Cristiano Ronaldos Übungsgeheimnisse, die Sie für sich selbst stehlen sollten
Er arbeitet mit Freunden, schläft eine Tonne und weiß, wie man sich entspannt und erholt. Was ist nicht zu mögen?
Global Soccer Megastar,menschliche Anti-Gravity-Maschine, undKönig von Instagram regieren Cristiano Ronaldo dominierte kürzlich Schlagzeilen, aber nicht aus den üblichen Gründen. Da er sich vor einem Spiel an der UEFA-Europameisterschaft in der UEFA-Fußballmeisterschaft früher an eine Pressekonferenz setzte, war er auffallendentfernte zwei Flaschen Cola dass die Sponsoren dort als Marketing-Requisiten gestellt hatten.
"Agua", bemerkte er einfach danach, und in einem Wort sagte der Planeten, dass sie Wasser anstelle von Erfrischungsgetränken trinken sollten. (Für den Rekord ist er zu 100% richtig-gerechtSiehe hier für warum.) Stellt sich heraus, dass der Planet hörte, und Coles ist eigentlich taumeltLöschen von 4 Milliarden US-Dollar-Füre schneller erholen sich.
Nun erwies sich der Vorfall als nur der jüngste Beweis dafür, warum Ronaldo nicht nur einer der natürlich begabten Athleten auf dem Planeten ist, sondern auch eines der gesundheitsten Bewusstseins- und Fitness - besessen. Wenn Sie neugierig sind, wie er es tut, wissen Sie, dass Ronaldo im Laufe der Jahre Bits und Stücke nicht nur seiner Ernährung, sondern auch sein super strikter Fitness-Regime enthüllt hat. Und sicher, während er es bekannt ist, in kryogenen Kammern zu stehen und wirklich zu trainieren,Ja wirklich hart, es gibt viel über Ronaldos Routine - ob es sich um ein spezifisches Training oder ein größeres, gesundes Lebensprinzip handelt - das können Sie undsollen Versuchen Sie es zu Hause. Also, neben Trinken anstelle von Cola, hier sind hier ein paar Übungsgeheimnisse von Cristiano Ronaldo, dass Sie auch total versuchen sollten. Und für eine erstaunliche Fitness-Beratung von Promis, hier für dieGeheime Übungstricks Kate Middleton benutzt, um mager und fit zu bleiben.
Hören Sie nicht auf, zu trainieren, wenn Sie das Fitnessstudio verlassen
"Fit in Bewegung, wo immer Sie können," Ronaldoim Jahr 2015 beraten, wenn er mehrere Tipps für Gesundheit und Fitness zusammen mit der Veröffentlichung einer neuen Unterwäschelinie veröffentlichte. "Sie können ein ABS-Training in Ihrem Schlafzimmer tun, wenn Sie morgens aufwachen oder bevor Sie ins Bett gehen. Wenn Sie in eine Routine kommen, erleichtern Sie es einfacher, da es zur Gewohnheit wird." Und für einige tolle Vorschläge zum Weben von Fitness in Ihr tägliches Leben, verpassen Sie nicht dasGeheime kleine Übungstricks, um einen schlanken Körper schnell zu bekommen, sagen Experten.
Machen Sie immer ein bisschen von allem
"Ich empfehle eine Kombination aus Cardio (Laufen und Rudern) und Krafttraining, um sicherzustellen, dass Workouts alle Körperbereichen angibt und sowohl Kraft als auch Ausdauer erhöht", sagte er. "Es hilft auch, es interessant zu halten."
Holen Sie sich in Ihre Nickerchen - und schöpfen Sie früh herunter
Ronaldo ist bekannt, um aus Alkohol zu verzichten und Lebensmittel zu verarbeiten, aber er ist genauso wie sein Schlaf gewidmet, da er seine Ernährung ist. Wie sein Schlafberater dem Großbritannien erklärt hatDer Unabhängige, er nimmt nach obenfünf Nickerchen pro Tag. Er führt alle seine Geräte eineinhalb Stunden vor dem Schlafengehen und schaltet den Fernseher aus. Und wenn Sie Schwierigkeiten haben, zu schlafen, sollten Sie hier für dieGeheimtricks zum Einschlafen, wenn Sie nicht einschlafen können, sagt Wissenschaft.
Trainieren Sie mit einem Partner
"Die Arbeit mit einem Trainingspartner ist ein guter Weg, um ein bisschen Wettbewerbsfähigkeit hinzuzufügen und sich selbst zu schieben", enthüllte Ronaldo in seinen Tipps. "Wenn Sie mit jemandem trainieren, der ein ähnliches Niveau für Sie ist, dann helfen Sie, einander zu drücken."
Wärmen Sie immer richtig auf
"Das Aufwärmen ordnungsgemäß verhindert die Verletzung", sagte er. "Beim Training machen wir ein paar Runden der Pitch-, Dehnungs- und Herz-Aufwärmen. Stellen Sie sicher, dass Sie in Ihrem Training etwas Ähnliches tun, auch wenn es in das Turnhalle oder ein Aufwärmen auf dem Laufband oder dem Fahrrad aufwärmt." Und um mehr Möglichkeiten, fit zu werden, verpassen Sie nichtDie besten Übungen, um nach 40 Jahren zu lücken, nach Experten.
Fügen Sie Ihren Workouts Sprints hinzu, um mit einigen Intensität aufzuweichen
"Hohe Intensität ist wichtig, um das Blutpumpen zu bringen und Ausdauer zu erhöhen", riet er. "Wir machen viele Sprintbohrer im Training und sie können in Ihr Training eingebaut werden, egal ob Sie sich im Fitnessstudio oder im Freien befinden. Versuchen Sie es mit jedem Training, das Sie tun."
Abkühlen mit einem Schwimmen
"Die Bewegung der Nachspiele ist auch zu einem großen Teil seines Regimes geworden", berichtet das Vereinigte KönigreichDie Sonne. "Während andere Spieler gerne nach einem Spiel zu Hause sitzen, köpfe Ronaldo direkt zum Pool. Er schwimmt Länge, oft neben Cristiano Jr, was ihm nicht nur hilft, sich von der physischen Maut eines Matches zu entspannen, sondern auch hilft ihm, seinen riesigen Körper aufzubauen. "
Sei nicht so hart für dich
Während er sich bemerkt, dass "geistige Kraft" wichtig ist, rät er auch, sich zu entspannen. "Training und körperliche Sitzungen sind am wichtigsten, aber ein entspannter Lebensstil zu leben, hilft Ihnen, das Beste zu sein, das Sie körperlich und geistig sein können", enthüllte er in seinen Tipps. "Ich verbringe meine Freizeit mit Familie und Freunden, die mich entspannt und in einer positiven Denkweise hält." Und für mehr Wege, um Fett zu verbrennen und fit zu werden, siehe hier für Die geheimen kleinen Tricks, um jeden Tag mehr Fett zu verbrennen, laut Experten .
