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Wenn Sie aufgeregt sind, sind Ihre Herzfrequenzspikes, Ihre Gedankenrennen, Ihre Palmen schwitzen, Sie sprechen schneller an, und vielleicht zittern Sie ein bisschen. Wenn Sie ängstlich sind, sind Ihre Herzfrequenzspikes, Ihre Geistesrennen, Ihre Palmen schwitzen, Sie sprechen schneller, und yeah, vielleicht zittern Sie ein bisschen. Aus physiologischem Standpunkt erscheinen die beiden Emotionen identisch. Und doch fühlt man sich großartig an, während der andere ein totaler Bummer ist. Was gibt?

Nun, wenn Sie es von einem jüngsten nehmenlernen in demJournal der experimentellen Psychologie, "was gibt", bist du. Da die Forscher gefunden wurden, kann der Unterschied zwischen Erregung und Angstzustände bis hinunter bis und sogar völlig überwunden werden.

Ja, ein zeitlose Sprichringe trifft hier wahr: "Geist über die Materie" ist wichtig. Also setze deinen Geist darauf! Wenn Sie probentale mentale Taktiken auffordern und bereitstellen, finden Sie Ihre unablässigen Gefühle der Angst, die in unwiderstehliche Wellen der Aufregung umgewandelt wurden. Hier ist wie. Und um mehr Wege, um Ihren Stress zu erobern, checken Sie sich an (und lenken Sie frei)20 Fehler, die nur Ihren Stress zusammensetzen.

In dieser zuvor genannten Studie forderten die Lead-Forscher die Teilnehmer, "nicht aufhören, glauben", "der 1981er Smash von Rock Band Journey. (Das Lied wurde ausgewählt, weil er leicht in einem weiten Oktav-Spektrum gesungen werden kann - und weil buchstäblich jeder es weiß.) Teilnehmer, die alle nicht nur gingen, waren nicht nur im Schlüssel, sondern berichteten auch höhere Aufregung. . Die tegorierenden Sänger berichteten dagegen hohe Angstniveau. Oh, und sie waren total vom Schlüssel. Und um mehr Wege zu meistern, um deinen Geist zu beherrschen, lernen Sie das30 Wege zum Stress in nur 30 Sekunden (oder weniger!)

"Angst ReapPraisal" ist täuschend einfach - aber es funktioniert. So tun Sie, wie Sie es tun, mit freundlicher Genehmigung von Harvard Business Schools Forscher: Wenn Sie sich ängstlich fühlen,erzählen Sie fühlen sich aufgeregt. Ja, es ist so einfach wie das! Da sowohl Angst als auch Aufregung sogenannte "Erregungserklärungen [des Geistes]", müssen Sie nicht durch ein paar mentale Hula-Reifen springen, um zu behaupten, dass es ein positiver Zustand ist. Dein Körper ist schon da.

Eine Möglichkeit, sicherzustellen, dass "Angst ReapPraisal" erfolgreich ist, ist, sich auf das Ergebnis zu konzentrieren. Wenn Sie ängstlich sind, sind die Chancen, dass Sie in den Linien etwas denken,Was wird passieren, wenn das nicht funktioniert? Denken Sie stattdessen etwas wie,Was passiert, wenn alles funktioniert? Der Rest Ihrer Gedanken und Gefühle wird sich hinter diesem positiv gesinnten Denken entsprechen. Und um mehr Möglichkeiten, glückliche Gedanken zu denken, Meister der70 Genius-Tricks, um sofort glücklich zu werden.

Nach Forschung außerhalb der Universität von Rochester können Sie die Untersuchung des Graduate-Rekorduntersuchungen auf den Tatsachen aufpumpen. Die Forscher rundeten Testteilnehmer (ein natürlich ängstlicher Bündel) auf und erzählten eine Gruppe, dass ihre angeborenen Angst vor der drohenden Prüfung ihre Ergebnisse steigern würde. Stellt sich heraus, die Forscher waren richtig; Diese Gruppe erzielte über den Vorstand höher, und berichtete, dass sie sich als Ergebnis ihrer Ergebnisse ernsthaft aufgeregt fühlen.

