Good Lifestyle

Die Vorteile vonausarbeiten Hell und früh - und bevor Sie Ihr Frühstück in Ihr Frühstück stecken - sind fast zu zahlreicher Name. Für den Anfang könntest duHolen Sie sich ein besseres Training insgesamt, Sie werden mehr Fett verbrennen, Sie werden mehr wachsamer sein, Sie werden sich auf dem Weg zur besseren Entscheidungsfindung setzen, undSie verbessern sogar den Schlaf.

Und während wir Sie beraten würden, an irgendeiner Form der Übung teilzunehmen, die Sie am Morgen wohl fühlen, mitDie Ausnahme von Super-Tuper-Übungen mit hoher Intensität, für das Sie es ratsam sein würden, vorher zu tanken, sagen einige Experten, dass eine bestimmte Bewegungsform istextra Besonders für den Start Ihres Tages am rechten Fuß. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, was es ist, und für mehr großartige Möglichkeiten, von dem Moment anzumachen, in dem Sie aufwachen, hier für dasGeheime Nebenwirkungen des Gehens vor dem Frühstück, sagt Wissenschaft.

Das ist richtig: Sie sollten in Betracht ziehen, als Ihr Morgentraining zu tanzen. Schließlich nach den Leuten anLeser-Digest, Breie einiger Züge für nur 10 Minuten am Morgen, können zu 60 brannten Kalorien führen - die an einem zusätzlichen 420 Kalorien, das Sie jede Woche verbrannt haben, beträgt.

Was ist mehr, dasführende Gesundheitskörper Wird Ihnen sagen, dass das Tanzen nicht nur Ihr Herz und Ihre Lunge arbeitet und diese Kalorien verbrennt, sondern auch die Kraft erhöht, hilft bei der Gewichtskontrolle, die Koordination und Stabilität verbessert, stärkt Ihre Stimmung (offensichtlich) und kann sogar zu einem größeren Selbstbewusstsein führen und Selbstwertgefühl. "

In der Tat, einer Studie, die in veröffentlicht wurdeJournal der physiologischen Anthropologie stellte fest, dass Tanztraining genauso effektiv war, um Menschen zu helfen, ihr Gewicht als Radfahren und Joggen zu kontrollieren. Und für tolle Tricks, die Ihre Tage verbessern, stellen Sie sicher, warum Sie lernen, warumEs ist eine schlechte Idee, Taylor Swift zuhören, bevor Sie ins Bett gehen, laut einer neuen Studie.

Laut Jennifer Jacobs, CPT, Gründer vonDie j-Methode, Bauen Sie einige Züge, bevor Sie essen oder beginnen, Koffein beginnen, ist ein tolles Weg, um Ihren Tag zu beginnen. "Dies ist mein Go-to-morgendlicher Schritt, der mich wirklich aufwacht«, erklärte JacobsHuffpost.. "Wählen Sie ein Lied aus, das ungefähr drei bis fünf Minuten ist, und verbringen Sie die Dauer des Songs, um sich durch die Bälle zu bringen. Sie beginnen, den Blutfluss zu erhöhen - ganz zu schweigen Sie sich nicht in einem schnellen Waden-Training - und kann das nach der Song beendet Ihre Stimmung hat sich auch verbessert. "

Jacobs ist nicht allein. "Ich beginne jeden Tag mit Tanz," Kelly Morris, der Meditationscoach anDer Infinity-Anruf, einmal erklärtNun, gut.. "Die Gefühle und Gedanken direkt nach dem Aufwachen tendenziell, um zu diktieren, wie der Rest des Tages geht. Tanzen zuerst ist eine großartige Möglichkeit, sicherzustellen, dass Sie unabhängig von dem, was jeder andere an diesem Tag an die Welt bringt, an diesem Tag an die Welt bringt, Sie bringt Ihr Bestes -Und Beyonce ist das Beste. " Und für mehr lebensänderende Trainingsberatung, hier für dieGeheime Übungstricks, um Ihr Gewicht für das Gute zu halten.

Das Tanzen am Morgen ist auch ein effektiver Weg, um Ihr Gedächtnis zu stärken, Ihr Gleichgewicht zu verbessern, und straffe der spangen Auswirkungen des altersbedingten Rückgangs. Im Falle einer Studie, veröffentlicht in der ZeitschriftGrenzen in der menschlichen NeurowissenschaftEine Gruppe älterer Freiwilliger wurde in zwei Gruppen unterteilt: einer, der traditionelle Übungen (z. B. Radfahren und Nordic Walking) führte, während andere tanzten.

Während beide Übungsformen gesunde Ergebnisse erzielten, zeigten die Tänzer größere Gewinne hinsichtlich des Gleichgewichts. Die Studienautoren huschen, dass dies daran liegt, dass die Tänzerne neue Bewegungen erinnern mussten und ihre Körpermuster, ihren Rhythmus ständig ändern, und frische Routinen. (Und als Wissenschaft hat sich gezeigt,Wenn Sie Ihr Gleichgewichtssinn verlieren, ist dies ein wichtiger Zeichen des Niedergangs.)

"Ich glaube, dass jeder gerne ein unabhängiges und gesundes Leben lang wie möglich leben würde", erklärt ein Studienautor in der Studieoffizielle Veröffentlichung. "Die körperliche Aktivität ist einer der Lifestyle-Faktoren, die dazu beitragen können, mehreren Risikofaktoren entgegenwirken und den altersbedingten Rückgang verlangsamen. Ich denke, dass Tanzen ein mächtiges Werkzeug ist, um neue Herausforderungen für Körper und Geist zu setzen, insbesondere im Alter, insbesondere im Alter."

Einer der vielen Vorteile von Tanztrainings ist, dass Sie sie buchstäblich nirgendwo machen können. Pop einfach in deinen Kopfhörern und bewegen Sie sich. Aber wenn Sie nach einem tollen tanzenden Training suchen, um Sie zu beginnen, schauen Sie sich dieses Erstaunlicher an14-minütige Tanzpartei-Training hierSchnitte Für mehr tolle Fitness-Tipps verpassen Sie diese nichtGeheimtricks, um jetzt besser zu laufen, sagen Experten.