Good Lifestyle

Frühstück ist eine Mahlzeit, über die jeder eine Meinung hat. Einige Leute bestehen daraufEs ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Andere denken, dass sie viel sindbesser abspringen ganz und gar. Egal, ob Sie den Tag immer mit einer herzhaften Mahlzeit beginnen oder einfach einen schnellen Biss am Morgen haben, es gibt bestimmte Dinge, die Sie beim Frühstück tun können, die Ihren Tag tatsächlich zum Scheitern einstellen.

Korrekt,Einige Ihrer Frühstücksgewohnheiten sind nur schlechte Nachrichten.

Um Ihnen zu helfen, sicherzustellen, dass Sie diese Mahlzeit nicht sehr schnell in ein ungesundes, haben wir die schlechtesten Frühstücksgewohnheiten aufgerundet, die Sie nur dazu bringen, Sie auf den Pfund zu packen. In acht nehmen! Und während Sie gesunden Änderungen an Ihrer Ernährung treffen, sollten Sie sich nicht auffüllenDie 7 gesündesten Lebensmittel zum Essen.

Wenn Sie nicht für ein Glas H2O zuerst gehen, ist Ihr Tag wirklich nicht der beste Start.Eine Studie gefunden Dass im Laufe von 12 Wochen Teilnehmer, die Wasser getrunken haben, bevor ihre Mahlzeiten abgeschlossen wurden, verloren. Es ist kein Geheimnis, dass Wasser den Magen füllt, und die in der Studie fühlten sich voller und endeten weniger während der Mahlzeit. Plus, wasser.hilft, den Stoffwechsel zu steigern undgibt Ihnen einen Energieschub, da es dabei hilft, Ihren Körper auf dem bestenfalls zu halten.

Es ist Frucht, die Sie trinken können - was könnte schief gehen? Nun, wenn es nicht frisch gequetschtes Saft ist, vieles viel. Sehen, viele Fruchtsäfte sind oft hohe Kalorien undwerden mit hinzugefügten Zuckern geladen. Obst Alle allein ist natürlich süß genug! Es ist kein Wunder, dass Fruchtsäfte auf unserer Liste derGetränke mit mehr Zucker als eine Hershey-Bar.

Wieder ist Joghurt ein scheinbar gesundes Essen und es ist,Solange Sie den richtigen Typ kaufen. Gehen Sie für einen Joghurt, der Obst am Boden hat oder mit Add-Ons kommt, das Sie mischen, ist nichts als eine Katastrophe. Diese Joghts sind mit Zucker gefüllt und beginnen Ihren freien Tag mit diesem großen Süßen, ist ein Nein. Stellen Sie sicher, dass Sie einfach gehengriechischer Joghurtoder wählen Sie einenOption, die niedrig in Zucker und hohem Eiweiß ist So bleiben Sie den ganzen Tag voll und fokussiert.

Wenn ein Getreide-Frühstücksbalken Ihren Namen nennt, ist der Komfort ein Großverkaufspunkt. Dies sind jedoch zwei weitere superzuckende Optionen, und bald genug werden Sie sich wieder hungrig in Stunden vor dem Mittagessen finden.

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Wenn Sie die Fähigkeit von beherrschenPerfekte Trennung von Eiweiß von den Eigelb, wir applaudieren Sie. Es ist nicht einfach zu tun! Wenn Sie dies jeden Morgen tun, umnur Eiweiß essen, wir werden dich dort anhalten.

Eigelb werden eigentlich mit Vitamin D verpackt undeine Studie. sogar eine Verbindung zwischen einem Vitamin-D-Mangel und überschüssigem Bauchfett in übergewichtigen Individuen gefunden. Im Wesentlichen könnten feste Vitamin-D-Pegel dazu beitragen, Fett zu reduzieren. Plus,Eigelb haben auch Choline, ein Nährstoff, der Ihnen hilft, Ihre zu regulierenStoffwechsel, Nervenfunktion und Gehirnentwicklung. Also überspringen auf diesen Eigelb nicht ideal, schließlich!

Haferflocken braucht etwas Hilfe, wenn es darum geht, den Geschmack zu jazzieren, aber wenn Sie sich für aromatisierte, sofortige Haferflockenpackungen entscheiden und dann auf getrockneten Früchten geladen werden, und in einer Nussbreitung mischen Sie dieses Frühstück problematisch. Hallo, Zuckerbombe! Stattdessen stecken Sie mit einer kleinen, einfachen Schale von Hafers in einigen Flachs oderChias Samen und Beeren für ein zusätzliches Geschmack. Für eine vollständig ausgewogene Mahlzeit, koppeln Sie dies mit einer Seite von Eiern, um sicherzustellen, dass Sie Ihre gehenProteinfix.

Hören Sie uns hier aus. Kaffee hat.Viele gesundheitliche Vorteile, aber wenn Sie einem Becher aromatisierter Creamer und andere Süßstoffe hinzufügen, ist die ganze Güte, dass der Becher Joe Ihren Körper bringt, das Fenster ausgeht.

Müsli istEiner dieser Lebensmittel, die Sie denken, ist gesund, aber nicht so schnell. Es ist eine andere Option, die (überraschend) in Zucker hoch ist und wenn Sie ihn beispielsweise an Joghurt hinzufügen, gibt es eine gute Chance, dass Sie mehr Zucker verbrauchen, als wenn Sie ein Krispy-Kreme-Donut gegessen haben! Ein original glasiertes Verpackung von 10 Gramm Zucker, FYI.

Es ist sehr einfach, ein ganzes Bagel oder ein Hörnchen zu essen, mit dem Sie zusammengefügt habenFrischkäseoder Butter, oder laden Sie Ihre Schüssel mit mehr als der vorgeschlagenen Portionsgröße von Getreide auf. Am Morgen wollen Sie vor allem nicht mehr Kalorien als nötig raubend, um am Ende, und wenn Sie carb-schweres gehen, gibt es eine gute Chance, Ihren Blutzucker schnell genug fallen wird, und Sie werden wieder hungrig sein.

Wenn Sie wirklich, dass Bagel wollen, zum Beispiel, für die Hälfte gehen und etwas Erdnussbutter oder ein Ei auf hinzufügen.

Wir wissen, es ist die erste Mahlzeit des Tages, aber Gemüse bekommt oft übersehen und vergessen, wenn es zum Frühstück kommt. Es ist kein Geheimnis, dass Gemüse mit Tonnen von Vitaminen verpackt, Mineralien, Antioxidantien und Ballaststoffe, so dass nicht von etwas Gemüse Fürchte dich nicht! Spinat, Avocado und Tomatenzu Ihrem OmeletteOder sogar werfen einige Blattgemüse in Ihrerhausgemachten Smoothie. Es gibt wirklich keinen gesünderen Weg zum Kick-Start Ihres Morgens, und Sie werden das Gefühl geht im Laufe des Tages halten wollen, auch.