Good Lifestyle

Trotz dem, was Sie vielleicht gesehen habeneinige Science-Fiction-Filme, es gibt nichts, was Sie möglicherweise tun können, um die positiven Auswirkungen des Trainings auf Ihren Körper vollständig zu replizieren. WieWir haben gemeldet hier, umEtnt Mind + KörperÜbung hilft Ihnen nicht nur, Kalorien zu verbrennen, Muskelmasse aufzubauen, und stärken Sie Ihr Herz, sondern führt auch zu einer Vielzahl anderer Vorteile, darunter auch die Erhöhung Ihrer Kreativität, die Ihre Falten reduziert,Verlangsamung des Haarausfallsund sogar ein besserer öffentlicher Sprecher.

All dies zu sagen, noch einmal: Übung ist unersetzlich. Nach neuen Forschungen, die in derJournal der angewandten Physiologie, gibt es mindestens eine "passive" Aktivität, die Sie tun können, wenn Sie keine Zeit haben, Ihren Morgenlauf zu nehmen, der in der Tat mindestens einige der Vorteile der regelmäßigen Übung replizieren kann. Was ist mehr, es geht nur um daslästigste, was Sie tun können. Neugierig, mehr zu erfahren? Lesen Sie weiter, und für einige tolle "aktive" Aktivitäten, um es zu versuchen, nicht zu verpassenDer geheime Übungsrick für einen flacheren Bauch nach 40.

"Unsere jüngste Überprüfung der Forschung [, die in der veröffentlicht wurdeJournal der angewandten Physiologie] festgestellt, dassNormale Sauna oder Whirlpool-Baden kann in der Tat einige ähnliche gesundheitliche Vorteile mit niedriger bis mäßiger Intensitäts-Aerobic-Übungen führen, z. B. Gehen, Joggen und Radfahren, "schreibt Charles Steward, MSc, ein Ph.D. Kandidat an der Center der Coventry-Universität für Sport-, Trainings- und Life-Sciences, in einem Artikel, der auf veröffentlicht wirdDie Unterhaltung. "Auf den ersten Blick, der ein heißes Bad oder eine Sauna zu einem Joggen vergleicht, könnte dies unlogisch erscheinen - schließlich neigt der Erstere dazu, als entspannend und letztendschaftlich zu sehen - aber sie sind ähnlicher, aber sie sind ähnlicher, als Sie vielleicht denken."

Laut Steward, der seine Karriere zur Erforschung der Erforschung der Auswirkungen der Wärmetherapie auf den menschlichen Körper, ein heißes Bad, in einer Sauna erforscht hat, erhöht sich in einer Sauna, erhöhen Sie in einem Whirlpool die Körpertemperatur und auch leicht Ihre Herzfrequenz-zwei Dinge, die passieren, wenn Sie einen flotten Spaziergang ausgehen oder an anderen Übungsformen teilnehmen. Und für mehr Wissenschaft, die Sie überraschen, verpassen Sie diese nichtTotal verrückte Nebenwirkungen der Übung, die Sie nicht wussten, laut Wissenschaft.

Steward stellt fest, dass "passive Heizung" -Oder -Or-Wärme an Ihren Körper anwendet, während Sie sich in Ruhe befinden, da Sie in einem Whirlpool oder einer Sauna - mit einer Reihe von gesundheitlichen Vorteilen geliefert werden und sogar Ihr Leben erweitern können. Wissenschaft unterstützt ihn auf: Eine Studie, die 2015 in veröffentlicht wurdeJama-Innere Medizin stellte fest, dass "eine erhöhte Häufigkeit des Saunabannens mit einem reduzierten Risiko von [plötzlicher Kardia-Tod, tödlicher koronarer Herzkrankheit, tödlicher Herz-Kreislauf-Erkrankung] und aller Ursachensterblichkeit zusammenhängt.

Obwohl wir den Hüpfen in eine Sauna oder einen Dampfraum als faules Zeitvertreib, der sich lohnt oder nicht lohnt oder nicht lohnt, hüpfen kann, denken Sie daran, dass Zivilisationen und Kulturen die Wärmeherapie verwenden, um bisher zurück zu verwenden, da die Geschichte geht. "Die Römer sind zum Beispiel berühmt für ihre Liebe zu heißen Bädern", sagt Steward. "Das Baden in ihrer Nachbarschaft Therme - die Gemeinschaftsbäder - galten als entspannende soziale Aktivität. Andere ähnliche Praktiken sind auf der ganzen Welt aufgetreten."

Heiße Bäder sind ein entscheidender Teil von nordischen, japanischen und südkoreanischen Kulturen.

Tatsache: In Finnland gibt esMehr als halb so viele Saunen Da es Menschen gibt, nimmt Steward fest, dass die gesamte Saunabading nicht für nichts nicht beruht. "Diejenigen, die an vier bis sieben Sauna-Sitzungen pro Woche teilnehmen [haben ein erstaunliches50% Reduktion. Bei der Gefahr einer tödlichen Herz-Kreislauf-Erkrankung im Vergleich zu denjenigen, die einmal in der Woche gegangen sind, "schreibt Steward." [Auch] Sauna anwesend [ist] mit einem erheblichen Gefahr verringertDemenz und Alzheimer-Krankheit. Es ist nicht so eine Überraschung, dass die Finnen auf Saunen als "Apotheke des armen Mannes hinweisen".

Nun, wenn Sie sich einem leisten können, gehen Sie sicher. Diese neue Forschung unterstreicht jedoch lediglich die übersehene gesundheitliche Vorteile, um Ihren Körper auf heiße Temperaturen für kurze Zeit auszusetzen. Wenn Ihr Körper heiß wird, erhöht es Ihren Blutfluss - besonders auf Ihre Haut, was zum Teil von der Vasodilatation (Erweiterung) Ihrer Arterien und Kapillaren unterstützt wird ", schreibt Steward. "Diese Erhebung im Blutfluss, die ich durch Ultraschall-Scans maß, fördert auch die Herstellung verschiedener Moleküle im Blut, das das Zellenwachstum, die Reparatur und den Schutz Ihrer Blutgefäße unterstützen kann."

Wenn Sie mit regelmäßiger Übung gepaart haben, sagt die Forschung, dass Sie ein stärkeres Herz, ein besseres Blutgefäß und einen besseren Blutdruck und den Blutzuckerspiegel betrachten.

Also nehmen Sie mehr heiße Bäder und benutzen Sie Ihren Dampfbad ein paar Mal in der Woche in der Turnhalle. Aber nicht zu lange bleiben, da zu viel Hitze Schwindel und Schwindel verursachen kann und möglicherweise gefährlich werden kann.

Erwägen Sie letztlich die Wärmetherapie, eine zusätzliche Sache zu trainieren, nicht einen Ersatz. "Mit heißen Bädern oder Saunen sollte nicht als Ersatz für die Übung betrachtet werden, sagt Steward. "Aber es kann einige der gesundheitlichen Vorteile nachahmen - und wir glauben, dass sie, wenn sie in Verbindung mit der Übung verwendet werden, zu einer größeren Gesundheit führen können." Und um mehr über die Vorteile, sich von der Hitze auszusetzen, siehe hier für 5 Dinge, die ein heißes Bad nehmen, tut Ihr Körper, sagt Wissenschaft .