Good Lifestyle

Dein Gehirn. Soweit Ihr Körper geht, ist diese ansprechende Masse zwischen den Ohren das unübertroffene Orgel in Chief-100-Milliarde-Zellen, die zusammen im Grunde alles kontrollieren, was Ihr Körper tut. Aber wussten Sie, dass die große Mehrheit von uns in täglichen Gewohnheiten tätig ist, die tatsächlich die Fähigkeit Ihres Gehirns humpeln, sein Ding zu tun? Noch schlimmer, dass viele dieser Gewohnheiten langfristige und sogar katastrophale Folgen haben können?

Leider ist es wahr. Die gute Nachricht ist jedoch, dass viele - wenn nicht allzu all dieser Gewohnheiten schnell korrigiert werden können. Lesen Sie also weiter, um die Lifestyle-Missteps zu entdecken, die Sie vermeiden können, und halten Sie dabei in der Tip-Top-Form. Und für mehr großartige Möglichkeiten, geistig scharf zu werden, lernen Sie, wieDas sagen, dass dieses ein Wort Ihre Stimmung um 25 Prozent steigern wird.

Wenn Sie älter sind als sagen, 35, 35 können Sie sich wahrscheinlich an eine Zeit erinnern, in der Sie mindestens ein Dutzend Telefonnummern hatten, die sich für den Erinnerung angeben. Sie können auch an bestimmte mentale Tricks erinnern, die Sie möglicherweise an eingesetzt haben, um Ihnen zu helfen, so, wie beispielsweise bestimmte Nummernsequenzen mit dem Speicherort ihrer Tasten auf dem Wähltasten oder "Clustering", die Zahlen in Gruppen, um sie zu verknüpfen, um sie beizubehalten. Erraten Sie, was? Das heißt mit deinem Gehirn.

In der heutigen verbundenen Welt speichern wir im Grunde überall Informationen. In einem Zeitschrift 2011 berechtigt:Google-Effekte im Speicher: kognitive Folgen, Informationen an unseren Fingerspitzen zu habenEs wurden College-Studenten, die weniger Informationen erinnern, als sie wussten, dass sie stattdessen danach suchen konnten. Und für mehr verrückte Fakten über die Suchmaschine der Welt, lesen Sie die15 Dinge, die Sie von Google nicht wussten.

Der Bachelor, der sich mit den Kardashians, amerikanischen Idol aufhält. Harmlose Flusen, richtig? Nicht wirklich.

"Reality TV ist Junk Food für unser Gehirn, und auf dieselbe Weise, wie Junk Food unsere Zähne rottet und uns krank macht, böse Reality-TV rotiert unser Gehirn und macht uns unhöflich", sagt PsychiaterDr. Marcia Sirota..

Japanische Neurowissenschaftler haben Sinne von Sirota gesichert, indem sie demonstrieren, dass ein längeres Fernsehsendelansicht in der Hirnstruktur der Kinder ändert, der die Ergebnisse mehrerer früherer Studien mit niedrigerem verbalem IQ sowie erhöhte Aggressivität unterstützt.

Wenn Sie jemals Gewichte mit konzertierten Anstrengungen über einen bestimmten Zeitraum angehoben haben, haben Sie eine erlebte Hypertrophie: Ihre Muskeln werden als Reaktion auf Stimuli größer und stärker. Um Konvertierungen zu haben, ist wie ein Training für Ihr Gehirn. Sie bestellen Ihre Gedanken und Gefühle und verwandeln sie dann in die Sprache, während sie fast gleichzeitig den Gedanken und Gefühlen, die von der Person oder den Menschen, mit denen Sie sprechen, mit der Gedanken und Gefühle führen. Tun Sie das nur selten und Sie verpassen etwas wirklich lohnende Gehirnübung. Und um Ihnen zu helfen, Ihre Konversationsfähigkeiten wieder auf dem richtigen Weg zu bringen, so wie hierVersammlung mit diesen 14 kleinen Tipps.

Forscher at.Universität in Stanford Haben Sie festgestellt, dass Menschen, die regelmäßig mit mehreren Strömen digitaler Informationen bombardierten, mehr ausgeprägte Probleme haben, die Informationen an Informationen erinnern und im Vergleich zu Personen, die jeweils eine Aufgabe abschließen, aufmerksam machen.

Die Forschung der University of London hat gezeigt, dass das Multitasking die IQ-Werte vorübergehend um 15 Prozent leiten kann, während ein weiteres britisches Studium festgestellt hat, dass hohe Multitaskers das Risiko des dauerhaften Beschädigungen des Gehirns führen. Die Forscher entdeckten, dass Multitaskers in der anterioren Cingulat-Kortex weniger Gehirndichte hatten, eine für das Empathie verantwortliche Region sowie kognitive und emotionale Kontrolle.

