, wie es, wie es Ihren Charakter wächst", sagtDr. Wyatt Fisher., Ein lizenzierter Psychologe mit Sitz in Colorado. „Diejenigen, die dazu in dem Schmerz finden es durch das Leben Stürme viel besser als diejenigen, die dies nicht tun. Tauchen Sie ein in die Angst, anstatt sie zu ignorieren.“ Verwenden Sie Ihre Energie zu tauchen Sie ein in Ihre Angst, statt entleeren sich um den Stress zu vermeiden versuchen, gegenüberliegt, bautWiderstandsfähigkeit.

Üben Sie, indem sie ein Kommissionierbereich, die Angst für Sie erstellt: Stellen Sie sich vor das schlimmste Szenario wahr kommen, und wie würden Sie damit umgehen. „Während dies zu tun kann unangenehm sein, kann es Angst senken, indem sie einen Schlachtplan für den Fall zu schaffen es der Fall war, die ein Gefühl der Bereitschaft bietet“, fügt Fisher. Gehen zur Quelle Ihrer Angst hilft Ihnen, Hebel und Mechanismen schaffen damit in der Realität zu tun. Wird mehr Komfort mit Beschwerden ist eine der30 einfache Wege zu vermeiden, übermäßig stressen.

Nein, Meditation ist nicht nur für New Age-Anhänger; es ist ein unverzichtbares Werkzeug im RepertoireVordenker und progressive Denker. Oft nur einen kurzen 10-minütigen Zauber können Sie zu Ruhe zurückkehren helfen.

„Eine Mini-Meditation kann jederzeit durchgeführt werden, an jeden Ort, von jedermann“, sagt Autor und SprecherDr. Kathy Gruver, Ph.D., RM. „Sie einfach auf den Atem konzentrieren, den Aufstieg und Fall der Brust. Auf der inhalieren Sie denken:‚Ich bin.‘ Und wiederholen Sie mit jedem inhalieren. Beim Ausatmen Sie denken, ‚in Frieden.‘ Und wiederholt, dass mit jedem Ausatmen.“

Wenn andere Gedanken im Kopf während dieser Praxis eindringen, schiebt sie sanft beiseite (ohne sie zu urteilen) und den Prozess fortzusetzen. Diese einfache Praxis und Variationen davon kann Stress in wenigen Minuten zu reduzieren und Ihnen helfen, besser mit Hochdruck-und Bluthochdruck zu bewältigen. Weitere Hinweise, wie diese Schlüsselnummer zu handhaben, überprüft die10 der besten Möglichkeiten, um Ihren Blutdruck zu senken.

Es gibt wenig, dass das Druckventil auf Ihr Gehirn dreht und stoppt Sie eine Zeit lang über sich selbst Gedanken dann Ihre Aufmerksamkeit verschieben (sogar für ein paar Minuten), um jemand anderes braucht. Ob das hilft, einFreund bewegen Wohnungen oder freiwilliges Engagement in der Gemeinde, etwas selbstlos tun wird Ihnen helfen, den Druck setzen Sie das Gefühl, in die richtige Perspektive.

Das gilt vor allem die weniger Glück zu unterstützen: „Oft haben wir in unserem kleinen Teil der Welt isoliert werden und denken, unsere Probleme sind unüberwindbar“, sagt Fisher. „Aber die Zeit mit, die weniger Glück als wir schnell unsere Perspektive verändern und machen uns klar, wir sollten nicht so betont werden, wie wir sind.“ Ein subjektiver Blick auf die Dinge können Sie sich wie Sie sind gefangen fühlen, sondern auch andere Menschen die Herausforderungen beobachten lehrreich sein kann. Es macht oft Sie erkennen, dass Ihr nicht die schlimmste Art von Stress.

Gefühle von Stress kommen oft weniger von den besonderen Herausforderungen, die Sie als von der Sorge um tatsächlich konfrontiert sind, waskönnten passieren. Trainieren Sie Ihren Verstand mit Unsicherheit bequem sein kann Wunder für Ihren Stress tun und helfen Sie Ihren Sinn für Ruhe erholen. „Nehmen Sie sich Zeit jeden Tag darüber nachdenken, wie nichts bleibt gleich“, schlägt Preis.

