Good Lifestyle

Menschen sindGewohnheitstiere, und es ist leicht zu sehen warum. Es gibt Komfort, um eine feste Routine zu haben, und vielleicht - noch wichtiger - ein Gefühl der Kontrolle. Jeder hat ihre eigenen täglichen Zeitpläne, Routinen und Gewohnheiten, aber Sie haben jemals aufgehört, zu überlegen, wie einige der trivialeren Aspekte Ihres Tages Ihre Gesundheit beeinflussen können?

Wir alle wissen, dass bestimmte Gewohnheiten wie das Essen schlecht essen, zu viel Zeit vor dem Fernseher verbringen, und nicht genug Schlaf zu bekommen, kann ihre Maut nehmen. Es gibt jedoch einige andere scheinbar harmlose Gewohnheiten, die Sie jeden Tag tun, der Ihrem Körper dauerhafte Schäden verursacht. Lesen Sie weiter, um zu lernen, was sie sind, und für mehr Dinge tun Sie, dass Sie Ihren Körper und Ihren Lebensdauer beeinflussen, verpassen Sie diese nicht4 Schlafensgewohnheiten, die Ihren Körper verletzen, laut Wissenschaft.

Tatsache: Es gibt einige Leute, die geradenoch nie möchte, dass ihr Training enden. Aber Ihre Grenzwerte zu kennen und Ihrem Körper den richtigen Zeitraum zu geben, um sich zu erholen, sind ebenso wichtig, um den Erfolg als alles andere als etwas anderes zu erreichen.

Laufen kann besonders süchtig machen. EINKürzlich durchgeführte Studie veröffentlicht in derInternationale Zeitschrift der Umweltforschung und der öffentlichen Gesundheit dokumentierte die Gefahren der Sucht von Runner. "Die meisten laufenden Verletzungen werden als Folge von Übertraining und Überbeanspruchung oder nicht angemessen erholt, nur aufgrund einer obsessiven Leidenschaft für den Laufen", sagt der Co-Autor der StudieUniversität Südaustralien Adjunct Professor Jan de Jonge.

Tun Sie zu viel Hiit-oder kürzere Ausbrüche von Rapid-Feuer, wirklich intensive Übungen - auch nicht toll, auch nicht. Laut einer neuen Studie, die im März in der Zeitschrift veröffentlicht wurdeZellstoffwechsel, Übungsgeräte, die in einer Woche ein Beinschmelzen in einer einzigen Woche mit einem Beinschmelzen führten, kamen in einer Woche mit einem beeinträchtigten Mitochondrien, den Organellen in Ihren Zellen, die Kalorien brennen. Was ist mehr, die Studienteilnehmer aucherhöht ihre Insulinresistenz. "Es ist ziemlich ähnlich den Änderungen, die Sie in Menschen sehen, die anfangen, Diabetes oder Insulinresistenz zu entwickeln," Filip Larsen, der schwedischen Schule der Sport- und Gesundheitswissenschaft, der das Experiment übernahm, erklärtDer Wissenschaftler.Für einige gesündere Wege zu trainieren, sehen Sie, warumDas Gehen auf diese Weise kann 20 Jahre in Ihrem Leben hinzufügen, sagt Top-Wissenschaftler.

Wenn Sie ein Sandwich oder einen Salat genießen, während Sie auf den rücklutschen E-Mails einholen, erscheinen möglicherweise eine bequeme Möglichkeit, einige Zeit zu sparen, aber es ist wahrscheinlich eine bessere Idee, sich von Ihrer Tastatur zu essen.

Trotz täglicher, nahezu ständiger Nutzung, sind die meisten Menschen selten, wenn sie jemals ihre Tastaturen reinigen, zu einem unglaublichen Aufbau von Bakterien, Keimen und Pilz führen. Einerlernen, von Forschern an derUniversität von Arizona., fand heraus, dass die durchschnittliche Tastatur viel schmutziger als jeder gegebene WC-Sitz ist. Verschiedene Formen schädlicher Bakterien, darunter E. coli und staph, wurden von Tastaturen gesammelt, was bedeutet, dass es vorteilhaft ist, Ihr Essen so weit wie möglich von der Raumstange zu halten.

Mehr, das Essen an Ihrem Schreibtisch ist generell eine ungesunde Sache. Eine 2012 in der Zeitschrift veröffentlichte StudieAppetit stellte fest, dass Menschen, die an ihren Schreibtischen essen, weitaus eher zu vieler sind.