Wenn Sie Ihr Gehirn zwingen, um oder in der Nähe der vollen Kapazität zu arbeiten, wenn Sie sich von einer Krankheit erholen, ist eine wirklich schlechte Idee. Wieso den? Denn viel von der Energie, weil sich Ihr Körper erholen muss, wird von der Heilung von der Heilung umrüstet, um diese Berichte zu beenden. Wenn Sie das Gehirn während Ihrer Genesung zwingen, könnte das Immunsystem sogar noch mehr schwächen, was Sie anfälliger für Krankheiten und folglich nebeliges Denken machen.

Sauerstoff ist für die Gehirnfunktion von entscheidender Bedeutung. Je weniger davon in Ihre Lunge zieht, desto weniger ist Ihr Gehirnfunktionen. Eine gute Möglichkeit, eine Umgebung mit weniger Sauerstoff zu schaffen, als die 20,95% typischerweise in der Luft zu finden, die wir atmen, besteht darin, mit einer Decke oder einer Bettdecke über dem Kopf zu schlafen.

Ist vollständig in die Covers Cotty gegraben? Jawohl. Kann es helfen, die ruckelnden Auswirkungen von zu viel Licht und Ton am Morgen zu lindern? Absolut. Es wird jedoch auch zu einer erhöhten Kohlendioxidaufnahme führen, was bedeutet, dass Sie das Risiko der Beschädigung Ihrer Gehirnzellen führen.

Möglicherweise haben Sie gehört, dass das Überspringen des Frühstücks, das oft "die wichtigste Mahlzeit des Tages" genannt wird, eigentlich, dass Sie tatsächlich an Gewicht zunehmen. Was Sie jetzt noch nicht, ist, dass dies auch Ihr Gehirn schädigen kann. EINJapanische Studie. Von über 80.000 Menschen über einen Zeitraum von mehr als 15 Jahren herausgefunden, dass die Teilnehmer, die regelmäßig mit dem Frühstück übersprungen wurden, ihr Risiko erhöhten, einen Schlaganfall und einen hohen Blutdruck zu haben. Die Autoren der Studie bemerkten, dass der Blutdruck nach dem Frühstück fällt, was bedeutet, dass es nicht überspringen könnte, um das Risiko einer Gehirnblutung zu verringern.

Wir alle wissen, dass Sie Jet Lag, dass Sie sich fühlen, aber was Sie möglicherweise nicht wissen, wie es das Gehirn wirklich beschädigen kann.

Eine Studie von derUniversität von Bristol. Sah das Gehirne von 20 weiblichen Air Crew an, die regelmäßig zwischen sieben verschiedenen Zeitzonen flog. Die Studie, die in der Zeitschrift veröffentlicht wurdeNatur neurowissenschaft, Entdeckte, dass ein kurzfristiger objektiver Gedächtnis und eine sehr einfache abstrakte Erkenntnis dieser sehr häufigen Flyer beeinträchtigt wurden, was abschließend abschließend, dass chronische Jet-Lag "Temporal-Keulen-Atrophie und räumliche kognitive Defizite erzeugt". Die Autoren der Studie schlugen auch weiter vor, dass es möglicherweise nicht möglich ist, von einem solchen Hirnschaden "erholt", wenn er langfristig wiederholt gelitten hat.

Auf demjenigen hatte das Kaugummi gezeigt, um Stress zu reduzieren, was eigentlich eine gute Sache ist, wenn Sie die Macht Ihrer grauen Materie maximieren möchten, aber es kommt zu einem Preis. EINStudie ab 2012. zeigte, dass das Kaugummi tatsächlich den Kurzzeitspeicher für die Bestell- und Identität des Artikels beeinträchtigen kann. Wissenschaftler an der Cardiff University in Wales fanden heraus, dass GUM-Kauen es den Teilnehmern schwieriger machte, die Wörtern und Zahlen in der Reihenfolge zu erinnern, in der sie gesehen oder gehört wurden. Außerdem stellten sie fest, dass die Menschen weniger fehlende Artikel in Listen erkennen konnten.

"Knall deinen Kopf! Metall Gesundheit wird dich verrückt machen!" Also sang Ruhiger Aufstand im Jahr 1983. Wissentlich oder nicht, die Band, die auf das anspielt, was passieren kann, wenn Sie überschüssig sind.

Im Jahr 2013 hatte ein 50-jähriger Mann ÄrzteKratzen ihre Köpfe, als er sich mit Kopfschmerzen an der Hannover Medical School präsentierte, die nicht abhängen würde. Er verweigerte den Drogenmissbrauch, hat jedoch vier Wochen vor vier Wochen vorangefeuert.