Konzentrieren Sie sich auf etwas Einfaches wie das fließende Wasser in einem Fluss oder das Gras im Park. Bemerkt, wie oft Ihre eigenen Gedanken nur innerhalb einer Stunde ändern gibt Ihnen eine neue Perspektive. Sie könnten auch Zeit zu hören geführte Meditation über Veränderungen investieren. „In der Erkenntnis, dass alles in der Zeit ändert können Ihnen helfen, offener, flexibler werden, und in der Lage mit dem Fluss zu gehen durch die Annahme, dass die meisten Dinge sind aus Ihrer Kontrolle“, ergänzt Preis. Schwitzen Sie nicht das kleine Material, und tune in, um diese25 Langlebigkeit Geheimnisse jünger zu bleiben und lernen, wie man Veränderungen akzeptieren.

Angst folgt oft ein Muster. Invest Zeit Ihre Reaktionen und schätzen zu lesen, was Sie gestresst Gefühl zu bekommen neigt. „Es ist natürlich ausgelöst werden, wenn Sie Ihren Status denken, Beziehung, Sicherheit oder Macht bedroht ist“, sagtJessica Powers, Führungsberater und Coach. „Fragen Sie sich, was genau in Gefahr ist. Wissen Sie, wie Sie in der Regel reagieren auf diese. Jedes Mal, wenn Sie bei der Arbeit oder in Ihren Beziehungen ängstlich fühlen, Jota nach unten, was ausgelöst Sie, und was Ihre Antwort war.“

Sie können sogar eine App verwenden wieStigma diese Trigger zu verfolgen. Sie sollten sich fragen: Haben Sie versuchen, mit Aggressivität zu kompensieren, oder doch wieder nach unten und spielen schön? Sie clam Sie und frieren, oder finden Sie die nächste Ausfahrt? Sie suchen, was löst Ihre Angst kann man damit helfen, besser umgehen nächste Mal auftritt.

"Wenn Sie normalerweise einfrieren, wenn Ihr Partner etwas Unwohlsein auffordert, fragen Sie sich, um sich zu verhalten, als wären Sie ein Eiswürfel, der über eine heiße Flamme schmilzt", rät Befugnisse. "Lass dich schmelzen. Fühle deine Körperfreigabe, und sehe dann, wie das Gespräch von dort fließt." Wenn schwierige romantische Gespräche die größte Sorge auf Ihrem Teller jetzt, zum Beispiel sind, lesen Sie beispielsweise auf der7 Wege, um Ihre Ehe für immer zu machen.

"Wann immer ich nervös bin, renne ich mich immer daran, dass ich mich dachte, dass ich die Aufgabe vorher getan habe und diese neue Ging-Umgebung ist nur ein Do-Over"Jill Simonian., Autor vonDer FAB-Mamasführer. "Toherend, ich habe das vorher getan, und das ist nur eine zweite Nehmen." Diese Offbeat-Technik hat seit Jahren für mich funktioniert, um alles im Live-National-Fernsehen zu sprechen, um meine Neugeborenen (als erschrockene neue Mutter) umzugehen, um die Nationalhymne vor 38.000 Menschen im Dodger-Stadion zu singen, zu Interviews und Präsentationen für die Arbeit."

Gehen Sie in die Angewohnheit, Ihren Geist mit dem Ziel, negative und kontraproduktive Gedankenstränge zu erkennen, wenn sie erscheinen. "Bestätige, was du in deinem Leben willst. Übernimm die Verantwortung für das, was du in deinem Kopf hast." Gedanken werden Dinge ... wähle die guten! " Eine positive Einstellung halten und das Glas halb voll zu sehen, ist eine Gewohnheit ", sagtDr. Fran Walfish., Familie und Beziehung Psychotherapeutin und Autor vonDer selbstbewusste Elternteil.

Sie können einen Verhaltensansatz ausprobieren: Platzieren Sie ein Gummiband auf Ihrem Handgelenk und schnappen Sie es, wann immer Sie einen negativen Denken oder eine reaktive Angst bemerken. Dies hilft Ihnen dabei, dem Unannehmlichkeit auf Ihrem Handgelenk wieder aufzunehmen.

