Good Lifestyle

Wir wissen alleRauchen, Binge-Trinken, bräunen, und Fast-Food zum Frühstück, Mittag essen und Abendessen sind schlecht für uns. Aber Sie wahrscheinlich wusste nicht, dass einige weit harmloserenGewohnheiten (Wie SMS oder Weihrauch) und auch andere, die Sie gedacht warengut für deine Gesundheit (Wie das Schlagen der Straße fürNach einem oder Mitnahmenbestimmte Ergänzungen) Tun Schaden tatsächlich. Um herauszufinden, ob Ihre täglichen Aktivitäten oder vielleicht sogar ein Element Ihres Lebensstils ist Ihr Körper nicht so gut tun, lesen Sie weiter für 23 Dinge Sie hatten keine Ahnung, für Ihre Gesundheit schlecht waren.

„Ihre Mutter war nicht völlig falsch-gebeugt sicherlich kann für den Rücken schlecht sein“, sagtDr. Neel Anand, Md.der Direktor der Wirbelsäule Trauma am Cedars-Sinai-Spine-Center in Los Angeles, Kalifornien. Allerdings, sagt Anand auch das Gegenteil wahr ist: Sitzen Sie gerade für lange Zeit kann auch dazu führen Belastung.

„Wenn Sie in einem Büro arbeiten, stellen Sie sicher, dass Ihr Stuhl in einer Höhe, wo Sie Ihre Knie in einem 90-Grad-Winkel sind, die Füße flach auf dem Boden ruhen kann, und Sie haben die richtigeunterer Rücken Unterstützung „, rät Anand. Er hat auch empfiehlt, im Stehen, Stretching, und eine Aufnahmeschnell zu Fuß mehrmals täglich.

„Ob es sich um Beton oder Asphalt gepflastert,Laufen auf harten Boden unglaublich hart auf Ihren Gelenken und die Wirbelsäule ist „sagt Anand.“ Viele Streckenläufer sagen, dass sie einen Unterschied zwischen [den] Auswirkungen des Laufens auf Zement Gehwege im Vergleich zu Laufen auf Betonstraßen fühlen. Aber je nachdem, was Sie sich entscheiden, Sie sind immer noch auf eine sehr harte Oberfläche laufen.“

Anand empfiehlt versuchen, einen Güterweg zu finden auf denen sie laufen, oder den Weg in den Park Absteigen im Gras laufen. Er erklärt, dass jar nicht so viel Wirbelsäule auf weichere Oberflächen laufen streng auf Pflaster kann ausgeführt werden. „Sie werden auch von immer stärker Beine profitieren, da die weicheren Boden mehr gibt und erfordert mehr Energie, Kraft und Anstrengung vorantreiben“, so Anand.

Räuchern kann auf die Psyche beruhigen, aber leider ist es nicht ganz so freundlich zu Ihren Lungen. Als eine 2009 veröffentlichte Studie inKrebs offenbart, gibt es eine direkte Verbindung zwischen Weihrauch Nutzung und einem erhöhten Risiko von Atemwegs Karzinome. Also, wenn Sie einen spritz eines frischen Geruch benötigen, gehen Sie für einen natürlichen Lufterfrischer statt.

Eine 2017 veröffentlichte Studie inVerhaltensforschung & Therapie festgestellt, dass ohne die sich für eine über ein Stressor oder ein Problem zu denken-repetitiv Wiederkäuen Lösung kann zu einem Anstieg der Symptome führenDepression. Anstatt sich auf der Vergangenheit herumzureiten und Dinge grübelt über Sie nicht ändern können, setzen Sie Ihre Energie in dem Moment zu leben und auf die Zukunft konzentrieren.

Die meisten von uns haben mindestens ein paar Kleidungsstücke, die erfordern,chemische Reinigung, Ist es so wichtig, sich bewusst sein, dass der Prozess der chemischen Perchlorethylen beinhaltet (besser als perc bekannt). LautUS-Nationalbibliothek der Medizinlangfristige Exposition gegenüber perc, können Krebs verursachen. Andere Nebenwirkungen können Stimmungsschwankungen, Veränderungen des Sehvermögens, und taucht in Gedächtnis, Aufmerksamkeit oder Reaktionszeit umfassen.

