Good Lifestyle

Zwischen den 4-Achs-Fütterungen und dem endlosen Rigmarol, das sie wieder einschlafen, verlässt Babys nicht viel Zeit für Entspannung, viel weniger trainieren. Die gute Nachricht ist, dass ein Baby ein Training an sich ist, da alles, was das Wüsten und das Laufen versucht, den Baby-Monitor zu finden, ein paar Kalorien verbrennt. Wenn Sie sich um ein Neugeborenes aufpassen, ist wie ein jahrelanger Marathon, und wie jeder Marathon braucht es ein Training.

Also, wenn Joel Snape, der Editor-ART-GROSS beiHerren Fitness UK, bekam die glückliche Nachricht, dass er ein Vater sein würde, er sank durch das Internet, um ein Training durchzusetzen, das ihn auf die zermürbenden Aufgaben vorbereiten würde, die bald vor ihm eingestellt werden würden. Keine finden,er beschloss, seine eigenen zu machenund nannte es das Workout "So-tou to-to-A-Dad". Jeder der Übungen schult Sie nicht nur für einige der wichtigsten Ankündigungen der Daddyhood, sondern hilft, Ihre Ausdauer zu erarbeiten (weil Sie es wirklich brauchen). Und für weitere Tipps, wie man ein toller Vater ist, checken Sie herausWie ist ein toller Vater: Alter 0 bis 2 Jahre alt.

Wenn Sie Ihr neugeborenes in einer Hand halten, und ein ergobaby-Sling-Solo in der anderen, erkennen Sie, wie wichtig die Schulterflexibilität ist. Um sie bereit zu bringen, nehmen Sie ein Widerstandsband, strecken Sie es breit, und bringen Sie es langsam über Ihren Kopf und hinter Ihrem Rücken, in 3 Sätzen von 5. Wenn Sie keine Widerstandsband-Band haben, können Sie dasselbe erreichen Wirkung mit einem Besen- oder Wischmopp-Griff. Warum nicht ein wenig fegen, während du dabei bist?

In etwa 7 Monaten sitzen Sie mit Ihrem Kleinen auf dem Boden, spielen mit verschiedenen auffälligen Objekten. Sobald sie lernen, wie man kriecht, ist es erstaunlich, wie schnell sie gehen können. Sie schauen für einen Moment weg und wenn Sie zurückblicken, blühten sie auf eine scharfe Ecke. Versuchen Sie, Ihre Mobilität zu erhöhen, in der 90/90-Position zu sitzen: Auf dem Boden mit dem Rücken direkt und in der Brust sitzen, ein Bein hinter sich strecken und den anderen in eine 90-Grad-Biegung, die Ferse von Das Bleibein füllt sich mit dem Knie des Rückens. Rock sanft hin und her, um die Strecke zu vertiefen, und wiederholen Sie dann mit der anderen Seite. Es könnte sich zuerst wie Mord an Ihren Muskeln anfühlen, aber es wird Ihre Hüftgelenke für alles bereit lassen.

Halten Sie Ihr Baby in einem Arm, während Sie das andere verwenden, um Spielzeuge auf dem Boden aufzunehmen oder das Telefon abzuholen, ist eines der wichtigsten Posen eines neuen Vatels, der eine akrobatische Flexibilität erfordert. Um sich vorzubereiten, in eine Plankenposition zu gelangen, dann Ihr Bein nach vorne zu worschen, soweit Sie möglich sind, und drücken Sie Ihren Körper, wenn Ihr Fuß, wenn Ihr Fuß an Ihrer Hand vorbei ist, um eine tiefere Strecke zu erhalten. Halten Sie 30 Sekunden lang gedrückt und legen Sie dann Ihr Bein wieder in die Planke und wiederholen Sie auf der anderen Seite. Machen Sie 2 mit 5 auf jeder Seite.

Um Ihre Bizeps zu trainieren, nehmen Sie einen Hantel auf und halten Sie es 10 Sekunden lang vom Boden ab und halten Sie Ihre Unterarme horizontal, bevor Sie sich wie üblich aufrollen. Machen Sie 4 Sätze von 8.

Wenn Sie auf dem Boden liegen, spielen Sie mit dem kleinen, und plötzlich das Telefon klingelt, Sie müssen mit der Geschwindigkeit des Superman auf Ihre Füße auf den Beinen steigen können. Um Ihren Körper darauf vorbereitet zu machen, nehmen Sie einen Kettleball auf, legen Sie sich hin, legen Sie den Ball, heben Sie den Kugel so an Rollen Sie langsam auf Ihren Ellbogen, dann Ihre Hand, bevor Sie Ihre Hüften vom Boden anheben. Heben Sie Ihr gerade Bein an und schlagen Sie es unter Ihrem Körper, so dass Sie sich in einem Longe befinden, und schieben Sie dann vom hinteren Bein ab, um aufzustehen. Der Kettleball wird hoch aufgerichtet, in der Luft, Ihr Arm gerade und Ihr Ellbogen ist während der gesamten Bewegung gesperrt. Machen Sie 3 Sätze von 4 auf jeder Seite.

Die Kümmerung eines Kindes beinhaltet eine ganze Menge, um die Kleine in den Armen herumzuführen und ihn sanft zu schäden, um zu schlafen. Egal wie viele Liegestütze, die Sie tun können, und lassen Sie Ihre Arme in dieser Position stundenlang am Ende aufbewahren, können zu einer ernsthaften Muskelmüdigkeit führen. Um Ihre Arme in Form zu bringen, versuchen Sie, einen Sandsack anzuheben und in die Arme in der Zercher-Position zu bringen, auch in der Gauner Ihrer Ellbogen. Gehen Sie mit dem Haus um das Haus, solange Sie können, dann ruhen Sie sich aus und tun Sie es erneut für 3 Sätze.

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