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Es gibt dieses alte Klischee, um ein neues Sportwagen während einer Midlife-Krise zu kaufen. Leider (oder vielleicht ist es für das Beste), nicht alle von uns haben das Geld, um auf einem glänzenden neuen Wandel zu blasen, aber viele von uns neigen dazu, sich mit den gleichen Themen zu kämpfen. Eine Studie, die in derInternationale Zeitschrift der Verhaltensentwicklung sogar festgestellt, dass zwischen 40 und 49, 46 Prozent der Männer und 59 Prozent der Frauen eine "Krise-Episode" gemeldet wurden. Die häufigsten Katalysatoren fürKrisen inklusive Scheidung., Trennungen, Schulden und andere finanzielle Schwierigkeiten - was die Teil der größten Anzeichen, die Sie eine Midlife-Krise haben, aber nicht die einzigen.

Das Gute über Midlife-Krisen ist, dass Sie sowohl alt genug sind, um auf Ihre Erwachsenen Jahre mit einem klügigen Ausblick und jung genug zu blicken, um Änderungen vorzunehmen. So hart wie es ist, sich mit großen Fragen darüber zu kämpfen, wer Sie gewesen sind und wen Sie sein möchten, eine Midlife-Krise ist eine Zeit für Wachstum und Reflexion. Wenn Sie es als solcher rahmen, könnte es eines Ihrer wichtigsten Erfahrungen sein. Und wenn Sie sich fragen, ob Sie sich in den Throes von einem oder nicht befinden, sind hier die verräterischen Zeichen, die Sie eine Midlife-Krise haben.

Sie revaluieren Ihre Prioritäten

Es ist leicht, das Leben auf "Autopilot" zu verbringen, um Geld zu verdienen, ohne wirklich darüber nachzudenken, was wir tun und warum, sagtakkreditierter Life Coach.Nick Hutmacher.. Während einer Midlife-Krise könnten Sie sich plötzlich fragen, ob Ihr Leben tatsächlich aussieht, wie Sie es wollen. "Viele meiner Kunden wissen nicht, was ihre Kernprioritäten im Leben sind", sagt er. "Sie haben nie aufgehört, einen Schritt zurückzukehren und zu fragen: Was für mich im Leben am wichtigsten ist, und ist mein Leben mit diesen Prioritäten in Einklang? Vielleicht ist Ihre Familie Ihre Priorität, aber Ihre Arbeit erfordert lange Stunden; Während einer Midlife-Krise fragen Sie sich plötzlich, wenn Sie die richtigen Entscheidungen getroffen haben.

Ihre Karriere fühlt sich sinnlos an

Ihr Arbeitstag ist wahrscheinlich, dass Sie den größten Angst verursachen, wenn Sie sich fragen, ob Sie Ihre Tage sinnvoll ausgeben. "Die meisten von uns werden ein Drittel unseres Wachenlebens verbringen, wenn nicht mehr, funktionieren," weist auf Hutmacher auf. Und ein diese Just-Pays-the-Rechnungsposition kann sich plötzlich wie jahrelange Zeit vergeudet, wenn Sie eine Midlife-Krise durchführen.

Du fühlst dich in deiner Arbeit stecken

Es ist eine Sache, zu erkennen, dass Sie mit Ihrer Karriere unglücklich sind, aber es ist eine andere Sache, um tatsächlich eine Änderung vorzunehmen - und das kann, je älter werden können, die Sie bekommen. "Viele Leute mögen sich fühlen, als würden sie in ihrem Job stecken, weil sie sich weniger einfach anfühlen, sagtSimone Lambert., PhD, Präsident derAmerican Counseling Association.. Wenn Sie sich seit Jahren in derselben Firma in derselben Firma bearbeitet haben, haben andere Stellenöffnungen möglicherweise nicht das Gehalt, nach dem Sie suchen, oder Sie haben das Gefühl, dass Sie auf den Fähigkeiten zurückbleiben, die Sie für den Karriereschalter benötigen. Lambert empfiehlt, mit einem professionellen Beratern durch Ihre Ziele zu sprechen. Ein PRO kann Sie zu einer Karriere führen, die eine gute Passform ist, oder Ihnen helfen, freiwillige Arbeit zu finden, die Sie außerhalb Ihres 9 bis 5 Jahren bedeutet.

