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Am Vorabend des Internationalen Frauentags netflixden Anhänger für fallen gelassenRbg-Its lang erwarteter Dokumentarfilm auf dem feministischen Helden, der Supreme Court Justice Ruth Bader Ginsburg ist. Der 84-jährige ist ein Symbol im Internet, nicht nur dank ihrer langen, barrierebringenden Karriere im Schlachtfeld des amerikanischen Justizsystems, sondern auch, weil ihr schwerer, no-Nonsense-Ansatz genau die Inspirationsfrauen brauchen Dieses soziale und politische Klima.

Und nirgendwo ist ihre trotzige Kraft offensichtlicher, dass in ihrem Training, die sich so intensiv sind, dass sie ihren Trainer tatsächlich inspiriert, Bryant Johnson, um ein Buch letztes Jahr aufzurufenDas RBG-Training: Wie sie stark bleibt. . . Und auch du kannst!

Wenn Sie den dokumentarischen Trailer ansehen, können Sie sehen, dass Johnson und Ginsburg eine großartige Beziehung haben. In der Tat, letztes Jahr, als er gefragt hat, wer die engste Person in ihrem Leben sei, und nachdem sie 2010 ihren Mann verloren hatte, und ihr guter Freund Justice Antonin Scia im Jahr 2016 antwortete sie, "mein persönlicher Trainer."

Da sie in täglicher Basis ziemlich viel zu kämpfen hat, arbeitet der Oberste Gerichtshof Justice angeblich nur mit Johnson, einem Armee-Sergeant, zweimal in der Woche, aber die einstündige Sitzung klingt ebenso brutal wie Bootcamp.

Laut einem ArtikelvonPolitik, "Die Workouts beginnen um 7 Uhr in einem Fitnessstudio im Obersten Gerichtshof, und sie hört auf PBS Newshar, während sie übte. Wenn das Training zu einem anderen Zeitpunkt zusammengedrückt werden muss, wird sie sich um Kabelnachrichten einsetzen."

Eine typische Routine besteht aus einem 5-minütigen Cardio-Warmup, gefolgt von Krafttraining. Die berüchtigte RBG, wie sie liebevoll auf Social Media eingebaut wurde, übt Arm- und Schulterübungen mit Hanteln, während sie auf einem Übungskugel balanciert, sowie Kniebeugen mit 12-Pfund-Dumb-Glocken-Locken. Sie trifft auf die Maschinenbankpresse, in der sie mit 70 Pfund ein Wurzeln anbringen kann, und bewegt sich dann zu Beinlocken, Beinpressen, Brustfliegen und seitlichen Pulldowns sowie sitzenden und stehenden Reihen.

Es endet nicht dort. Ihr Training beinhaltet auch einen Medikamentenkugel, der auf einem Bosu-Ball, einbeinigen Kniebeugen, 20 Push-ups, balanciert Der Sitz der Gerechtigkeit kann niemals gebrochen werden. Grundsätzlich alles, was Sie wahrscheinlich hassen, im Fitnessstudio zu tun. Kein Wunder, dass die Frau Krebs nicht einmal aber zweimal schlug.

Für achogene Frauen, die uns inspirieren, checken Sie herausHier ist, wie Jane Fonda ein zwangloses Wunder bleibt und10 über-65 führende Damen, die erstaunlich aussehen. Und wenn RBGs Training etwas zu intensiv für Ihr Fitnessniveau klingt, verzweifeln Sie nicht:Studien zeigen, dass längere, weniger anstrengende Workouts sind noch effektiver als hohe Intensität, um Ihr Leben zu verlängern.

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