Good Lifestyle

Nur der Gedanke, einen gesünderen Lebensstil zu leben, kann entmutigend sein, aber jetzt mehr als je zuvor müssen wir unsere Gesundheit ernst nehmen. Sie denken vielleicht, dass das Geheimnis für ein längeres, aktives Leben jeden Tag Stunden ausgibtausarbeiten und Termin unendlichArzt Termine., keine Zeit für alles andere. In der Realität sind dies viele einfachere Wege, um Ihre Gesundheit zu verbessern. Kümmern Sie sich ein paar Mal in der Woche, balancieren Sie mit einem gesunden Eierfrühstück, und sehen Sie einen Arzt nur ein paar Mal im Jahr, und Sie werden sich nur ein paar Mal im Jahr sehen, und Sie werden sich besser körperlich, geistig und emotional fühlen. Lesen Sie weiter, um 101 der besten und einfachsten gesunden Gewohnheiten für Männer zu entdecken. Und für mehr Gesundheitstipps prüfen Sie diese100 einfache Wege, um eine viel gesündere Person zu sein, je nach Wissenschaft.

Walnüsse sind nicht nur lecker. Sie sind auch hilfreich, wenn es um Ihre gehtHerz Gesundheit. Eine Studie von 2019 in der in derJournal der American Heart Association stellte fest, dass, wenn Fächte Walnüsse einer fettarmen Diät hinzugefügt haben, waren sie erfolgreich in der Lagesenken Sie ihren Blutdruck. Und niedriger Blutdruck ist mit einem verringerten Risiko für kardiovaskuläre Erkrankungen verbunden.

Sie können sich möglicherweise nicht in der Lage sein, neue Personen in der Person nicht kennenzulernen, aber dabei könnten praktisch erhebliche gesundheitliche Vorteile haben. Wie sich herausstellt,viele Freunde haben könnte nur der Schlüssel zur Langlebigkeit sein. Einer der zitierten Studie von 2005 in derJournal der Epidemiologie und der Gesundheit der Gemeinschaft stellte fest, dass unter 1.477 Individuen die Menschen mit den meisten befreundetengelebte durchschnittlich 22 Prozent länger als die Leute mit den am wenigsten befreundeten Freunden. Und um mehr Möglichkeiten zu leben, entdecken Sie100 Wege, um zu 100 zu leben.

Es ist, wenn Sie jung sind und in Ihrer Prime, dass Sie mit EKGs beginnen sollten. Dies bietet eine gesunde Basislinie, dass Ihr Arzt letztendlich zum Vergleichen der zukünftigen EKG-Ergebnisse dagegen verwendet wird. Und für mehr Bereiche zu überwachen, lernen Sie das50 Anzeichen schlechter Gesundheitsmänner sollten niemals ignorieren.

Während Sie wahrscheinlich nicht so viel fahren, wie Sie diese Tage früher früher haben, haben Sie noch noch Platz. Sparen Sie etwas Geldund Lebe ein gesünderes Leben mit dem Gehen oder Radfahren, anstatt zu fahren. Eine Studie von 2014 in der in derBritisches medizinisches Journal stellte fest, dass Männer, die aktiv pendelt, hattenBMI erzielt einen Durchschnitt von 1 Punkt niedriger als diejenigen, die passiv zurückgegangen sind, um auf einen Unterschied von fast 7 Pfund zu übersetzen.

Obwohl dasÜber den Zähler Schmerzmittel Bekannter als nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente (oder NSAIDs) dienen ihrem Zweck, wenn Sie Schmerzen haben, sollten sie nur in Maßen verwendet werden. LautNationale Nierengrundlage., überall von 3 bis 5 Prozent des Neuenchronisches Nierenversagen Fälle werden jedes Jahr durch Überbeanspruchung dieser Medikamente verursacht, wenn sie das Nierengewebe beschädigen und den Blutfluss begrenzen können.

Wenn Sie einen Schmerzmittel nehmen müssen, tun Sie dies mit Kaffee. Ibuprofen mit einem koffeinierten GetränkLindere Kopfschmerzen und andere Schmerzen effektiver als Ibuprofen mit Wasser aufgenommene Forschungsanalyse 2015 in derCochrane-Datenbank systematischer Kritiken.

Mehrfachstudien - einschließlich einer 2010-Studie, die in veröffentlicht wurdeKlinische Praxis & Epidemiologie bei der psychischen Gesundheit-Have gefunden, dass die Menschen dazu neigenStress effektiver griff Wenn sie glauben können, dass die Dinge verbessert und aufrechterhalten werdenpositive Einstellung. Wenn Sie diesen altmodischen Rat nehmen, um immer auf die helle Seite des Lebens auszusehen, könnte ausreichen, um Ihre Angst zu lindern und ein langes und glückliches Leben zu leben.

Speichern Sie Ihre Lieblings-Steakplatte für einen besonderen Anlass. Wesentliche Forschung in der Zeitschrift veröffentlichtArteriosklerose, Thrombose und Gefäßbiologie 1997 wurde gefunden, dass gesunde Männer produzierten60 Prozent mehr gefährlicher Gerinnungsagenten Nachdem sie hochfache Mahlzeiten gegessen haben, der mit Fleisch und Molkerei beladen ist. Versuchen Sie diese, um weitere einfache Änderungen zu erzielen40 winzige Gesundheitsanpassungen, die Ihr Leben nach 40 ändern können.

Wenn Sie häufig mit Ihrem signifikanten anderen kämpfen, dann ist es in Ihrem besten Interesse - sowohl aus mentaler und körperlicher Gesundheitsperspektive - entwedermenden Sie Ihre Beziehung oder weitermachen. Eine große Studie von 2005 in derArchive der Allgemeinen Psychiatrie stellte fest, dass Personen in unglücklichen Ehen hattenlängere Heilzeitenim Vergleich zu den, die zufrieden waren. Und um Ratfahren, um das Beste aus Ihrer Ehe zu machen, sind hier das50 beste Ehe-Tipps aller Zeiten, nach Beziehungssexperten.

Eine in der Zeitschrift veröffentlichte Studie 2019Psychologische Wissenschaft fand, dass über einen Zeitraum von acht Jahren Personen mit glücklichen Partnern über einen Zeitraum warenweniger wahrscheinlich sterben als die mit traurigen Ehegatten. Die Forscher glauben, dass dies daran liegt, dass die Menschen traurig sind, ihre Ernährung und Bewegung neigt dazu, auf den Weg zu fallen - und wenn der Partner eines Menschen ungesund ist, neigt es auch, auch auf sie zu wirken.

Selbstlos sein kann Ihnen genauso nützen, wie es den Menschen profitiert oder verursacht, dass Sie helfen. Eine in der Zeitschrift veröffentlichte Studie 2012Gesundheitspsychologie Es stellte sich heraus, dass 4,3 Prozent der Personen, die nicht freiwillig waren, bis Ende der 55-jährigen Forschungszeit, nur 1,6 Prozent derjenigen, die aus selbstlosen Gründen freiwillig waren, gestorben waren.

