Good Lifestyle

Eines der unerwarteten Ergebnisse der Pandemie ist das, was als große Ruhestand bekannt geworden ist. "Laut jüngsten Studien haben fast 3 Millionen Menschen ab 2020 einen frühen Ruhestand unternommen, als die Pandemie wild wild war. Und während dieses Phänomen Millionen mehr Zeit hat, hat es auch das Potenzial, zu negativen Auswirkungen auf ihre geistigen und körperlichen Auswirkungen zu führen Wohlbefinden ", erklärt Paul Hokemeyer, Ph.D. , Autor von Zerbrechliche Kraft: Warum alles nie genug ist, genug zu haben . Eines der wichtigsten Dinge, die er bewertet, wenn er anfängt, mit einem neuen Patienten zu arbeiten, der kürzlich im Ruhestand ist, ist, wie gut sie ihre sozialen Netzwerke verwalten und ob sie sozial isoliert und einsam sind. "Aus medizinischer Sicht wissen wir, dass soziale Isolation und Einsamkeit zu einer Vielzahl von negativen körperlichen und emotionalen Ergebnissen führen, darunter Depressionen und Angstzustände, Sucht, Selbstmut und Demenz, Typ -2 -Diabetes, Herzerkrankungen und Schlaganfall." Hier sind 8 Möglichkeiten, um mit Freunden und Familie im Ruhestand verbunden zu bleiben.

Dr. Hokemeyer schlägt die Planungszeit für eine Verbindung vor. "Sehen Sie sich die Aufrechterhaltung sozialer Kontakte im Ruhestand als Teilzeitjob an. Erwarten Sie nicht, dass sie nur eintreten", sagt er. "Verbringen Sie mindestens drei Stunden pro Woche proaktiv an Menschen, die sich derzeit in Ihrem sozialen Netzwerk befinden und sich wieder mit Menschen aus Ihrem früheren Leben verbinden und neue Freunde finden." AE0FCC31AE342FD3A1346EBB1F342FCB

Haben Sie keine Angst, ein wenig aus Ihrer Komfortzone zu treten, sagt Mächtige Gesundheit Gesundheitstrainer Tequisha McLaughlin, NBC-HWC. "Ruhestand ist ein ganz neues Kapitel des Lebens, was bedeutet, dass Ihre Interessen und Ziele unterschiedlich sein können. Nehmen Sie diese neue Zeit im Leben, um zu lernen und zu wachsen", erklärt sie. Sie können dies tun, indem Sie sich mit Ihrer Community engagieren, indem Sie sich freiwillig melden oder sich einem Interessensclub anschließen. "Planen Sie reguläre Telefon- oder Videoanrufe mit Familie und Freunden und schreiben Sie für einen besonders lustigen Dreh Briefe an Angehörige."

Löschen Sie Ihr LinkedIn -Profil nicht, nur weil Sie nicht mehr in der Belegschaft sind, sagt Dr. Hokemeyer. "Obwohl ich nicht empfehle, viel Zeit in sozialen Medien zu verbringen, empfehle ich, ein LinkedIn -Konto einzurichten und eine gemessene Zeit damit zu verbringen." Er empfiehlt, dreimal pro Woche 30 Minuten auf der Website zu verbringen, um mit Kollegen in Verbindung zu bleiben und über die Entwicklungen in Ihrem Gebiet zu bleiben.

Vermeiden Sie es, übermäßig viel Zeit auf Facebook, Instagram und Tiktok zu verbringen, schlägt Dr. Hokemeyer vor. "Sicher, es ist in Ordnung, ein paar Mal pro Woche anzumelden und zu scrollen, aber neu aufstrebende Daten deuten darauf hin, dass die Ausgaben zwanghaftes Zeiten zu Isolation und Unzulänglichkeiten führen", erklärt er. "Ruhestand ist eine Gelegenheit, Ihr Leben in den realen Welt zu Ihren Bedingungen zu leben, nicht an einen Computerbildschirm als Voyeur in das lackierte Leben anderer Menschen gebunden."

Eine sichere Möglichkeit, sich mit anderen zu verbinden, die sich selbst ähneln, ist das Training, sagt McLaughlin. "Es ist von größter Bedeutung, nicht nur Ihren Körper, sondern auch Ihren Geist wie Sie zu altern zu lassen. Es gibt keinen besseren Weg, um Bewegung Spaß zu machen, als sich durch Aktivitäten wie Pickleball, Rasensport, Golf, Schwimmen oder Krocket mit anderen zu verbinden ," Sie sagt.

Daten zeigen Menschen, die ein spirituelles Leben haben, in denen sie aktiv an etwas Größerem als sich selbst teilnehmen, das ein glücklicheres und gesünderes Leben führt, sagt Dr. Hokemeyer. "Das bedeutet nicht ," er erklärt.

Eine einfache Möglichkeit, mit Ihren Nachbarn in Verbindung zu kommen oder in Verbindung zu bleiben? Spazieren gehen. "Seit Jahrzehnten beriet ich meinen Patienten, die an Angstzuständen oder Depressionen leiden, 'Muskeln zu bewegen und einen Gedanken zu verändern'. Im Ruhestand müssen wir konstruktive Wege finden, um unsere Intelligenz und unser Ehrgeiz in etwas Produktives und Gesundheit zu übertragen. Ihre Nachbarschaft regelmäßig ermöglicht es Ihnen, eine Vielzahl von Wohlfühlhormonen zu generieren und Ihre Nachbarn zu treffen und eine Beziehung zu ihnen aufzubauen “, sagt er.

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Warten Sie insgesamt nicht, um eine Verbindung herzustellen, empfiehlt McLaughlin. "Ergreifen Sie die Initiative und seien Sie aktiv, um Verbindungen im Laufen zu halten. Wenn Sie keine Veranstaltung finden, die für Sie geeignet ist, versuchen Sie es zu hosten. Richten Sie ein Kartenturnier ein oder bitten Sie andere, Erfrischungen und Lebensmittel mitzubringen, um einfach die Gesellschaft anderer zu genießen." Sie sagt.