Good Lifestyle

Glücklich sein ist oft einfacher gesagt als getan - vor allem inmitten einesglobale Pandemie. Mit den meisten von unsfast alle unsere Zeit ins Haus verbringen, getrennt von Freunden und Familie, es ist schwer nicht zuzulassenStress und Angst bekommen das Beste von uns. Die gute Nachricht ist, dass es viele Möglichkeiten gibt, Ihre Stimmung auch während dieser stressigen Zeiten zu verbessern, und sie sind alle von der Wissenschaft unterstützt! Durch die Umsetzung unserer fachkräftigen Glückshacks lächelt man in kürzester Zeit wieder.

Sie sagen, Sie können es fälschen, bis Sie es schaffen, und dieselbe Theorie arbeitet mit Glück. Eine Studie 2012 veröffentlicht inPsychologische Wissenschaft festgestellt, dassein Lächeln fälschen Und als würde man vorgeben, glücklich zu sein, wenn Sie gestresst fühlen, tatsächlich Ihre Stressstufen verringern und Sie freudiger machen.

Es ist fast unmöglichnichtum deinen süßen, slobbery-Welpen glücklich zu sein, richtig? In einem in der Zeitschrift veröffentlichten Studie 2017Grenzen in der Psychologie.Die Forscher fanden das einfachUm deinen Hund zu sein Verstärkungen von Oxytocin-Stufen, einer der Chemikalien, mit denen Sie sich glücklich machen. Nehmen Sie also Ihren pelzigen besten Freund mit einem Spaziergang, kuscheln Sie sich für einen Film, oder spielen Sie Abrufen. Es wird heben.beidevon deinen Stimmungen.

Warum warten Sie, bis jemand anderes, um Ihnen einen Blumenstrauß zu bringen, wenn Sie Ihren eigenen Glücksniveau stärken können, indem Sie sich selbst selbst bekommen? Eine bemerkenswerte Studie von 2005 in der ZeitschriftEvolutionspsychologie Es wurde festgestellt, dass das Erhalten von Blumen Ihre Stimmung für bis zu drei Tage steigern kann!

Wenn es um dein Glück geht, dürfen deine alten blauen Jeans dich fühlen, wenn du dich fühlst ... Nun, Blau. Eine Studie von 2014 von derUniversität Hertfordshire. In England fand das Kleidungsstück, dass Frauen, die Frauen tragen, wenn sie sich traurig fühlen, öfter als Nicht-Jeans. Darüber hinaus tragen diese, die traurig sind, auch eher ein spedelhaftes Top. Glückliche Kleidung, dagegen sind "gut geschnitten, figuren, verbessert und aus hellen und schönen Stoffen hergestellt".

Das nächste Mal, wenn Sie sich entscheiden, um Kerzen aufzunehmen, holen Sie sich viel von der Vanillevariante. Eine bedeutende 2005-Studie, die in der Zeitschrift veröffentlicht wurdeChemische Sinne stellte fest, dass diejenigen, die den Duft schnuppern, glücklicher und entspannter waren. Fühlen Sie sich frei, einen in jeden Raum einzustellen, und beleuchten Sie sie regelmäßig.

Etwas Gutes für andere zu tun ist ein sofortiger Weg, um Ihr Leben aufzunehmen, besonders wenn Sie die Ursache, um jemanden in der Nähe von Ihnen zu betonen. Eine 2013-Studie, die in der veröffentlicht wurdeInternationale Zeitschrift des Glücks und der Entwicklung Es stellte sich fest, dass Spender, die eine Wohltätigkeitsorganisation durch einen Freund, den relativen oder sozialen Anschluss geben, glücklicher fühlen als diejenigen, die anonym spenden.

Sie müssen nicht einmal seinJa wirklichgroßzügig. Laut einer in der Zeitschrift veröffentlichten Studie 2017Naturkommunikation., somit ein winziges bisschen großartiger als Sie bereits sind, können Sie im Leben glücklicher machen. "Sie müssen nicht selbstveropfender Märtyrer werden, um sich glücklicher zu fühlen. Nur ein wenig großartiger zu sein, wird ausreichen," Studienautor "Philippe Tobler., PhD, sagte in einemStellungnahme.