ObwohlPanikattacken kann eine Person dazu bringen, sich zu fühlen, als würden sie die Kontrolle verlieren, es gibt einen Weg, um sie zu bekämpfen. Um die Homöostase aufrechtzuerhalten, wenn ein Panikattel ankommt, atmen Sie einfach durch die Nase ein, während Sie ein Nasenloch halten. Dadurch können Sie langsamer atmen, da Sie nicht so viel Luft gleichzeitig durch einen Nasenlöcher in einatmen können, da Sie durch den Mund können.

Die Forschung von Amerisleep im Jahr 2018 analysierte ein wöchentlicher Kissenbezug und stellte fest, dass es einige enthielt3 Millionen koloniebildende Einheiten von Bakterien Per Square Inch - das ist 17.442 mal mehr als das, was Sie auf einem Toilettensitz finden würden. Wenn Sie also gesund bleiben möchten, geben Sie dieses Kissenbezug eine wöchentliche Wasche.

Ängstlich oder überwältigt fühlen? Melden Sie sich für eine Online-Trainingsklasse an. Eine Studie der 2017 in derJournal der American Osteopathic Association stellte fest, dass Personen, die in Gruppeneinstellungen ausgearbeitet haben, in der Lage warenReduzieren Sie ihre Stressstufen um 26 Prozent. Sie können jetzt nicht in der Lage sein, sich jetzt nicht persönliche Übungskurse einzunehmen, aber es gibt immer noch Möglichkeiten, mit anderen zu trainieren.

Nach den von der Befragten von SchlafexpertenDas Wall Street Journal, wenn Ihr ultimatives Ziel Wachsamkeit ist, ist dasIdeale Nickerlänge ist nur 20 Minuten. Wenn jedoch das, was Sie wünschen, verbesserte Speicherfunktion, dann sind 60 Minuten am besten für Ihren mittleren Nachmittags-Snooze.

Egal, ob es sich um einen kühlen Tag in der Mitte Dezember oder einen sankten Sommer Freitag im August sicherstellen, dass Sie das Haus nicht ohne verlassenSonnencreme anwenden.. Obwohl die UVB-Strahlen, die Sunbrüner im Winter verringern, verringern, können die UVA-Strahlen, die zu Falten, Altern und sogar führen könnenHautkrebs bleiben übrig.

Die Entscheidung für die Treppe über dem Aufzug ist nicht nur eine weise Entscheidung für Ihre Taille. Eine in der Zeitschrift veröffentlichte Studie 2017Physiologie & Verhalten. stellte fest, dass nur 10 Minuten Treppenwellenaktivitäten infolgeMehr von einem Energieschub als 50 Milligramm Koffein, das Äquivalent einer halben Tasse Kaffee.

Warum Kirschsaft? Nun, Törtchenkirschen sind einNatürliche Quelle von Melatonin, ein Hormon, das in der Regulation des Schlafs des Körpers hilft. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie nicht auf den verarbeiteten Kirschsaft aufgeladen werden, da der in diesem Getränk enthaltene Zucker in diesem Getränk tatsächlich wach bleiben kanndabei helfen, einschlafen.

Die meisten Männer wissen bereits, dass Protein der perfekte Nährstoff ist, wenn es darum geht, Muskelmasse zuzusetzen und herunterzufahren. Eine Studie von 2018 in derBritisches Journal der Ernährung Es wurde festgestellt, dass speziell ein Snack mit 30 g Protein von 30 bis 60 Minuten, bevor das Bett zugeordnet warbessere Muskelqualität und ein schnellerer Metabolismus.

Apropos, wenn Sie eine gute Nachtruhe wollen, sind die folgenden Lebensmittelnatürliche Quellen von Melatonin und kann helfen, Sie dorthin zu erhalten, laut National Sleep Foundation:

• Mandeln und Walnüsse.
• Früchte wie Himbeeren, Bananen, Ananas, Orangen, Kiwis, Pflaumen, Pflaumen und die oben genannten Törtchenkirschen
• Kamille, Ingwer und Pfefferminztee (natürlich sans Koffein)
• Ein Glas warme Milch (ja, es ist eigentlich eine Sache!)

Verwenden Sie die Sekunden, die Sie damit ausgeben, Ihre Zähne zu putzen, um an Ihrem Gleichgewicht und der Naschin zu arbeiten. Laut der Cleveland-Klinik ist alles, was Sie tun müssen, istBalance auf jedem Bein für 10 Sekunden auf einmal Während Sie Ihre perligen Weißen reinigen.

Wenn Sie die Wahl zwischen den Bräunungsbetten haben und einen Spaziergang in der eigentlichen Sonne sprechen, entscheiden Sie sich für Letztere (natürlich mit Sonnencreme). Eine bemerkenswerte Analyse von 2007 in derInternationales Journal of Cancer stellte fest, dass Einzelpersonen, die zum ersten Mal begonnen haben, Bräunungsbetten zu verwenden, bevor sie 35 Jahre alt waren, waren so viel wie75 Prozent häufiger, um Melanom zu entwickeln.

Achten Sie auf Ihre tägliche Faseraufnahme. Eine Major 2009-Studie, die in der Zeitschrift veröffentlicht wurdeErnährungsbewertungen. stellt fest, dass einige derVorteile einer High-Faser-Diät umfassen ein reduziertes Risiko für Diabetes, ein gesünderes Herz und ausgewogenerBlutdruck.

Warum zwei Stunden? Das ist der minimale Betrag, der für Optimal erforderlich istkörperliches und geistiges Wohlbefindengemäß einer in der Zeitschrift veröffentlichten Studie 2019Wissenschaftliche Berichte. Egal, ob Ihre Auswahl der Wahl der Park oder der Strand ist, verbringen Sie jede Woche mindestens 120 Minuten, um zu genießen, was die Natur anbieten muss.

Zusenken Sie Ihr Risiko eines Herzinfarkts und Schlaganfall, bekomme einen Hund. Ernsthaft! Eine oft-zitierte Studie von 1988 in derJournal der Verhaltensmedizin fand das, das einen Hund streicheln, wenn Sie unter Stress sindHalten Sie Ihren Blutdruck nach unten.

Gewichte machen Ihre Bizeps gut aussehen - aber sie können auch Ihr Herz schützen. In der Tat stellte eine Studie von 2018 von der Iowa State University fest, dass weniger als eine Stunde Gewichtshebung eine Woche ausreichtReduzieren Sie Ihr Risiko für einen Herzinfarkt oder einen Schlaganfall von überall von 40 bis 70 Prozent.

