Good Lifestyle

Der Grund für unser Überessen wird oft in einem bestimmten Lebensstil angehoben. Große Portionen, Snacks auf dem Lauf - der Hauptfeind im Kampf gegen Übergewicht. Wie nicht zu vielernen und nicht unter Hunger leiden? Wir haben sechs einfache Tricks gesammelt, die Ihnen helfen, die kalorienfreie Einnahme schmerzlos zu reduzieren.

1. Kauf und früh aufstehen

Wenn Sie abnehmen möchten, und lernen Sie weniger, steigen Sie früh auf! Wissenschaftler der North Carpent University in Amerika kamen zu dieser Schlussfolgerung. Im Zuge der Forschung fanden sie heraus, dass die Lerchen 200 Kalorien weniger zum Mittagessen und fast 400 weniger - zum Abendessen konsumieren. Ein hochwertiger Schlaf hilft auch bei der Bekämpfung der Übergewichtung. Und im Gegenteil, Menschen, die weniger als 7-8 Stunden schlafen, sind anfällig für Fettleibigkeit.

2. Umzug

Ohne Sport in unserem Leben, türbe nichts. Es besteht kein Zweifel, dass Menschen, die ständig in Bewegung sind, weniger im Vergleich zu denjenigen, die ständig an der Stelle sitzen. Und es spielt keine Rolle mit Hanteln im Fitnessstudio, regelmäßig Morgenübungen oder spazieren Sie jeden Tag mit Kindern auf dem Park. Das Geheimnis ist, dass einfache aerobe Belastungen den Blutzuckerspiegel erhöhen, wegen dessen, was wir weniger wollen. Darüber hinaus werden Endorphine während des Sports im Körper erzeugt, was uns dabei hilft, Stress zu bekämpfen und das Verlangen für Süßigkeiten zu reduzieren.

3. Umarmung und Kuss

Warme Umarmungen und Küsse sind nicht nur angenehm, sondern auch nützlich für unser allgemeines Wohlbefinden. Das Ganze in einem speziellen Hormonoxitocin, das im Prozess der gegenseitigen Zärtlichkeit hergestellt wird. Es erhöht das Vertrauensniveau zwischen Partnern, verringert das Gefühl von Angst und Angst. Andere wundersame Wirkungen von Oxytocin auf den Körper - Normalisierung des Stoffwechsels und der Abnahme des Appetits.

4. Essen Sie mehr Proteinfutter

Hautfutter: Fleisch, Fisch, Eier, Hüttenkäse - hilft, das Gefühl der Sättigung lange Zeit zu halten. Es ist besonders wichtig, es in Ihre Ernährung zum Frühstück aufzunehmen, wenn unser Körper besonders braucht, und Energie.

5. Verwenden Sie Aromatherapie

Es ist kein Geheimnis, dass die Gerüche in der Lage sind, unser Nervensystem zu beruhigen, was bedeutet, den emotionalen Überessen zu verlangsamen. Es ist besonders nützlich, den Aromalamp auf Ihrem Desktop aufzubewahren. In der Tat möchten wir im Arbeitsprozess der Arbeit oft einen Snack mit etwas Kalorien haben. Gießen Sie regelmäßig ein Anisöl in den Aromalamp, Lavendel oder Minze - sie sind gut gedämpfte Gefühle des Hunger.

6. Kleid warm

Unser Körper verbringt eine riesige Menge an Energie beim Erhitzen. Deshalb wollen wir in den kalten Monaten des Jahres immer essen. Aufgrund häufiger Snacks im Winter werden wir normalerweise für mehrere Kilogramm besser. Gemütliche warme Kleidung und angenehme Innentemperatur werden Sie von der Notwendigkeit loswerden, um die Energiereserven ständig aufzufüllen.