Alkalisches Wasser ist ein teures Alternative zu herkömmlichem altem Wasser, und hatvon Prominenten angekündigt Nutzen für die Gesundheit hat, weil es weniger sauer als Leitungswasser. AberDr. Steve Vasilev, Md., Ein gynäkologischen Onkologen und der medizinische Direktor für Integrative Gynecologic Oncology in Providence St. Johns Health Center, sagt, dass es letztlich Ihre Gesundheit keine echten Gefallen nicht tun.

„Die Antwort ist nicht einfach sich selbst übertönen mit vermeintlich lebensrettenden-und oft sehr teuer alkalisches Wasser“, erklärt er. „Sie können sich auch schaden, weil ein Bereich, der eine stark saure Umgebung erfordert Nahrung zu verdauen Ihr Magen ist. Je nach Art der alkalischen Wasser und die damit verbundenen Mineralien, die Sie nehmen in, ist es durchaus möglich, dass Sie Ihren Magen zu einem Punkt alkalisieren wird, dass führt zu schlechter Verdauung und Krankheit.“

Stattdessen nur sicher sein, von verarbeiteten Lebensmitteln zu bleiben weg und Fast-Food und Forschung der Säurewerte mit Lebensmitteln verbunden sind Sie in der Regel essen. „Mit Bedacht und nach Ihrem Geschmack wählen, Sie recht eine alkalische Diät haben kann“, sagt er.

„Wir haben alle gekämpft irgendeine Art von Rückenschmerzen, Kopfschmerzen oder Schmerzen im Knie in unserem Leben und die meisten von uns einfach ein paar over-the-counter (OTC) Schmerzmittel Pop der Beschwerden wir fühlen zu erleichtern“, sagtDr. Vernon Williams, Md., Ein Sport Neurologe und Direktor des Zentrums für Sport Neurologie und Schmerzmedizin am Cedars-Sinai Kerlan-Jobe-Institut in L.A.

Die Einnahme von OTC-Schmerzmittel scheint harmlos zu sein - sie werden in Ihrer örtlichen Apotheke verkauft. Nach allem, aber Williams sagt, er sei einen in Bezug auf Menschen, die glauben, dass eine Vielzahl von OTC-Schmerzreiniger ein sicherer, effektiver Weg ist, um schnell zu lindern, was AILs schnell lindert Sie. Er betont, wie wichtig es ist, das vollständige Arzneimittel-Fakten-Etikett auf einer OTC-Schmerzmedizin zu lesen, bevor Sie ihn mit Ihrem Arzt konsultieren, wenn Sie sich regelmäßig OTCs einnehmen, um sich über die Risiken des Mischens von OTC-Schmerzmedikamenten zu erziehen und die Symptome eines OTC zu erkennen Überdosis.

"Viele täglichErgänzungen und Kräutermedikamente müssen nicht der Genehmigung der Lebensmittel- und Drogenverwaltung (FDA), bevor sie ihre Produkte auf den Markt bringen ", sagtDr. Latasha Perkins., Md., ein Familienarzt in Washington, d.c. Perkins, erklärt, dass es wichtig ist, mit Ihrem Arzt über potenzielle Vorteile und Nebenwirkungen von Ergänzungsmitteln und Kräutermedikamenten zu sprechen - insbesondere wenn Sie regelmäßig andere Medikamente einnehmen, haben chronische Gesundheitsprobleme oder schwanger oder stillen.

