Good Lifestyle

Sie können so viele Mega-Millionen-Lottokarten auffüllen, wie Sie möchten, aber Sie wissen, was sie sagen: Auch wenn Sie sindDie (sehr!) Glückliche Person, die die großen Dollar gewinnt, Geld kann nicht Glück kaufen. In der Tat, wenn es um wahre Freude zu erleben, müssen Sie nicht einmal einen Cent verbringen. Wissenschaft zeigt einige der einfachsten Dinge, die echte Stimmungsbooster sind, nicht große Häuser, extravagante Reisen auf der ganzen Welt oder nette Autos. (Obwohl sie offen sind, so klingen alle ziemlich nett ...) Wenn Sie das nächste Mal fühlen, werden diese 33 Dinge sicherlich zum Lächeln bringen.

Wenn Sie jemals eine sofortige Ruhe gefühlt haben, um um Wasser zu sein - ob das einen Spaziergang entlang des Strandes fährt oder von einem Teich fasziniert - es gibt einen Grund dafür. Viele Studien haben gezeigt, dass Sie in der Nähe des blauen Zeugs sind, können Sie glücklicher machen. In der Tat alsStudie 2010. veröffentlicht in derJournal der Umweltpsychologie sogar nur gezeigtschauendBei Bildern von schönen malerischen AnsichtenMit viel Wasser kann Stress verringern und die Menschen freudiger fühlen.

Wenn Sie mit Ihrem Welpen spazieren gehen, ist nicht nur eine großartige Möglichkeit, frische Luft und Bewegung zu erhalten. EINStudie 2017. veröffentlicht inIjerph.fand es eine großartige Möglichkeit, sich zu verbessern Ihre beidenundAuch der Glücksniveau Ihres Hundes. Sie müssen nicht einmal nach draußen kommen, wenn Sie nicht wollen, obwohl Sie jedoch: aStudie 2009.Veröffentlicht in der ZeitschriftHormone und Verhalten.Ich fand sogar einfach nur um Ihren Welpen im AllgemeinenErhöhen Sie die Menge an Oxytocin In Ihrem Körper gibt Ihnen ein sofortiger Freudebogen.

Es gibt nichts wieEin gutes Buch finden Das hilft Ihnen, völlig in eine neue Welt zu fliehen. Abgesehen davon, dass Sie Ihre Gedanken für eine Weile von der Realität fernhalten, sind Bücherwürmer auch viel glücklicher. Die Organisation, die schnell liest, fanden diejenigen, die nur 30 Minuten pro Woche gelesen haben, dass 20 Prozent mit ihrem Leben 20 Prozent zufrieden waren und 28 Prozent weniger wahrscheinlich deprimiert waren.

Lassen Sie uns jetzt eine Sache bekommen: Vogelbeobachtung ist nicht nur etwas alteres Menschen, und Sie brauchen nicht einmal ein Binglas-Paar, um sich auf die Glücksbetätigung einzuholen. In einemStudie 2017.Veröffentlicht in der ZeitschriftBioskesen, fanden die Forscher den einfachen Affekt des Betrachtens von Birds - egal der Arten oder in der Sie es tun - können Sie an Angst, Depressionen und Stress hilft. Vögel, mit anderen Worten, sind grundsätzlich magisch.

Alle diese Zeit, die auf Ihrem Telefon verbracht hat, könnte harmlos erscheinen, aber es hat einewirklich negativer Affekt auf Ihre psychische Gesundheit - insbesondere wenn es darum geht, durch soziale Medien zu scrollen. EIN2016 Studie.Veröffentlicht in der ZeitschriftDepression und Angstfand diejenigen, die es oft gemacht haben, hatte oft eine höhere Chance, deprimiert zu sein als diejenigen, die klar gesteuert wurden, also, wenn Sie deinen glücklichsten bleiben wollen, konzentrieren Sie sich auf IhreRealLeben - nicht, was online geht.

Meditation muss keine lange, komplizierte Sache sein. Tatsächlich ernten nur die Vorteilenimmt eine Handvoll Minuten aus deinem Tag. In einem2008 Studie 2008.veröffentlicht in derJournal of Persönlichkeit und Sozialpsychologie, Forscher fanden fünfmal in der Woche, dass die Forscher für höchstens 15 bis 20 Minuten meditiert wurden, wundert sich Wunder, um Ihre Glücksniveaus zu erhöhen. Und das Beste? Du kannst es schaffenirgendwo.