HDL ist das "gute" Cholesterin-Cholesterin in Ihren Arterien - mit anderen Worten, das Cholesterin, das Sie tatsächlich wollen. Wie bekommst du es? Nun, eine bemerkenswerte Studie von 2000 in derAmerikanisches Journal der klinischen Ernährung fand, dass gesunde Männer und Frauen, die täglich drei Tassen Orangensaft getrunken habenerhöhte ihr HDL-Cholesterin um 21 Prozent und verringerte ihr LDL-HDL-Cholesterin-Verhältnis um Durchschnitt von 16 Prozent über einen Zeitraum von vier Wochen.

Mit all den langweiligen Aufgaben, die Ihren Tag besetzen, trinkt das Letzte in Ihrem Geist Wasser. Sie möchten jedoch, dass Sie jedoch mindestens vier bis sechs bis sechs acht-Unzen-Gläser Wasser pro Tag trinkenHarvard Medizinschule. Einige derNebenwirkungen der Dehydratisierung umfassen viel häufigere Kopfschmerzen, saggierische Haut und verlangsamte Hirnfunktion.

Die Einstellung des richtigen Tons für jeden Tag erfordert nur fünf bis zehn Minuten Ihrer Zeit. Als SozialarbeiterBrittani Persha., Lcsw-s, Besitzer vonBrittani Persha Beratung., erläutert, um eine 5- bis 10-minütige Achtsamkeitsübung am Morgen zu machen, "hilft Ihnen, Ihren Kopf zu löschen und sorgsam zu sein, anwesend zu sein."Headspace undInsight-Timer Sind ihre Go-to-Apps für ein bisschen morgendliche Angstrelief.

Das ist recht, einfach nur ein paar Minuten Ihrer Nacht aufzunehmen, um tief zu atmen, und Praxis von Achtsamkeit kann nicht nur dazu beitragen, Schlaflosigkeit zu bekämpfen, aber es kann auch Ihnen helfenErhalten Sie einen erholsameren Schlafgemäß einer in der Zeitschrift veröffentlichten Studie 2015Jama-Innere Medizin.

In der Studie fanden diejenigen, die Achtsamkeit und Meditation regelmäßig praktizierten, ihren Schlaf ihren Schlaf fanden, um viel erholsamer zu sein als ihre Kollegen, die lediglich generische "beste Schlafpraktiken" befolgten. Wenn Sie die Rate Ihres Herzens mit Meditation und Achtsamkeit verlangsamen, signalisieren Sie dem Rest Ihres Körpers - nämlich Ihr Gehirn, das Sie für einen guten Schlaf bereit sind.

Wie Sie es sicher wissen, gibt es einen richtigen Wegwasch deine Hände. Wenn Sie jedoch eine Erinnerung brauchen, sagt die Minnesota-Abteilung für Gesundheit, dass Sie sein solltenSchatten Sie Ihre Hände mit Seife mindestens 20 Sekunden lang In einer Weise, die kräftig genug ist, um Schmutz und Trümmer zu entfernen. So schützen Sie Sie besser vor den schädlichen Keimen, mit denen Sie täglich in Kontakt kommen.

Jeder Mann, der jemals einen Nierenstein bestanden hat, kann den Tatsache bezeugen, dass sie keinen Spaß machen. Zum Glück gibt es Möglichkeiten, zu verhindern, dass sie an erster Stelle passieren. Nach Angaben der Nationalen Nierenfundatur, um sicherzustellen, dass sie sich nach besonders verschwitzten Aktivitäten wie eine heiße Yoga-Klasse oder einen Stint in der Sauna rehydrieren, ist eine Möglichkeit zuNierensteine ​​vermeiden.

"Wasserverlust durch Schwitzen führt zu weniger Urinproduktion", erklärt die Organisation. "Je mehr Sie schwitzen, desto weniger urinieren, wodurch Steinverursachende Mineralien erlaubt, sich in den Nieren- und Harnweg zu setzen und zu binden."

Soweit Alkohol geht, ist Bier sowohl eine der kalorischen und einem der kohlenhydratesten Optionen. Als dieUS-Außen- und Humanservice Anmerkungen, der durchschnittliche Servieren von Bier enthält ungefähr 153 Kalorien, während Sie ein Glas Wein mit nur 75 Kalorien und ein gerades Glas Alkohol genießen können, nur für 97.

Bewahren Sie in Ihrer Brieftasche eine Liste auf, die Ihre Drogensensitivitäten oder Allergien umfasst, alle Rezept- und Nichtrescription-Medikamente, die Sie nutzen, den Namen und die Telefonnummer Ihres Primärpflegemittels, alle medizinischen Bedingungen, für die Sie behandelt werden, Ihren Bluttyp, und Ihre Notfallkontaktinformationen. Bei einigen Ihrer wichtigsten medizinischen Informationen mit Ihnen könnte jederzeit der Unterschied zwischen Leben und Tod in einer ernsthaften Notfallsituation sein, insbesondere wenn Sie sich herausstellen oder anderweitig nicht sprechen können.

Ein PSA-Test ist das, was Ärzte für Prostatakrebs verwenden. BeideAmerikanische Krebs Gesellschaft und derAmerikanische urologische Vereinigung. empfehlen, diesen Test alle zwei Jahre ab dem Alter von 50 bis 55 Jahren zu erhalten Jetzt, aber Sie sollten in der Lage sein, einen einplanen zu können.

Da wir älter werden, werden unsere Muskeln immer weniger biegsam. Nach intensivem Training ist es besonders wichtig, dass Sie die zusätzlichen Minuten nehmen, um Ihre Gliedmaßen auszulösen, damit sie nicht angespannt und festziehen. Laut Harvard Medical School sollten Sie darauf abzielenMachen Sie Flexibilitätsübungen mindestens zwei bis dreimal pro Woche. Versuchen Sie durch Ihre Routine, jede Muskel-Sehnengruppe zu treffen: der Hals, Schultern, Brust, Kofferraum, unterer Rücken, Hüften, Beine und Knöchel.

Es ist möglicherweise Zeit, alle diese entspannten Workout-Melodien weiterzugeben. Eine Studie von 2019 von der University of British Columbia stellte fest, dass, als Einzelpersonen ein Sprint-Intervalltraining unterzogen haben, fanden sie es angenehm und effektiv, als sie warenmotivierende Musik hören.

Hör auf deinen Zahnarzt Wenn sie Ihnen sagen, dass Sie Ihre Zähne zweimal täglich putzen können. Dies verhindern nicht nur Hohlräume und Zahnabfall, sondern die in der Zeitschrift veröffentlichten Forschung 2019Wissenschaftliche Fortschritte. zeigt, dass es auch istzerstört Bakterien, die in das Gehirn wandern können und verursachen Alzheimer.

Wenn Sie putzen, vermeiden Sie, Ihren Mund zu spülen, um diesen Zahnpasta-Rückstand loszuwerden. Wie das Queensland Regierung in Australien in Australien erklärtGesundheitsamt Website, diese Praxis streift den Mund und die Zähne der Schutzfluoridschicht, dass Zahnpasta bereitstellt, was wiederum Bakterien einlädt.

