Good Lifestyle

Fans der Mittelmeerdiät-die in erster Linie von Meeresfrüchten, Gemüse, Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten und eine moderaten Aufnahme von roten Fleisch und Wein sind bereits bekannt, seinen gut dokumentierten Nutzen für die Gesundheit besteht. Nachforschungen haben ergebendass es führt zu einer längeren Lebensdauer, Steigert Ihre Gesundheit des Herzens, hält Ihren Geist scharf,helfen Sie schlafen, Kämpft Krebs und andere Krankheiten, undsogar erhöht Ihre Fruchtbarkeit und verbessert Ihr Sexualleben. Nun wird einneue Studie Veröffentlicht in der ZeitschriftMolekulare Psychologie Ansprüche können auch das Risiko von Depressionen helfen zu senken.

Forscher aus Großbritannien, Spanien und Australien untersuchten 41 Studien über den Zusammenhang zwischen Ernährung und Depression und fanden heraus, dass diejenigen, die auf eine Mittelmeerdiät eingehalten hatten ein 33 Prozent geringeres Risiko für Depressionen als diejenigen diagnostizierten, die nicht.

Wir denken oft nur von der Art und Weise unserer Ernährung unserer physische Erscheinung betrifft, aber die Realität ist, dass das, was wir essen können unser emotionales Wohlbefinden ernsthaft beeinträchtigen.

„Es gibt zwingende Beweise dafür, zu zeigen, dass es eine Beziehung zwischen der Qualität der Ernährung und Ihrer geistigen Gesundheit“Camille Lassale, Wissenschaftlicher Mitarbeiter am University College London der Abteilung für Epidemiologie und öffentliche Gesundheit und führen Autor der Studie,sagte CNN. „Diese Beziehung geht über die Auswirkungen der Ernährung auf Ihre Körpergröße oder andere Aspekte der Gesundheit, die wiederum kann Ihre Stimmung beeinflussen.“

Essen Junk Food kann im Moment das Gefühl, tröstlich, aber in der langfristigen, es tatsächlich erhöht das Risiko von Depressionen durch eine Entzündung der nicht nur den Darm verursacht, sondern den ganzen Körper. Die Mittelmeer-Diät, auf der anderen Seite, hat die entgegengesetzte Wirkung.

„Ein pro-inflammatorische Ernährung kann eine systemische Entzündung hervorrufen und dadurch das Risiko für Depressionen direkt erhöhen kann“, LassaleerzähltDer Wächter. „Chronische Entzündung der psychischen Gesundheit durch den Transport von proinflammatorischen Molekülen in das Gehirn beeinflussen kann, kann es auch Auswirkungen auf die Moleküle-Neurotransmitter-verantwortlich für die Stimmung Regulierung.“

Forscher in der Studie nicht beteiligt darauf hingewiesen, dass wir diese Ergebnisse mit einem Körnchen Salz, da nehmen sollen, dass es eine Vielzahl von Faktoren, die Ihre Stimmung beeinflussen. Dennoch beide viel versprechend die Forschung und rechtzeitige,da das Glück Index der Amerikaner ist derzeit auf einem historischen Tief.

Und für einige mehr wissenschaftlich gesicherten Rat eine freudige Leben führen, überprüfen Sie die AuszeitIch nahm Yale Glück Kurs und hier ist alles, was ich gelernt.

Um fantastische Geheimnisse zu entdecken, um Ihr bestes Leben zu leben,Klicke hier Um sich für unseren kostenlosen täglichen Newsletter anzumelden!