Wissenschaft sagt, dies sei offiziell die Länge einer perfekten Schlafnacht
Zumindest wenn Sie über Herzgesundheit sprechen.
Der Schlaf hat kürzlich als das wichtigste Element des Wohlbefindens aufgetaucht, da eine schlechte Nacht des Shut-Auges Ihre Stimmung ruinieren kann,Zerstöre dein nächstes Training, ZunahmeIhr Risiko für Herzkrankheiten und Demenz, hemmen Sie Ihre Fähigkeit, Erinnerungen zu behalten und neue Fähigkeiten zu erlernen, undSogar dazu verdienen Sie, Gewicht zu gewinnen. Sie würden denken, dass es für Sie so nützlich ist, dass es so viel Schlaf wie möglich ist, ist eine gute Sache, aber ein zunehmendes Forschungskörper zeigt sich anDas zu viel Schlaf ist genauso schlecht für Sie, wenn Sie nicht genug bekommen.
Was ist der süße Fleck? Nachzu einer neuen Studie präsentiert Am Sonntag in der Europäischen Gesellschaft des Kardiologie-Kongresses beträgt die ideale Länge einer Schlafnacht von sechs bis acht Stunden - zumindest wo sich Herzgesundheit betrifft.
DR.Epaminondas Fountas. Das Cardiac-Center des Onassis-Herz-Chirurgie in Athen und seinen Kollegen beschäftigte eine Meta-Analyse von 11 jüngsten prospektiven Studien mit mehr als einer Million Erwachsenen (1.000.541) ohne Herzerkrankung, um die Auswirkungen des Schlafes auf dem Herz-Kreislauf-System zu bestimmen.
Die Forscher verglichen Menschen, die weniger als sechs Stunden am Tag, mehr als acht Stunden am Tag, und sechs bis acht Stunden am Tag, und stellten fest, dass die Gruppe entmutete Gruppe ein 11-prozentiges Risiko für die Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen hatte. Was Sie überraschen könnten, ist, dass diejenigen, die zu viel geschlafen haben, ein noch größeres Risiko - 33 Prozent - mit der jüngsten Forschung, die besagt, dass die Erlangung von mehr als 8 Stunden Ruhe pro Nacht für Ihre Gesundheit schädlich sein könnte.
"Unsere Erkenntnisse deuten darauf hin, dass zu viel oder zu wenig Schlaf möglicherweise schlecht für das Herz sein kann. Um genau zu klären, warum genau klar, warum, aber wir wissen, dass der Schlaf biologische Prozesse wie Glukosestoffwechsel, Blutdruck und Entzündungen beeinflusst - alle haben Ein Auswirkungen auf die Herz-Kreislauf-Erkrankung, "Fountasgenannt. "Die seltsame kurze Nacht oder Liege zu haben ist unwahrscheinlich, dass sie gesundheitsschädlich ist, aber Beweise sammeln sich, dass ein längerer Nachtlastschlafentzug oder übermäßiges Schlafen vermieden werden sollte."
Fountas fügte auch hinzu, dass "die gute Nachricht ist, dass es viele Möglichkeiten gibt, um sechs bis acht Stunden pro Nacht zu bekommen - zum Beispielindem Sie jeden Tag ins Bett gehen und gleichzeitig aufstehen, Alkohol und Koffein vor dem Schlafengehen vermeiden, gesund essenund körperlich aktiv sein. "
Seine Schlussfolgerung ist einer, dass wir alle zurückkommen können: "Die richtige Menge an Schlaf ist ein wichtiger Teil eines gesunden Lebensstils."
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