Bauernhof-Heiligtümer geben lebenslange Häuser an Kühen, Schweine, Hühnern und andere Nutztiere, die aus der Fleisch- und Molkereiindustrie gerettet wurden, und verbringen Sie einige Zeit, um ihnen die Liebe zu geben, sofort ein Lächeln auf Ihr Gesicht zu bringen. Möglicherweise gibt es keine wissenschaftlichen Beweise dafür, dass insbesondere Kühles Ihre Stimmung steigern kann - noch! -im Allgemeinen kuscheln totaltut Also.Finden Sie ein Heiligtum in Ihrer Nähefür die ultimativen fühlen-good-Vibes.

Sie müssen nicht in eine Yoga-Klasse gehen, um die Vorteile der beruhigenden Praxis zu nutzen - Sie können ein kostenloses Training zu Hause auf YouTube machen. EINStudie 2010.veröffentlicht in derJournal der alternativen und komplementären MedizinEs wurde festgestellt, dass die Praxis dazu beitragen kann, Angstzustände zu verringern, um Ihre Stimmung zu steigern und sich glücklich zu fühlen. Sie müssen nicht gut darin sein, entweder - Sie müssen sich nur der Zeit widmen, um es zu tun.

Lange Zeit in der Sonne sitzen istschlechte Nachrichten für deine Haut, Aber auch nur fünf Minuten, um die Bask darin zu nehmen, kann es für Ihre Glücksniveaus ernsthaft gut sein. Nach A.2008 Studie 2008.Veröffentlicht in der ZeitschriftUmweltgesundheitsperspektivenDas Licht steigert Ihre Ebenen des Hormons Serotonin, das Sie in eine positive Stimmung einsetzen. Darüber hinaus kann es Ihnen auch mehr Energie geben - und das will das nicht?

Einen Platz voller Unordnung zu haben, wird Sie nur ausströßen, sondern durch Ihre Habseligkeiten gehen und herauszufinden, was Sie nicht brauchen, ist ein sofortiger Weg, sich leichter, energischer und natürlich glücklicher zu fühlen. Vor allem, wenn Sie die Artikel an diejenigen spenden, die es brauchen, ob das zu einem Tierheim oder einem guten Willen ist.

Wenn Sie ein Kind waren, haben Sie wahrscheinlich die Bibliothek besuchtalleDie Zeit - also, was Sie aufhalten, wenn Sie eine Reise als Erwachsener machen? Wenn Sie diese Türen eingeben, können Sie in Bücher und Zeitschriften total eintauchen, um alle in einer ruhigen, ruhigen Umgebung zu lesen. Es wird nicht nur das nostalgische Gefühl zurückbringen, aber Sie bekommen auch einen Glücksschub von all dieser Zeit, die Sie durch diese gefüllten Regale aussehen lassen.

Es gibt keine Möglichkeit, Ihre Lieblingslieder - und (höchstwahrscheinlich) zu ihnen singen! -ist nichtUm dich glücklich zu fühlen. Tatsächlich sagt die Wissenschaft so. In einemStudie 2013.veröffentlicht in derJournal der positiven Psychologie, fanden die Forscher, dass es nur 12 Minuten dauert, bis Ihre Stimmung völlig umschaltet ist, also laden Sie Ihre Playlist bereit und drehen Sie die Lautstärke auf.

Wenn Sie sich fühlen, ist das letzte, was Sie wahrscheinlich tun möchten, den Komfort Ihres eigenen Hauses verlassen, um von anderen Menschen von Angesicht zu Angesicht zu haben. Es lohnt sich, sich selbst zu machen. EIN2008 Studie 2008.veröffentlicht inBMJ.Das gefundene Glück ist total ansteckend, also verbringen Sie die Zeit um andere glückliche Menschen, die auch Ihre eigene Stimmung profitieren.

Die meisten Menschen gehen zu den Gewächshäusern, um neue Pflanzen aufzutreten, aber Sie müssen keinen Cent verbringen, um einen totalen Stimmungsbogen zu erhalten. EIN2005 Studie.Veröffentlicht in der ZeitschriftEvolutionspsychologieFanden Sie Blumen und Pflanzen, fühlen Sie sich echte Freude, und diese Effekte sind dauerhaft. Das nächste Mal brauchen Sie ein Lächeln, und etwas Stressrelief!

Wer ist für eine Filmabend? Schnapp dir ein Popcorn und deineLieblings-lustiger Flick Weil der einfache Akt des Hinzufügens eines kleinen Humors in Ihr Leben Ihnen helfen kann, sich in allem glücklicher und positiver zu fühlen, sagt ein1993 Studie.Veröffentlicht in der ZeitschriftPsychologische Berichte.. Und wenn Sie einen zusätzlichen Stimmungsbogen wünschen, fügen Sie auch etwas Schokolade in den Mix hinzu.

