Good Lifestyle

Wie verbringst du die Minuten vorher?Für den Abend nach unten ist wichtiger für Ihren Körper und Ihre langfristige Gesundheit, als Sie wahrscheinlich wussten. Wussten Sie zum Beispiel, dass träge in einer halben Stunde faulspäter als üblich kann Ihre erhöhenHerzinfarkt die Straße riskieren? Oder dass Ihr Schlaf "Assoziationen" Sie auf den Weg zu Sucht und Depressionen setzen könnte? Oder dass Ihre Bettwäsche mit Dingen kriechen könnten, die Ihr Verdauungssystem beeinflussen? Leider ist es alles wahr. Für nur ein paar der Bedzeitgewohnheiten sollten Sie nicht tun, weiter lesen. Und wenn Sie Schwierigkeiten haben, heutzutage zu schlafen, checken Sie herausDer geheime Trick, um nach dem Aufwachen nachts wieder zu schlafen, sagen Sie Schlafwissenschaftler.

Während des Anhaftens einer regelmäßigen Schlafenszeit klingt möglicherweise ein kleines Kind Eine 2020-Studie vonNotre Dame University. Veröffentlicht in der wissenschaftlichen ZeitschriftNaturBerichte, die 30 Minuten später in ein Bett gehen, als üblich - oder 30 Minuten (oder mehr) früher als üblich - Ergebnisse der Gesamtherzquote.

"Wir wissen bereits, dass ein Anstieg der ruhenden Herzfrequenz ein erhöhtes Risiko für kardiovaskuläre Gesundheit bedeutet," Bemerkungen führen Studienautor und NDU Professor Nitesh Chawla. "Durch unsere Studie fanden wir, dass auch wenn Sie sieben Stunden Schlaf pro Nacht erhalten, wenn Sie nicht jede Nacht zur gleichen Zeit ins Bett gehen, nicht nur Ihre ruhende Herzfrequenz erhöht, während Sie schlafen, es trägt sie in Am nächsten Tag."

Das Schlagen des Sacks als üblich scheint ein bisschen schädlicher zu sein; Night-Eulen sahen ihre Herzfrequenz sowohl über Nacht als auch am nächsten Tag, während diejenigen, die berichteten, dass diejenigen, die früher als üblich einschlafen, nur eine erhöhte Herzfrequenz über Nacht zeigten.

Schlafverbände. sind in der Regel ein Thema, das für kleine Kinder und Babys diskutiert wird. Immerhin wissen wir, dass es schwierig ist, Babys dazu zu bringen, manchmal zu schlafen, also schlafen Sie Verbände, z. B. Schlaflieder, Schaukeln und Lesebücher - werden verwendet, um dem Kind zu signalisieren, dass es eine schläfrige Zeit ist.

Erwachsene neigen dazu, ihren fairen Anteil an Schlafverbänden zu entwickeln. Einige sind ziemlich gesund, wie eine schnelle Stretch- oder Meditationssitzung, um sich vor dem Schlafengehen zu entspannen, während andere nicht so sehr sind. Millionen verlassen sich auf Substanzen wie Alkohol oder verschreibungspflichtige Medikamente, um jede Nacht einzuschlafen. Die nachteiligen Auswirkungen von Alkohol auf Schlafqualität und körperlicher Gesundheit im Allgemeinen,sind gut dokumentiert. Außerdem,letzte Forschung zeigt, dass ein längerer Gebrauch von Benzodiazepinen (Xanax, Valium usw.) mit einem erhöhten Risiko der sich verschlechternden Denkfähigkeiten und Demenz verbunden ist. Wenn Sie möchten, dass bessere Schlafverbände sofort beginnen, verpassen Sie nichtDer geheime Trick für einen tollen Schlaf, egal in Ihrem Alter, sagen Sie Experten.

Heute, wenn Sie wollten, dass Sie die ganze Nacht aufbleiben könnten, lernen Sie Mandarin oder Erforschen des Krimkrieges, können Sie. In ähnlicher Weise ist es so viel schwieriger, vom Mahl des Arbeitstages zu trennen. Aber weigern sich gewöhnlich, Ihr Smartphone oder einen Laptop vor dem Schlafengehen zu legen, kann zu mehr Nachtstress und Angstzuständen führen, auch wenn Sie einschlafen können. Chronischer Stress kann den menschlichen Körper negativ beeinflussenauf viele Arten, einschließlich der Anhebung des Risikos von Herzerkrankungen, Gewichtszunahme und Depressionen.

Wenn Sie die Funktion "Night Shift" auf Ihrem Smartphone verwenden, mit der Sie das mehr Wake-induzierende blaue Licht von Ihrem Bildschirm herausfiltern können, fixieren Sie das Problem nicht. In der Tat fand ein neues Studium dasDie Telefonfunktion funktioniert nicht eigentlich. Darüber hinaus wird die Tech-Sucht in dem Maße anerkannt, dass Irland kürzlichein neues Gesetz bestanden Die Ansprüche des Arbeitgebers müssen das Recht der Mitarbeiter respektieren, sich nach der offiziellen Arbeitszeit zu trennen.

Dieser Schlaffehler ist nicht so viel ein Obszeitfehler, da es sich um ein Schlafzimmeraufsicht handelt. Kissen und Blätter, die seit Wochen nach links nach FESTER nach links sind, sind der perfekte Zuchtplatz für verschiedeneFormen von Bakterien und Pilzen, von denen einige Sie mit einem stärkeren Risiko bringen können, Probleme mit Atemproblemen wie Asthma zu entwickeln oder zu verschlimmern.

Immer noch nicht überzeugt?Diese ForschungAus dem Vereinigten Königreich aus dem Jahr 2018 entdeckte sogar, dass eine besondere Belastung von Bakterien, die für infektiöse Durchfall, der auf Krankenhausbettenbetten, eine vollständige Wäscherei überlebte. Stellen Sie sich vor, Sie stellen sich vor, was auf einer Bettdecke lebt, die nicht gewaschen wurde! Die meisten Experten empfehlen, dass Bettdienste mindestens zweimal pro Monat gewaschen werden, aber einige gehen so weit, dass sie jede Woche Ihre Blätter ändert. Und für einige tolle Tipps, um sich heute Abend zu verbessern, verpassen Sie dies nicht Ein einfacher Schlaftrick, der Ihr Leben verändern kann, sagen Ärzte .