Good Lifestyle

Für uns alle versuchen, ein wenig mehr gesundheitsbewusst zu sein, wir sind gut daran gewöhnt, von unseren Körpern nach Erzählen von Symptomen und Warnzeichen aufzunehmen. Wenn Sie leidenHäufiges Husten und Keuchen Oder Schwierigkeiten, tiefem Atemzug zu atmen, berücksichtigen Sie wahrscheinlich das Risiko, dass es Allergien oder Asthma sein könnte. Und wir wurden seit Jahren gesagt, um unseren Körper für Klumpen zu überprüfen, die das sein könntenSignal eines Krebswachstums. Aber nicht alle gesundheitlichen Probleme machen sich so offensichtlich, und die Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention (CDC) warnt dasein ruhiger Zustand insbesondere Kann besonders tödlich sein, obwohl oft keinerlei Symptome darstellt. Für die vollständigen Angaben zu dem, was der CDC den "stillen Killer" prägte, lesen Sie weiter.

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Die CDC warnt, dass "Bluthochdruck" als "stiller Killer" bezeichnet wird, weil es normalerweise isthat keine Warnzeichen oder Symptomeund viele Leute wissen nicht, dass sie es haben. "Die Agentur berichtet, dass Bluthochdruck ein primärer oder beitrugTodesursache für fast eine halbe Million Menschen in den USA im Jahr 2018.

Während SieBlutdruck steigt an Und fällt den ganzen Tag über den ganzen Tag, wenn es gleichbleibend erhöht wird, steigt Ihr Risiko für Herzkrankheiten, Herzinfarkt und Schlaganfall an. Laut einer in der Zeitschrift veröffentlichten Studie 2015Medizin, ungefähr 54 Prozent der Striche und 47 Prozent der Koronarherzkrankheiten auf der ganzen Welt sindauf hohem Blutdruck zurückzuführen.

Hoher Blutdruck gilt als weit verbreitete und dringende Belastung von Gesundheitssystemen auf der ganzen Welt, die der Weltgesundheitsorganisation (WHO)Neun wichtige freiwillige Ziele zur Verbesserung der öffentlichen GesundheitMan ist es, "die globale Prävalenz von erhabenem Blutdruck um 25 Prozent zwischen 2010 und 2025 um 25 Prozent zu reduzieren."

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Ohne Symptome gibt es nur einen Weg, um zu wissen, ob Ihre Blutdruckspiegel gesund, hoch oder niedrig sind. "Messen Sie Ihren Blutdruck ist der einzige Weg zu wissen ", sagt der CDC.

Der Blutdruck ist der Niveau, an dem Ihr Blut an den Wänden Ihrer Arterien drückt, während er um Ihren Körper herumtreift. Wenn deinBlutdruck wird gemessen, es gibt ein Lesen von zwei Zahlen. Der erste ist deinsystolisch Druck, der der Druck aufgenommen wird, wenn Ihr Herz schlägt. Der zweite ist deindystolisch Druck, der die Messung ergriffen hat, wenn sich Ihr Herz zwischen diesen Beats aussteht. Daher würde das volle Lesen Ihres Blutdrucks als eine Zahl über ein anderes präsentiert - zum Beispiel "120 über 80" oder "120/80 mm Hg".

Der nationale Gesundheitsdienst (NHS) des Vereinigten Königreichs berät dasGesunde Blutdrucknummern sollte innerhalb einer Reihe von Messwerten sein: am niedrigen Ende 90/60 mm Hg und an der High-End 120/80 mm Hg. Alles unten oder über diesen Messwerten würden jeweils niedrig oder hoch betrachtet.Die CDC-Noten Einige Healthcare-Profis setzen die Figuren an 130/80 oder 140/90 leicht höher.

"Niedriger Blutdruck ist weniger üblich ", weist der NHS darauf hin." Einige Arzneimittel können als Nebeneffekt geringem Blutdruck verursachen. Es kann auch durch eine Reihe von zugrunde liegenden Bedingungen verursacht werden, einschließlich Herzinsuffizienz und Dehydratisierung. "

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"Es ist gut dokumentiert, dass Lebensstiländerungen den Blutdruck soviele Pillen senken können, und manchmal noch mehr"Naomi Fisher., MD, Direktor für Hypertonie-Service und Hypertonie-Innovation in der Brigham- und Frauen-Krankenhausaufteilung der Endokrinologie, Diabetes und Hypertonie, undAssociate Professor of Medicine an der Harvard Medical SchoolSchreiben auf Harvard Health's Site.

Sie berät, dass das Aufrechterhalten eines gesunden Gewichts bei weitem der effektivste Weg ist, um hohen Blutdruck zu reduzieren (oder daran zu verhindern, dass es vorkommt). Andere Ernährungsberatung beinhaltet die Reduzierung Ihrer Salzeinnahme und den Alkohol auf ein Getränk pro Tag.

Zusätzliche wirksame Methoden der Blutdruckreduzierung umfassen regelmäßig sowohl bewegungsbasierte als auch Gewichtheben-basierte Übungen und unter Verwendung von täglichen Meditations- oder Atemübungen, um die Stresshormone zu reduzieren, die Ihre Blutgefäße einschränken. Wenn Sie rauchen, können Sie die Gewohnheit auch Ihren Blutdruck reduzieren.

Durch die Anwenden dieser Methoden können Sie Ihren Blutdruck hoffentlich auf ein sicheres Niveau hinunterbringen - oder noch besser, verhindern Sie, dass er an erster Stelle spielt.

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