Wenn der "Geist über Angelegenheit" nicht ausarbeitet, schauen Sie Ihre Ernährung an. Wie in einem offenbartlernen aus der Universität von Missouri, dem ProbiotikumLactobacillus plantarum.-Kunzulie in Joghurt-kann "die Genexpression in Verbindung mit stress- und angstbezogenen Wegen verändern."

"Ich freue mich." Nach einer aktuellen Studie in derZeitschrift der Marketingforschung, in dem Teilnehmer erforderlich waren, um eine zu do-Do-Liste der Hauptaufgabe zu schreiben, berichteten die Teilnehmer, die diesen Satz dreimal ausgesprochen hatten, deutlich niedrigere Belastungsniveau als die Kontrollgruppe - wer hat nicht mehr als ihre eigenen Namen dreimal gesagt.

Nicht alle Angst sind schlecht. Wenn Sie zum Beispiel in einer potenziell gefährlichen Situation sind, überqueren Sie eine vielbeschäftigte Straße, sagen Sie, und ein näherendes Auto istnicht Verlangsamung - der ängstliche Erregungstaat, in dem Sie sich befinden, können Sie dazu beitragen. Lernen, wie man diese "gute" Angst erkennen kann, kann Ihnen helfen, die "schlechte" Angst zu identifizieren, die nichts als ängstlicher macht.

Der bevorzugte Satz von Instagram circa 2014-und de facto-Slogan des Zweiten Weltkriegs-EI-Ära-London - wird nichts tun, um Ihre Angst in der Erregung zu verwandeln. Wenn Sie sich beruhigen, bewegen Sie Ihren Körper und meinen Körper weiter von einem Erregungstaat. Selbst wenn Sie sich mit dem Vorhandensein mehr Inhalte fühlen, fühlen Sie sich keine Aufregung. Sobald Sie dekomprimieren, ist Ihr Körper einfach nicht in einem Zustand, der aufgeregt ist.

Ihr Telefon verschlimmert nur Ihre Angst. Laut einer Bootsladung des Studiums -, aber am kommendsten Forschung, in der jüngsten Forschung außerhalb der Kent-State-Universitäts-Zeit auf Ihrem Telefon, korreliert direkt mit erhöhter Bewegung und Reizbarkeit und verringerter Zufriedenheit. Mit anderen Worten, wenn Ihr Geist in einem Erregungstaat ist, wird Sie auf Ihrem Telefon nur ängstlich machen. Leg es runter.

Ja, ernsthaft. Laut der Forschung außerhalb der Johns Hopkins University ist der einfache Tat der Blasen-Blasen-ja, wie Sie als Kind taten - ein Mind- und Körper, das Übung platziert. In der Tat ist es so effektiv bei der Umwandlung von Angstzuständendass die Leute regelmäßig die Technik bereitstellen, um nachts schneller zu schlafen.

Tatsache: 5 von 5 Personen erleben schwere Angst, bevor sie zum Zahnarzt gehen. Neue Forschung zeigt jedoch an, dass diese Angst getempert werden kann - und sogar überwunden werden, indem Sie Cartoons ansehen. Nach einer Studie inActa Odontologia. Skandinavica, Kinder, die Cartoons sehen, bevor sie zum Zahnarzt gehen, sind während der gesamten Ernennung. Es gab keine schlüssige Wissenschaft, um darauf hinzuweisen, dasselbe Taktik nicht auf Erwachsenen funktionieren würde, also bekommen Sie IhreBogenschütze An.

Oft können Sie den Beginn eines erregenden Staates spüren, der auftritt, wie Sie möchten, als Sie sich von einem Tightrop abziehen. Auf der einen Seite können Sie auf landenAngst. Auf dem anderen,Aufregung. Um sicherzustellen, dass Sie auf dem bevorzugten (letzteren) landen, heben Sie dieses Mantra ausPeak Performance: Erhöhen Sie Ihr Spiel, vermeiden Sie Burnout und gedeihen mit der neuen Erfolgswissenschaft ($ 19). "Mein Körper und mein Geist bereitet sich darauf vor, alles alles zu geben." Wann immer Sie das Gefühl haben, Sie zu fallen, stellen Sie das Mantra bereit.

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