Good Lifestyle

WannErkältung und Grippe-Saison Hits, tun Menschen praktisch alles krank zu vermeiden. Und mitFälle von corona auf dem Vormarsch in vielen Teilen der Welt ist die persönliche Hygiene und Sauberkeit wichtiger denn je. Weil der beste Weg, sowohl saisonale Krankheiten und dass potenziell gefährlicher Virus zu umgehen startet nicht mit der Medizin-es beginnt mit einem Waschbecken. Jawohl,Waschen Sie Ihre Hände auf regelmäßiger Basis ist der beste Weg, die fiesen Keime in Schach zu halten. Die schlechten Nachrichten? Ihre übliche Routine wird wahrscheinlich nicht schneiden.

Na undist der sicherste Weg, um Ihre Hände zu waschen? Die idealen Handwaschverfahren sind wie folgt: Zunächst einmal, nasse Hände mit fließendem Wasser reinigt von jeder Temperatur. Während viele Menschen, dass heißes Wasser glauben, dass Ihre Hände sauberen halten wird, wird jede Temperatur arbeiten, nach einer Überprüfung 2002 Forschung in der veröffentlichtenFood-Servicetechnik.

Sobald Sie Ihre Hände nass sind, schalten Sie das Wasser mit Ihrem Handgelenk oder Ellbogen und aufschäumen mit Seife für mindestens 20 Sekunden ab. (Tipp: Ein guter Weg, zu messen ist „Happy Birthday“, um sie zweimal zu singen.) Nach demMinnesota Department of HealthSchaffte die Reibung durch kräftige entfernt Mikroben und Schmutz von den Händen Einseifen. Während Sie schrubben-a-dub-dub, stellen Sie sicher, dass Sie die Seife in den Falten des Knöchel bekommen, zwischen den Fingern, auf dem Daumen, und unter den Fingernägeln, wo es in der Regel eine höhere Konzentration von Bakterien ist.

Sobald Ihre 20 Sekunden abgelaufen sind, spülen Sie Ihre Hände gründlich alle Rückstände entfernen off Sie nur geschrubbt. Drehen Sie den Wasserhahn mit Ihrem Handgelenk ab, dann trocknen Sie Ihre Hände mit einem sauberen Handtuch. Wenn Sie nicht ein sauberes Handtuch haben, ist Lufttrocknung am besten.

Aber selbst wenn Sie alle diese Schritte in Ihrem sauberen Routine integrieren, werden sie nicht viel Gutes, wenn Sie treffen sind die Spüle einmal oder zweimal täglich. Wenn du möchtestvermeiden krank, Sollten Sie Ihre Handschuhe eine gute waschen vor und nach der Zubereitung von Speisen, vor dem Essen, nach dem Umgang mit Tiernahrung oder Leckereien geben, und jedes Mal, wenn Sie berühren Müll. Und natürlich, stellen Sie sicher, immer zu waschen nach dem Schneuzen, Husten, Niesen, oder nachdem sie mit jemandem in Kontakt zu kommen, die krank ist. (Es versteht sich, dass Sie Ihre Hände gründlich waschen verdienen, wenn sie sichtbar verschmutzt sind, auch.) Die Centers for Disease Control and Prevention (CDC) auch diese Schritte empfehlen zur Reduzierung Ihr RisikoKontrahieren der corona-die gleichen, die sie empfehlen, jede Erkrankung der Atemwege zu vermeiden.

Sehen als richtige Händehygiene ein wenig arbeitsintensiv sein kann, sind Sie wahrscheinlich fragen jetzt, ob und wann Sie Händedesinfektionsmittel für eine gründliche Wäsche ersetzen können. Die einfache Antwort? Verwenden Sie es sparsam und nur, wenn Sie müssen. Wieso den? Das Desinfektionsmittel kann mehr schaden als nützen auf lange Sicht tun. Forschung im Jahr 2011 in dem veröffentlichtenCanadian Medical Association JournalZum Beispiel legt nahe, dass Handdesinfizierer tatsächlich eine Person das Risiko der Entwicklung von Norovirus erhöhen. Scarier noch eine 2014 veröffentlichte Studie inPlus eins dass Handdesinfizierer verrät kann eine Person, die Aufnahme von BPA tatsächlich erhöhen, verknüpft eine Chemikalie zu einer erhöhtenRisiko von Diabetes und Fettleibigkeit.

Zum Glück, wenn Sie diese Schritt-für-Schritt-Anleitung folgen für sicher die Hände zu waschen, dann sollten Sie in der Lage sein, es zu machen durchGrippe-Saison ohne so viel wie ein Schniefen.

Zusätzliche Berichterstattung von Sage Young.