Good Lifestyle

Es ist einfach eine Tatsache, dass, wie wir den Tag beginnen, den Ton für die kommenden Stunden setzt. Egal, ob Sie es leicht finden, das erste Mal aus dem Bett zu hopfeln, morgens oder routinemäßig zu kämpfen, indem Sie den Snooze-Button schlagen, sollten Sie in Betracht ziehen, aMorgenspaziergang zu Ihrem Zeitplan Immerhin wechselt das erste Licht für einen flotten Spaziergang, um sich für Ihren Energiespiegel, Ihre Ernährung und sogar Ihren Schlaf zu erreichen. Lesen Sie für viele der Vorteile, dass Sie jeden Morgen aussteigen und auf das Pflaster oder die Wege treffen. Und um mehr über die Vorteile eines Spaziergangs, hier für dasNebenwirkungen des Gehens von nur 10 Minuten pro Tag, laut Wissenschaft.

Ein Verstand ist eine schreckliche Sache, um zu verschwenden, und morgendliche Wanderungen sorgen dafür, dass Sie Ihren besten neuronalen Fuß nach vorne setzen.Forschung ab 2017. durchgeführt at.New Mexico Highlands University stellte fest, dass das Gehen die Blutmenge erhöht, die an das Gehirn geschickt wurde. "Was überraschend ist, ist, dass es so lange dauerte, dass wir diese offensichtlichen hydraulischen Effekte auf den zerebralen Blutfluss endgültig messen," Erst-Studienautor Ernest Greene erklärt. "Es gibt einen optimierenden Rhythmus zwischen dem Gehirnblutfluss und dem Ambulieren (Gehen)." Und für einige tolle Tipps zum Gehen, lesen Sie mehrDer geheime Trick für die Übung, nach Gesundheitsexperten an der Harvard University.

Walking Burns Energie, also, wenn noch nichts, der nach einem Spaziergang mehr Hunger sein sollte? Möglicherweise, aber Sie werden nicht sehnt sich Süßigkeiten oder Pralinen. Eine faszinierende Studie, die in der wissenschaftlichen Zeitschrift veröffentlicht wurdeAppetit Meldet, dass ein Spaziergang bis zu 15 Minuten Schokoladen-Snacking um die Hälfte kandidieren kann. Das ist hilfreich an jedem bestimmten Tag, aber es ist besonders heute gegeben, dass so viele von uns in fußläufiger Entfernung der Küche arbeiten.

"Wir haben oft das Gefühl, dass diese Snacks uns einen Energieverstärker geben, oder helfen uns, mit dem Stress unserer Arbeitsplätze, einschließlich Langeweile, umzugehen. Die Menschen finden es oft schwierig, auf ihre täglichen Leckereien zu reduzieren, aber diese Studie zeigt, dass diese Studie durch einen kurzen Spaziergang anzeigt. Sie können ihre Einnahme um die Hälfte regulieren, "Bemerkungen führen Studienforscherprofessor Adrian Taylor der Sport- und Gesundheitswissenschaften an derUniversität von Exeter..

Für Einzelpersonen mit einer Familiengeschichte von Fettleibigkeit ist ein morgendlicher Spaziergang eine großartige Möglichkeit, die genetischen Neigungen abzuheben.Harvard Die Forscher studierten dieses Thema ausführlich, indem er 32 Fettleibigkeitsförderer über 12.000 Individuen untersuchte. Sie entdeckten, dass die Preise unter den mit einem hohen genetischen Risiko von Fettleibigkeit in der Hälfte für diejenigen geschnitten wurden, um eine Stunde pro Tag zu spazieren. Und um Ratschläge, um ordnungsgemäß zu laufen, stellen Sie sicher, dass Sie das kennenWichtige Fehler, die Sie niemals beim Gehen machen sollten, sagen Experten.

Wenn Sie sich mit Schlaffragen befassen, ist es eine gute Idee, die meiste körperliche Aktivität so früh wie möglich zu erhalten. Auf diese Weise ist Ihr Körper vollständig entspannt und ruhig, als es Abend abends ist. Diese Forschung veröffentlichte inSchlafmedizin Angemerfte Schlafqualitätsverbesserungen zwischen einer Gruppe von Insomniacs, nachdem sie am Morgen begonnen und trainiert hatten. Wenn Sie etwas Sonnenlicht und Vitamin D frühzeitig annehmen, werden auch Ihre interne Uhr gerecht und setzen. Und um mehr auf der Verbindung zwischen Ihrem Gehen und Ihrer Gesundheit zu sehen, warum Sie dies tun solltenZu diesem ein Lied gehen, wenn Sie länger leben möchten.

EntsprechendDie HerzgründungEin 30-minütiger Spaziergang kann jeden Tag Ihr Herzkrankheitsrisiko um bis zu 35-40% abschneiden. Als ob dies nicht ausreicht, kann ein Morgenspaziergang auch die Durchblutung, den niedrigeren Blutdruck verbessern und den Diabetes (oder kontrollieren) verhindern. Die Aufrechterhaltung einer normalen Wanderroutine ist der erste Schritt, um den kardialen und kardiovaskulären Gesundheit langfristig zu robusten.

Eine Studie veröffentlicht inVerfahren der National Academy of Scienceskonzentrierte sich auf eine Gruppe von College-Studenten, die gebeten wurden, Übungen wie 10-minütige Spaziergänge durchzuführen, und dann komplett kognitive Tests. Am Ende der Forschung kamen die Wissenschaftler zu dem Schluss, dass ein einzelner Kampf aus kurzer Übung einen langen Weg zu einem gesünderen Gehirn ging, da die Teilnehmer sofort viel bessere Erinnerungsleistung zeigten und sich auf kognitive Tests konzentrieren.

Sind alle Formen des Gehens gleich? Nicht unbedingt, laut einer kürzlich durchgeführten Studie vonOhio State Universität."Wir haben festgestellt, dass das Gehen für nützliche Zwecke Ihre Gesundheit erheblich verbessert, und dass diese Art von Wanderteilen einfacher, in Ihre Alltagsroutine zu bringen", sagt Studierende Co-Autor Gulsah Akar.

Mit anderen Worten, es scheint gesünder zu sein, um mit einem bestimmten Zweck zu gehen, wie zum Beispiel zum Laden in den Laden oder zum Gehen zur Arbeit. In der Studie berichteten die Teilnehmer in einem schnelleren Tempo und sind im Allgemeinen gesünder, als sie einen wichtigen Teil ihres Tages leiteten. Und um sicherzustellen, dass Sie beim Gehen die richtigen Schuhe tragen, stellen Sie sicher, dass Sie sich dessen bewusst sind Die einzelnen schlechtesten Schuhe zum Gehen jeden Tag, laut einer neuen Studie .