"Dies gibt Ihnen die Möglichkeit, sich auf Ihre Angst zu konzentrieren (waskönnen passieren) oder ersetzen Sie es durch eine optimiertere Sicht (was Siewollen zu passieren) ", sagt Walfish. Wenn diese negativen Gedanken übermäßig hartnäckig und arbeitsbedingt sind, ist es sinnvoll, sicherzustellen, dass es keine andere Änderung gibt, die Sie machen sollten - wenn Sie eine der erkennen20 rote Flaggen, die schreien "Du bist im falschen Job", Sie brauchen eine größere Lösung als den Verhaltensansatz.

Erstellen eines greifbaren Aufzeichnungen Ihrer Auslöser, Zeiten, die Sie unter Druck fühlen, und Zeiten, die Sie wohl fühlen, werden Sie dabei helfen, sich zu Hause in dem zu Hause zu hilft, was Sie abstellen. "Wir alle haben Stärken und Schwächen, und erfahren, welche Herausforderungen Sie helfen werden, die Herausforderung mit weit offenen Augen anzugehen", sagtHeather Monahan., Lifestyle-Experte, auch bekannt als "Chef in Fersen". "Journaling gibt Ihnen auch die Möglichkeit, Ihre vergangenen Straßensperren zu verfolgen und dokumentieren, wie Sie sie überwinden."

Sie sollten eine erstellenSchriftliche Bibliothek Ihrer positiven und negativen Erfahrungen können Sie Ihre Strategie für selbstbewusste und ruhige zukünftige Erfolge erstellen. Die Struktur und Details Ihrer Höhen und Tiefen und Überprüfung von ihnen helfen, Ihre Problemlösungsansätze effektiv zu verbessern. "Sie fühlen sich viel stärker, wenn Sie Ihre Errungenschaften nachdenken können", fügt Monahan hinzu. "Ich erinnere mich gerne an meine dunkelsten Tage und feiern Sie, dass ich es durch diese Zeiten geschafft habe, damit ich es sicherlich durch alles schaffen kann, was jetzt vor mir ist."

Wenn Sie ein paar davon ausprobiert haben und der Druck weiterhin besteht,Nicole Wood., CEO und Cofter von Coaching CompanyAma la vida., schlägt vor, eine Methodik zu verwenden, die sie dazu beigetragen hat, mit der Akronym "Ruhig" zusammengefasst ".

"Wenn Sie sich überwiegend fühlen, sollten Sie es zuerst anrufen", sagt Wood. "Um Ihren Stress anzugreifen, müssen Sie zunächst bewusst sein # 1, dass Sie gestresst sind und # 2, was es verursacht hat. Dann sollten Sie um Hilfe bitten." Es ist nichts Falsches daran, Hilfe zu bitten, und dieses wichtige Werkzeug in Ihrem Repertoire hat einen langen Weg. Es ist wichtig, Ihre Prioritäten in Ordnung zu bringen und was Sie am effektivsten dabei sein können.

Der Rest, du solltestdelegieren. "Wenn Sie einen Freund, Partner oder Kollegin haben, nehmen Sie sogar etwas Kleines von Ihrem Teller, wird sofort den Platz in Ihrem Kopf freigeben und Ihr Stressniveau verringern", fügt Holz hinzu.

"Drittens, Sie sollten lachen. Dies ist eine der einfachsten, aber effektivsten Techniken, um Stress zu beherrschen. Lachen entspannt den Körper, steigert das Immunsystem, veröffentlicht Endorphine und verbrennt Kalorien." Dann beenden Sie es mit Meditation.

"Ich ermutige Sie, außerhalb der Box zu denken, und die traditionelle Definition von, was als Meditation qualifiziert ist", sagt Wood. "Alles, was Ihnen hilft, Ihren Körper zu entspannen und Ihren Geist zu entspannen, kann als eine Form der Meditation betrachtet werden, von einem Spaziergang, um ein Yoga zu machen, um ein Buch zu lesen."

Stress ist nicht alles mental-es oft von körperlicher Aktivität führt (oder deren Fehlen). Wahrscheinlich der beste Weg, um das Gefühl von Druck ist eine Reise in der Turnhalle oder einen Lauf um die Nachbarschaft zu entlasten. Also, warum sitzt du gerade da? Steh auf und gehen Sie raus-und wenn Sie Inspiration benötigen, lernendie 11 Möglichkeiten, dass fitte Menschen selbst motivieren, ins Fitnessstudio zu gehen,.