"Wenn Sie an Ihrem Schreibtisch essen, wenn Sie durch die Arbeit abgelenkt sind und Sie sich nicht eine richtige Mittagspause geben, dann füllen Sie das Essen, das Sie essen, nicht so viel," Jane Ogden, Ph.D., a Professor in der Gesundheitspsychologie an der Universität von Surrey, der das Studium führte, erklärteVerdrahtet. "Sie erinnern sich nicht daran, dass Sie auf dieselbe Weise gegessen haben, und Sie können Nahrung nicht auf dieselbe Weise codieren. Sie fühlen sich am Nachmittag eher hungrig und essen dann mehr."

Einige von uns kommen natürlich nachts lebendig, so dass die Idee, die Nachtschicht zu arbeiten, ziemlich ansprechend klingen könnte. Versuchen Sie es jedoch nicht zu einer Gewohnheit zu machen. Regelmäßig arbeiten Die ganze Nacht kann den natürlichen Takt des Körpers außerhalb der Ordnung werfen, was zu einem führen kannerhöhtes Risiko vonHerzinfarkt, Schlaganfallund hoher Blutdruck. Eine Änderung der Wachzeiten wird auch die Herstellung von Hormonen behalten, die für Ihren Stoffwechsel verantwortlich sind und möglicherweise die Chancen von Fettleibigkeit und Diabetes erhöhen. Für mehr über die Nebenwirkungen der Brennen der Kerze an beiden Enden verpassen Sie nichtWas passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie einen beschäftigten Job haben, sagt Wissenschaft.

Der menschliche Körper ist in einer Weise miteinander verbunden, die schwer zu verstehen ist, und Ihre mündliche Gesundheit kann einen langen Weg zur Förderung sowohl negativer als auch positiver Gesundheitsentwicklungen machen. Es scheint nicht furchtbar wichtig, wenn wir in Eile sind, um aus dem Badezimmer zu kommen, aber einen konsistenten Zahnseideplan aufrechtzuerhalten, kann dazu beitragen, Ihr Herz zu schützen. Es gibt keinen Streiten, dass kein Zahnseide häufig zur Zahnfleischerkrankung führt. Nun, Gummi-Krankheit ist mit Herzerkrankung verbunden. Tonnen vonForschung Unterstützen Sie diese Vorstellung.

"Zahnmedizinische Fachkräfte sollten sich dessen bewusst sein, dass die mündliche Gesundheit für die allgemeine physiologische Gesundheit, einschließlich des kardiovaskulären Status, unverzichtbar ist", sagt Davide Pietropaoli, d.d.s., Ph.D., der Universität L'Aquila in Italien, der Hauptautor von aForschungsprojekt das entdeckte eine Verbindung zwischen Ihrer armen Mundgesundheit und hohem Blutdruck.

Essen - und alle wunderschönen Aromen, die mit sich kommen - sind gehören zu einfachsten, aber größten Freuden. Manchmal gezwungen sind wir natürlich alle so schnell wie möglich zu essen, weil sie mit verpackten Zeitplänen und beschäftigtem Leben möglich sind. Gelegentlich ist das keine große Sache, aber wenn Sie es zu einer Routine machen, um das Essen in weniger als fünf Minuten flach zu beenden, könnte es wiederkommen, um Sie eines Tages zu verfolgen.

Forschung in der wissenschaftlichen ZeitschriftVerkehr stellte fest, dass schnelles Essen mit Fettleibigkeit und Stoffwechselsyndrom verbunden ist (der hohen Blutdruck und Diabetes enthält). "Das Essen schnell verursacht eine größere Glukoseschwankungen, die zu Insulinresistenz führen kann", fügt der Studienautor und der Kardiologe Takayuki Yamaji, MD.

Viele Menschen schwören, indem Sie ein tägliches Multivitamin nehmen. Und lass uns klar sein: Es ist definitiv wichtig, dass Sie genügend Vitamine und Nährstoffe in Ihre Ernährung bekommen. Das gesagt, dass zu viel von irgendetwas von irgendetwas zu einem Problem wenden kann.

Jetzt ist es fast unmöglich, es in zu viele Vitamine zu nehmen, während Sie regelmäßig essen, aber wenn Sie Ergänzungen einnehmenkann hinreißen lassen. Eine Studie, die in derJournal der klinischen Onkologie Eine "klare Verbindung" zwischen hohen Dosen der Vitaminen B6 und B12 über Zeit und Lungenkrebs gefunden. Ähnlich,eine andere Studie. Berichte zu viel Vitamin A kann gegen das Immunsystem arbeiten. Um ein gesünderes Leben zu führen, stellen Sie sicher, dass Sie sich dessen bewusst sindDer geheime Trick, der jede Übung so viel besser macht.