Good Lifestyle

Macht nichtsPhil Mickelson's. Marshmallow Midriff oderJohn Dalys Teig-Boy-Pudge. Der schlaffe, unfeitungslose Golf Pro ist eine verschwundene Rasse auf der PGA-Tour, in der der durchschnittliche Spieler stärker, schlanker und länger trifft als je zuvor. Nenne es dasTiger Woods Wirkung. Drücken Sie, um mit dem weltweit besten (und meiste meißelten) Spieler Schritt aufrechtzuerhalten, die meisten Profis behandeln jetzt Golf wie einen Kontaktsport. "Fitness verwandelt das Spiel", sagtMark Verstegen., der ehemalige Erfüllungsleiter der Vereinigung des NFL-Spielers und des Gründers und des Präsidenten vonExos. "Heutiger Proxpails schießt sein T-Shot 50 Yards weiter als Spieler von 15 Jahren."

Für einen weiteren BeweisSchauen Sie sich frisch an PGA PHENOM CAMERON Champ (abgebildet), der keine Angst hat, mit 400-Yard-Laufwerken mit der Regelmäßigkeit zu flirten.

Golfer, mit anderen Worten, sind Sportler. Sie müssen jedoch keinen Golfpro sein, um die Vorteile der Golf-Fitness zu nutzen. Weben Sie die folgenden Übungen in Ihre wöchentliche Routine, und Sie fügen Sie Ihrem Laufwerk weitere 25 Meter hinzu und stärken Sie Ihren Kern und den Rücken, sagt Verstegen, der einen Tomer von der Angelegenheit schrieb:Kernleistung Golf.. "Besser noch", sagt er, "wirst du ohne Schmerzen oder Verletzungen spielen." Und um dein absolutes Bestes zu sehen, während du es tust, schau dir diese an15 stilvolle Golf-Shirts viel besser als Ihr durchschnittlicher Polo.

Stärkt: die Brust, Kernstabilität

Legen Sie sich von der Mitte auf einer Bank, so dass nur Ihre linke Hut und Schulter die Bank berühren. Halten Sie eine Hantel direkt über der Brust mit der rechten Hand und fassen Sie die Bank mit der linken Hand hinter Ihrem Kopf. Senken Sie das Gewicht, bis Ihr Ellbogen mit Ihrer Schulter gerichtet ist, und dann in die Startposition zurückkehren. Machen Sie drei Sätze von acht bis 10 Wiederholungen pro Seite.

Stärkt: Schweine, Hockstrings, unterer Rücken

Halten Sie Dummköpfe in beiden Händen und stehen Sie mit den Füßen Schulterbreiten auseinander, Knie leicht gebogen, und Arme an Ihren Seiten. Heben Sie den rechten Fuß vom Boden ab und beugen Sie sich an den Hüften, wodurch eine gerade Linie von der Ferse Ihres rechten Fußes bis zur Schulter aufrechterhalten wird, während Sie Ihr Torso absenken, bis es so nahe an der Etage ist, da Sie Ihren Rücken beilen können. Pause, dann zurück zur Startposition. Machen Sie drei Sätze von acht bis 10 Wiederholungen pro Seite. Und wenn Sie nach einem schwer stabilen Rücken suchen,Hier ist, wie man den unteren Rückenschmerzen für immer erobern kann.

Stärkt: Hüften, Torso, Arme

Stellen Sie sich vier Meter von einer Wand mit den Hüften senkrecht dazu und halten Sie einen Medizinball mit einer Hand unter der Kugel und der anderen Hand dahinter. Drehen Sie sich von der Wand weg, bis der Ball hinter Ihrer Hüfte ist, und initiieren Sie den Wurf, indem Sie Ihre Rückenhüfte in Richtung der Wand fahren, gefolgt von Ihrem Kofferraum und Armen. Fangen und wiederholen. Machen Sie zwei Sätze von acht bis 10 Wiederholungen pro Seite.

Stärkt: Hüften, Kern

Legen Sie sich auf einen Übungsball mit den Schultern auf dem Ball, Ihre Füße flach auf dem Boden, und Ihre Hüften in Einklang mit den Schultern und Knien. Halten Sie mit beiden Händen eine Gewichtsplatte über der Brust, rollen Sie Ihren Oberkörper nach rechts, bis Ihre Schultern senkrecht zum Boden sind (Ihre Hüften sollten sich nicht bewegen). Drehen Sie wieder in die Startposition und wiederholen Sie dann auf Ihrer linken Seite. Machen Sie drei Sätze von acht bis 10 Wiederholungen pro Seite.

Stärkt: Schultern, Kern

Gehen Sie in eine modifizierte Push-up-Position ein, unterstützen Sie Ihr Gewicht mit Ihren Unterarmen und den Bällen Ihrer Füße. Heben Sie Ihr linkes Bein in die Luft an. Halten Sie zwei Sekunden lang. Legen Sie es wieder auf den Boden, schalten Sie die Beine ein und wiederholen Sie 10 weitere Male. Das ist ein Set. Mache drei. Und um Ihr Bestes zu spielen, wenn Sie auf das Grün kommen, stehlen Sie diese5 clevere Tricks, die Ihr Golfspiel steigern werden.

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