Good Lifestyle

Quarantäne ist die Zeitisolation zu Hause. Und das ist auch für einen kleinen Lebensstil. Schließlich wird eine Flugbahn aus der Küche im Wohnzimmer gegründet, und vom Schlafzimmer bis zum Bad - ist es unwahrscheinlich, dass es notwendig ist, die notwendige Norm der körperlichen Aktivität einzustellen. TV, Arbeiten Sie mit einem Komplizen, einem kleinen Lebensstil und mit einem solchen Diagramm, können Sie nicht bemerken, wie einfache Kilogramm erscheinen. Um Ihrem Körper nicht vollständig zu entspannen, folgen Sie mehreren einfachen Regeln.

Nicht essen

Selbst wenn Sie ein Stück frisch gebackener Kuchen aufgeben, ist es sehr schwierig - nur kleine Stücke, und nicht ein ganzer Kuchen zu einer Zeit. Diätetiker empfehlen, häufig alle 2-3 Stunden kleinen Portionen zu essen. Der Stoffwechsel wird also regelmäßig, unbeobachtet und betont dem Körper und damit das Fehlen eines Übergewichts. Dieses Treffen sollte nicht nur während der Quarantäne aufbewahrt werden.

Weniger süßer Qual und Alkohol

Die Inaktivität unseres Körpers wird traurig. Im direkten Sinne dieses Wortes. Denn wir beginnen, um zu suchen, was man nimmt und selten endet, endet sie in der Küche. Eine andere schlechte Angewohnheit für die Figur ist, Tee, Kaffee zu trinken. Also, nur "für Tee", essen die Leute ein paar Pralinen, 2-3 Kekse, ein Kuchen, der sichert, kann die Vollzeitkalorienrate übersteigen.

Wenn Sie keine solchen Snacks unterlassen, nicht durch Gewalt - ersetzen Sie sie durch weniger harte Produkte: Nüsse, Früchte, getrocknete Früchte.

Und natürlich ist eine weitere schlechte Angewohnheit, die Wein zum Abendessen ist, was nicht auf ein Jahr beschränkt ist. Alkohol trägt den Körper als Ganzes irreparable Schäden, und insbesondere in der Figur. Es hält Wasser im Körper und den Stoffwechsel.

Mehr Lebensmittel reich an Faser und Eiweiß

Am Morgenkaffee mit Milch, Sandwich und Süßigkeiten und Blutzuckerspiegel fliegt Donbes ". In diesem Fall ist der Körper schnell hungrig und erfordern wieder, um mit Zucker und schnellen Kohlenhydraten aufzuladen. Das heißt, während des Tages wird es ein bösartiges Essen geben. Um eine solche Weise, dass es nicht möglich ist, eine Mahlzeit von Lebensmitteln in nahrhaften Kohlenhydraten und Faser zu wählen. Sie sättigen den Körper lange Zeit, um Energie zu versorgen.

Vergessen Sie außerdem keine ausreichende Proteinmenge. Er ist ein Tribalorganismus, um neue Zellen und Stoffwechsel aufzubauen.

Planen Sie Ihre Ernährung

5 Ein Tagesempfang am Tag ist die Grundlage der richtigen Ernährung. Drei Hauptbetreiber von Lebensmitteln und zwei Snacks. Es ist auch notwendig, Portionen zu reduzieren, um die Kaloriennorm nicht zu überschreiten. Es sollte sich an das Gleichgewicht von Proteinen und Kohlenhydraten halten. Dietiter empfehlen, die Regeln einzuhalten: zum Frühstück - nahrhafter Kohlenwasserstoff 50% + Fette + Proteine, zum Mittagessen - nahrhafte Kohlenhydrate + Proteine ​​+ Gemüse und Hinzufügen - Proteine ​​+ Gemüse. Detaillierte Informationen zum Produkt für den täglichen Verbrauch finden Sie im Internet. Die Hauptsache ist, sich daran zu erinnern, dass nützliche Kohlenhydrate ein Brei, Kartoffeln, Makkaroni, Brot und Lavash aus Vollkornmehl ist. Proteine ​​sind Fleisch, Fisch, Eier, Käse. Eine nützliche Fette sind in Avocado, Nüssen und Fettmahlzeiten enthalten.

Mehr bewegen

Hände trägt zum Beschleunigen des Metabolismus bei. Darüber hinaus ist die goldene Regel "konsumiert, als zu verbringen, niemand zu stornieren. Selbst zu Hause können Sie viele körperliche Belastungen annehmen, beispielsweise, um die Nassreinigung zu säubern, die Flecken zu zerlegen, das Fenster zu waschen usw. Dies ist nicht nur eine gute körperliche Aktivität, sondern eine Gelegenheit, Dinge zu machen, die seit langem verschoben wurden in einer "entfernten Schublade".

Online-Training.

Online-Kurse und Workouts sind nur ein Quarantäne-Trend. Es sei denn, ein fauler Zug oder ein spezieller Spezialist wurde im freien Zugang zu ihren Klassen eröffnet. Wähle aus, welche Art von Seelen und vorne.

Suchen Sie nicht nach Ihrer Ablehnung. Zu Hause ist das Inventar nicht erforderlich, da es viele Alternativen gibt. Als Option anstelle eines Hantels können Sie Flaschen mit Wasser verwenden.