Manchmal ist ein kleiner Blast aus der Vergangenheit alles, was sie braucht, um Ihre Glücksniveaus aufzunehmen. Eine in der Zeitschrift veröffentlichte Studie 2013Persönlichkeit und Sozialpsychologie Bulletin Ich stellte fest, dass Nostalgie Optimismus steigen kann, also graben Sie Ihre alten Home-Filme oder Fotoalben aus und bereiten Sie sich darauf vor, über alle Erinnerungen zu lächeln.

Das Training hält dich gesund und hilft dir, ein längeres Leben zu leben, ja, aber es hat auch einige ernsthafte geistige Vorteile. Eine Studie von 2018 in derJournal of Glück Studies stellte fest, dass es körperlich aktiv ist, Ihre Chancen, glücklich zu sein, auch wenn es nur 10 Minuten körperliche Aktivität pro Woche ist. Klingt, als ob es Zeit ist, ein Training zu finden, das Sie lieben und daran haften, um Ihre Stimmung aufzuhalten.

All diese lustig.Katzenvideos Der Weg um das Internet herum ist eigentlich ziemlich nützlich. Eine in der Zeitschrift veröffentlichte Studie 2014Fortschritte in der Mind-Body-Medizin stellte fest, dass diejenigen, die ein paar humorvolle Videos für 20 Minuten sahen, in ihrem Speichel deutlich geringere Niveau des Stresshormons in ihrem Speichel niedriger waren als diejenigen, die ruhig saß und 20 Minuten nichts taten.

Währendzu viel Bildschirmzeit ist nicht gut für Ihre psychische Gesundheit, schnappt sich regelmäßig etwas Selfies für Ihre Freunde, kann Ihrem Glück tatsächlich einen soliden Schub geben. Eine 2016 in der Zeitschrift veröffentlichte StudiePsychologie des WohlbefindensEs wurde festgestellt, dass die Verwendung von Technologie auf diese Weise tatsächlich helfen kann, den Blues zu schlagen.

Ja, Sie können immer noch nach draußen gehen, während die soziale Distanzierung ist! Und es gibt nichts, was ein kleiner Sonnenschein kann nicht reparieren kann, richtig? Eine Studie 2015 in der ZeitschriftLandschafts- und Stadtplanung fand das sogar weniger als eine Stundedraußen gehen kann dich glücklicher fühlen lassen. Das ist jedoch nicht alles: Die Forscher sahen auch andere Vorteile, um Zeit in der freien Natur zu verbringen, wie verringerte sich an Angst und besserer Erinnerung.

Wenn Sie nach mehr Outdoor-Aktivitäten suchen, können Sie gerade noch tun, lesen Sie das Lesen im Park. Eine Studie von 2014 in derInternationale Zeitschrift der Umweltforschung und der öffentlichen Gesundheit Es wurde festgestellt, dass das Packen einer Decke und ein gutes Buch und mitten in der Mitte des ganzen Weltraums, der Sie sofort zufriedener fühlen wird. Je mehr Grün ist, desto besser wird Ihre Stimmung sein.

Wenn Sie ein Erwachsener sind, können Sie aufbleibenWegVergangene Schlafenszeit und niemand wird Sie dafür schimpfen. Aber vielleicht hatten deine Eltern, das Heu zu früh aufzutreten. Eine 2.000-Personen-Umfrage vonAmerisleep. sah auf den Zusammenhang zwischen Schlaf und Glück und stellte fest, dass die glücklichsten Menschen eine Nacht nur über 7 Stunden Schlaf bekommen, währendweniger als 6,8 Stunden erhalten führte dazu, das genaue Gegenteil zu spüren.