Jenseits körperlicher Bewegung, was Sie in Ihren Körper beeinflussen kann, wie Druck bei Ihnen wirkt. Um die optimale Energie zu haben, Stress zu bewältigen, stellen Sie Ihre Ernährung auf IhreSchlafen und Arbeitsplan.

„Essen Sie Lebensmittel zu helfen, einen guten Schlaf bekommen“, rät Walfish. „Milch trinken, essen Truthahn, Käse, Joghurt oder Eis vor dem Schlafengehen. Ja, es ist die Wahrheit zu sagen über die alte heiße Milch! Der Inhaltsstoff Tryptophan ein natürliches Beruhigungsmittel hat, dass Sie entspannt tatsächlich ohne Medikamente.“

Sie fügt hinzu, dass Hafer auch guten Schlaf fördern, weil sie in Melatonin reich sind; Kirschen auch Melatonin enthalten und sind so ein guter Schlafenszeit Snack, wenn man einen braucht. Es ist eines der25 größte Schlaf Mythen dass Lebensmittel nur geringe Auswirkungen auf den Schlaf hat Gewohnheiten-bewiesen ist, dass Gemüse mit hohem Kalzium kann auch verbessern Sie Ihre Qualität des Schlafes zu essen.

Ein weiterer Instant Weg, um körperlich zu entlasten psychischer Stress: Check-in auf Ihrer Haltung. Sie können Ihre Stimmung und Wachheit durch Stehen oder Sitzen in einer Art und Weise positiv verbessern, die optimal Ihren Energiefluss macht, bringen Sie beruhigen.

„Stellen Sie sicher, sie sitzt gerade nach oben, beiden Füßen auf dem Boden und Schultern zurück“, sagtLara Heacock, Executive Life-Coach. „Out of control Dies kombiniert nicht nur die Forschung auf Körpersprache und Stresshormon Reduktion aber die Praktikabilität einer körperlichen Bewegung bringen Sie auf den Moment zurück, anstatt Ihren Geist Spin zu lassen.“

Wenn schlechte Haltung bereits eine Maut auf Ihre Wirbelsäule genommen hat, lesen Sieunsere definitive Leitfaden für Schmerzen im unteren Rücken Beseitigung immer.

Stress oft wächst aus einer fernen, unangenehmen Zukunft vorzustellen. Stattdessen schrumpfen Ihren Fokus zu sehen, was passiert jetzt, und was kann man dagegen tun. „Wenn die belastenden Gefühle kommen, wissen, dass sie passieren wird“, sagtGraham Betchart, Geistige Fähigkeiten Coach für Top-NBA-Spieler und Schöpferluzid, Ein Sportler kann App Meditation täglich nutzt den Kopf im Spiel zu halten. „[Sagen Sie sich]‚Es gibt keine Notwendigkeit zu reagieren, ich kann sie es sein lassen und einfach mein Ding, egal was.‘“

Visionäre und vorausdenkende Führer haben ständig ihre Meinung auf die Ergebnisse. Sieleben in der Zukunft. Während die wirksam sein kann, wenn man die langfristigen Ziele in Betracht zieht, schafft diese Projektion Stress, wenn Sie in der Hitze des Wettbewerbs oder eine wichtige berufliche Herausforderung sind, werden Sie von der Gegenwart lösen.

„Ein Chirurg wird scheitern, wenn er nur über das Ergebnis der Operation denkt“, ergänzt Betchart. „Wenn etwas Unerwartetes schief geht, werden einige Chirurgen sofort denken:‚Ich werde meinen Job verlieren, wenn dies geschieht. Ich werde für Fehlverhalten zu verklagt. Ich weiß nicht, wie zu den Eltern reden.‘ Was sie tun müssen, um den Schwerpunkt auf die ist das Problem zu lösen.“ Konzentrieren Sie sich auf die jetzt: Sie können es sogar brechen in einStunde um Stunde Spielplan, dass wird Ihnen helfen, Ihren Stress erobern.