Entgiftung und Reinigungen. werden oft als ein schneller Weg befördert, um Gewicht zu verlieren oder Ihren Körper von Giftstoffen zu verlieren. Aber nach demUS-Außen- und Humanservice, gibt es keinen Hinweis darauf, dass solche Programme Ihre Gesundheit verbessern. In der Tat gibt es ernsthafte Risiken, die mit ihnen verbunden sind. Zum Beispiel dasFDA Hat eine Reihe von Unternehmen auf Explosion gesetzt, da ihre Detox- und Reinigungsprodukte Zutaten enthalten, die nicht sicher sind oder sogar legal sind. Auch wenn alle Zutaten koscher sind, enthalten viele Detox-Produkte Abführmittel, die nach Experten vonCornell Universität, kann Dehydratisierung und Elektrolyt-Ungleichgewichte verursachen.

"Über den Zähler schlafende Pillen, die das Wort" PM "in [ihnen] haben, enthalten oft Diphenhydramin, das Ihr Gedächtnis verletzen kann und mit verbunden istDemenzrisiko"sagtDr. Amarish Davé., TUN, ein einschreiber zertifizierter Neurologe. WennSchlaflosigkeit ist ein Problem, es ist am besten, sich mit Ihrem Arzt zu konsultieren, um eine gesunde, sichere Lösung zu finden.

"Eine Sache, die die meisten Leute jeden Tag tun, der schlecht ist, um ihre Gesundheit zu simulieren", sagtDr. Roberto Contreras II, Md., ein Internist in San Bernardino, Kalifornien. Sehen, SMS ist eine sich wiederholende Bewegung, die zu einer Überbeanspruchung mit den Daumen oder Hals führen kann (da "das ständige Biegen des Hals, während Sie den Text, um Ihren Bildschirm anzusehen, auf den Hals betont", sagt er). Infolgedessen kann SMENTING dann führenOsteoarthritis.. Aber das ist nicht der einzige Grund, der auf diesen Bildschirm starrt, der Ihre Gesundheit schädt ...

Längere Bildschirmzeit kann verursachendigitaler Augenstamm, was zu Kopfschmerzen, doppelten oder verschwommenen Sehen und trockenen Augen führt. AberDr. Shauna Jain, MD, FRCP, ein Kinderarzt in Ontario, Kanada, warnt, dass ein Smartphone im Dunkeln betrachtet, während sie auf Ihrer Seite, die sich auf der Seite verleiht, schlimmer ist: vorübergehende Blindheit.

"Diese Seitenposition ermöglicht nur ein Auge, um den Bildschirm anzuzeigen. Das" Blick auf das Auge "passt sich dem Licht vom Bildschirm an, und das abgedeckte Auge passt sich an die Dunkelheit an. Die Intensität des Lichts vom Bildschirm blüht die Photoopigments des Beobachtungsauges," sie erklärt. "Also, am Morgen, wenn die Augen natürliches Licht ausgesetzt sind, ist das beobachtende Auge durch das Licht" blind "durch das Licht, was zu vorübergehenden Blindheit in diesem Auge führt."

Das Phänomen heißt "Transient Smartphone Blindheit (TSB)" und obwohl der Effekt nur etwa 15 Minuten dauert, eine in der Zeitschrift veröffentlichte Studie 2017Rohstoff stellt fest, dass es möglicherweise langfristige Folgen haben könnte.

Das blaue Licht, das von Telefonen, Tabletten und Computerbildschirmen emittierte, ist eine Art Licht, das normalerweise in unserer natürlichen Umgebung nicht vorhanden ist ", erklärtDr. Sheri Rowen, MD, ein prominenter Augenchirurgen und Mitglied derEyeSafe VisionHealth-Beirat. Tatsächlich ein Studium der 2016 inMolekulare Vision. Verbundene Exposition gegenüber HEV-Blaulicht auf Photorezeptorschäden und mögliche Beschädigungen der gesamten Augengesundheit. Das ist ein Grund, warum, sagt Rowen, "Wir empfehlen, dass Patienten, die elektronische Geräte täglich verwenden, optional für Produkte mit eingebauten Blaulichtfiltrationstechnologien entscheiden, um die gefährlichsten Portionen des Lichtspektrums von der Eingabe in die Augen zu stoppen."

