Good Lifestyle

Zu oft kann es heutzutage das Gefühl haben, dass Sie kaum eine Sekunde zu sich haben. Auch wenn Siedenkendu bisteine Pause machen von der Hektik,danke an social media Und unsere AllstundenNachrichtenkultur., Sie stimmen selten die Welt um Sie herum in voller Bedeutung. Arbeit, Beziehungen, Kinder, Verpflichtungen, Benachrichtigungen ... Es fügt alles hinzu, um ein lästiges Mosaik der ständigen Stimulation zu schaffen. Ja, das Leben kann absolut anstrengend sein. Deshalb sollten Sie jeden so oft einen Moment zu sich selbst stehlen-entirely. zu dir selbst.

Einige Qualität "mir Zeit", auch wenn es nur ein oder zwei Stunden pro Woche ist, wurde gezeigtBeziehungen verbessernund helfen Sie bei der Priorisierung der Verantwortlichkeiten und der Klärung von hohen Ambitionen, wie Lebensziele und Gesamtrichtung. Es ist auch vorteilhaft physiologisch,Verbesserung der Schlafqualität. und wählende Gefühle von Stress. Aber das ist nicht alles! Hier haben wir die Vorteile von nichts abgerundet, als nur das Unternehmen zu behalten. Sie sind sicher, Sie inspirieren, um einige "Me-Zeit" in kürzester Zeit zu planen.

Die meisten Leute bekommen Antsjene oder nervös, wenn sie mit einem allein längeren Zeiten allein sein. Tatsächlich eine Studie von 2014 von derUniversität von Virginia zeigte, dass die meisten Menschen lieber würdenSchock sich als Zeit mit ihren Gedanken alleine verbringen. Es lohnt sich jedoch, sich selbst zu zwingen, sich etwas Zeit damit zu zwingen, nichts anderes als zu bearbeiten, was Sie denken und fühlen. Als Psychotherapeutin und geistiger KrafttrainerAmy Morin. in einem Artikel für angegebenPsychologie heute., "geistig starke Menschen Nehmen Sie sich Zeit, um mit ihren Gedanken allein zu sein. "

Die Zeit von Ablenkungen zu nehmen, kann Empathie und Mitgefühl steigern. Das liegt daran, dass Sitzungen in der Solitheit helfen, die Erfahrungen und Schwächen anderer besser zu verstehen, wodurch Sie eintauchen könnentiefer in deine mitleichende Seite mit echter Aufrichtigkeit. "Die lange, schwierige Disziplin der Einsamkeit kann und manchmal etwas Schönes und geheimnisvolles, ein menschliches Leben, das geklärt, vertieft, in der Lage ist, einen reinen Ausdruck des Mitgefühls zu fähig," Notes Loyola Marymount University Professor "Douglas E. Christie.in einemPapier mit 2006..

Und als PsychologeJoan Cook. schlägt in einem Artikel für vorDer Hügel, Sie können daran denken, nichts als Ihre eigene Erwachsene zu tun. "Wir geben unseren Kindern eine Zeit, um sich wieder aufzunehmen und in einen besseren Zustand in soziale Interaktionen zurückzukehren", stellt sie an. "Erwachsene brauchen ihre Ruhezeit, um dasselbe zu tun."

Wenn Sie mehr Annahme der Welt und seiner Unvorhersehbarkeit werden wollen, sollten Sie anfangen, in die Gewohnheit geraten, mehr Zeit zu verbringen, nichts zu tun. Als Forscher aus demHSE International Laboratory der positiven Psychologie der Persönlichkeit und der Motivation Befragt rund 200 Studenten im Jahr 2018, stellten sie fest, dass diejenigen, die Solitude als etwas Positives betrachteten, eher reifen und besser mit den Komplexitäten der Welt und unvorhersehbaren Umstände gewinnen konnten.

Eine Umfrage 2016 von mehr als 18.000 im Buch veröffentlichten PersonenDas unruhige Kompendium. stellte fest, dass nichts tut, was ein guter Weg sein kann, um aufzuladen und sich gut auszuruhen. Die Teilnehmer an der Forschung wurden nach ein breites Spektrum an Aktivitäten gefragt und sollen darauf hingewiesen werden, dass sie sich am meisten ruhig anfühlen. "Zeit für sich selbst verbringen" war eine der besten Entscheidungen.