„Viele der Probleme stehen wir in immer gestresst oder ängstlich Gefühl ist, dass wir so negativ mit diesen Worten verknüpfen“, sagtAri Banayan,habit Nest Mitbegründerin und Co-AutorMorgen Handlanger Journal. „Wenn wir begannen beide Stress und Angst zu akzeptieren, wenn sie lediglich als Reaktionen zeigen, bis wir zufällig auf bestimmte Situationen haben, können wir sehen, dass wir sie nicht geregelt werden müssen.“

Statt das Gefühl von Druck zu fürchten, drängt Banayan, dass Jungs ihre Ankunft als „Ereignisse“ betrachten, was passieren und kann mit rational behandelt werden. „Verwenden Sie Ihr logisches Denken, sich daran zu erinnern, dass Stress wird Ihnen nicht helfen, angemessen zu reagieren, was auch immer es ist, dass es verursacht wird“, sagt Banayan.

„Wir brauchen eine neue Beziehung mit Druck der Energie der Veränderung zu schaffen“, sagenAimee Bernstein, Präsident vonOpen Mind Adventures. „Bedenken Sie, dass, wenn es ein Job oder eine Aufgabe zu tun ist, Energie in unser System kommt uns zu helfen, die Arbeit zu erledigen. Wenn wir Zusammenbruch widerstehen, oder den Druck verweigern, werden wir erleben Beschwerden, Leiden und im Laufe der Zeit, Krankheit. Unsere Leistung wird leiden."

Der Druck kann eine starke Triebfeder sein, Sie zu machenmehr erreichenUnd entdecke dich selbst - wenn du ruhig bist und weiß, wie man es nutzen soll. "Wenn wir uns öffnen und ausrichten, fühlen wir uns lebendig und unser Vertrauen, Anwesenheit, Wahrnehmungen, Leistung, Kreativität und Wohlbefinden werden verbessert", fügt Bernstein hinzu. "Wenn wir Druck als Energiequelle sehen und in den Fluss tippen, erreichen wir mehr, während wir uns ruhig und zentriert fühlen. Es ist eine drucklose Botschaft, die freche Fachkräfte tatsächlich verwenden können."

Stress und Druck wachsen mit den mehr Verantwortlichkeiten, die Sie annehmen, und wenn Ihre eigenen Fähigkeiten fraglich sind. "Der Druck hängt davon ab, wie wir eine Situation interpretieren", sagtSteve Portenga, Performance Psychologe für Sportpsychologie BeratungIperformance Consultants.. "Wir erleben höchstwahrscheinlich Druck, wenn wir die Situation als erhebliche Konsequenzen mit den geschätzten Zielen, Ergebnissen oder Verpflichtungen beziehen. Wir erleben den meisten Druck, wenn wir der Meinung sind, dass die Situation mit unserer Identität oder dem Sinn für sich selbst verbunden ist."

Stress lässt Sie Ihre Handlungen umdenken, um Ihr Selbstgefühl zu schützen, um aktuelle Ziele im Hintergrund zu hinterlassen. Klärung Ihrer Prioritäten und das, was Ihnen wirklich wichtig ist, können Sie ein Gefühl der Perspektive und Ruhe geben. Suchen Sie nach mehr einfachen Ratschlägen10 Tolles Lebenstunden vom Internet-HerzhrobSteve Carell..

Während Meditation und Yoga viel Aufmerksamkeit auf sich aufmerksam machen, um ihre Gedanken und des Körpers auszurichten, wenn Sie sich beruhigen müssen, können Sie auch in Betracht ziehenDas Karate Kid. Kampfkunst kombiniert das physische mit dem spirituellen Absorption und hilfreicher Philosophie, die erneut aufgenommen werden können.

"Einer der Aspekte des Umgangs mit einer hohen Stresssituation ist Tunnelsicht", sagtBruce Bibee, vonBruce BiBee-Beratung., Kung Fu San Soo Center. "Alles bricht auf einen Fokus zusammen, typischerweise nicht etwas, das beruhigt. Das Gehirn beginnt dann mit Zweifeln, Ängsten usw. und einer Rückkopplungsschleife zu radeln. Dies geschieht nicht nur im Moment mit traumatischen Ereignissen, sondern ist auch offensichtlich in langfristigen Stressreaktionen. " Machen Sie also eine Pause von Ihrer Arbeit, um eine neue Klasse im Fitnessstudio auszuprobieren, oder knicke einfach auf der aktuellen Trainingsroutine, während Sie folgen30 beste Wege, um während der Arbeit in Form zu bleiben.

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