Laut Dental Hygiene-Pratice Dynamic Dental ist die Verwendung dieses antiseptischen Produkts als Desinfektionsmittel ein Sorgenfeuerweg zuVerhindern Sie die Ausbreitung von Keimen über Ihre Zahnbürste, insbesondere während der Kälte- und Grippezeit.

Abgesehen davon, Ihnen mehr als Ihren fairen Anteil an leeren Kalorien zur Verfügung zu stellen, enthalten alkoholfreie Getränke hohe Mengen an Fructose, die Forscher möglicherweise gefunden habenschwächen Sie Ihre Knochen und tragen Sie zur Osteoporose beiNach einer in der Zeitschrift veröffentlichten Studie 2018Missouri Medizin.

Sie wissen nie, wann Sie in einer Situation enden werden, in der Sie verhungern, und das einzige, was verfügbar ist, sind klebrige Donuts und andere süße Leckereien. Eine Möglichkeit, den zuckerhaltigen Angeboten zu vermeiden, ist, gesündere Snacks mit Ihnen zu haben. Wir empfehlen, zumindest eine Tüte Nüsse, eine Proteinstange oder ein Stück Früchte auf Ihrer Person zu einem bestimmten Zeitpunkt zu halten.

Sie müssen nicht Ihre Lieblings-Fruchtsäfte vollständig aufgeben, um gesund zu sein. Stattdessen können Sie die Anzahl der Kalorien halbieren, die Sie konsumieren, nur indem Sie Ihr Getränk mit Wasser verdünnen. Es ist der gleiche Aroma mit dem Hälften des Zuckers!

Erdnussbutter enthält reichhaltiges monosättigtes Fett, das 2018 aus der Harvard T.h. Chan School of Public Health hat gezeigtNiedrigere Herzerkrankung. Außerdem ist es füllt, was bedeutet, dass Sie auf ein Stück Toast für einen satiatierenden Nachmittags-Snack schlagen können.

Das Frühstück ist eines der wichtigsten Mahlzeiten, wenn es darum geht, Gewicht zu verlieren und abzuhalten. Einer farbiger Bericht von 2002 in der Zeitschrift veröffentlichtFettleibigkeitsforschung bemerkte, dass unter fast 3.000 Fächern, die mindestens 30 Pfund verlieren konnten, mindestens ein Jahr lang aufbewahren konnten, berichteten 78 ProzentFrühstück jeden Tag frühstücken.

Zwar langwierig, ein Lebensmitteljournal, besonders zu Beginn einesGewichtsverlustreise., kann auf lange Sicht äußerst nützlich sein. Eine bedeutende Studie von 2008 von Kaiser permanente fand sogar, dass, als die Leute, was sie gegessen habendoppelt so viel Gewicht verloren wie diejenigen, die keine Aufzeichnungen aufrechterhalten.

Bevor Sie in die Küche zurückkehren, um einen Snack nach dem Abendessen zu ergreifen,Gib dir 20 Minuten, um zu verdauen. So lange dauert es, bis der Körper erkennt, dass es laut der Harvard Medical School volle ist.

Restaurantportionen, besonders in Amerika, sind notorisch größer geworden, als sie sein müssen. Daher sollten Sie es zur Gewohnheit schaffen, die Hälfte Ihrer Mahlzeit in eine separate Box zu legen, bevor Sie anfangen, in einzudringen. Dadurch wird sichergestellt, dass Sie nicht übertreffen werden, nur weil es Nahrung gibt. Außerdem rettet es Geld, indem er ein Mahlzeit in zwei Drehen!

Dies könnte komisch klingen, aber hören Sie uns heraus: Eine Studie der 2010 in derTagebuchWissenschaft stellte fest, dass die Menschen, die sich vorstellen, sich auf ihrem begehrten betrügerischen Talg an sich selbst zu schauen Die Phantasie ist eine mächtige Sache!

Sie werden nur buchstäblich abnehmen - indem Sie ein schweres Abendessen mit Steak und Kartoffeln direkt vor dem Schlafengehen essen. Immerhin will das letzte, was Ihr Körper tun möchte, während es schläft, ist verdammt Lebensmittel.

Da neigen Männer dazuHöhere Cholesterinspiegel In ihren Körpern neigen sie dann auch dazu, sich dann mit einem höheren Risiko für die Entwicklung von Koronararterienkrankheiten, einer Herzerkrankung, die auftritt, in der er auftritt, wenn die Koronararterien verengt oder blockiert werden. Um sicherzustellen, dass Ihre Cholesterinspiegel gesund bleiben, verringern Sie die Menge an gesättigtem Fett in Ihrer Ernährung, verlieren Sie überschüssiges Gewicht, läuft auf häufiger Basis, und zündet Ihre Rauchergewohnheit (wenn Sie einen haben), als Zigarettenrauchensenkt die Menge des guten Cholesterins In Ihrem Körper, laut der US-Nationalbibliothek der Medizin.

Ausgabenlange Zeiträume sitzen Kann jedem Aspekt Ihrer allgemeinen Gesundheit unglaublich schädlich sein. Aus dem Verlust des Blutflusses zu Ihren Extremitäten, die zu einem komprimierten Bauch, der zu Verdauungsausfällen führen kann, zu einem komprimierten Bauch führen kann, gibt es zahlreiche gesundheitliche Risiken, die durch einfache Einnahme ein paar Minuten lang oder sogar um den Block vermieden werden können.

Hier ist ein Alter alter Trick fürTesten Sie Ihre Lungenfunktion: Halten Sie eine beleuchtete Kerze (oder passen) 6 Zoll von Ihrem Gesicht, öffnen Sie den Mund, öffnen Sie den Mund und Atmen Sie tief. Versuchen Sie, die Kerze auszublasen, ohne Ihre Lippen zu verfolgen. Wenn Sie die Flamme löschen können, funktionieren Ihre Lunge wahrscheinlich normal.

Eine Studie von 2018 in derEuropäisches Journal des Herzinsuffizienz gefunden, dass "zentraler Fettleibigkeit" (besser als Bottomly bekannt)hebt Ihr Herzkrankheitsrisiko auf. Um Ihren Bauch zu überprüfen, verwenden Sie ein Messband, um auf der Taille auf der Mittelpunkt zwischen der unteren Range und dem Hüftknochen zu lesen. Dann messen Sie Ihre Hüften an ihrem breitesten Punkt. Teilen Sie Ihre Taillengröße mit Ihrer Hüftgröße, und Sie haben Ihre Taille-to-Hip-Verhältnis. Wenn dieses Verhältnis 0,90 oder weniger beträgt, und Ihre Taille ist weniger als 40 Zoll, Sie haben nur einen Schlüsselrisikofaktor für Herzkrankheiten beseitigt.

