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Flugzeugreisen können in jedem Alter hart für Ihren Körper sein - insbesondere wenn Sie lange Strecken fahren. Menschen über 60 Jahren sind jedoch wahrscheinlich empfindlicher gegenüber dem Auswirkungen des Fliegens , Forschung zeigt. Ältere Erwachsene sind nicht nur anfälliger für Jetlag Es ist aber auch eher gastrointestinale Probleme, Schlafstörungen, Probleme mit Blutzucker und Blutdruckspitzen - alle können durch Reisen verschärft werden. Insbesondere, was Sie auf einem Flug essen oder trinken, kann dazu beitragen, wie es Ihnen beim Fliegen geht.

Megan Lyons , ein zertifizierter klinischer Ernährungsberater, vom Vorstand zertifizierter ganzheitlicher Ernährungsberater und der Gründer von Das Wellness der Lyons teilen , sagt, dass es viele Möglichkeiten gibt, wie Ihre Auswahlmöglichkeiten für Lebensmittel und Getränke im Flug gesundheitliche Konsequenzen haben können.

"Die Hochdruckkabine kann für Ihr Verdauungssystem eine Herausforderung sein. Für sehr kurze Flüge-ein paar Stunden oder weniger-empfehle ich, während des Fluges nichts zu essen und Ihrem System eine Chance zu geben, sich auszuruhen. Es ist vollkommen in Ordnung, vorbeizukommen Auf dem Snack. Wenn Sie vor dem Flug bereits ein gutes Essen hatten, können Sie warten, bis Sie Ihr Ziel erreichen, um wieder zu essen, und das hilft Ihrem Verdauungssystem “, erzählt sie Bestes Leben .

Für längere Flüge müssen Sie jedoch essen - weshalb es sich lohnt, zu wissen, welche Lebensmittel Sie möglicherweise für ein Problem gefährden. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, welche sechs Dinge Sie niemals in einem Flugzeug essen oder trinken sollten, um glücklichere Reisen und eine sichere Ankunft an Ihrem endgültigen Ziel zu finden.

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Laut Lyons können die Flugverkehrsbedingungen stark verändern, wie Sie auf eine Vielzahl von Lebensmitteln und Getränken reagieren, insbesondere wenn Sie über 60 sind. AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

"Der Kabinendruck ist hoch und die Luftfeuchtigkeit ist sehr niedrig-selbst trockener als die Sahara-Wüste, laut einigen Forschungen. Wenn Sie sich in einer so schwierigen Umgebung in einer so niedrigen Humität befinden, ist es schwierig für Ihren Körper", erklärt sie.

Das ist der Grund, warum Sie, obwohl Sie in einer normalen Nacht an Land ein konsequenzfreies Getränk genießen können, dass Alkohol eher Dehydration, Magen-Darm-Probleme oder einen Kater auf einem Flug verursacht.

"Ich weiß, dass diese verlockenden Getränke, die Flugbegleiter angeboten haben Wasser vor, während und nach dem Flug. Dies hilft wirklich, die Verdauung regelmäßig zu halten und sich während der Reise oder nach der Landung nicht aufgebläht zu fühlen ", sagt sie.

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Jedes Mal, wenn Sie einen Langstreckenflug machen, können Sie in den Beinen und Knöcheln Schwellungen erleben. Podiatry -Gruppe Optima -Fuß und Knöchel erklärt, dass es zwei wichtige Gründe gibt: eine längere Inaktivität und die starke Schwerkraft, die die Flüssigkeiten in Ihren Beinen in Richtung Erde ziehen.

Dies kann nicht nur unangenehm sind, sondern kann für Fernreisende ein ernstes Risiko darstellen, was dazu führt, dass sie in einer Erkrankung, die als tiefe Venenthrombose (DVT) bekannt ist, Blutgerinnsel in den tiefen Venen ihrer Beine entwickelt. Während Menschen jeden Alters Blutgerinnsel entwickeln können, sind Senioren am höchstem Risiko und sollten alle möglichen Auslöser für die Erkrankung vermeiden.