Die Untersuchung zeigt, dass das Arbeiten der Nachtwechsel seit Jahren mit einem erhöhten Risiko vonBrustkrebs. Nach einer Studie von 2013 inBerufs- und UmweltmedizinObwohl die Forscher zunächst an den Ansicht, dass dieses Risiko nur für Gesundheitsarbeitnehmer gilt, gilt sie für eine "vielfältige Mischung von Berufen". Was ist mehr, laut derNational Sleep Foundation.Das Arbeiten der Nachtschicht ist auch mit "metabolischen Problemen, Herzkrankheiten, Geschwüren, gastrointestinalen Problemen und Fettleibigkeit" verbunden. Es kann gut für Ihre Brieftasche sein, aber es unterstützt Ihre Gesundheit sicherlich nicht.

Das Hintergrundgeräusch des Fernsehgeräts kann dazu beitragen, Ihnen zu schlafen, aber die Übernachtung von Blau-oder künstlichem Licht kann das Risiko von Krebs erhöhen. Laut einer Studie 2010 veröffentlicht inUmweltgesundheitsperspektivenDas künstliche Licht erhöht insbesondere das Risiko von Krebserkrankungen, die Hormone erfordern, wie zBrustkrebs undProstatakrebs.

Sie wissen bereits, dass eines der schlimmsten Dinge, die Sie für die Gesundheit tun können, erhaltenzu wenig schlafenAber wussten Sie schon?Zu viele Stunden schlafen pro Nacht ist auch ungesund? EntsprechendJohn Hopkins MedizinMit einer Reihe von medizinischen Problemen, einschließlich Typ-2-Diabetes, Herzkrankheiten, Depressionen, Fettleibigkeit und wiederkehrenden Kopfschmerzen, verbunden. In einigen Fällen schlafen Sie möglicherweise zu viel, da Sie bereits eine medizinische Erkrankung haben, die Sie nicht kennen, daher ist es wichtig, von Ihrem Arzt bewertet zu werden, wenn Sie konsequent mehr als acht oder neun Stunden Schlaf erfordern, um sich gut zu fühlen -Außed.

"Forschung hat gezeigt, dass die Ausgabenzeit im Freien eine breite Palette geistiger und körperlicher Vorteile bieten ", sagtDr. Anthony Kouri., Md., ein orthopädischer Chirurg an der University of Toledo Medical Center. Er weist darauf hin, dass fast die Hälfte der Amerikaner istVitamin d unzulänglich.Dies ist weitgehend auf unseren modernen Lebensstil in Innenräumen zurückzuführen. "Dies kann zu einer ganzen Reihe von medizinischen Fragen führen, darunter Herzkrankheiten und Zerbrechlichkeitsfrakturen", sagt er.

Um dies zu bekämpfen, versuchen Sie einfach, Zeit zu finden, um sich im Freien zu erhaltenStress reduzieren und die psychische Gesundheit verbessern. Selbst nur 30 Minuten pro Tag wundert sich Wunder für Ihre Psyche.

"Menschen sind verdrahtet, um mit anderen Menschen zu verbinden", sagt Kouri. "Forschung hat gezeigt, dass mit zunehmendem Alter Menschen mit starken sozialen Verbindungen länger leben [als diejenigen, die dies nicht tun]. "

Ob es sich mit romantischen Partnern, Freunden oder Familienmitgliedern verbindet, diese Beziehungen bieten Wert und Bedeutung der menschlichen Existenz. "Wenn wir diese [Verbindungen] haben, leben wir längeres, gesünderes Leben," Kouri Notes.

Mit Melanom und anderen Arten vonHautkrebs Auf dem Aufstieg sagt Vasilev, dass es wichtig ist, Ihren Körper vor der Sonne überexposition zu schützen - aber das heißt nicht, den ersten zu ergreifenSonnencreme Sie sehen auf dem Regal des Lebensmittelgeschäfts oder der Apotheke. "Wenn Sie die meisten Sonnenkräfte aufnehmen, finden Sie viele chemische Namen. Die meisten wurden mit toxischen Wirkungen, einschließlich Krebs, auf lange Sicht assoziiert", erklärt er.