Wenn Sie Ihre Eltern zeigen, gibt Ihnen etwas Liebe sofort eine große Dosis von glücklich. In einer 2010 in der Zeitschrift veröffentlichten StudieVerfahren der königlichen Gesellschaft B, stellten die Forscher fest, dass etwas so einfach ist, wie man die Stimme einer Eltern sofort dazu bringen kann, sich selbst getröstet zu fühlen, und Ihnen ein glückliches Gefühl geben, das lange dauern wird, nachdem Sie das Telefon aufgelegt haben. Und es ist besonders erfreulich, wenn Siekann sie möglicherweise nicht persönlich sehenSchnitte

Glück muss nicht kompliziert sein. Tatsächlich eine 2016-Studie, die in derJournal of the Association for Consumer Research stellte fest, dass es die einfachen Freuden im Leben ist, die den Menschen die meisten Freude geben. Egal, ob es mit Ihrem Hund spielt oder auf dem Hinterhof ein Nickerchen einnimmt, findet Zeit, um jeden Tag ein paar kleine, positive Freuden zu beteiligen.

Etwas für sich selbst kaufe könnte sich für eine Sekunde gut fühlen, aber der eigentliche Weg, um glücklich zu sein, wenn es darum geht, Ihr Geld zu verbringen, istetwas für jemanden kaufen. Zumindest ist das eine Studie von 2013 in derJournal of Persönlichkeit und Sozialpsychologie gefunden. Außerdem werden Sie mit Ihren Freunden und Angehörigen einige ernsthafte Brownie-Punkte erzielen.

Wenn Sie Geld für jemanden ausgeben, kann Sie nur glücklich machen, nurfreundlich sein Im Allgemeinen kann auch helfen. Eine Studie von 2018 in derJournal der experimentellen Sozialpsychologie stellte fest, dass einfach nur nett zu anderen Ihrem Wohlbefinden profitieren kann, ob es sich handeltKomplimente ableiten. oder nur jemandem zuhören, der reden muss.

Eine Sache, die Sie sicher fühlen, dass Sie sich unglücklich fühlen lassen? Immer bemühen, jemand anderes zu sein, weil du nicht zufrieden bist, mit wem du bist. Nach den Erkenntnissen vonAktion für das Glück ' 2014 Umfrage von 5.000 Menschen "Glücksgewohnheiten",Selbstakzeptanz üben könnte einen großen Unterschied in Ihrem allgemeinen Glück machen. Nach denjenigen, die das Studium geführt haben, bedeutet dies, dass es freundlich zu sein ist, sich von Ihren Fehlern lernen und sich ein gut verdiente Lob zu bieten. Leider stellten die Forscher auch fest, dass die Selbstakzeptanz die "Glücksgewohnheit" ist, die Menschen am wenigsten praktizieren.

Wer sagt, dass Sie unter 10 Jahren sein müssen, um mit dem Spielen zu spielenKunst und Handwerk? Forschung ab 2016 in derJournal der positiven Psychologie Ich stellte fest, dass jeden Tag etwas Kreatives tut - egal ob es sich um Malen, Basteln oder Schreiben handelt, hilft Ihnen, im Leben zu blühen, wodurch Sie sich glücklicher und positiver fühlen. Und jetzt ist die perfekte Zeit zuNehmen Sie ein neues kreatives Hobby an Du wolltest schon immer versuchen!

Manchmal ist das eine Sache, die alles besser macht, Dessert. Wenn Sie sich also fühlen und einen Pick-Mix-Up brauchen, gehen Sie in die Küche. In derselben 2016 Studie in derJournal of of Positive Psychologie, stellten die Forscher fest, dass es ein wenig mit dem Kochen und Backen gemacht, sich weniger betont, begeistert, begeistert und glücklicher und glücklicher. Es ist ein Beweis dafür, dass die Kekse mit frischem Ofen wirklichsindSchön für dich.

Jeder hüpfte in letzter Zeit auf den Meditationsbandwagon, aber es ist nicht nur eine trendige Wellness-Praxis. Es hat eine ganze Reihe von Vorteilen, einschließlich der Fähigkeit, Ihr Glück zu steigern. Laut einer 2014-Studie, die in veröffentlicht wurdeJama., der einfache Tat des Sitzens, der sich auf den Atem fokussiert und die Welt um Sie herum verblassen, kann Stress, Angst, Angst und Depressionen verringern, wenn Sie sich freudiger fühlen.

