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Es gibt einen Grund, warum Achtsamkeit derzeit eines der größten Schlagworte der Wellness-Community ist. Die jüngsten Forschung hat das gezeigtDie mächtige Meditation kann Ihnen helfen, scharf und fokussiert zu bleiben Später im Leben können Sie Ihre Emotionen besser regulieren, Ihre Stressniveaus verringern, undVerbessern Sie Ihren Schlafzyklus. Eine jüngste Studie fand sogar, dass nur 10 Minuten Meditation Ihnen die Meditation geben könnenGleiche Vorteile als zusätzliche 44 Minuten Schlaf.

Und nach einer neuen Studie, die in derJournal of Sex & Ehe-Therapie,Achtsamkeit kann auch einen großen Schub für Ihr Sexualleben bieten. Forscher befragten 194 verheiratet, heterosexuelle Paare im Alter von 35 bis 60 über eine Online-Umfrage und stellte fest, dass diejenigen, die sexuell als in den Augen, mehr, mehr im Moment und ihrem Partner während des Sex-berichteten Niveaus an beiden sexuellen Zufriedenheitsgraden und Wertschätzung.

"Ich habe seit einiger Zeit Sex studiert und vor einigen Jahren wurde ich in Achtsamkeit eingeführt", sagteChelom E. Leavitt., ein Assistent-Professor in der Familienabteilung der Junger Universität Brigham Young University und der Hauptautor der Studie. "Die Leute kämpfen oft, um Verbindungen und Zweck in Sex zu spüren. Wenn ich sexuelle Achtsamkeit an Paare lehre, sind die meisten zuerst ein bisschen skeptisch. Wenn sie jedoch üben, sind sie erstaunt über die Bedeutung von Bewusstsein, Neugier, Akzeptanz und Loslassen Selbst- und Partnerurteil. "

Die Studie richtet sich mit früheren Forschungen aus, die herausgefunden hat, dass Achtsamkeit eine positive Auswirkungen auf das Sexualleben von Frauen hat. Zum Beispiel,eine Studie 2018. Von 451 Frauen verschiedener Altersgruppen ergab, dass Frauen, die Achtsamkeitsmeditation praktizierten, höher als Frauen, die mit keiner meditierten Erfahrung mit Maßnahmen der sexuellen Funktion, des sexuellen Wunsches, des Körperbewusstseins, des Body-Bewusstseins und der Stimmung erzielten.

Es kann auch Menschen helfen. Eine Studie veröffentlichte letztes Jahr in derJournal der Sexualmedizinstellte fest, dass Achtsamkeit helfen kann, gemeinsame sexuelle Probleme wie erektile Dysfunktion zu überwinden. Das ist nicht viel überraschend, da das Problem seit langem an Leistungsangst gebunden ist und das Schlüsselziel der Achtsamkeit dabei ist, Ihnen dabei zu helfen, aus dem Kopf zu kommen. Ein 2013-Papier, das in der veröffentlicht wurdeKanadisches Journal der menschlichen SexualitätSchlägt auch vor, dass die Praxis Männern mit vorzeitiger Ejakulation, verzögerten Ejakulation und niedrigem sexuellen Verlangen helfen kann.

Wenn Sie also einer der75 Prozent der Menschen, die behaupten, unglücklich zu sein Mit dem Zustand von Sex in ihrer Ehe, sagt Wissenschaft, dass Achtsamkeit helfen kann.

"Es kann anfangs ein wenig counter-intuitiv erscheinen, aber verlangsamt die Erfahrungen, die weniger zielorientiert ist, und sorgfältiger, hilft den Menschen tatsächlich, sich besser zu sich selbst, näher an ihrem Partner zu fühlen, und zufriedener mit der sexuellen Erfahrung" Leavitt zufriedener genannt. "Die durchschnittliche Person kann ihre sexuelle Beziehung mit einem kleinen Anweisungen verbessern. Es erfordert keine neuen Positionen oder speziellen Fähigkeiten. Besserer Sex kann so einfach sein, dass er langsamer ist, um sich zu verlangsamen, weniger wertend über sich selbst und Ihren Partner zu sein und auf sich zu achten Berühren Sie, Erregung, Erregung und der Anschluss fühlten sich beim Sex. "

Und wenn Sie Ihre Achtsamkeitspraxis in einen Miniurlaub machen möchten,Warum geben Sie keinen spirituellen Rückzug einen Versuch??

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