Ihr Körper hat sich verändert

"Es gibt ein Gefühl von Verlust, das mit dem mittleren Alter kommt und nicht mehr das Gefühl der Jugend mehr hat", sagt Lambert. Sie werden nicht nur sehenWeitere graue Haare und Falten, aber Sie könnten feststellen, dass Ihr Körper nicht mit denselben Aufgaben umgehen kann, mit denen er gewohnt ist. Es ist entmutigend, um zu erkennen, dass Sie nicht mehr an Gruppensportarten teilnehmen können, oder klettern Sie Flüge von Treppen ohne Atemzüge, die alle Anzeichen Ihrer eigenen Mortalität sind. Nachdenken, dass eine der Zeichen sein könnte, die Sie eine Midlife-Krise haben.

Sie handhaben eine neue Gesundheitsdiagnose

Gesundheitsprobleme können über einen schmerzenden Rücken oder einen Energieverlust hinausgehen. Ihre 40er bis 60er Jahre sind eine gemeinsame Zeit, um neue Bedingungen zu entwickeln, wie hoher Blutdruck oder Arthritis. Der Umgang mit diesen gesundheitlichen Problemen ist hart genug, aber Sie könnten auch feststellen, dass die zugehörigen Medikamente mit Ihrer psychischen Gesundheit durcheinander gehen, sagt Lambert. Achten Sie auf Ihren Körper, während Sie sich mit Krankheiten und neuen Verschreibungen umgehen, und teilen Sie Ihrem Arzt mit, wenn Sie besorgniserregende körperliche oder psychische Symptome bemerkt haben.

Jemand in Ihrer Nähe ist verstorben

Das Trauern eines Elternteils oder eines geliebten Menschen kann ein Weckruf sein, wenn Sie erkennen, dass der Tod ein unvermeidlicher Teil des Lebens ist. "Es weckt auf die Tatsache, dass Sie sterblich sind; Ihr LebenWilleEnde ", sagt Hutmacher. Und wenn das Ende näher erscheint, müssen Sie in Frage stellen, ob Sie Ihre begrenzte Zeit sinnvoll ausgeben. Der Tod eines Elternteils kann auch bedeuten, dass Sie erwartet werden, dass Sie der ältere, klügende Eine in Ihrer Familie fügt Lambert hinzu. Mit niemanden über Ihnen, um Anleitungen anzubieten, können Sie sich anfangen, sich verloren zu fühlen.

Sie haben sich gefragt, was nach dem Tod passiert

Todt den Tod nicht nur, wenn Sie mehr über das Leben denken, aber es kann auch Sie dazu führen, was passiert, was passiertnachLeben, sagt Hutmacher. "Viele Leute wollen dieses Thema beiseite putzen", sagt er. Niemand kann sicher sagen, was passiert, wenn wir sterben, aber Hatter empfiehlt, in das Thema mit einem Liebsten oder einem Berater in das Thema zu diskutieren. Möglicherweise erhalten Sie nie eine endgültige Antwort, aber Sie können Überzeugungen entwickeln, die Sie daran hindern, zu färchen, was vor uns liegt.

Sie kümmern sich um Ihre Eltern und Ihre Kinder

Wenn Sie einen Elternpass wegnehmen, ist schmerzhaft, aber kümmert sich um Eltern, während sie lebendig sind, können auch hart sein, sagt Lambert. Die Verantwortung für Ihre Kinder und Ihren Eltern kann Sie zwingen, in Ihr Leben zurückzublicken, während Sie auch in Richtung der Gebrechlichkeit Ihrer Zukunft suchen.

