Good Lifestyle

Im Haus sterben zu müssen, bedeutet nicht, dass wir in Haufen-Snacks eingetaucht werden müssen und aufhören zu trainieren. Tatsächlich ist dies die ideale Zeit, um dies zu tun. Körpertraining ist ein Weg, um die psychische Gesundheit zu kontrollieren, und das Immunsystem zu verbessern.

Übung hilft uns, diese schwierige Zeit zu überwinden und den Geist immer positiv zu halten. Einige Sportgeräte wie Hanteln oder elastische Träger sind sehr hilfreich. Hier wird der Artikel einige beliebte Heimat-Fitness-Übungen einführen, um die "praktische Hand" während der Selbstisolation zu reduzieren. Sie können auch einige Werkzeuge oder leicht ausübende Variationen verwenden.

Erstellen Sie tägliche Routinen

Übung machen, um Teil der täglichen Routinen zu werden. Da Ihre normalen Gewohnheiten gestört wurden, hilft Ihnen, neue Gewohnheiten zu stabilisieren. Sollte ein Alarm gleichzeitig jeden Tag einstellen, um sich auszuüben (können Sie tägliche Zeitpläne für weniger langweilig ändern), dann ein reichhaltiges Frühstück mit Nährstoffen waschen und essen. Dies hilft Ihnen nicht nur, einen gesunden Körper und Körper zu haben, sondern auch sehr gut für die psychische Gesundheit.

Verwenden Sie Haushaltsgeräte für Turnhallenbewegungen. Sicherlich speichert jeder auch die Notwendigkeiten, sich auf die Selbstisolierzeit vorzubereiten, sodass Sie mit einer Vielzahl unterschiedlicher Wägeartikel versuchen können. Zum Beispiel Handmuskeln mit Gewürzen oder Flasche Milch üben. Sei wann immer möglichst kreativ sein. Sie können auch Konserven, flüssige Flaschen oder Reisbeutel nutzen.

Pilates und Yoga.

Beginnen Sie mit Yoga- oder Pilates-Bewegungen kennenzulernen. Diese Bewegungen helfen Ihnen, sich zu entspannen, die Form zu verbessern und Ihre Gesundheit zu verbessern. Dies ist besonders wichtig, weil die meisten von uns zu Hause arbeiten müssen. Yoga und Pilates verhindern Steifheit und machen den Körper flexibler. Menschen, die zu Hause arbeiten, besonders an Laptops arbeiten, sind sehr anfällig für ein Syndrom, an dem Experten "Tech Hals" (nur alte Schmerzsymptome in Menschen, die "Gesichtsgewohnheiten" haben, anrufen oder den Köpfen auf dem Telefon schauen, der auf den Telefonbildschirm oder den Computer gebogen ist. , aber diese Übung kann dieses Syndrom verhindern. Es gibt viele Videos über Pilates und Yoga auf YouTube für Ihre Referenz.

Fitnessbewegungen

Üben Sie montags von Bodybuilding-Bewegungen, indem Sie den Kinderwagen, die Planke, Sit-up oder Squat oder Squat tun. Nutzen Sie gleichzeitig Innengegenstände - wie zum Beispiel Anti-Push, indem Sie die Hände an das Sofa verlieren.

Hier sind einige Bodybuilding-Bewegungen:

Russisch

Auf dem Boden sitzen, eine Flasche oder eine Obstparfümflasche halten, die Beine vor ihnen falten, wie in Sit-Up-Position. Neigen Sie sich dahinter, halten Sie den Rücken gerade und konzentrieren Sie sich auf die Mitte des Körpers. Ziehen Sie langsam an die Seiten, um die Wasserflasche jedes Mal auf dem Boden zu berühren. Wenn Sie die Übung für mehr Herausforderungen ein bisschen umwandeln möchten, können Sie Ihren Fuß vom Boden anheben.

Wandbasierte Haltung

Sie können dies mit Wänden im Wohnzimmer tun, oder überall mit Platz für Sie, um sich bequem zurücklehnen. Erstellen Sie einen Winkel von 90 Grad mit zwei Füßen, sitzend auf der Wand, der sich an der Wand lehnt, ähnlich, wenn Sie auf einem Stuhl sitzen. Halten Sie die Haltung. Diese Aktion klingt nach, als ob es nicht schwer wirkt, aber es wird wirklich viel Energie dieses Körpers brauchen.

Bulgarischer Kissenkern

Versuchen Sie, normale Kissenbewegungen zu verbessern, indem Sie Folgendes folgen: Einen Bein auf die Vorderseite setzen, um die Kissen falten, damit das Knie gerade mit der Ferse ist und nicht zu in die Zehen hervorsteht. Danach setzen Sie den Rest auf das Sofa, so dass der vordere Teil der Beine auf dem Kissen liegt und eine Kraft zum Vorderbein hinzufügt. Sie können sich voranteilen, um die Schwierigkeit der Bewegung zu erhöhen. Darüber hinaus ist auch die inhalierende Bewegung der Doppelbalken auf der Rückseite des Stuhls ein Weg, um ihre Hände zu trainieren.

Schaltungstrainingstraining (Schalttraining)

Betrachten Sie das Training in der Liste der täglichen Jobs, um Ihnen dabei zu helfen, den ganzen Körper zu üben, und können Fitnessübungen mit Cardio-Übungen kombinieren, wenn Sie sich entweder entscheiden. Die Wendeübung umfasst viele Bewegungen, anstatt wieder eine Bewegung zu machen. Sie können diese flexible Übung zusammen mit Quintal oder kein Gewichtheben ausführen, da das Ziel der Übung ist, ständig anstelle von Feiertagen kontinuierlich zu üben. Wie man Burpee übt und fortschrittliche Kissen ausführen, sind ein typisches Beispiel für die Kardio-Übung.

Muskel-Entspannungsübungen

Übung Hohe Festigkeitsunterbrechung (HIT) und umfassendere Übungen, die der erwähnte Artikel für den täglichen Training sehr wichtig ist, aber auch nicht die Bedeutung der Bewegungen übersehen, die die Durchblutung der Durchblutung unterstützen, sich oder elastische Körperteile wie Knöchel oder Unterbeine drehen. Wenn Sie diese Bewegungen ignorieren, sind Sie sehr anfällig für Schmerzen und Härte, was zum Auswirkungen auf das Stehen führt. Üben Sie sich mindestens zweimal täglich ausdehnen.

Jogging fit facetime

Obwohl in dieser Zeit ein bisschen rausgehen, um ein bisschen zu laufen, aber wenn Sie in einem geschäftigen und überfüllten Gebiet leben, sollten Sie beide Facetime mit Ihnen in Betracht ziehen, nur zu Hause laufen. Obwohl nicht dieselbe Erfahrung als Joggen mit Freunden bringen, aber es hilft Ihrem Körper und Ihrem Geist immer aktiv, helfen Sie, mit Ihren liebevollen Menschen zu verbinden, was den Endorphin für den Körper erhöht.

Tanzen

Schließlich tanzen Sie schließlich zu Hause wie die Freunde in Italien. Das Tanzen wird dem Geist helfen, immer aufgeregt und die Übung zu Hause weniger langweilig zu machen. Außerdem vergessen Sie die verrückte Insel der Newslauen auf der Presse.