Good Lifestyle

Nicht jedes Lebensmittel, das ist gut für Sie schmeckt gut, aber Nüsse können die Ausnahme sein. Viele leckere Nüsse sind seit langem als eine nahrhafte Weise angekündigt worden zuhalten die Gesundheit des Herzenssenken, Ihren Cholesterinspiegel, die Entzündung zu verringern, und eine Tonne von essentiellen Nährstoffen, Ballaststoffen erhalten und Antioxidantien. Nun wird eine neue Harvard-Studie hat herausgefunden, dass eine bestimmte Mutter fünf Mal pro Woche raubend letztlich Ihr Leben um mehr als ein Jahr erstrecken kann. Um zu sehen, welche Mutter sollten Sie mindestens ein paar Mal pro Woche eine Handvoll sein hat, lesen Sie weiter.

VERBUNDEN:Essen Dies ist für 2 Monate Kann Jahre Ihres Lebens, New Study Finds hinzufügen.

Eine Studie am 4. August veröffentlicht in der ZeitschriftNährstoffe festgestellt, dassein paar Handvoll Walnüsse in der Woche Sie können länger leben helfen. Die Forschung, aus der Harvard T.H. Chan School of Public Health, festgestellt, dass (mit einer Portion 1 Unze ist) pro Woche fünf oder mehr Portionen Walnüsse essen half Menschen ihr Leben verlängern 1,3 Jahre länger als Menschen, die nicht Walnüsse gegessen haben.

Die fünf Portionen Walnüsse pro Woche verbunden waren auch mit einem 14-Prozent-Gefahr des Todes verringert, aus irgendeinem Grunde, und ein 25 Prozent geringeres Risiko von speziell von Herz-Kreislauf-Krankheit zu sterben.

VERBUNDEN:Gehen Genau dieses viel eine Woche Fügt Jahre, um Ihr Leben, sagt Studie.

Wenn Sie nicht lieben Walnüsse genug, um es durch fünf Portionen pro Woche zu machen, ärgern Sie sich nicht. Die Harvard-Forscher fanden heraus, dass Walnüsse nur zwei bis vier Mal pro Woche verbraucht sie dennoch sinnvolle Vorteile haben könnte.

Laut der Studie, Essen Walnüsse zwei bis vier Mal pro Woche zu 13 Prozent geringeres Risiko für Tod führen könnte, ein 14 Prozent geringeres Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu sterben, und eine Zunahme von etwa einem Jahr, um Ihr Leben im Vergleich zu Menschen, die don ‚t essen Walnüsse.

Wenn Sie Ihre Ernährung nicht gut in Form ist, Walnüsse sind der perfekte Weg zu einem gesünderen Lebensstil zu bewegen. Laut der Harvard-Studie, wenn die Menschen mit einer suboptimalen Ernährung zu ihrer täglichen Ernährung nur die Hälfte einer Portion Walnüsse hinzugefügt, waren die Vorteile klar: Sie hatten ein 12 Prozent geringeres Risiko des Todes und ein 26 Prozent geringeres Risiko für Tod durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen .

„Was wir aus dieser Studie gelernt haben, ist, dass auch ein paar Handvoll Walnüsse pro Wochekann helfen, Langlebigkeit fördern, Vor allem bei Qualität diejenigen, deren Ernährung nicht groß mit“führen die Ermittler zu beginnenYanping Li, PhD, sagte in einer Erklärung. „Es ist ein praktischer Tipp, der für eine Reihe von Menschen möglich sein kann, die suchen, um ihre Gesundheit zu verbessern.“

Für mehr Gesundheit Nachrichten geliefert direkt in Ihren Posteingang,Melden Sie sich für unseren täglichen Newsletter an.

Die Harvard-Forscher sagen, nur ein von Walnüssen serviert „ist ein Kraftpaket wichtigen Nährstoffe für eine optimale Gesundheit, einschließlich Protein (4 g), Faser (2 g), eine gute Quelle für Magnesium (45 mg) und eine ausgezeichnete Quelle des essentiellen Omega-3 ALA (2,5 g).“

Walnüsse sind auchreich an Antioxidantien, Gut für Darm, Unterstützung Gewichtsverlust, und kann sogar das Risiko einiger Krebsarten, nach Health reduzieren.

VERBUNDEN:Essen dieses eine Sache Can Cut Ihr Krebsrisiko in Hälfte, neue Studie sagt.