Ihre Kinder zogen aus dem Haus

So viel Kopfschmerzen, während Ihre Kinder als Teenager waren, können Sie mit einem leeren Nest verbleiben, können Sie sich fühlen, gut, leer. "HerausfindenWas ist (Leben) aussah, ohne Kinder? Im Haus kann er Spannung verursachen ", sagt Lambert. Sie könnten sich beim Verlust anfühlen, was Sie mit all Ihrer neuen Freizeit tun sollen, und es ist verpflichtet, in Ihrer Beziehung eine Verschiebung in Ihrer Beziehung zu sein, wenn Sie und Ihr Partner plötzlich eins eins eins ist mehr.

Sie haben etwas erreicht, an dem Sie für Ewigkeiten arbeiten

Manchmal wird eine Midlife-Krise nicht durch ein negatives Ereignis ausgelöst, sondern von etwas, das Sie denken würden, dass Sie sich gut fühlen würden. Zum Beispiel kann man zum Beispiel ein riesiges Projekt bei der Arbeit beenden, lässt Sie sich mit einem Verlust über Ihren nächsten Schritt fühlen. "Es erinnert uns, dass wir uns daran erinnert," wo gehst du mit deinem Leben? "" Sagt Hutmacher.

Ihre Beziehungen wurden angespannt

Wenn Sie Angst auf Ihre eigenen Entscheidungen fühlen, gibt es eine gute Chance, dass diese Frustrationen in Ihr persönliches Leben ausgesprochen haben. DassNot und Hoffnungslosigkeit kann Sie mit oder ferngenehm sich von den, die Sie am meisten lieben, schnippt. Wenn Sie einmal durch Ihre Midlife-Krise gearbeitet haben, werden Sie wahrscheinlich auch eine Verbesserung Ihrer Beziehungen sehen, sagt Hutmacher. "Wenn Sie mehr Freude erleben, haben Sie mehr Spaß, in der Nähe zu sein", sagt er. "Es kann Beziehungen beeinflussen und dadurch mehr Patienten, mehr freundlicher, mitfühlender."

Du hast dich deprimiert

Der Einbruch einer Midlife-Krise kann sich in eindringenVollgeblasene Depressionund Sie könnten das Interesse an Ihren Lieblingsaktivitäten verlieren oder sich unruhig oder schuldig fühlen. Und das kann schwerwiegende Folgen haben - Selbstmordraten sind bei Erwachsenen im Alter von 45 bis 54 Jahren am höchstenAmerikanische Grundlage für Selbstmordprävention. "Was wirklich wichtig ist, ignoriert die Zeichen nicht", sagt Lambert. "Die Leute sind so beschäftigt in ihrem Leben und denken," ich kann morgen besser machen "oder denken Sie, wenn ich ein neues Auto oder eine neue Beziehung bekam, werden alle meine Probleme verschwinden.« »Aber diese großen Veränderungen können sich nur Ihr Mental verschlechtern Gesundheit. WerdenHilfe von einem medizinischen Fachmann Wenn Sie Anzeichen von Depressionen zeigen und eine Krise-Hotline erreichen, wenn Sie selbstmörderische Gedanken haben.

Du hast mehr geschlafen

Depression ist nicht nur um Stimmung - es kann auch körperliche Änderungen einschließlich Schlafgewohnheiten beinhalten. Wenn eine Midlife-Krise mit Depressionen verbunden ist, können Sie möglicherweise mehr zu einem ungesunden Grad schlafen, sagt Hutmacher.

Du fühlst dich wütend

Während manchen Menschen während einer Midlife-Krise Depressionen oder Traurigkeit fühlen, schlagen andere in Wut heraus, sagt Hutmacher. Sie könnten anfangen, die Sinnlosigkeit des Lebens zu ärgern, während Sie im Bedauern über Ihre eigenen Entscheidungen zurückblicken.