Wenn es darum geht, Ihre Spirituosen aufrechtzuerhalten, wählen Sie aus, wen Sie Ihre virtuelle Zeit mit Bedacht verbringen. Eine oftzitierte Studie von 2008 vonHarvard Medizinschule stellte fest, dass nur das Glück einer Person eine Kettenreaktion schaffen kann, um alle um sie herum glücklich zu machen. Die Forscher fanden heraus, dass "ein Freund, der in einer Meile lebt und der glücklich ist, die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass eine Person um 25 Prozent glücklich ist." Selbst wenn Sie Ihre glücklichen Freunde jetzt nicht sehen können, können Sie zumindest online anschließen.

Laut einer Studie von 2012 vonSan Francisco State University, wahres Glück kommt von den Kauferlebnissen - nicht mehr Sachen. Anstatt Ihren Gehaltsscheck an einer neuen Uhr zu verbringen, setzen Sie dieses Geld für eine zukünftige Reise, in der Sie Erinnerungen machen können, um ein Leben lang zu dauern. Etwas zu freuen, sich auf die Fähigkeit zu freuen, einen Tag wieder zu reisen - könnte auch Ihre Stimmung steigern.

Manchmal ist es schwierig, echtes Glück zu finden, bis Sie die Probleme lösen, die Sie daran hindern, dass Sie an erster Stelle glücklich sind. Eine in der Zeitschrift veröffentlichte Studie 2017Arbeitsstress stellte fest, dass emotionale Erschöpfung bei der Arbeit eines dieser Straßenblöcke ist. Egal, was Sie getrocknet haben, und sich mit den Sachen anzugreifen und auf den Grund des Problems zu gelangen, kann die Art und Weise, wie Sie sich fühlen, total ändern.

Wer braucht einen Löffel Medizin, wenn Sie eine solide Dankbarkeit haben können? Laut 2015 Forschung vonUC Davis Medical Center,Dankbarkeit praktizieren Kann Ihnen dabei helfen, ein gesünderes, glücklicheres Leben zu leben - das Risiko von Depressionen und Angstzuständen zu reduzieren und Sie häufiger gesund zu üben, um gesundes Verhalten zu üben, um gesundheitliche Nahrungsmittel zu trainieren und zu essen.

Wer sagt, dass Sie jemals aufhören sollten, neue Dinge zu lernen, sobald Sie die Schule absolviert haben? Wenn Sie ein spezielles Interesse haben, das Sie entwickelt haben, nehmen Sie eine Klasse dafür ein. Eine 2016 in der Zeitschrift veröffentlichte StudieKunst & Gesundheit Es wurde festgestellt, dass Sie tatsächlich glücklicher fühlen können. Und darüber hinaus können Sie auch mehr Selbstvertrauen entwickeln und neue Beziehungen bilden. Es gibt genügend vonOnline-Klassen, die Sie jetzt kostenlos nutzen können: Starten Sie mit dieser Liste vonIvy League-Angebote.

Es spielt keine Rolle, ob es in der Dusche, das Auto oder der Hinterhof ist, nur singen! Eine in der Zeitschrift veröffentlichte Studie 2017Medizinische Geisteswissenschaften Es wurde festgestellt, dass das Reiten einiger Melodien regelmäßig Ihre psychische Gesundheit verbessern kann, indem Depressionen und Angstzustände verringert werden, wodurch Sie insgesamt zufriedener sind.

Sie müssen nicht sofort einen grünen Daumen entwickeln, aber versuchen, etwas Grün in Ihr Leben zu bringen, kann Ihr Glücksniveau etwas Gutes tun. Eine Studie von 2015 in derJournal der physiologischen Anthropologie festgestellt, dassPflanzen in Ihrem Raum haben kann sehr beruhigend sein, dabei hilft, jede bebaute Stress zu lindern und Ihre Stimmung anzuheben.