Sie sollten Ihre Blätter mindestens einmal pro Woche ändern, aber wie viele Personen folgen der Regel tatsächlich? Selbst wenn Sie mit diesem engen Zeitplan nicht Schritt halten können, müssen Sie sie jederzeit in die Wäsche setzen, wenn Sie einen sofortigen Glücksschub verwenden könnten. Nichts wird dich besser fühlen, als in nachts in ein quietschendes sauberes Bett zu krabbeln.

Selbst wenn das Leben superbesetzt wird, stellen Sie sicher, dass Sie sich die Zeit nehmen, mit Ihren besten Freunden zu chatten. Und nicht nur durch SMS-am Telefon oder Facetime, damit Sie tatsächlich ihre Stimme hören können. In einemStudie 2017.Veröffentlicht in der ZeitschriftPersönliche Beziehungen, stellten die Forscher fest, dass Freundschaften für das Glück von entscheidender Bedeutung sind, und ein BFF aufholen, kann es sofort lächeln.

Während Sie Zeit mit anderen Menschen verbringen können, können Sie glücklich machen, damit sich etwas Zeit brauchen, um alleine zu sein. Manchmal müssen Sie sich nur die Zeit nehmen, um Ihr eigenes Ding zu tun, und a2016 Studie.veröffentlicht in derBritisches Journal der PsychologieEs fand es unglaublich von Vorteil für Ihre Stimmung, wodurch Sie freudiger fühlen.

Manchmal ist das Glück um Sie herum und Sie haben nur Unterblinder, damit es schwer ist, es zu erkennen. Eine Möglichkeit, sich daran zu erinnern und diese glücklichen Stimmung wieder in Ihr Leben zurückzubringen, ist, ein Dankbarkeitsjournal zu beginnen. EIN2003 Studie.veröffentlicht in derJournal of Persönlichkeit und SozialpsychologieFundierte Fokussierung auf Ihre Segnungen gegen Ihre Belastungen wundert sich für Ihre Stimmung.

Wie können SienichtSei mürrisch, wenn der größte Teil deines Tages an einem Schreibtisch vor dem Computer sitzt? Für einen sofortigen Pick-Me-up nehmen Sie sich die Zeit, um etwas ausdehnen. In einem2016 Studie.Veröffentlicht in der ZeitschriftMenopause, Die Forscher fanden für 10 Minuten nach dem Schlafengehen, bevor die Schlafenszeit dabei geholfen hat, depressive Symptome zu senken.

Wenn Sie während des Tages zu viel schlafen können, kann Sie sich noch matervierender und mürrisch anfühlen, als zuvor, aber ein schnelles Nickerchen kann Ihr Glücksnive sich ein paar Gute tun. EINStudie 2017.Von der University of Hertfordshire fand 66 Prozent derjenigen, die kurze Nickerchen als Shuteye einnahmen, die weniger als 30 Minuten dauern - fühlte sich wirklich glücklich anfühlten, als sie aufwachten, um ihr allgemeines Wohlbefinden zu verbessern. Auf der anderen Seite können lange Nickerungen zu Gesundheitsrisiken führen.

Die Natur ist eine schöne Sache - vor allem, wenn es darum geht, Ihre Stimmung völlig verschieben zu können. Nach A.Studie 2014.Veröffentlicht in der ZeitschriftEcopsychologie, einfach die Wanderschuhe auftauchen und einen zu Fuß mit einem Spaziergang umgeben, der von zwitschigen Vögeln und Bäumen umgeben wird, werden Sie weniger deprimiert fühlenundinsgesamt weniger betont. Ja, es ist so leicht, dich zum Lächeln zu bringen.

Wenn Sie etwas Gelb in Ihrem Schrank haben, schnappen Sie es und stellen Sie es auf Stat. In einemStudie 2010.Veröffentlicht in der ZeitschriftBMC Medical Research-Methodik, glücklichere Menschen haben sich eher ihre Stimmung für die helle und fröhliche Farbe verbinden, während diejenigen, die mit Depressionen leiden, engerer mit Grau verbunden waren. Der einfache Tat der Umgebung mit freundlicheren Farben kann Ihre Stimmung aufhellen und Ihnen ein Stück dieses Glücks geben.

Es gibt viel Gutes, die vom Geben kommt, und Sie müssen keinen Cent verbringen, um die Vorteile zu ernten. In einer Studie von 2017 wurde aus der Universität Zürich großzügige Menschen glücklicher als egoistische Individuen festgestellt; Eine einfache Möglichkeit, die Stimmung zu steigern, ist, jemanden zu machen, den Sie sich um ein hausgemachtes Geschenk interessieren. Sobald sie es erhalten, sind sie sicher, dass sie genau so glücklich sind, wie Sie es geben.