In einem ruhigen Raum, verlängern Sie Ihren Arm gerade zur Seite und reiben Sie leicht zwischen Daumen und Zeigefinger zusammen. Langsam bewegen Sie die Finger reiben zu einem Ohr, zur Kenntnis wie weit entfernt sie sind, wenn der Ton hörbar wird. Wiederholen Sie auf der anderen Seite. Unter 60 Jahren sollte eine Person mit normalem Gehör der Lage sein, den Ton bei 6 bis 8 Zoll zu entziffern. Wenn Sie unter dem Alter sind 60 und kämpfen, diesen Test zu beenden, könnte es Zeit sein, einen Arzt zu sehen, nach dem 2008 erschienenen BuchJetzt live, Alter Später vonIsadore Rosenfeld, Md.

Diese Elastizität der Haut Testmessen Sie Ihr funktionelles Alter (Wie alt Ihr Körper wirkt), im Gegensatz zu Ihrem chronologischen: Drücken Sie die Haut auf der Rückseite Ihrer Hand zwischen Daumen und Zeigefinger für 5 Sekunden und dann Zeit, wie lange es braucht, um vollständig zu verflachen. Für Menschen bis zu 50 Jahren, soll die Haut Frühling in ca. 5 Sekunden zurück; bis zum Alter von 60, 10 bis 15 Sekunden; und bis zu 70, 35 bis 55 Sekunden.

Wenn Sie ein längeres und gesünderes Leben leben wollen, aufhören zu essen so viel Takeout. Eine 2012-Studie in der veröffentlichtenPublic Health Nutrition Zeitschrift fand heraus, dass Menschen, die 47 Prozent eher zu fünf Mal pro Woche zu Hause kochen, waren noch 10 Jahre später noch am Leben sein, im Vergleich zu denjenigen, die mehr Takeout Mahlzeiten gegessen.

Wenn Sie über 40 sind und bekommen Kopfschmerzen oder Augenbelastung von Lesen, müssen Sie unter UmständenAlterssichtigkeit: Der Verlust der Fähigkeit, scharf auf die Dinge aus der Nähe zu konzentrieren. Zu sagen, wenn Sie tun, ein Telefonbuch öffnen und einige Zahlen wählen. (Wenn Sie normalerweise eine Brille tragen, halten sie an.) Bewegen Sie das Buch weg, bis Sie auf die Zahlen konzentrieren können. Wenn Sie Ihre Arme vollständig verlängern müssen oder sie beugen nur leicht, klar zu sehen, sind Sie wahrscheinlich bereit für Gläser oder Gleitsichtbrille zu lesen. Wenn das der Fall ist, einen Optiker oder Augenarzt für eine genauere Prüfung sehen.

Wenn wir nur ein Stück Gesundheit Beratung zu den Menschen geben hätten, würde es „beseitigt den Stress in Ihrem Leben“ sein.Chronischer Stress bei Männern alles verbunden von Allergien gegen Herzkrankheit ist. Experten des American Institute of Stress sagen, dass bis 90 Prozent der Arztbesuche werden kannstressbedingte Störungen. Also, diese ernste Gefahr für die Gesundheit zu bekämpfen, beginnen Wege zu finden, aktiv Ihren Stress zu zügeln, von mehr Zeit mit Freunden und Familie auf Ihrer Aufnahme von Koffein auf dem Abholzen im Chat zu verbringen.

Das Koffein in zwei Tassen Kaffee fügt 16 Schläge pro Minute, um Ihre Herzfrequenz undmacht Sie reizbar und ängstlichLaut einer Studie 2015 in der veröffentlichtenJournal of Psychopharmacology. Wenn Sie mehr als 400 Milligramm pro Tag sind aufwendig (etwa vier Tassen Kaffee), dann sind die Chancen, dass Ihre Reizbarkeit getestet werden.

Nach Schlaf Hilfe kann schlafen nackt verbessern Sie IhreFähigkeit, erholsamen Schlaf haben und, im Allgemeinen, Ihre allgemeine Gesundheit. Dies liegt daran, wenn Sie nackt schlafen, die körpereigene Produktion von Melatonin, das Sie schläfrig und nimmt die Körpertemperatur macht, wird durch das Vorhandensein von Schichten von Kleidung nicht behindert wird. Abgesehen davon, um sicherzustellen, dass Sie einen wirklich erholsamen Schlaf haben, nachts kühl zu halten reduziert die körpereigene Niveau von Cortisol, ein Stresshormon, das zu übermäßigem Essen, Diabetes und krankheitsverursachende Entzündung führen kann.

Wenn Sie ungewöhnlich aufwachen früh sagen, 4 oder 05.00-Kopf für das Bad und ein Handtuch mit kaltem Wasser dämpfen. Verbringen Sie ein paar Minuten leicht abwischen Ihre Arme, Beine und Rumpf; geht dann ins Bett zurück. Der Körper ist sehr warmwenn es darum geht, aus dem REM-Schlaf. Sobald Sie es abgekühlt sind und Sie erhalten wieder ins Bett, wird Ihr Körper aufheizen noch mehr, fast als wäre es ein leichtes Fieber hat. Das Ergebnis sollte ein tiefer, erholsamer Schlaf. Diese Technik ist Teil eineskur, Eine Entspannungsbehandlung bei vielen europäischen Spas.

Es liefert die Energie-Äquivalent von zwei Tassen Kaffee, aber nur, wenn Sie früher als gewöhnlich zu Bett gehen. Schlafen später nicht funktioniert, weil es den zirkadianen Rhythmus stört, so dass Sie etwas groggy fühlen und aus Sorten für den Rest des Tages, sagtRachel Salas, Associate Professor für Neurologie, die Schlafstörungen an der Johns Hopkins University studiert.

Wenn es eine ist Frühstück Essen, dass Sie nie vom Essen mehr scheuen sollen, dann ist es Eier. An diesem Morgen Klammer beladen mitVitamin-DUnd Studien-einschließlich einer 2018 veröffentlichten Studie inPlus eins-Haben fand heraus, dass Menschen mitAngemessene Mengen an Vitamin D in ihrem System sind weniger wahrscheinlich zu entwickelnTyp 2 Diabetes.

Möchten Sie testen, ob Ihr Kissen noch auf Flusen ist-Er, Schnupftabak? Alles, was Sie brauchen, ist ein Schuh. Falten Sie einfach Ihr Kissen in zwei Hälften, und stellen Sie sicher, dass Sie die Luft austreten, und den Schuh darüber platzieren (wenn Sie sich um Ihren Schuhübertragungsschmutz besorgt haben, reicht ein Taschenbuch aus). Wenn das Kissen gefaltet bleibt, dann ist es Zeit, ein neues zu bekommen; Wenn es mit voller Kraft auf Sie spiegelt, wissen Sie, dass Ihr Hals und der Rücken in guten Händen sind.