Caroline Thomason , Rd, CDces, ein Ernährungsberater In der Region Washington, DC, sagt, dass das Essen zu viele salzige Lebensmittel wie Brezeln und Erdnüsse ein solcher Auslöser ist, das das Schwellungsrisiko in den unteren Extremitäten erhöhen kann. Darüber hinaus können hochkarätige Snacks zu Dehydration führen, wenn Sie bereits eher von der Reise dehydriert werden.

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Viele Menschen fühlen sich aufgebläht und unangenehm, während sie im Flugzeug fliegen, insbesondere wenn sie bereits mit gastrointestinalen Problemen wie Reizdarmsyndrom (IBS) zu kämpfen haben. In der Diätkalorien mit kalorienförmigen Süßungsmitteln können dieses Problem von schlecht bis schlimmer nehmen, warnt den AARP.

"Hersteller verwenden kalorienarme Süßstoffe wie Sorbit in Lebensmitteln und Getränken, um die Gesamtkalorienzahl zu senken. Einige Süßstoffe verdauen möglicherweise nicht vollständig im Dünndarm. führt zu Gas und Blähungen Im Dickdarm schreiben ihre Experten.

Kohlensäure, die das Problem verschärft, kann auch Ihren Verdauungstrakt in der Luft reizen. Lyons sagt, es ist am besten, sich an Wasser zu halten, bis Sie Ihr endgültiges Ziel erreichen.

Das Verpacken Ihrer eigenen gesunden, niedrigen Sodium-Snacks von zu Hause kann eine großartige Möglichkeit sein, die Auswirkungen von Flugzeugfutter auf Reisen zu umgehen. Laut Lyons können rohe Gemüse - normalerweise eine großartige Snack -Option hier unten auf der Erde - auf einem Flugzeug Chaos auf Ihrem Verdauungstrakt anrichten.

"Dies ist wahrscheinlich das einzige Mal, wenn ich vorschlagen würde, ein paar rohe Gemüse zu vermeiden", erzählt Lyons Bestes Leben . "Sie erfordern viel Verdauungskapazität und können in einer Hochdruckkabine Blähungen und andere Probleme verursachen."

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Jeder, der ein Blutzuckerungleichgewicht mit Blutzucker -Ungleichgewicht hat, sollte im Flugzeug zusätzliche Vorsichtsmaßnahmen ausüben. Nach Angaben der Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) sind 80 Prozent der Menschen mit Pre-Diabetes und 20 Prozent der Menschen mit Diabetes jedoch Ich weiß nicht, dass sie es haben . Dies kann zu einer Katastrophe in der Luft führen.

Thomason empfiehlt, dass Menschen über 60 darauf achten sollten, zuckerhaltige Snacks und Getränke, einschließlich Fruchtsaft, zu begrenzen. "Für ältere Leute mit Blutzuckerproblemen ist Saft nicht die beste Wahl, da er zu Zucker ist und die Faser entfernt wird, wodurch der Blutzucker schnell ansteigt . "

Nach dem Aufwachen aus einem unruhigen Schlaf in einer langen Flugritt haben Sie vielleicht das Gefühl, dass Kaffee oder Tee genau das ist, was der Arzt bestellt hat. Doch eine Studie von 2019 über Wasserqualität der Fluggesellschaft Das vom Hunter College NYC Food Policy Center an der City University of New York leitete festgestellt, dass viele Fluggesellschaften in der Luft unreine Wasser in Getränken servieren.

Nach der Überprüfung der Qualität des Trinkwassers bei 11 großen internationalen Fluggesellschaften und 12 Regionalfluggesellschaften stellten die Forscher fest, dass sieben internationale Fluggesellschaften und fast alle regionalen Fluggesellschaften eine schlechte Wasserqualität hatten. Da sind Senioren eher anfälliger für durch Lebensmittel übertragene Krankheit Als jüngere Erwachsene kann dies sie besonders anfällig für Lebensmittelvergiftungen auf oder nach einem Flug lassen.