Sie sind auf selbstzerstörerisches Verhalten gezogen

Wenn das Leben sinnlos fühlt, hören Sie möglicherweise auf, sich darum zu kümmern, ob Sie gute Entscheidungen treffen. Sie könnten den ganzen Tag mit Netflix beobachten oder mehr Junk Food essen - oder schlechter, wenden Sie sich an Sucht. "Alles geht, weil nichts wichtig ist", sagt Hutmacher.

Geld betont Sie raus

Die meisten Erwachsenen handeln mit einem gewissen Grad an Geldbelastung, aber vor allem, wie Sie in Zoll näher an den Ruhestand näher sind, denken Sie wahrscheinlich immer mehr über Ihre finanzielle Zukunft, sagt Lambert. Hoffentlich haben Sie Ihren Ruhestandsfonds bereits ausgefüllt, aber in Ihren mittelalterlichen Jahren erleben Sie wahrscheinlich, wie wichtig es ist, die Wichtigkeit der Erste Hand von Ihren Eltern oder Verwandten zu sparen. "Sie könnten sehen, dass ihre alternden Eltern schwierige Entscheidungen über assistiertes Leben oder harte Entscheidungen über die langfristige medizinische Versorgung durchlaufen haben", sagt Lambert. "Oder sie könnten finanziell versuchen, ihre Eltern zu unterstützen." Neben diesen tiefen Fragen, um Ihre Arbeit zu genießen, konfrontiert Sie mit der Realität der Hoffnung, dass das Geld, das Sie getroffen haben, ausreichen.

Du bist über tiefe Fragen besessen

Das Problem mit großen Fragen wie "Was ist der Sinn des Lebens?" Ist es, dass es unmöglich ist, sicher zu sein, ob Sie sie richtig antworten. Über diesen schweren Fragen besessen ist, als würde man einen Hüpfkugel gegen die Mauer werfen, sagt Hutmacher; Sie kommen einfach gleich wieder bei Ihnen. Der Schlüssel ist, dass jemand anderes Ihnen helfen, sie anzugehen, ob das ein Familienmitglied oder ein Life-Trainer ist, sagt er.

Bisher haben Sie Entscheidungen auf der Grundlage anderer Erwartungen getroffen

Ein Teil des Grunds, den Sie in der Vergangenheit Entscheidungen treffen könnten, dass Sie jetzt bereuen, könnten sein, dass Sie getan haben, was andere von Ihnen erwarten, anstatt Ihrem eigenen Weg zu folgen, sagt Hutmacher. Es kann schwierig sein, zu erkennen, dass Sie nicht gewesen sindIhre eigenen Entscheidungen treffen, aber es ist auch frei, Entscheidungen um Ihre eigenen Ziele und Leidenschaften zu treffen. "Ich denke, es ist ein wichtiger Schritt nach vorne, wenn Sie aufwachen, selbstverständlich, selbstverständlich und Ihre wahre Identität anstelle der Identität, die Sie von anderen angenommen haben, aufwachsen", sagt Hutmacher.

Vergangene Traumas sind in Ihrem Kopf

"Es ist wichtig zu erkennen, dass die Verhaltensverschiebung weniger um das Alter ist, und mehr darüber, was einer Person in ihrem Leben passiert ist, sagt Lambert. Wenn Sie in Ihrer Vergangenheit nie richtig angesprochen wurden, könnten sie sich wieder in Ihren Kopf kommen, wenn Sie sich mit einer Midlife-Krise befassen. Jetzt ist es an der Zeit, Hilfe zu suchen, anstatt nur diese Gedanken und Gefühle unter dem Teppich zu bürsten.

Sie fühlen sich isoliert

Während einer Midlife-Krise könnten Sie sich anfühlen, als wären Sie der einzige, der mit diesen kämpftIdentitätsfragen und bedauernDas macht sie schwer, Ihre Familie und Freunde zuzugeben. "Es gibt ein Stigma um diese Gespräche", sagt Lambert. Seien Sie jedoch ruhen, Sie sind nicht alleine, um zu eröffnen, was in Ihrem Geist dabei helfen kann, Antworten und Erfüllung zu finden.