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Im Winter ist es dunkler. Manchmal in der seele. LautNationales Institut für psychische Gesundheit, Saisonale affektive Störung (traurig) ist eine Art von Depressionen, die mit den Jahreszeiten kommt, und typischerweise in der Wintersaison, der in der Wintersaison auftritt, beginnt im späten Herbst und im frühen Winter und gehen während des Frühlings und des Sommers weg. DieAmerikanische Akademie der Familienärzte (Aafp)behauptet, dass bis zu 6 Prozent der Amerikaner an saisonaler Depression leiden, obwohl viele sie als "Winter-Blues" ausblasen.

Jedoch nach Theresa M. Peronace, Mac, SAC,Ankerpunkte Beratung.,Es ist viel mehr als das. Sie weist auch darauf hin, dass Depressionen mit jedem nicht gleich aussieht, so dass die Symptome entscheidend sind. Wie bei jedem geistigen Gesundheitszustand ist der effektivste Weg, traurig zu behandeln, ist es zu diagnostizieren. Hier sind zehn Zeichen und Symptome, auf die Sie sich herausfinden sollten, von diesem, nicht das! Gesundheit.

"Ein gemeinsames Symptom der saisonalen Affektstörung ist abgeschwenkt oder das Gefühl, viel zu schlafen," erklärtAllen Conrad, BS, DC, CSCSDas chiropraktische Zentrum von Montgomery County in Nordwales PA. Dies ist teilweise darauf zurückzuführen, dass Ihr Körper in dieser Zeit des Jahres zusätzliche Stress und Angst erlebt, wodurch Sie müde fühlen und mehr schlafen wollen.

Sich chronisch erschöpft zu fühlen, kann auch ein Zeichen sein, das Sie an saisonaler Depression leiden, und es kann auf Umweltfaktoren zurückzuführen sein. "Dies kann häufig mit bestimmten Vitamin- und Elektrolyt-Mängeln zusammenhängen, die in den Wintermonaten tiefer sind", sagt Arielle Levitan MD, MitgründerVous vitamin llc..

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Ähnlich wie der Textbuch Depressionen kann sich saisonale Depressionen in einem ernsthaften emotionalen Rückgang äußern, erklärtJason Woodrum, ACSWbei neuem Methodenwellness. "Wir sprechen oft darüber, dass es eine Saison für alle Emotionen im Leben gibt, und zwar wahr ist, was in der Suche nach saisonaler Depression untersucht wird, ist ein Multi-Jahres-Zeitraum des unverzählten emotionalen Rückgangs, der das Leben erheblich beeinträchtigt", erklärt er. Dies kann die Form der Auswirkungen auf Ihre Beziehungen mit denjenigen, die Sie interessieren, Ihre berufliche Leistung oder sogar Ihre eigene Fähigkeit, sich gut und beruhigend zu fühlen.

Beginnen Sie plötzlich, um bestimmte Arten von Lebensmitteln zu verringern, insbesondere die, die nicht so gut für Sie sind? Peronaceweist darauf hin, dass Nahrungsmittelversuche - oft in Form von Kohlenhydraten - mit traurig üblich sind. Der Grund ist, weil Kohlenhydrate die Produktion von Serotonin induzieren können. "Depression ist ein Ergebnis eines Ungleichgewichts von Serotonin in unserem Gehirn", erklärt sie.Marina Yuabova, DNP, FNP,Fügt hinzu, dass dunkle Schokolade ein anderes gemeinsames Verlangen ist. "Es wird als Abholung verwendet, da Schokolade eine Rolle bei der Endorphinerhöhung im Gehirn spielt." Daher sehnen sich die Menschen in der Regel nach Lebensmitteln wie Kohlenhydrate, die die Produktion von Serotonin induzieren.

Aufgrund der Kombination von Verlangen und Lethargie weist Peronace darauf hin, dass viele Menschen, die traurig erleben, die Zahlen bemerken, die sich auf der Waage ändern - in der Regel in Form von Gewichtszunahme.

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Laut GP Clinical Lead Daniel Atkinson beiBehandelt.comDie saisonale affektive Störung kann mehrere Jahre dauern, um zu erkennen, da viele Menschen ihre Symptome nicht zusammenstellen. "Für einige, haben sie vielleicht einfach einen deprimierten Geisteszustand, der im Herbst oder im Winter fällt. Im folgenden Jahr können sie nicht", weist Dr. Atkinson auf.

Diejenigen, die an der saisonalen Depression leiden, hören häufig auf, Aktivitäten zu genießen, die sie normalerweise anfreuten. Die Psychotherapie kann dabei nützlich sein, um mit saisonaler Depressionen zu handhabenDeborah M. Michel, Ph.D., CEDS-S, Regionaler klinischer Regisseur, Houston und die Wälder.

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Wenn Sie feststellen, dass Ihre Sexualfahrt in den Wintermonaten viel niedriger ist, dann haben Sie möglicherweise traurig. Es ist nicht überraschend, dass niedrige Libido und Depression in Bezug auf die meisten anderen Symptome zusammenhängen, die mit dem Blues zusammenkommen. Nach einer Studie, die in veröffentlicht wurdeAmerikanischer Familienarzt, 70 Prozent derjenigen, die an Depressionen leiden, berichten ein verringerter Sexualantrieb.

Wenn Sie sich eifersüchtig auf Bären befinden, der im Winter den Winterschlaf heben, als Sie vielleicht traurig haben. LautNationales Institut für psychische GesundheitSozialer Rückzug ist ein gemeinsames Symptom.

Neigen Ihre Freunde, Familie, Partner, Kollegen, oder nur zufällige Menschen auf der Straße, um Sie in den Wintermonaten mehr als üblich zu ärgern? Eine erhöhte Reizbarkeit ist nicht überraschend ein gemeinsames Zeichen der Depression. Wer möchte immer anderer Menschen sein, wenn alles, was sie tun wollen, den Winterschlaf heben, wie ein Bär? Und um dein glücklichstes und gesundes Leben zu leben, verpassen Sie diese nicht 50 Geheimnisse, um zu 100 zu leben .