Good Lifestyle

Wenn es um Übung geht, ist die gemeinsame Annahme, dass, wenn Sie keinen Schweiß gebrochen haben, keinen Fortschritt gemacht haben, aber wie wahr ist das? Nach Angaben der Forschung stimmt es überhaupt nicht. Also lesen Sie weiter, um zu erfahren, warum einer der häufigsten Mythen über Übung bestehen bleibt - und warum sollten Sie es von Ihrem Denken vollständig verbannen. Und um mehr über das Training intelligenter und effektiver zu erfahren, verpassen Sie nichtDie 30 größten Übungsmythen.

Zunächst sind einige Leute natürlich naturgemäß schwitziger als andere, wie Sie zwischen 2 Millionen und 4 Millionen Schweißdrüsen in Ihrem Körper geboren werden. Die Forschung hat gezeigt, dass Frauen mehr Schweißdrüsen haben, männliche Schweißdrüsen sind aktiver, deshalb neigen Männer, um während des gleichen Trainings mehr verschwitzt zu werden. Darüber hinaus schwitzen Menschen, die mehr fit sind, weniger schwitzen, da ihre Körper mit intensiverer Bewegung stärker konditioniert sind, und es dauert viel mehr, um ihre Kernkörpertemperatur zu erhöhen.

Es ist seltsam, dass wir so viel Wichtigkeit für den Schweiß zuweisen, da es in vielen nicht kalorienbrennenden Szenarien passiert, wie es ist, wenn es heiß ist oder wenn wir für ein Date super nervös sind. Die Wahrheit ist jedoch, dass nicht jeder Schweiß gleich ist, Schweiß wird von zwei verschiedenen Drüsen erzeugt.

Wenn Sie schwitzen, weil Sie gestresst sind, stammt Ihr Schweiß aus Ihren apokrinen Drüsen, und der Schweiß selbst besteht aus mehr Fettsäuren und einem Eiweiß, und daher neigen mehr, um schlecht zu riechen. Wenn Sie schwitzen, weil Ihr Körper heiß ist, wird der Schweiß aus den Eccrine-Schweißdrüsen freigesetzt, der aus Wasser, Salz und Kalium besteht. Und für mehr Gesundheitskenntnisse hier sind hier20 Erstaunliche Fakten, die Sie nie über Ihren Körper wussten.

Wenn Sie während einer Übung schwitzen, ist es daran, dass Sie Ihre Körpertemperatur erheben, nicht weil Sie notwendigerweise mehr Kalorien verbrennen, was bedeutet, dass es derselbe Schweiß ist, den Sie an einem heißen Tag produzieren. Sie erwägen nicht, sich an der Strandübung zu schwitzen, richtig? Nun, gewährt, ist es wahr, dass sich viele Leute leichter fühlen, wenn sie während eines Trainings stark schwitzt, der teilweise warum verschwitztes Yoga und heiße Pilates jetzt so in Mode ist, aber das ist nur das Wassergewicht.

"Wenn Sie mit Schweiß abnehmen, verlieren Sie in erster Linie das Wassergewicht; und das Verlieren von Wassergewicht ist transient", Dr. Jeff Weinstein, ein Leberspezialist bei Methodist Dallas,erzählte WFAA.. "[Sie nicht] erreichen einen Zustand der körperlichen Fitness, nur indem Sie sich von selbst schwitzen. Es muss etwas anderes geben, um damit zu gehen."

Nun hat Schwitzen einen gesunden Zweck, da er Giftstoffe aus dem Körper freigibt. Und es ist erwähnenswert, dass Übungen, die den Körper, um zu schwitzen, mehr Kalorien zu verbrennen, als diejenigen, die nicht (eine 60-minütige Spin-Klasse zum Beispiel, durchschnittlich 482 Kalorien brennen, im Gegensatz zu 60 Minuten Yoga, was nur Verbrennungen 172). Aber das ist einfach, weil sie mehr Energie verbrennen. Eine heiße Yoga-Klasse brennt jedoch nicht mehr Kalorien als eine reguläre Klasse, es sei denn, es erfordert mehr körperliche Anstrengungen.

Die falsche Zeile? "Schweiß ist kein Messgerät, wie schwer Sie arbeiten", Jenny Scott, Education Advisor for the National Academy of Sports Medicine,erzähltFrauengesundheit.

Um fantastische Geheimnisse zu entdecken, um Ihr bestes Leben zu leben,Klicke hierUm sich für unseren kostenlosen täglichen Newsletter anzumeldenSchnitte