Kaffee fragt sich für Ihre Energienebene und hilft Ihnen dabei, durch Ihren Tag mitzuwirken, und ein Pflanzen eines Topfes kann auch Ihre Stimmung beeinflussen. In einemStudie 2011.veröffentlicht inJama., fanden die Forscher, dass Koffein eine Welle des Glücks bringen kann, Dopamin und Serotonin in Ihren Körper freigeben, und diejenigen, die sie tranken, verringerten sich regelmäßig ihr Risiko von Depressionen.

Bereit, sich wieder wie ein Kind zu fühlen? Gehen Sie aus, um diese Kiste der Buntstifte auszubinden. In einemStudie 2018.veröffentlicht in derJournal der positiven Psychologie, Die Forscher fanden die Entfaltung Ihrer Kreativität, können Ihr allgemeines Wohlbefinden besser sein, damit Sie gedeihen und glücklicher fühlen. Und was ist besser als das Testen des gesamten erwachsenen Malbuchs-Trends, um die Freude zu bringen?

Nicht in der färbenden Stimmung? Sie können auch kreativ sein, indem Sie ein paar Bürsten packen und ein Bild malen. In einemStudie 2011.Veröffentlicht in der ZeitschriftKunst & GesundheitDiejenigen, die sich die Zeit genommen haben, um ihre Glücksniveaus zu malen. Sie müssen nicht auf Bob Ross 'Level und Malen Sie "Glückliche Bäume", entweder - alles, was es braucht, ist einfach Spaß, egal wie gut das endgültige Ergebnis sein kann.

Wenn Sie auf Ihrem Computer sind, gibt es so viel zu betrachten, dass Sie stundenlang verklebt werden könnten, ohne zu erkennen, wie viel Zeit gegangen ist. Das wird dich jedoch nicht glücklich machen. Tatsächlich einStudie 2018.in der Zeitschrift.EmotionEs wird viel Zeit mit der Technologie gefundenunzufrieden, also dlegen es und tue stattdessen etwas anderes.

Das genaue Tages-Tag für Tag kann sich nach einer Weile alt fühlen, also wecken Sie die Dinge nicht auf? EIN2003 Studie.in demJournal of Persönlichkeit und SozialpsychologieErmittlte neue Erfahrungen, die gegen den Kauf neuer Besitztümer gehen, ist der Weg, wenn es darum geht, Ihre Glücksniveaus zu verbessern. Sie müssen nicht Geld für diese Erfahrungen ausgeben, entweder: Suchen Sie nach freien Aktivitäten in Ihrer Community, um in Ihrer Community etwas Spaß in Ihren Zeitplan hinzuzufügen.

Sicher, Sie können einen guten Freund aufrufen - aber warum nicht nur persönlich rumhängen? Eine 2008 in der Zeitschrift veröffentlichte StudieSoziale Indikatoren Forschung.fand dieses Angesicht zu Angesicht-Interaktion - ob das sie für Kaffee einlädt, spazieren gehen, was auch immer Sie sofort glücklicher machen können. Grundsätzlich können Sie immer auf Ihre BFF zählen, um Sie aufzuheitern.

An dem Tag möchten Sie alle Tänze in Ihren Lieblingsmusikvideos erfahren (ob Sie es jemals an jemanden zugeben oder nicht). Nun, nehmen Sie die Zeit, um Ihre Groove auf zu bekommen, kann Ihr Glück drastisch verbessern. Nach A.Studie 2012.Veröffentlicht in der ZeitschriftArchive der Pädiatrie & JugendmedizinSie müssen nur ein paar Mal pro Woche die lustigen, pflegefreien Tanzsitzungen machen, um Ihre Stimmung für Monate zu stärken - und Sie finden die kostenlosen Anweisungen auf YouTube.

Es gibt nichts wie ein warmes und gemütliches Blasebad, um das Glück zu bringen. Außerdem ist es eines der einfachsten Dinge, die Sie tun können. EINStudie 2018.Veröffentlicht in der ZeitschriftEvidenzbasierte komplementäre und alternative Medizin Es fand das Baden nicht nur an mehr Lächeln und Stress errungen als Duschen, sondern hilft auch bei Ermüdung und Schmerz. Sie erhalten grundsätzlich die Auswirkungen des Wellnessbereichs in den Komfort Ihres eigenen Hauses.

Reinigung Ihres Kühlschranks lässt Sie sich nicht nur von einem saubereren, weniger unübertroffenen Raum fühlen. Wenn Sie ein hausgemachtes Mahlzeit aus diesem Essen machen, das einfach zu verschwenden wäre, kann Sie auch glücklicher machen. In einem 2016 Studie. veröffentlicht in der Journal der positiven Psychologie , fanden die Forscher kochen - besonders, wenn Sie gestresst sind - können Sie freudiger fühlen.

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