Wenn Sie neigen, um nachts besonders laut zu schnartern und sogar gelegentlich für Luft zu schnarken, kann Ihre einfache Schnarchenansicht schlafen, um Apnoe zu schlafen.Schlafapnoe tritt auf, wenn sich die Muskeln im Rücken Ihres Hals entspannen und Ihre Atemwege engelt oder schließt, wenn Sie einatmen, und es Ihnen fast unmöglich ist, die ausreichende Luft zu erhalten, und schlafen Sie, dass Ihr Körper Ihren Körper braucht.

, Weil Ihr Körper nicht die richtige Menge an SHIP-EYE pro Nacht erhalten kann, erleben Sie eher Bluthochdruck, Herzkrankheiten undLeberprobleme. Bitte, um der Gesundheit willen, suchen Sie die medizinische Hilfe, um Ihre Schlafapnoe zu heilen - Ihre Gesundheit hängt davon ab.

Wenn Sie derzeit Schlaflosigkeit begegnen (und es fühlt sich an, dass sich ein verlorener Kampf anfühlt), müssen Sie möglicherweise intelligentere Taktiken einsetzen, um diesen kostbaren Schlaf zu erhalten, den Sie brauchen, je nachdemNational Sleep Foundation.. Für einen sollten Sie einen Weg finden, sich 30 Minuten nach unten zu halten, bevor Ihr Kopf das Kissen trifft. Diese Entspannungszeit könnte alles enthalten, um das Lesen zu lesen, um Beruhigungsmusik zu hören - obwohl es keine elektronischen Geräte beinhalten sollte, da sie nur Ihren Geist inspirieren, um wach zu bleiben.

Wenn Sie jedoch 30 Minuten entspannt sind und immer noch nicht den schlafenden Sweet-Spot finden können, sollten Experten der National Sleep Foundation tatsächlich vor, aus dem Bett aufzustehen und Ihre erholsamen Aktivitäten in einem anderen Teil Ihres Hauses wieder aufzunehmen. "Im Bett liegen wach, kann eine ungesunde Verbindung zwischen der schlafenden Umgebung und Wachsamkeit schaffen. Stattdessen willst du dein Bett, um schläfrige Gedanken und Gefühle zu zaubern," sie notieren.

Eine Studie von 2017 veröffentlicht inDie Zeitschriften der Gerontologie gefunden, dass Teilnehmer, diean einer kalorienarmen Ernährung stecken Seit zwei Jahren im Alter von 0,11 Jahren in der Studie nur 0,11 Jahre alt, während ihre Kollegen, die jedes Jahr in einer normalen Ernährung von 0,71 Jahren an einer normalen Ernährung stecken, somit die Kraft einer eingeschränkten Ernährung auf den Alterungsprozess nachweisen.

Ihre Affinität für späte Nacht-ESPN-Gracaps könnte nachteilig für Ihre Gesundheit sein, laut 2012 in derBritisches Journal der Sportmedizin. Das ist richtig - jede Stunde Fernsehen, die Sie nach dem 25. Lebensjahr sehenschneidet Ihre Lebensdauer um ca. 22 Minuten. Darüber hinaus entdeckten die Forscher, dass Menschen, die einen Durchschnitt von sechs Stunden am Tag in ihren Fernsehern verbrachten, fast fünf Jahre vor denen starben, die überhaupt keinen Fernseher ansehen.

Wie Tomaten enthält Wassermelone Lycopin, ein phytochemisches, das kannReduzieren Sie Ihr Prostatakrebsrisikogemäß der Forschungsanalyse des National Cancer Institute. Nachdem die Forscher des National Cancer-Instituts über Jahrzehnte Forschung über den Verband zwischen lycopen-reichem Nahrungsmitteln und des Prostatakrebs- und Prostatakrebs-Risikos kämmen, konnten die Forscher des National Cancer Institute endgültig sagen, dass 95 Prozent der Forschung auf dieselbe Schlussfolgerung - dass das Verbrauch von Lycopin auf einem konsistenten Basis kann dazu beitragen, Prostatakrebs zu verhindern. (Lustige Tatsache: Eine einzelne Ein-Zoll-Scheibe Wassermelone hat so viel Lycopin als vier Tomaten).

Obwohl verarbeitetes Fleisch wie Wurst und Speck entschieden köstliche Möglichkeiten, um Ihre Ernährung Protein hinzuzufügen, eine in der Zeitschrift veröffentlichte Studie 2013BMC-Medizin schlussfolgerte, dass verarbeitete Fleisch mit einem verbunden sindHöheres Risiko für Herzkrankheiten und Krebs. Wie am meisten anderen, ist es am besten, diese verarbeiteten Fleisch in Moderation zu verbrauchen.

Zwei Portionen Eine Woche von Fischwoche, die reich an gesunden Omega-3-Fettsäuren, wie Lachs, Makrelen, Hering, Lake-Forellen, Sardinen und Albacore-Thunfisch, können sich positiv auf die Gesundheit Ihres Herzens auswirken, je nachdemAmerican Heart Association. Durch das Abnehmen des Risikos von abnormalen Herzrhythmen, die zu einem plötzlichen Tod führen können, der Triglyceridspiegel verringern und das Wachstum von Fettablagerungen verlangsamt, die Arterien verstopfen, "Fisch kann Ihnen wirklich helfen, Ihren Ticker auf lange Sicht zu schützen.

Mutter Nature Original Blue Potency Capsule ist die Blaubeere. Sie sind mit Verbindungen verpackt, die dazu beitragen, dass Sie Ihre Blutgefäße entspannen, um die Zirkulation zu verbessern, sagtMary Ellen Camire., PhD, aProfessor für Lebensmittelwissenschaft an der Universität von Maine. Außerdem werden Sie mit löslichen Fasern geladen, was hilft, überschüssiges Cholesterinspiegel durch Ihr Verdauungssystem zu schieben, bevor er zerkleinert, aufgenommen, aufgenommen, aufgenommen und entlang der Wände Ihrer Arterien abgelagert wird ", erklärt sie. Untere Cholesterin und ein besserer Blutfluss bedeuten mehr Blut des Penis, um maximale Potenz und Leistung zu gewährleisten, wenn Sie älter werden. Essen Sie Blaubeeren mindestens dreimal in der Woche frisch oder in einem Smoothie.

Nach signifikanten 2001 in derPostgraduale medizinische journal., ein bis zwei Getränke pro Tag kannAbwöhne von Herzkrankheiten auf zwei Wege - zunächst, indem sie die Blutspiegel von HDL bescheiden, das Cholesterin, das Arterien von Fettablagerungen löscht; und zweitens, durch Herstellung von Blutplättchen oder mit geronnenen Zellen, die weniger wahrscheinlich zusammenhalten und den Blutfluss behindern. Die Erkenntnisse von mehr als 30 langfristigen Studien legen nahe, dass diejenigen, die sich in diesem Bereich befinden, ihreRisiko des Herzinfarkts im Vergleich zu den Nondrinkern um 25 bis 40 Prozent.