Es gibt absolut keinen Grund, sich auf Ihre Bedauern zu konzentrieren. Als eine Studie von 2011 inPersönlichkeit und individuelle Unterschiede enthüllt, die, die in der Lage sind, die Vergangenheit durch rosafarbene Gläser zu sehen, viel glücklicher als diejenigen, die sich auf die Negative konzentrieren. Dies kann in diesen Zeiten besonders anspruchsvoll sein, aber wenn Sie anfangen, alles zu sehen, was Sie in einem positiven Licht durchgemacht haben, wird Ihr Leben wegen dessen aufhellen.

Yoga ist seit Jahrhunderten in der Nähe, und dafür gibt es einen Grund. Eine in der Zeitschrift veröffentlichte Studie 2017Grenzen in der Psychologie. stellte fest, dass es nur zwei Minuten Yoga braucht, um Gefühle seine positiven, stimmungslosen Wirkungen zu beginnen. Kriegerpose, hier kommst du!

Es ist egal, ob Sie ein 4-jähriges Kleinkind oder ein 40-jähriger Erwachsener sind: NAP sind großartig für die Seele. Und da sich herausstellt, sind sie auch fantastisch für Ihre psychische Gesundheit. In einer Studie 2017 von derUniversität Hertfordshire. In England waren Teilnehmer, die für einen kurzen Zeitraum geknackt haben - unter 30 Minuten - viel glücklicher als diejenigen, die längere Nickerchen machten oder überhaupt nicht ein Nickerchen machten. Also hol dir dein Snooze auf! Sie haben jetzt eine wissenschaftliche Entschuldigung.

Du weißt schonKaffee weckt dich auf Am Morgen - und hält Sie den ganzen Tag auf - aber wussten Sie, dass es auch in Ihre Stimmung spielt? Eine zehnjährige Studie, die 2011 in derArchive der inneren Medizin stellte fest, dass der Kaffeeverbrauch Ihr Depressionsrisiko senken kann. Jetzt müssen Sie sich nicht schlecht fühlen, um diese zweite Tasse zu gehen!

Wer wusste ein kleines Spritzen in der Wanne, könnte so viel Glück führen? Durch eine in der Zeitschrift veröffentlichte Studie 2018Evidenzbasierte komplementäre und alternative MedizinDie Forscher fanden heraus, dass etwas so einfaches, wie es ein langes Bad nehmen kann, wenn Sie sich verjüngen lassen können, und verstärken Sie den Betrag der Freude, die Sie fühlen. Es gibt nichts in der Erkundung über Blasen und Gummi-Duckies, aber sie haben dasmussSeien Sie einige zusätzliche glückliche Punkte wert.

Eine mühelose Möglichkeit, sich sofort zufriedener zu fühlen? Nimm einfach eine Sonnenlampe. LautCleveland-Klinik, Sonnenlampen mit hellem, weißem Licht können Depressionen abbekämpfen, wann immer Sie eine Stimmungsboote geben, wenn Sie es brauchen.

Wenn Sie die Dinge aufschreiben, für die Sie dankbar sind, können Sie es jederzeit ansehen, wenn Sie sich ablehnen - und hier kommt ein Dankbarkeitsjournal. Laut derUniversity of California, Berkeley's größeres gutes Wissenschaftszentrum Leitfaden zu "wissenschaftsbasierte Praktiken für ein sinnvolles Leben", alles, was es braucht, ist, die Dinge, die Sie dreimal dankbar fühlen, dass Sie sich dreimal in der Woche dankbar fühlen, bis Ihr Glücksniveau dankbar ist.

Hier sind die schlechten Nachrichten: Online-Freunde vergleichen nicht ganz mit realen Leben. Zumindest haben Forscher in einer in der Zeitschrift veröffentlichten Studie 2013 gefundenPlus einsDas, was zeigte, dass, wenn es um Glück geht, nichts Schlägen, die neue Leute mit Angesicht zu Angesicht treffen. Die gute Nachricht ist, dass es viele Möglichkeiten gibt, mit Menschen virtuell vorerst herzusetzen. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie bereit sind, persönlich zusammenzukommen, sobald Sie dies sicher tun können!