Will glücklich werden? Setzen Sie sich etwas Zeit, um alleine ohne Ablenkungen zu sein. Eine in derBritisches Journal der Psychologie Im Jahr 2016 verfolgte mehr als 15.000 Erwachsene und stellte fest, dass "Einzelpersonen eine geringere Lebenszufriedenheit mit häufigerer Sozialisierung mit Freunden erleben." In ähnlicher Weise hatte das Allein allein den größten insgesamt positiven Effekt auf intelligente Individuen.

Die verbesserte Konzentration, die die Einsamkeit bringt, übersetzt oft danach in die stärkulierte Produktivität. Sobald Sie Zeit hatten, sich zu entspannen und aufzuladen, werden Sie feststellen, dass sich die Rückkehr zu Ihrer Verantwortung wie ein Spaziergang im Park anfühlt. Als PsychologeDr. Sherrie Bourg CartererklärtPsychisch"Sie können besser konzentrieren, was Ihnen dabei hilft, mehr Arbeit in kürzerer Zeit zu erstellen."

Es mag uninteressant erscheinen, aber etwas Zeit zu nehmen, um sich zurückzusetzen, sich zurückzulinden, sich entspannen, und praktisch nichts, wenn Sie Ihre kreativen Säfte fließen lassen. Eine Studie von 2017 von derUniversität von Buffalo.Ich stellte fest, dass, wenn sich die Themen aus der Gesellschaft auszog, nur um Zeit allein zu verbringen, sahen sie einen Schub in Kreativität.

Manchmal, wenn Sie mit einem besonders dornigen Problem bei der Arbeit reichen oder versuchen, einen Weg herauszufinden, um einen Quandary in Ihrem persönlichen Leben zu lösen, ist der ständige Din der Ablenkdisse von anderen Menschen unddigitale Geräte kann die Lösung in der Bucht halten. Nehmen Sie sich Zeit, um nichts zu tun und Ihr Gehirn über das Problem zu mullieren, könnte dies nur das sein, was Sie brauchen, um Ihre Dilemmas zu lösen.

Wenn Sie von anderen Menschen für einen großen Teil Ihres Tages umgeben sind, sich auf sie für Beratung, Meinungen und Unterstützung auf sie zu verlassen, können Sie sich in eine Art von Abhängigkeit einlüllen, die Sie nicht selbstverstärkbar macht. Aber Zeit mit sich selbst zu verbringen, kann Ihnen nichts tun, um Ihnen die Gewissheit zu geben, dass Sie ein völlig fähig sein undselbstbewusst Mensch, der nur einige "mir Zeit" braucht, um die Herausforderungen des Lebens durchzusetzen.

Wenn Sie immer versuchen, Leute zu beeindrucken oder sich ständig zu sozialisieren, dann wird Ihr Gehirn niemals Zeit habenvollständig entspannen und aufladen. Gönnen Sie sich alleine Zeit ohne Ablenkungen oder soziale, professionelle oder familiäre Anforderungen, dass Ihr Gehirn sich selbst löden und sich auf die Ruheleistung und das Abwickeln der mehreren Threads, die Ihr tägliches Leben ausmachen, aufrechterhalten und das Abwickeln konzentrieren.

Ablenkungen und Unterbrechungen werden während des ganzen Tages ständig an Sie geworfen, von dertägliche Barrage von E-Mails zuAnfragen von Ihren Kindern. Wenn Sie jedoch etwas alleiniger Zeit beiseite legen, müssen Sie sich nur darauf konzentrieren, was sich vor Ihnen befindet, ob das ein gutes Buch oder nur die Gelegenheit istleeren Sie Ihren Geist.

Das kontinuierliche Abwehr von Gedanken über einfache tägliche Verantwortlichkeiten, die ständig durch Ihr Gehirn pingen, können überwältigend sein. Etwas Zeit, um alleine mit diesen Gedanken zu alleine zu sein und durch sie zu sortieren, kann Ihrem Gehirn helfen, die Binde des Barrage of Baloney zu unterstützen undlass dich tief denken.

Die aktiven Wahl, um Zeit alleine zu verbringen und absolut nichts zu tun, schließt die Teile des Gehirns, die das erhöhte Bewusstsein fördern, was kannHelfen Sie niedrigere StressNach den Forschern von derUniversität von Rochester.. Bei der Durchführung von vier verschiedenen Studien im Jahr 2017 über die Auswirkungen von Abgeschiedenheit, schließen sie ab, dass "Menschen Einsamkeit oder andere Variationen alleine verwenden können, um ihre affektiven Zustände zu regulieren." Und wenn Sie Hilfe benötigen, um herauszufinden, wie man nichts tut, schauen Sie sich diese an20 Genie Möglichkeiten, um Zeit ohne Smartphone zu töten.

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