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Sie sehen sie in jedem Fitnessstudio der Welt: Die Gieten von lebhaften, sprudelnden extraktiven Richtlinien für erschöpfte Gymnasträume. "Du kannst es, Mann!" "Komm schon, drücken, drücken, drücken!" Ja, wir reden über persönliche Trainer. Aber obwohl sie alle irgendwie verdrängsam erscheinen scheinen, unwiderruflich und ständiger Begeisterung, am Ende des Tages, sind sie bloße Fachleute - genau wie Sie oder ich. Und das heißt, sie haben Gedanken und eigene Gefühle. Lesen Sie also weiter, denn wir haben die 14 saftigsten Subbits zusammengestellt, die Ihr Personal Trainer Ihnen nicht direkt erzählt. Und für mehr tolle Fitness-Beratung, Check-outDie 7 großen täglichen Übungsmörder, die Sie vermeiden müssen.

Ein persönlicher Trainer soll es bekommenSie in Form; Ihr eigener Körper hat nichts damit zu tun, wie qualifiziert oder unqualifiziert sie sind, und als solcher stürzt nicht jeder Trainer eine Reihe von Bauchmuskeln, die Sie klettern können. Beurteile einen Trainer in ihrer Arbeitsgeschichte, ihrer Haltung und ihren Ruf - nicht ihre Muskulatur.

Hier ist eine Sache, die persönliche Trainer nicht möchten, dass Sie wissen, denn wenn Sie dies getan haben, verliert der Job, der Relevanz verliert: ABS werden nicht im Fitnessstudio gemacht. Sie sind in der Küche hergestellt. Sie können alle Kernmuskeln erstellen, die Sie möchten, aber sie zeigen nicht, ob Sie nicht richtig essen. Stellen Sie also sicher, dass Sie Ihre Ernährung ändern, um die10 größte Kohlenhydrate für Ihren Sixpack.

Wenn ein Trainer offiziell wird, werden sie als zertifizierter Festigkeits- und Konditionierungsspezialist (CSCS) bekannt. Das Übergeben eines CSCS-Programms macht niemanden einen zertifizierten Ernährungswissenschaftler. Nehmen Sie also sicher, nehmen Sie Fitness-Beratung von Ihrem Personal Trainer. Aber bringen Sie Ihre Ernährungsberatung an anderer Stelle - von, sagen Sie einen Ernährungsunternehmen.

Eine persönliche Trainerin "Jobzufriedenheit kommt von Ihnen, dass Sie Erfolg haben,"sagt Jonathan Goodman., CSCS, der Gründer des Personal Trainer Development Center. "Aus diesem Grund ist es frustrierend, wenn Sie nicht das gleiche Engagement außerhalb einer Sitzung zeigen, die Sie dabei tun."

"Wir Gewichtsverlust-Trainer sehen Ihre Stalltaktiken,"sagt ein Trainer. "Ich glaube, ich muss meine Wasserflasche füllen. ' "Lass mich ein trockenes Handtuch schnell schnell bekommen. ' … Netter Versuch."

Es sei denn, Ihr Personal Trainer gibt an, dass sie nur einzelne Sitzungen ausführen, die Chancen sind, Sie können einen oder zwei Freundes mitbringen - und ja, in der Bulk Persönliche Trainingseinheiten, die Bulk-persönliche Trainingssitzungen, zu Ermäßigungen für die gesamte Gruppe führen können.Entsprechend Traci D. Mitchell., der Ersteller des 40-tägigen Shape-Up-Plans, können Sie manchmal bis zu einem Wurzeln punkten50 Prozent Rabatt.

Laut Menezes, einem zertifizierten Personal Trainer, kennt nicht jeder persönliche Trainer ihre Sachen. "Einige nehmen Multiple-Choice-Online-Tests ein und verwenden das, sowie ihre sichtbaren Muskeln, um eingestellt zu werden." Stellen Sie sicher, dass Sie sich nach den Qualifikationen eines Trainers fragen, bevor Sie sich mit ihnen anmelden.

Wenn jede Person, die sich am 2. Januar für ein Fitnessstudio angemeldet hat, an dem Fitnessstudio täglich ging, hätte jeder Sportverein in Ihrer Stadt Linie die Tür. Nach einer Episode vonPlanet Geld, ein Planet Fitness-Standort, zum Beispiel im Januar 2014 6.000 Mitglieder angemeldet. Ihre Kapazität? 300.

Halten Sie eine Stift- und Papierkopie Ihres Trainings - die genauen Züge, das spezifische Gewicht, die genaue Anzahl von Wiederholungen - ist eine Surefire-Methode, um Ihren Fortschritt zu verfolgen. In diesem digitalen Tag und Alter ist es jedoch nicht immer so einfach, Druckpapier zu verfolgen. Laut Goodman behalten gute persönliche Trainer jedoch digitale Kopien der Workouts ihrer Auszubildenden.

Eine Studie in derKlinisches Journal der Sportmedizin Positt, dass im durchschnittlichen Fitnessstudio 63 Prozent der Maschinen sogenannte Rhinoviren-Verbindungen, die mehr als die Hälfte aller gängigen Kaltdiagnosen verantwortlich sind. (Für das, was es wert ist, war Gewichtsausrüstung eher ein Täter als Cardio-Maschinen.)

"Ich wache nicht immer auf und denke nicht," zehn Meilen! Ich gehe heute dafür! ", SagtLauren Williams., der Cheftrainer im Tonhaus. Und wenn Sie nach einer eigenen Motivation suchen, überprüfen Sie die11 Wege Smart Leute bringen sich, um ins Fitnessstudio zu gehen.

"Ich habe es früher gesagt, dass Kunden, dass Sie Bankdrücken taten, um die Hantel an ihre Truhen zu berühren", sagt Mennezes. "Dann habe ich gelernt, dass dies ihre Schultergelenke zerkleinerte, also hielt ich an."

"Der größte Fehler - und viele Leute machen es hier - steckt deine Hände hinter deinen Kopf", sagtKatie barrett., Bleilehrer bei B / Speichen-Radstudio in Boston und einem zertifizierten Personal Trainer. "Wenn Sie Ihre Hände hinter den Kopf stellen und sie verwenden, um sich in den Sit-up zu ziehen, können Sie Ihren Hals belasten." Halten Sie stattdessen Ihre Hände über Ihre Brust überquert. Oder verzichten Sie den Sit-Up insgesamt und versuchen Sie es Die einzig größte Flat-ABS-Übung, die Sie nicht tun .

"Denken Sie daran, dass das Fitnessstudio eine geschlossene Umgebung ist, oft ohne viel Luftkreislauf" sagt Jenn Zerling , der Autor von Brechen Sie die Ketten der Fettleibigkeit: 107 Werkzeuge . "Ihre Outdoor-Laufgruppe kann nicht bemerken, wenn Sie denselben Tank für eine Woche tragen, aber Gerüche werden innen vergrößert."

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