Good Lifestyle

Trotz des beliebten Glaubens, deinem KörperGeht in der Winterzeit nicht in den Hungermodus. Außerhalb des Süßwaren-gefüllten Smorgasbords der Feiertage ist der andere wichtige Grund, dass die Menschen in den Wintermonaten Gewicht genommen werden, ist, dass die Menschen oft viel weniger Zeit damit verbringen, im Park zu joggen und viel mehr Zeit auf der Couch zu essen.

Aber wir haben gute Nachrichten. Wenn Sie sich dazu schaffen, sich ein wenig Outdoor-Übungen zu motivieren, erhalten Sie viel mehr eine Payback für Ihre Probleme.

Laut einem neuestenlernen von 53 Männern und Frauen, die an einem kräftigen nationalen Outdoor-Führungsschulprogramm in Wyoming teilnahmen, trainieren in der Kälte, die in den Kälten brennt, mehr Kalorien als in wärmeren Temperaturen trainieren, wodurch es leichter ist, Gewicht zu verlieren. Tatsächlich fand die Studie, dass Programmteilnehmer 34 Prozent mehr Kalorien verbrannten, als sie bei 14-23 Grad-Wetterwetter wandern als bei Temperaturen in den komfortabäreren Mitte der 50er Jahre. Im Durchschnitt brannten die Männer in der Outdoor-Schule 4.787 Kalorien pro Tag, die im Winter wandern, gegenüber 3.822, dabei im Frühjahr; Für Frauen, wie üblich, waren die Ergebnisse weniger unterschiedlich, mit 3.860 Kalorien, die im Winter gegenüber 3.081 im Frühjahr verbrannt wurden.

Infolgedessen verlor der Outdoor-School-Teilnehmer im Winterprogramm mehr Gewicht, wodurch 2.000 weitere Kalorien verbrannt werden, als sie im Winter pro Tag konsumierten, gegenüber 1.000 im Frühjahr.

Die Begründung hinter der zusätzlichen Kalorienverbrennung ist derselbe Grund, dass ein flotter Spaziergang nach der Arbeit bei kaltem Wetter, das Sie sich müde und hungrig fühlen kann, auf eine Weise, die derselbe Pendel nicht an einem schönen, warmen Tag wäre.

"Kälte ist viel metabolisch teurer", sagte Cara Ocobock von der Universität in Albany, der das Wyoming-Studium tat. "Sie müssen mehr Kalorien verbrennen, indem Sie als Thermogenese genannt werden, nur um den Körper warm zu halten."

Natürlich ist der Nachteil, dass Sie ein wenig kalt sein müssen, während Sie trainieren, um die Thermogenese zu arbeiten, um zu arbeiten. In einer schönen Pufferjacke, die Sie so gemütlich macht, dass Sie mit einem brüllenden Kamin sein würden, funktioniert nicht.

Ein weiterer Nachteil ist, dass das Training in der Kälte oft hunger sein kann als in der Wärme, und eine offensichtliche Anforderung an Gewichtsabnahme ist, dass mehr als Sie verbrauchen. Das Essen einer ganzen Pizza, gefolgt von drei Donuts, nachdem die Wanderung einer langen Morgenzeit wahrscheinlich nicht dabei hilft, Ihre Fitnessziele zu erreichen.

Und wenn Sie außerhalb von außen zitternd nicht Ihre Vorstellung von einer guten Zeit sind, gibt es eine schöne, einfache Möglichkeit, ein paar zusätzliche Kalorien zu verbrennen:in einem kalten Raum schlafen, die Ihre Stoffwechselrate erhebt. Die gute Nachricht ist, dass eine jüngere Studie zeigte, dass das Schlafen mit einem offenen Fenster zu einer besseren Schlafnacht führt, undAndere Studien haben gezeigt, dass er eine gute Nacht bekommen von Shuteye ist eigentlich wesentlich für den Gewichtsverlust, also ist es ein Win-Win-Win-Win.

Und wenn Sie ein schnelles Indoor-Training wünschen, können SieProbieren Sie stattdessen das 15-minütige Training von Bella Hadid aus.

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