Das größte Gefahrenzeichen, das Sie zu viel Milch trinken, sagt Wissenschaft
Es ist eigentlich das Gegenteil von dem, was Sie erwarten würden.
Als Kinder, Eltern, Schullehrer und sogar Werbespots zwischen unseren Lieblings-Fernsehsendungen erzählten uns, dass wir mehr trinkenKuhmilch Für starke, gesunde Knochen. Heutzutage wird derselbe Rat, dass derselbe Beratung fast so viel wie früher ist.
Es gibt jedoch eine gewisse Wahrheit, dass sie jedoch als 8-Unzen-Tasse Milch erfüllt30 Prozent des täglichen Bedarfs eines Erwachsenen für Kalziumein Mineral, der für die Förderung istKnochen Gesundheit. Kuhmilch packt auchMagnesium und Kalium, die beide dazu beitragen, gesunde Zähne zusätzlich zu Knochen zu unterstützen. (Verwandt:Die 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen).
Es gibt jedoch so etwas wie zu viel Milch. Tatsächlich kann das Trinken zu viel Kuhmilch tatsächlich erhöhen, um Schäden an Ihren Knochen zu verursachen.
Nach der in derBMJ., Man fand heraus, dassTrinken Sie drei oder mehr Gläser Milchtag, können jeden Tag die Risiko der Frauen von Knochenfrakturen erhöhen. Diejenigen, die mindestens drei Gläser täglich getrunken haben, erhöhten ihr Knochenfrakturrisiko um 16%.
Die Ursache dafür kann auf einen Zucker bezieht, der als D-Galactose-Zucker bezeichnet wird, der in dem natürlich vorkommenden Zucker in Milch, Lactose -, wie es angenommen wird, dass sie oxidativen Stress verstärkt und zur minderwertigen chronischen Entzündung beiträgt.Entzündung kann dann auf verschiedene Arten auf den Körper auf den Körper führen.
"Milchprodukte wie Käse und vollfette Kuhmilch enthalten gesättigte Fett und gesättigtes Fett, können Entzündungen erhöhen"Ashley-Küchen., Mph, rd, ldn sagte zuEssen Sie das, nicht das!. "Sättigtes Fett kann auch Ihr schlechtes Cholesterin erhöhen und Sie mit einem höheren Risiko für Herzkrankheiten bringen."
Die Forscher deuten jedoch darauf hin, dass mehr Studien benötigt werden, bevor die Ernährungsempfehlungen vorgenommen werden können. Eine andere Studie veröffentlicht inDas amerikanische Journal der klinischen Ernährungzeigte, dass Knochenfrakturen aufgrund von Osteoporose bei älteren Erwachsenen in den Ländern am höchsten sind, die das milde Molkerei, das tierische Protein und das Kalzium verbrauchen.
Wenn Sie in der Vergangenheit anfällig für Knochenfrakturen waren oder sich derzeit mit Knochenfrakturen befassen, überprüfen Sie Ihre Einnahme von Kuhmilch. Natürlich sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, wenn diese Probleme bestehen bleiben.
Um mehr zu lesen, sollten Sie lesen5 Warnzeichen, die Sie zu viel Milch trinken.
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