Good Lifestyle

Jeder möchte gesünder sein. Aber nicht jeder möchte in die Kilometer von Beinarbeiten angebenSein gesünder. Sieh es, wir bekommen es: Lebensstiländerungen sind hart und mit den belohnten Belohnungen am Horizont kann es leicht sein, sich zu fragen, ob es sogar den Slog wert ist. Aber was ist, wenn Sie in kürzester Zeit gesünder sein könnten? Wäre es dann wert?

Natürlich wäre es. Noch besser: Es dauert nur eine Minute. Alles, was Sie tun müssen, ist folgende Förderung dieser Sofortgesundheits-Upgrades, von denen keiner als 60 Sekunden dauert - und einige davon, von denen Sie bereits einem T-Stück folgen - und Sie werden in kürzester Zeit auf dem Weg zu einem gesunden Leben sein. Buchstäblich. Und für mehr tolle Gesundheitsberatung, verpassen Sie nichtDie 100 Möglichkeiten, eine (viel) gesündere Person zu sein.

Nach A.lernen inDiabetes-Behandlung, nur ein halber Teelöffel Zimt pro Tag kann Ihren Blutzucker, LDL-Cholesterin und Triglycerid-Spiegel direkt einstellen. Wenn Sie Ihren Go-to-Creme-Sahne-Zucker für Zimt austauschen, werden Sie etwa 70 Kalorien pro 8-Unzen-Serving abschneiden. Und nehmen Sie es von uns: Ihr Kaffee schmeckt genauso gut - wenn nicht besser. Außerdem ist Ihr Kaffee bereits eine der besten Aktualisierungen der täglichen Gesundheit: Check-outDie 75 erstaunlichen gesundheitlichen Vorteile von Kaffee für den Beweis.

Würziger kann Sie in eine Welt der Schmerz schicken, aber keinen Fehler machen: Die Hitze wundert sich für Ihren Körper. Pro A.lernen inOffenes Herz, Capsaicin, die Verbindung in Paprika, die ein Gewürzgefühl induziert, erhöht das Capsaicin das Kalzium in Ihren Körper. Es gibt auch einen weit verbreiteten Glauben, dass Capsaicin den Gewichtsverlust über die stärkelte Stoffwechselfunktion beschleunigt, aber die wissenschaftliche Gemeinschaft muss jedoch noch nicht zum Konsens kommen. Obwohl etwas Wärme auf Ihrem nächsten Gericht streben, konnte nicht weh tun ... es sei denn, SieJa wirklich habe keine Toleranz für Gewürz.

Künstliche Süßstoffe, Fluorid, Diethanolmine-ja, Ihre alltägliche Zahnpasta ist voll von potenziell schädlichen Zutaten. Tauschen Sie es für Kokosnussöl aus, das alle Reinigungseigenschaften als normale Röhre von Wappen oder Colgate aufweist, um klar zu lenken und sauber zu bleiben.

Snacksheuschrecken sind natürlich unvermeidlich. (Vertrauen Sie uns: Wir sindGut bewusst. So bewusst, dass wir sogar das uns berichtet haben27 intelligente Möglichkeiten, um Ihre Verlangen zu kontrollieren.) Aber wenn Sie etwas Crunch brauchen, erreichen Sie nicht nach Chips oder Crackern; Schnapp dir einen Apfel stattdessen. Äpfel sind voller URsolsäure, die laut alernen inPlus eins, weist erheblich Ihre Unfähigkeit an, Glukose und Ihr Risiko für Lebererkrankungen zu verarbeiten.

Wir wissen: Sie sagten, dass sie Ihre Früchte und Veggies essen, aber sie sagten niewelcher Früchte und Gemüse. Aber selektiv zu sein, in dem Sie produzieren, können Sie Effekte herausragenden. Sprung für weiß-förmige Optionen - Äpfel und Birnen, Blumenkohl und Gurken - könnenentsprechend Der American Heart Association, reduzierte Ihr Schlagrisiko um bis zu 10 Prozent.

Die Chancen sind, Sie halten Ihre Produkte in der Knuspriger. Nun, nicht. Bewegen Sie gesunde Snacks-Baby-Karotten, geschnittene Paprikaschoten, diese Art von Ding - bis zum mittleren Regal Ihres Kühlschranks, und Sie werden eher auf diejenigen, wenn Hunger schlägt. Und für mehr tolle Snack-Ideen, überprüfen Sie die5 beste High-Protein-Snacks aller Zeiten.