Einen Spaziergang um Ihre Nachbarschaft ist eine Sache, aber das Wandern kann Ihr Glücksniveau in neue Höhen nehmen. Eine in der Zeitschrift veröffentlichte Studie 2014Ecopsychologie gefunden Stress zu zerstreuen Art beziehen, die Teilnehmer, dass Trekking durch ihre Depressionsraten zu senken und sie viel glücklicher machen fühlen. Und während Sie möglicherweise Solo wandern müssen, können Sie sicherlich Gruppenwanderungen mit anderen Mitgliedern Ihres Haushalts einnehmen - oder halten Sie einfach eine sechs Fuß entfernte Entfernung von Freunden außerhalb Ihres Hauses, die dem Ausflug teilnehmen möchten.

Schokolade ist nicht nur delicious, sondern eine Studie von 2013 in derJournal der Psychopharmakologie. stellte fest, dass es auch ein großer Mood-Booster sein kann. Das Essen eines kleinen Bits jeden Tag kann Ihr Glücksniveau hoch, solange, was Sie eintauchen, ist mindestens 70 Prozent Kakao oder höher. Ansonsten ernten Sie natürlich keine Vorteile (neben dem Befriedigen Sie Ihren süßen Zahn).

Betonung auf "Plan". Wenn Sie tatsächlich Ihre Freizeit verwenden und einen echten, ganzen Urlaub nehmen, fühlen Sie sich viel glücklicher. Und während Sie möglicherweise nicht in der Lage sind, das eigentliche Urlaub nicht bald zu machen, kommt viel von diesem Glück, bevor Sie sogar für Ihre Reise gehen. Tatsächlich eine Studie 2010 in der ZeitschriftAngewandte Forschung in der Lebensqualität stellte fest, dass nur ein Urlaub mit der Linken von Leuten, die bis zu acht Wochen mit Freude strahlten. Tun Sie sich also selbst einen Gefallen und fangen Sie an, nach vorne zu denken!

Ihre Lieblings-TV-Show anschauen Auf Netflix wird Sie offensichtlich glücklich machen, aber Binge-Watch-Watch weise: Zu viel Bildschirmzeit kann Sie runterholen. Laut einer in der Zeitschrift veröffentlichten Studie 2018EmotionDiejenigen, die mehr Zeit damit verbringen, Videospiele zu spielen, mit Social-Media, SMENTING und Sehenswürdigkeiten zu spielen, waren weniger glücklich als diejenigen, die mehr Zeit damit verbrachten, Aktivitäten, die keinen Bildschirm taten, nicht einbiegen. Sie können eine oder zwei Episoden genießenDas Büro, aber dann den Fernseher ausschalten und stattdessen ein Nicht-Screen-Hobby aufnehmen.

Sicher, soziale Medien hat seine Profis, aber zu viel von ihm tut es nicht, dass Ihr Glücksniveau nicht gut ist. Eine in der Zeitschrift veröffentlichte Studie 2017Computer im menschlichen Verhalten Es wurde festgestellt, dass die mehr verwendeten Plattformen, desto höhere, dass ihre Chancen Depressionen und Angstsymptome hatten. Beim Einchecken auf ein paar Plattformen sollte nicht zu groß sein, dass ein Problem nicht zu groß ist, das wahre Glück scheint nicht so weit wie möglich vom Instagram-Gitter zu bleiben.

Wenn Sie den Regenbogen schmecken, werden Sie offensichtlichsehenmehr Regenbogen. Recherche, die 2016 aus Australiens veröffentlicht wurdeUniversität von Warwick. Es wurde festgestellt, dass das Aufstieg Ihrer Früchte und der Veggie-Einnahme auf acht Portionen pro Tag Ihre Lebensleistung und das allgemeine Glück erhöhen können. Im Grunde produzieren die 12.000 Studienunterstützungen, desto freudiger, desto freudiger fühlten sie sich. "Frucht- und Gemüse zu essen stärkt anscheinend unser Glück schneller, als es die menschliche Gesundheit verbessert", sagte StudienautorAndrew Oswald., PhD, in einemStellungnahme.