Ein CT-Scan fand, dass der Lemmy-Liebhaber auf der rechten Seite seines Gehirns ein Blutgerinnsel gegeben hatte. Autoren eines Papiers zum Thema Headbanging- und Hirnschäden, die in derLanzette Kommentiert, dass: "Während solche Shows angenehm ist und für das Publikum anregen, könnten einige Fans differenziert werden, indem sie sich in übermäßigem Headbanging verwöhnen."

Fügen Sie den Dingen Gehirnschaden hinzu, die wir bereits mit einer hohen Zuckeraufnahme, wie z. B. Zahnhohlräume, Typ-2-Diabetes und Fettleibigkeit verbinden. Zu viel Zuckerschütteln mit der Absorption von Nährstoffen in der Nahrung, die wir konsumieren, was in der Zeit zu Unterernährung führen kann. Das Gehirn erfordert gute Nährstoffe, um weiterhin optimal zu arbeiten. EINStudie 2011. Demonstrierte eine starke Verbindung zwischen Zuckerzufuhr und der kognitiven Funktion der Studienbeteiligten.

In einer Studie in derBritisches medizinisches Journal, Forscher der University of Oxford and University College London sahen auf die Auswirkungen des moderaten Alkoholkonsums auf das Gehirn. Die Ergebnisse waren nicht für Barfliege erhoben. Die Studie betrachtete die kognitive Fähigkeit von mehr als 500 Erwachsenen über 30 Jahre. Die Forscher fanden Menschen, die zwischen 15 und 20 Standardgetränken pro Woche tranken, dreimal häufiger an Hippocampal-Atrophieschäden auf dem Gebiet des Gehirns, das an der Erinnerungs- und räumlichen Navigation beteiligt waren, leiden.

Eine Studie von 2012 legt nahe, dass das Überessen im Laufe der Zeit Ihre Chancen zur Entwicklung von Gedächtnisverlust oder einer leichten kognitiven Beeinträchtigung (MCI), später im Leben, erhöhen könnte.

"Diese Studie impliziert, dass im späten Leben, wenn Sie bereits auf einem erhöhten Risiko für kognitives Beeinträchtigungen sind - in erster Linie aufgrund von Alzheimer-Krankheit-erhöhter Kalorieneinnahme mit einem erhöhten Risiko kognitiver Beeinträchtigung verbunden sind", erklärt der VerhaltenserologeDr. Gad Marshall..

Studien haben gezeigt, dass längere Zeit der Dehydratisierung das Verkleinern des Gehirngewebes verursacht, was etwas unübertrefflich nicht dabei hilft, Executive-Funktionen wie Planung und Visitospatialverarbeitung durchzuführen. Wie Pflanzenblätter ohne Wasser scheinen die Zellen in Ihrem Gehirn zu trocknen und vertraglich zu verklagen, wenn sie von Flüssigkeit beraubt werden, weist auf die Forschung der Harvard Medical School an.

Das Frühstück kann in der Tat gut für das Gehirn sein ... vorausgesetzt, das Frühstück ist nicht Wurst, fettige Stapel von Speck und Buttersalde Pfannkuchen. Eine Vanderbilt-Universitätlernenstellte fest, dass Menschen, die zu viele fetthaltige Lebensmittel konsumieren, einen Defekt im Gehirn entwickeln, der die Fähigkeit behindert, zu erkennen, dass sie voll sind.

Wussten Sie, dass Nikotin tatsächlich dazu führen kann, dass Ihr Gehirn schrumpfen kann? Und ja, längere Gehirnschrumpfung kann dazu führenAlzheimer-Krankheit.

DUH. Aber es gibt noch einmal erwähnen. Der Schlaf ist wirklich wichtig für alle Aspekte unserer Gesundheit. Die schlechte Nachricht ist, dass wir weniger davon bekommen als je zuvor. Im Jahr 1900 schliefen die Menschen um neun Stunden pro Nacht. 1970 war diese Zahl in etwa 7,5 Stunden pro Nacht gefallen.

Nach Angaben des CDC schlafen die Amerikaner weniger als die, die über ein Drittel der 440.000 Menschen abfragen, die berichteten, dass sie weniger als 7 Stunden bekommen, das Auge pro Nacht abgeschlossen hat. Jüngste Studien haben gezeigt, dass nicht genug schlafenReduzieren Sie Ihre kognitive Funktion undTöte eigentlich Gehirnzellen. So kann es Ihnen sein, Sie aufhören, diese zu lesen10 Tipps für Ihren besten Schlaf aller Zeiten.

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