Good Lifestyle

Stretching hilft, Gewicht zu verlieren? Ist es möglich, auf dem Garn zu lernen, in 7 Tagen zu sitzen? Das Recken wird, um Menschen mit einem wunden Rücken kontra? Wir werden auf diese und andere Fragen in unserer Überprüfung reagieren.

Dehnen beugt Verletzungen vor
Es gibt keine ernsthafte wissenschaftliche Forschung, die das Ausdehnen Segel von Verletzungen argumentieren würde. Sie schützt sich vor Stretching und Luxation vor dem Training mit einem Warm-up, einschließlich, in der Regel ein dynamisches Dehnen. Machen lunges, breite Maugh Hände und Beine. Aber es ist nicht notwendig, auch „über Nacht“ und lassen Sie die Komfortzone. Die Hauptsache ist, Muskeln aufzuwärmen.

Flexible Menschen sind nicht erforderlich
Wenn Sie ohne Probleme auf der Schnur sitzen, bedeutet es nicht, dass Sie nicht vor dem Training aufwärmen müssen. Dynamische Strecken, die wir ein wenig höher schrieben, sorgt für den Blutfluss zu den Muskeln und bereitet den Körper auf Belastung. Selbstverständlich, wenn für eine lange Zeit, die ich im Allgemeinen ignoriert werde die Dehnung, Flexibilität spürbar verringern.


Stretching Verlängert Muskeln
Einen Stretching, werden Sie nicht in der Lage sein, um die Muskeln zu verlängern. Natürlich gibt es eine extreme Art und Weise: die Muskeln in der maximal gestreckten Position für 4 Wochen zu verlassen. Nach einem solchen Verfahren, werden Sie wirklich neue Sarcomers erscheinen - die grundlegenden Elemente der Muskelfaser.

Stretching ist für Menschen mit kranken zurück kontra
All das Gegenteil. Wenn Sie einen Spin verletzt haben, ist es äußerst notwendig Strecke zu tun. Wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass die täglichen Stretching Klassen oder Yoga in nur drei Monaten Rückenschmerzen zu reduzieren. Natürlich, bevor mit Klassen fortfahren, müssen Sie ein Profil Arzt um Rat zu kontaktieren.


Stretch nützlich für alle Menschen
Auch für solche nützlichen Klassen gibt es Ausnahmen. Zum Beispiel ist die Hypermobilität Syndrom angeborene überschüssige Bewegung der Gelenke und die Wirbelsäule. Mit einer solchen Diagnose ist es leicht, Luxation zu erhalten oder Strecken auch ohne besondere Last.

Es gibt nur eine Art von Strecken
Neben dynamischen, gibt es auch eine statische Dehnung, die indem nach dem Training empfohlen. Sein wesentlicher Unterschied besteht darin, dass die Übungen in statischen Posen getan werden sollen. Es ist wichtig, für etwa 30-60 Sekunden in einer Position eingefroren, während alle seine Aufmerksamkeit in den Muskeln auf den Empfindungen konzentrieren. Sie sollten nicht verletzt werden!


Man kann im Alter nicht strecken
Natürlich mit dem Alter wird die Flexibilität deutlich reduziert. Um dies effektiv zu widerstehen, ist es notwendig, regelmäßig zu dehnen. Glatte, Federbewegungen - was wir die Jugend und die Flexibilität der Gelenke erhalten müssen.


Lernen auf der Schnur sitzen kann in 7 Tagen
Sitzt auf dem Garn, ist es notwendig, die Muskeln zu dehnen gut und neue sarcomers zu bilden. Um dies zu tun, wird auf jeden Fall Zeit brauchen. Wenn Sie nicht verletzt werden möchten, geben Sie sich Zeit und nach ein paar Monaten werden Sie die lang erwartete Ergebnis.

Stretching hilft, Gewicht zu verlieren
Dehnen Sie nicht schlanken Beine helfen und das Volumen der Taille zu reduzieren. Wirklich hilft, Gewicht von Cardion Lasten, kompetenter Ernährung und Kalorienmangel zu verlieren: Sie brauchen weniger zu verbrauchen, als Sie ausgeben.


Stretching ist immer Schmerz
Es ist ein verbreiteter Irrtum: Dehnung - je größer, desto besser. Aber es ist im Grunde nicht wahr. Bei allem, was müssen Sie die Maßnahme kennen. Wenn der Schmerz stärker als 5 auf einer Skala von 1 bis 10 ist, ist es besser, zu stoppen.