Durch das Hinzufügen von mehr Grünen in Ihre Ernährung wird Ihrer psychischen Gesundheit zusätzlich dazu beitragen, Ihren Körper gut zu tätigen. Laut einer Major 2007-Studie, die in derJournal of Psychiatry & Neurowissenschaften, dunkle grüne Grünen wie Grünkohl oder Spinat können dazu beitragen, Depression zu lindern. Das ist, weil sie Folat enthaltenein Vitamin Das hilft, Serotonin und Dopamin herzustellen, das die Auswirkungen von Depressionen bekämpft und Ihre Stimmung verbessert.

Infrarotsaunas, die Ihren Körper von innen heraus erhitzen - kann helfen, Ihre Haut zu löschen und Schmerzen zu beseitigen, die Sie möglicherweise erleben. Ein weiterer Vorteil? Eine Studie 2016 veröffentlicht inJama Psychiatrie. Es wurde festgestellt, dass, dass der Körper in diesen hohen Tempern auch als Antidepressivum arbeiten kann, damit Sie sich glücklich fühlen, wenn Sie herauskommen.

Ok, Sie können jetzt nicht in der Lage sein, aber es ist sicherlich es wert, über die Linie nach unten zu denken! Es stellt sich heraus, dass ein preisgünstiges Konzertticket in der Tat wert ist: A Australian Study 2017 in der ZeitschriftPsychologie der Musik. fand das, das regelmäßig mit Musik eingreift - ob durch Tanzen oder durch Besuch von Konzerten - mit einem glücklicheren allgemeinen verbunden ist. Sie können die Show genießenund Ihre Stimmungsschub danach! In der Zwischenzeit gibt es täglich virtuelle Konzerte, und Sie können einige von den gleichen Vorteilen durch Tuning annehmen.

Nach einem langen Tag, der zu Hause arbeitet, klingt es vielleicht entspannend, um Ihren Abend mit niemandem mit anderen zu verbringen. Das Problem ist, soziale Interaktion istJa wirklich Gut für deine psychische Gesundheit. Eine Studie von 2014 in derPersönlichkeit und Sozialpsychologie Bulletin Ich stellte fest, dass die Menschen mehr Glück an den Tagen erleben, an denen sie mit anderen Zeit mit anderen verbringen, verglichen mit den Tagen, die sie nur von selbst verbringen. Natürlich haben Sie während des sozialen Distanzens auf die In-Person-Sozialisierung mit Menschen in Ihrem Haushalt beschränkt, aber die Qualitätszeit mit ihnen macht Sie zu einem glücklicheren Zeitpunkt, auch wenn Sie sich auch an Zeit erarbeiten, um mit mehr entfernten Freunden praktisch zu verbinden.

Wenn Sie auf ein Ziel im Leben arbeiten, können Sie das Gefühl haben, wie Sie Zweck haben, und wie dasMayo-Klinik Anmerkungen, das ist einer der wichtigsten Möglichkeiten, wie Menschen Glück finden. Finden Sie heraus, was Sie anregen, was Sie lieben, und wie Sie möchten, und wie Sie sich an Sie an Sie erinnern möchten, um herauszufinden, was Ihr eigener Zweck ist - das ist, wann Sie wahre Freude finden.

Wenn Sie Ihren Job aufhören und alleine ausgehen können, kann absolut erschreckend erscheinen, aber es hat viele Vorteile für Ihr Wohlbefinden. Eine in der Zeitschrift veröffentlichte Studie 2017Arbeit, Beschäftigung und Gesellschaft Ich fand das aus allen verschiedenen Berufen da draußen, die, die selbstständig sind, der glücklichste.

Sicher, sie nennen es das "Verfolgung des Glücks", aber Sie möchten vielleicht aufhören, es ganz zu verfolgenso viel und einfach einfach in dem Moment leben. Eine in der Zeitschrift veröffentlichte Studie 2018Psychonomisches Bulletin & Review Ich stellte fest, dass das Versuch, dass es zu schwer ist, Glück zu erreichen, oft dazu führt, dass nicht sehr glücklich ist - normalerweise, weil der Versuch, glücklich zu sein, die ganze Zeit aufnimmt, die Sie tatsächlich ausgeben könntenSein glücklich. Versuchen Sie stattdessen, sich in der hier und jetzt auf Ihre gute Laune zu konzentrieren.