Nehmen Sie alle 20 Minuten eine 20-Sekunden-Pause und schauen Sie sich etwas 20 Fuß (oder mehr) an. Dies ist die 20-20-20-Regel, und laut der kanadischen Vereinigung von Optiker ist es eine bewährte Methode, um die Augenstamm zu reduzieren - insbesondere wenn Sie jeden Tag acht Stunden lang auf einen Bildschirm verklebt werden.

Schau dir die Person nach links an. Sehen Sie sich nun denjenigen an, um zu Ihrer Rechten. Einer von ihnen wusch sich ihre Hände nicht nach ihrem letzten Besuch im Badezimmer. (Es sei denn, es ist Sie in diesem Fall ... nicht cool.) Ja, pro Studie aus der Bradley Corporation, nur 66 Prozent der Amerikaner waschen ihre Hände nach dem Gehen auf das Badezimmer. Und In Anbetracht des durchschnittlichen Badezimmers enthält 200.000 Keime - einschließlichStaphylococcus, was zu gefürchteten Staph-Infektionen führt - ein Sorgenfeuer Weg, um gesünder zu sein, ist zuwasch deine Hände. Ernsthaft dauert es nur eine Minute.

Es ist zweiter Natur, um nach Ibuprofen zu greifen, wenn Sie einen Schmerz-Kopf- oder anderweitig haben. Aber du solltest wirklich nicht; Es wurde gezeigtErhöhen Sie Ihr Herzinfarkt um bis zu 50 Prozent. Wenn Sie Schmerzen haben und nicht brauchen, um Entzündungen zu reduzieren, was Ibuprofen tut, aber es ist ein Schmerzlinderung, Acetaminophen, stattdessen nicht für Acetaminophen; Mit anderen Worten, Tylenol über Advil.

Nein, Sie können nicht nur 60 Sekunden ausgeben, um herauszufinden, und erwarten Sie große Vorteile. Sie können jedoch nur 60 Sekunden eines bestimmten Regimes widmen und Ergebnisse sehen. Nach einer Studie inPlus eins, Wenn Sie dreimal pro Woche nur eine Minute Ihres normalen Regimes rötet, sehen Sie Ihren Sauerstoffeinlass (das ist Ihr Endurance-Level), der um 12 Prozent steigt.

Hier ist ein furchterregender Figur: 80 Prozent der Amerikaner werden an einem bestimmten Zeitpunkt in ihrem Leben an schwächenden Hals- oder Rückenschmerzen leiden. Aber nur eine Minute in der Haltung des Kindes ausgebenBalasana, für Sie Yogis-kann Wunder beidessen, um zu verhindern, dass Schmerz passiert und es beheben, wenn es zwangsläufig passiert. Und um weitere Rückenschmerzen zu beheben, sollten Sie unbedingt unser umfassendes Guide ansehenSo erobern Sie den unteren Rückenschmerzen einmal und für alle.

Zitronen - und alle Zitrusfrüchte, für diese Angelegenheit - sind eine ausgezeichnete Quelle für Kaliumcitrat, ein Nährstoff, der gezeigt wurde, dass er einen hohen Blutdruck reduziert und die Fähigkeit Ihres Körpers erhöht, Calcium zu verarbeiten. Das Zeug schneidet auch die Risikokennzeichen. Ja, eine Tasse Zitronenwasser bedeutet, dass Sie weniger wahrscheinlich einen winzigen Rock in der Linie ziehen.

Wir bekommen es: Sie werden den ganzen Tag über acht Stunden (oder mehr) an Ihrem Schreibtisch angekettet. AberForschung in demAnnalen der inneren Medizin Schlägt vor, dass Sie, wenn Sie eine halbe Stunde für eine Minute stehen, Ihr Risiko, Herzkrankheiten und Diabetes zu entwickeln, oder einen vorzeitigen Tod, der mit diesen Beschwerden zusammenhängt.

Alles in Ordnungkönnen dauert mehr als eine Minute. Aber beschäftigt wird, um Stress, Blutdruck, zu verringern,und Wahrscheinlichkeit fürProstatakrebs. Also funken Sie die Dinge zwischen den Laken. Und wenn nur eine Minute dauert, hey, kein Urteil. (AberWir haben dafür ein Update, wenn Sie so geneigt sind.)

Leichter gesagt als getan, wir wissen es. Aber der erste Schritt, der Ihr Rudel in den nächstgelegenen Müll wirft, dauert nur Sekunden, und es wird Sie sofort auf den Weg zu Ihrem gesündesten Selbst setzen.

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