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Ernest Hemingway berühmt gesagt, dass Autoren sollten„Schreiben hart und klar über das, was weh tut“. Obwohl Hemingway kann es nicht zu dem Zeitpunkt bekannt sind, hat sich die Forschung nun gezeigt, dass das Schreiben über „was weh tut“ kann helfen,verbessern unsere geistige Gesundheit.

Es gibt mehr als200 Studien die zeigen die positive Wirkung auf die psychische Gesundheit zu schreiben. Doch während diepsychologische Vorteile sind konsistent für viele Menschen, nicht vollständig zustimmen Forscher auf, warum oder wie Schreiben hilft.

Eine Theorie besagt, dass Emotionen Abfüllung kann führen zupsychische Belastung. Es leuchtet ein, dann könnte das Schreiben der psychischen Gesundheit zu erhöhen, weil es eine sichere, vertrauliche und kostenlose Möglichkeit bietet Emotionen offen zu legen, die warenzuvor aufgestaut.

Allerdings haben die jüngsten Studien, wie eine Zunahme zu zeigen begonnen inSelbstbewusstsein, Anstatt einfach nur Gefühle offenbart, könnte der Schlüssel zu diesen Verbesserungen in der psychischen Gesundheit sein.

Im Wesentlichen in der Lage, Selbstbewusstsein ist zu schalten SieAufmerksamkeit nach innen in Richtung der Selbst. Durch Drehen nach innen unsere Aufmerksamkeit, können wir mehr Bewusstsein unserer Züge, Verhalten, Gefühle, Überzeugungen, Werte und Motivationen werden.

Forschung deutet darauf hin, dass mehr selbst bewusst zu werden in einer Vielzahl von Möglichkeiten, von Vorteil sein kann. Es kann erhöhen unsereVertrauen und ermutigen uns, mehr zu sein,Annahme anderer. Es kann zu einem höheren führenArbeitszufriedenheit und schieben uns werdeneffektive Führer. Es kann uns auch helfen, zumehr Sport treiben Selbstkontrolle und machebessere Entscheidungen in Übereinstimmung mit unseren langfristigen Zielen.

Selbstbewusstsein ist ein Spektrum und mit der Praxis können wir alle verbessern. Schreiben kann besonders hilfreich sein bei der Erhöhung Selbstbewusstsein, weil es sein kann,praktizierte täglich.Rereading unser Schreiben gibt uns auch einen tieferen Einblick in unsere Gedanken, Gefühle, Verhalten und Überzeugungen.

Hier sind drei Arten des Schreibens, die Ihr Selbstbewusstsein und damit verbessern, Ihre geistige Gesundheit:

Expressive Schreiben

Expressive Schreiben wird häufig verwendet, intherapeutische Einstellungen wo die Menschen gebeten, über ihre Gedanken und Gefühle zu einem belastenden Lebensereignissen im Zusammenhang zu schreiben. Diese Art der Ziele zu helfen emotional Prozess schreibenetwas schwierig.

Die Forschung zeigt, dass expressive Schreiben kannverbessern SelbstbewusstseinLetztlich abnehmdepressive Symptome,ängstliche Gedanken undempfundene Belastung.

reflektierende Schreiben

Reflektierende Schreiben wird in der professionellen Einstellungen, die oft als eine Möglichkeit zu helfen Krankenschwestern, Ärzte, Lehrer, Psychologen und Sozialarbeiter regelmäßig genutzt werdeneffektiver bei ihrem Arbeitsplatz. Reflektierende Schreiben Ziele Menschen einen Weg zu geben, ihre Überzeugungen und Handlungen explizit für das Lernen und Entwicklung zu beurteilen.

Schreiben reflektiv erfordert eine Person, sich Fragen zu stellen und ständig offen, neugierig und analytisch sein. Es kannErhöhung Selbstbewusstsein Menschen lernen aus ihren Erfahrungen und Interaktionen durch helfen. Dies kann berufliche und persönliche Beziehungen sowie die Arbeitsleistung, die sind wichtige Indikatoren verbessern voneine gute psychische Gesundheit.

Kreatives Schreiben

Gedichte, Kurzgeschichten, Novellen und Romane sind alle betrachteten Formen des kreativen Schreibens. Normalerweise beschäftigt kreatives Schreiben die Phantasie sowie oder anstelle von, Speicher und nutzt literarische Geräte wie Bilder und Metapher zu vermitteln bedeutet.

Schreiben kreativ bietet eine einzigartige Art und Weise zu erkunden Gedanken, Gefühle, Ideen und Überzeugungen. Zum Beispiel könnten Sie einen Science-Fiction-Roman schreiben, die Ihre Besorgnis über den Klimawandel oder eine Kindergeschichte darstellt, die Ihre Überzeugungen über Freundschaft spricht. Man könnte sogar ein Gedicht aus der Perspektive einer Eule als eine Möglichkeit, schreiben Sie Ihre Schlaflosigkeit zu vertreten.

Schreiben kreativ über Erfahrungen herausfordernd,wie Trauerbieten, können auch einen Weg, um anderen etwas zu kommunizieren, die Sie zu fühlen ist kompliziert oder schwer direkt zu sagen.

Kreatives Schreiben ermutigt die Menschen, ihre Worte, Metaphern und Bilder in einer Art und Weise zu wählen, dass wirklich erfasst, was sie versuchen zu vermitteln. Diese kreative Entscheidungsfindung kann führen zugesteigertes Selbstbewusstsein und Selbstwertgefühl ebenso gut wieverbesserte geistige Gesundheit.

Schreiben für Selbstbewusstsein

Selbstbewusstsein ist eine Schlüsselkomponente füreine gute psychische Gesundheit und das Schreiben ist ein großartiger Ort zu starten.

Warum einige Zeit nicht nehmen Sie Ihre Gefühle über ein besonders belastendes Ereignis aufzuschreiben, die während der Pandemie ist geschehen? Oder reflektieren auf eine schwierige Arbeitssituation aus dem letzten Jahr und überlegen, was Sie daraus gelernt?

Wenn Sie lieber etwas mehr Kreativität tun, dann versucht auf diese Aufforderung reagiert, indem ein Gedicht oder eine Geschichte zu schreiben:

Denken Sie an die Art und Weise, wie Ihr Zuhause den Moment offenbart, in dem wir gerade sind. Ist Ihre Speisekammer mit Mehl verpackt? Haben Sie neue Objekte oder Haustiere in Ihrem Zuhause, um Einsamkeit oder Langeweile abzuheben? Was Sie aus Ihrem Fenster sehen können, das etwas über diesen historischen Moment offenbart?

Jede dieser Schreibaufforderungen gibt Ihnen die Möglichkeit, im vergangenen Jahr nachzudenken, sich wichtige Fragen zu stellen und kreative Entscheidungen zu treffen. Nur 15 Minuten auszugeben, kann Ihnen die Möglichkeit geben, selbstbewusster zu werden - was zu Verbesserungen Ihrer psychischen Gesundheit führen könnte.

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