Eine Studie 2019 veröffentlicht inUmlaufforschung, ein American Heart Association Journal, zeigt, dass Menschen mit Typ-2-Diabetes, die fünf Portionen von Nüssen pro Woche essensank ihr Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen um mindestens 17 Prozent. Das Essen von Vitamin E-Rich Nuts könnte auch Herzkrankheiten in Menschen ohne Diabetes verhindern.

Gentleman, es ist Zeit, deine Yogamatten herauszuholen. Das ist richtig - nach der amerikanischen osteopathischen Vereinigung,zu einer Yoga-Klasse gehen Ein paar Mal in der Woche hat sowohl geistige und körperliche gesundheitliche Vorteile, die von der verbesserten Atmung, der Gesundheit von Cardio und einem ausgewogenen Stoffwechsel bis hin zu erhöhtem Selbstbewusstsein und einem verbesserten Stressmanagement reichen. Und es gibt viele Online-Yoga-Kurse, an denen Sie während der sozialen Distanzierung teilnehmen können.

Fettfache Mikrowellenpopcorn hat zwei Drittel weniger Kalorien als die reguläre Sorte. Nicht nur das, sondern gemäß einer Studie 2012, die in derErnährungsjournal, Diesgesündere Snack-Alternative. Es wurde tatsächlich erwiesen, als sich im Vergleich zu der ungesundener Snackal Alternative von Kartoffelchips mehr sättigen sei. Kurz gesagt, nicht nur, wenn Sie sich nicht zufriedener fühlen, nachdem Sie Ihre Tasche mit fettarmen Popcorn beendet haben, aber Sie werden auch auf Kalorien und Fett auf lange Sicht retten - alles, ohne dass Sie nach Ihnen einen weiteren Snack erreichen möchten habe die Tasche niedergeschlagen.

Um Osteoporose zu vermeiden, stellen Sie sicher, dass Sie mindestens 1.000 Milligramm Calcium pro Tag erhalten. Diese Menge an Kalzium, laut einer 2016 in der Zeitschrift veröffentlichten Studie 2016Kalkified Tissue International., kann aktiv helfenOsteoporose verhindern sich schon früh abzusetzen. Ein 8-Unzen-Glas Magermilch liefert etwa 300 Milligramm.

Nehmen Sie zwei 500 Milligramm Vitamin C-Pillen - eins am Morgen und eines mit dem Abendessen. Dies kann mehr liefernSchutz vor Krebs. und Herzerkrankung als eine einzige große Dosis, da das Vitamin innerhalb von 12 Stunden nach Einnahme durch Ihren Körper durchläuft. Während eine einzelne Dosis beim Frühstück aufgenommen wird, hält sich das Vitamin-T-Vitamin-C-Niveau des Körpers bis bis zu Abendessensbieten krankheitskämpfende Vorteile-Lung der Uhr gemäß einer in der Zeitschrift veröffentlichten Studie 2010Gesundheit.

Ein großer Prozentsatz vonuntere Rückenprobleme kann verhindert werden, indem Sie Ihre AB-Muskeln aufbauen. "Die Muskeln um Ihre Wirbelsäule und in Ihrem Bauch tragen zur Senkung der Gesundheit bei. Lose oder schwache Bauchmuskeln können Schmerzen mit geringerer Rücken verursachen, indem er eine vorlehnende Haltung ermutigt"Ronald B. Tolchin., Von Baptist Health Südflorida, erzählteShareCare. "Bauchmuskeln arbeiten in Verbindung mit den Rückenmuskeln, wenn sie biegen, glätten oder anheben. Aus diesem Grund können schwache, beschädigte oder separate Bauchmuskeln mit unteren Rückenschmerzen verbunden sein."

Eine in Knoblauch reiche Diät macht Ihre Aorta flexibler und kann die Zirkulation erhöhen. Tatsächlich kann täglich eine Nelke des frischen KnoblauchsVerringern Sie Ihr Gesamtcholesterin um fast 10 Prozentgemäß einer offzitierten Studie von 2005 in der ZeitschriftAmerikanischer Familienarzt.

Knoblauch hat auch mächtige antivirale Eigenschaften, die Infektionen kämpfen. Nur ein paar Nelken von Knoblauch, in Essen gemischt, wirdJump-starten Sie Ihr Immunsystem und verbessern Sie Ihre Chancen, ein Virus zu bekämpfen.

Um Ihre zu reduzierenKrebsgefahr, Trinken Sie Rotwein aus Chile. Verglichen mit Cabernet Sauvignon aus Frankreich enthält chilenische Cabernet38 Prozent mehr FlavonoleAntioxidantien, die Krebs-verursachende freie Radikale planten.

Der Nährstoff, der hilftSchutz vor Herzkrankheitenist fettlöslich. Sie verbessern die Absorption, wenn Sie es mit einem Getränk einnehmen, das etwas Fett enthält. (Magermilch oder Wasser wird nicht tun.)

Nein, Sie müssen Pizza nicht ganz aufgeben, nur um ein langes Leben zu leben. Im Gegenteil, eine in der Zeitschrift veröffentlichte Studie 2018Die Lanzette fand, dass Niedrige Kohlenhydratdiäten, die dazu neigen, Protein und Fett zu bevorzugen, könnentragen Sie zu kürzeren Lebensversuchen bei. Dies ist natürlich nicht zu sagen, dass Sie mit Baguettes zwischen den Mahlzeiten stillstehen sollten; Aber die Entscheidung für eine einfache dünne Krustenpizza ist eine großartige Möglichkeit, um Ihre Carb-Shornings zu sättigen und viel weniger Kalorien zu verbrauchen, als Sie mit Ihrem typischen Krustentorten würden.

Reiben Sie einen Eiswürfel auf Ihrem Adam-Apfel für eine Minute. Die Kälte unterbricht den Reflexbogen von Ihrem Gehirn auf Ihr Zwerchfell, der nach Biochemist und Chiropraktiker HICCUPs verursachtDavid Williams..

Nach einer Studie 2012, die in der in derInternationale Zeitschrift der öffentlichen GesundheitDiejenigen, die am meisten habenExposition gegenüber den Nachrichten und Medien Im Allgemeinen sind auch die gesündesten Esser - eine Korrelation, die die Forscher nicht glauben, dass eine Anomalie war. Also, der Tuning in die Six-Uhr-Roundup, jeden Tag, könnte Ihnen dabei helfen, nur ein paar Jahre länger zu leben.

