Good Lifestyle

Wenn Ihre durchschnittliche Mahlzeit aus Fleisch mit einer Seite von Fleisch besteht, und Sie betrachten Gemüse, um Zitat zu erhaltenParks und Erholung Ron Swanson-to "Rabbit Food", wir haben eine schlechte Nachricht für Sie. Eine neue Studie, die in derAmerikanisches Journal der klinischen Ernährung Hat festgestellt, dass das Essen einer Diät, die reich an tierischen Eiweiß ist, und rotes Fleisch, die Ihre Lebensdauer ernsthaft verringern kann.

Während sich die vorherige Forschung angibt, dass eine pflanzliche Diät für die allgemeine Langlebigkeit besser ist als ein Tierbasiert, sind einige der Ergebnisse nicht schlüssig. Um diese Studie so weit wie möglich zu machen, und wissenschaftlich wie möglich wie möglich, erhoben Forscher der University of Eastern Finnland Daten von derKuopio Ischämische Herzkrankheit Risikofaktorstudie, das aus 2641 finnischen Männern bestand, die zwischen 42 und 60 Jahre alt waren, als die Studie begann. Sie nahmen ihre Ernährungsgewohnheiten auf, und dann folgten die Forscher 22 Jahre später mit den Teilnehmern.

Während des Follow-up waren 1.225 Teilnehmer aufgrund von Krankheiten gestorben. Nach der Untersuchung der Ursachen von Tod und Diäten führten die Wissenschaftler, dass Männer, die mehr als 7 Unzen Fleisch pro Tag aßen, eine 23-prozent erhöhte Todeswahrscheinlichkeit im Vergleich zu Männern, die täglich weniger als 3 Unzen Fleisch gegessen haben. Inzwischen fanden die Forscher nicht, dass die Ansaugung von Fischen, Eier, Milch- oder Pflanzenproteinquellen mit der Mortalität verbunden waren.

Heli Virtanen., ein registrierter Ernährung, PhD-Student in der Ernährungsepidemiologie an der University of Eastern Finnland und der Bleiautor dieser Studie,Wargenanzigt Dass "Diese Ergebnisse sollten nicht an ältere Menschen verallgemeinert werden ... deren Ansaugung von Protein oft unter dem empfohlenen Betrag bleibt."

Also müssen Sie kein Fleisch vollständig ausschneiden, wenn Sie ein langes gesundes Leben leben möchten, aber Moderation ist der Schlüssel. Zum Beispiel,eine globale Studie. Von mehr als 218.000 Menschen, die in der Europäischen Gesellschaft des Kardiologie-Kongresses im Jahr 2018 vorgelegt wurden, fanden 2018, dass das Essen von rotem Fleisch tatsächlich gesund sein kann, solange Sie nicht mehr als 4 Unzen IT pro Tag haben. Die Wissenschaftler haben deuteten, dass Rotfleisch und Molkerei ein Viertel Ihrer täglichen Kalorieneinnahme ausmachen sollten - und der Rest Ihrer Kalorien sollte über Obst, Gemüse, Nüsse, Hülsenfrüchte und Meeresfrüchte verbraucht werden.

Dies bestätigt die Ergebnisse einer anderen jüngsten Studie, die die bewertet hatVerbrauch von großen Lebensmitteln und Nährstoffen in den 195 Ländern. Diese Forscher stellten fest, dass Menschen mit den längsten Lebensdauern dazu neigten, einer mediterranen Ernährung zu folgen, die hauptsächlich von Meeresfrüchten, Gemüse, Vollkörnern, Hülsenfrüchten und einer moderaten Einnahme von rotem Fleisch und Wein besteht.

Es wurde auch eine minimale Menge Fleisch gezeigtHilf dir zu schlafen, Reduzieren Sie Ihr Risiko von Krebs, kämpfen Sie Depressionen undsogar die Fruchtbarkeit verbessern. So brauchen Sie nicht, dass der Hamburger zum Mittagessen nur zu Mittag gebracht wird - auch nicht nur einen zum Abendessen. Und für mehr auf langlebigkeit check out100 Wege, um zu 100 zu leben.

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