Nur zwei zeichnen sich als sicher aus: Titandioxid und Zinkoxid. "Wenn Sie einen Sonnenschutzmittel mit diesen Zutaten finden, sowie unterstützende hautfreundliche Materialien wie Aloe und Vitamin E haben Sie einen Gewinner gefunden", sagt er.

Wenn Sie das nächste Mal für eine Marathon-Gaming-Sitzung setzen, nehmen Sie unbedingt einen schnellen FIVER an jeder halben Stunde. Das ist, je nachDr. Brian Lee., Md., ein orthopädischer Chirurg am Cedars-Sinai Kerlan-Joje-Institut in Los Angeles, Kalifornien, sagt zu viel Zeit, um Videospiele zu spielen, kann zu wiederholten Stressverletzungen führen. "Wiederholte Stressverletzungen (RSIs) sind wirklich nur ein Bezugszeitraum für jede Art von Bedingung, die durch zu viel Stress oder Belastung auf einem Gelenk, Band oder Muskeln verursacht wird", erklärt Lee.

RSIs variiert weitgehend in der Art und des Schweregrads, aber jeder Zeitpunkt, wenn Ihr Körper jedoch für längere Zeit immer wieder durch dieselben Bewegungen führt, erhöht sich das Risiko für einen RSI. Wenn Sie also "Videospiele für Stunden mit minimaler Erholungszeit für die Hände, Handgelenke und Arme spielen, kann RSIs passieren", sagt Lee.

Ja, es ist wirklich die wichtigste Mahlzeit des Tages. Nach einer 2019-Studie, die in derJournal des American College of Cardiology,Frühstück überspringen ist mit einem erhöhten Blutdruck verbunden, ein höheres Lipoprotein-Cholesterinspiegel und Lipoprotein mit niedrigem Dichte (auch als "schlechtes" Cholesterin) und ein erhöhtes Risiko für Herzerkrankungen bekannt.

Dr. Rena D. Malik, Md.Der Direktor der weiblichen Beckenmedizin und der rekonstruktiven Chirurgie an der University of Maryland School of Medicine, erklärt, dass "Koffein in Kaffee ein bekanntes Blasenreizwerk und Diuretikum ist." Sie nimmt das aufForschung hat gezeigtKoffein kann eine wesentlich schlechtere Harndringlichkeit und Häufigkeit bei gesunden Individuen verursachen. "Diese] kann Ihre Lebensqualität beeinträchtigen", sagt sie. "Erwägen Sie, Ihre tägliche Einnahme zu reduzieren oder Ihre Einnahme zu begrenzen, wenn Sie in einer Situation sein werden, in der Sie keinen einfachen Zugang zu einem Badezimmer haben können."

Leider kann sich der Küssen Ihres Hundekumpels nicht der gesündeste Weg sein, um Ihre Zuneigung zu zeigen. "Manchmal kann dieses Zungenbad an der Nase und ihr Gesicht unvorhergesehene Folgen haben", sagtDr. Sue Lewis., Md., ein Arzt in AFC Dringent Care Portland. "In einem Frau der Frau hat sich die schlampigen Smooches von ihrem Hündchen von ihr dazu veranlasstentwickeln eine schwere bakterielle Infektion. "

Nachdem die Frau krank fiel und Labortests zeigten, dass ihre Nieren versagen, ergaben sich, dass sie mit der Blutversuche ergab, mit der sie infiziert worden warCapnocytophaga Canimorsus.Eine Bakterien, die in den Mündern von Hunden und Katzen gefunden wurden. Obwohl Kratzer und Bisse von Haustieren auch die Infektion übertragen können, sagt Lewis, dass es empfohlen wird, dass Haustierbesitzer (insbesondere ältere Erwachsene mit schwachen Immunsystemen) slobbery Displays der Zuneigung vermeiden. Und wenn Sie den Vorteil an Ihren pelzigen Freunden sehen würden, checken Sie heraus30 Geistesblasende gesundheitliche Vorteile von Haustieren.

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