Es gibt mehrere Wege zuFieber brechen-S lang, wie es unter 104 Grad Fahrenheit ist. (Wenn es über 104 Grad ist, suchen Sie sofort medizinische Hilfe). Für diese überschaubaren Fieber, die Sie auf Ihre eigenen brechen möchten, schlägt die Harvard Medical School vor, viele Flüssigkeit zu trinken, sich auszuruhen, von Ibuprofen, Naproxen, Acetaminophen oder Aspirin einnehmen und ein leicht warmes Bad nehmen.

Die große Mehrheit Ihrer unteren Rückenschmerzen wird durch Slouching verursacht. Neigen Sie Ihren Rückspiegel ein bisschen. Auf diese Weise sitzen Sie sich perfekt direkt, um die Autos hinter Ihnen zu sehen. Wenn Sie die Autos nicht sehen können, schlägt Sie zusammen.

Neben der Wahl, um unterstützende Schuhe im Allgemeinen zu tragen, schlägt die Mayo-Klinik vor, Ihre Laufschuhe alle 400 bis 500 Meilen herauszuwerfen, um sicherzustellen, dass Sie die richtige Menge an Unterstützung und Kissen für Ihre Bögen erhalten. Wenn Sie Ihre abgenutzten Schuhe nicht wegwerfen, können Sie sich riskierenPlantar-Fasziitis entwickelnEine Entzündung des dicken Gewebesbandes, das über den Fuß ausläuft, und verbindet Ihren Fersenknochen mit Ihren Zehen.

Eine halbe Stunde nach den Mahlzeiten, die einen Stick von zuckerlosen Kaugummi kauen, kann ein Sodbrennen verhindern oder reduzieren. Kauen erhöht den Speichelfluss, derNeutralisierte Magensäure. und wäscht es nach der Harvard Medical School von Ihrer Speiseröhre weg.

Das Poping 125 Milligramm Aspirin Täglich kann die Dauer einer kalten Wunde von durchschnittlich acht Tagen bis fünf abschneiden. Wie? Aspirin hilft zuReduzieren Sie die Entzündung, die eine kalte Wunde verursacht, also heilt der Bereich nach dem Herpes-Viren-Assoziation schneller.

Wenn Sie einen Treffer an die Leiste nehmen, wäre es von Vorteil, eine Art von Unterstützung (wie ein Jockerband) zusammen mit einem Eisbeutel zu verwendenReduzieren Sie die Entzündung des betroffenen Bereichs, wieHarry Fisch, MD, ein Urologe, erklärte der ShareCare. Um das Blut fließen, legen Sie sich hin und legen Sie ein gerolltes T-Shirt unter Ihren Hoden, mit den Enden der Rolle, die auf Ihren Oberschenkeln ruht. Nehmen Sie Tylenol für den Schmerz. Wenn Sie nach 24 Stunden immer noch Schmerzen und Schwellungen in der Umgebung erleben, gehen Sie in die Notaufnahme.

Entfernen Sie zunächst den Stachel der Biene von Ihrer Haut. Dann,Reduzieren Sie die Entzündung mit Eispro der amerikanischen Akademie der Dermatologie. Nächstes reiben Sie Aspirin oder Fleisch-Tender auf der Website, um das Gift abzubauen. Entlasten Sie den Schmerz und das Jucken, indem Sie den Bereich mit einem pastösen Salbe von Wasser und Backpata tutigen. Wenn Sie festgestellt haben, dass die Schwellung seinen Weg zu anderen Körperteilen gefunden hat, wie Ihr Gesicht oder den Hals, gehen Sie sofort in die Notaufnahme in die Notaufnahme, da Sie möglicherweise eine allergische Reaktion auf den Bienenstich erleben.

Laut einer Studie von 2012, die an der Albert Einstein College of Medicine an der Yeshiva University durchgeführt wurde, besteht eine wissenschaftlich nachgewiesene Korrelation zwischen der Behandlung von anderen mit Freundlichkeit undlängere Lebensdeute. Ein bisschen Positivität in Ihrem Leben könnte sicherstellen, dass Sie Ihren 90. Geburtstag sehen.

Wenn Sie unteren Rückenschmerzen haben, nehmen Sie Ihre Brieftasche aus Ihrer Backtasche. Als in der Zeitschrift veröffentlichte Studie 2018Cereus. weist darauf hin, auf deiner Brieftasche sitzen kannSetzen Sie den Druck auf Ihren IschiasnervDer Hauptnerv läuft durch das Gesäß.

Wenn Sie ein Canker-Wunder fühlen, halten Sie einen nassen Teebeutel darauf. Das Tannin aus dem Tee fungiert als Adstringent, der den Krebs wunder macht, während gleichzeitig einige der damit verbundenen Schmerzen entlastet wird, sagtAlpenglow Dental..

Wenn Sie feststellen, dass Canker-Wunden eine ständige Präsenz sind, schreien Sie Ihr Mund möglicherweise nach mehr Acidophilus. Dieses vorteilhafte Bakterium kann dazu beitragen, die natürliche Flora Ihres Mundes zu regulieren, die ansonsten Amok ausführen kann und Wunden und Gummiprobleme verursachen kann. Essen Sie jeden Tag eine Tasse Joghurt als Snack, oder kaufe Ascasorpilus in Pillenform, Alpenglow Dental schlägt vor.

Übung liefert nicht nur körperliche Vorteile. Es erhöht auch den Blutfluss und Sauerstoff in das Gehirn, wodurch Sie mental schneller und möglicherweise sogar dagegen schützenAlzheimer-Krankheit. Eine in der Zeitschrift veröffentlichte Studie 2018Neurologie stellte fest, dass ältere Personen mit einem kognitiven Rückgang derfür sechs Monate konsequent ausgeübt sah eine wesentliche Änderung ihrer exekutiven Funktionsfähigkeiten.

Das Zusammenhalten der Zähne kann Ihre Muskeln dicht undKieferschmerzen provozieren. Für eine schnelle Erleichterung schlägt Colgate vor, eine Faust unter dem Kinn zu drücken, und versucht, den Mund zu öffnen, und widerstehen Sie den Kieferwerk mit der Faust. Halten Sie 10 Sekunden lang gedrückt und wiederholen Sie sie bei Bedarf.

Grüner Tee ist gut für Ihre Allergien. Als eine Studie 2010 veröffentlicht in derJournal der Land- und Lebensmittelchemie erklärt, eine Chemikalie in grünem Tee eigentlichblockiert die Herstellung einer Allergie-auslösenden Verbindung namens Immunoglobulin Eund damit Ihnen die Fähigkeit gibt, a zu fangenPause von deinen Allergien.

Um sicherzustellen, dass sowohl Ihr Ticker als auch Ihre Nether-Regionen gesund in Ihre goldenen Jahre sind, chomp auf einiger Spinat. Reich in Omega-3s und Folat, Spinat kann helfenReduzieren Sie das Risiko der Herzerkrankung, Strich, Osteoporose und altersbedingte sexuelle Probleme.