Was passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie eine kalte Dusche nehmen, sagt Wissenschaft
Wenn Sie mutig genug sind, um es auszuprobieren, können Sie kalte Duschen Ihr Leben zum Besseren ändern.
Angesichts der Wahl wählten 99 von 100 Personen eine einladende warme Dusche über einem eiskalten. Aber wie in so vielen anderen Lebensbereichen ist etwas zu gewinnen, indem er aus der Komfortzone springt. Die Wahrheit ist, eine kalte Dusche kann eine Reihe von Änderungen und positiven Reaktionen im menschlichen Körper induzieren, die auf Ihrer physischen, kognitiven und psychischen Gesundheit von Vorteil sind.
Jetzt weiß ich, was du denkst. "Wasser ist Wasser. Was macht es wichtig, wenn es ein paar Grad kühler ist?" Nun, wenn es um den menschlichen Körper geht, ist die Temperatur enorm wichtig, und unsere Körper arbeiten ständig daran, ihn aufrechtzuerhalten. Wann immer jemand etwas tat, um den temperaturregulierenden Vorrichtungen des Körpers zu engagieren, z. B. in eine kalte Dusche, Badewanne oder einen Pool - Sie setzen in Bewegung alle möglichen Körperreaktionen. Neugierig, mehr zu erfahren? Lesen Sie für einige der erstaunlichen Dinge, die Ihrem Körper passieren, wenn Sie eine kalte Dusche nehmen. Und um mehr über Ihren erstaunlichen Körper zu erfahren, sehen Sie hier, um darüber zu lesenWas passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie Sex haben, sagt Wissenschaft.
Sie werden weniger zögern.
Sachen Dinge auszusetzen, wir würden lieber nicht tun, ist eine Gewohnheit, die jeder gerne verlieren würde. Nehmen Sie regelmäßig kalte Duschen nur das. Niemand will eine kalte Dusche nehmen, aber desto routinemorischer beißen Sie die Kugel und lassen Sie es mit, desto mehr trainieren Sie Ihren Körper, um sich nicht auf den Momenten des Zögerns aufzulegen. Mit der Zeit wird sich diese Angewohnheit auf andere Lebensbereiche erstrecken.
"Menschen sind verdrahtet, um Schmerzen zu vermeiden, sei es kaltes Wasser, oder machen Sie Ihre Steuern", erklärt lizenzierter PsychotherapeutMichael Ceely., Lmft. "Die Vermeidung von Schmerz kann sich in Erhöhung manifestieren, einer der größten Barrieren, um Zeug zu bekommen. Kälteduschen können ein Gegenmittel zur Erhöhung sein. Kalte Duschen trainieren Ihr Gehirn, dass eine angeblich schmerzhafte Aufgabe nicht so schlimm ist, und fühlt sich tatsächlich gut an danach. Tägliche kalte Duschen arbeiten, indem wir die Zögerschaftsreaktion reduzieren, die wir erleben, wenn sie mit schwierigen Aufgaben konfrontiert sind. " Und um mehr Möglichkeiten, jeden Tag mehr erledigen zu können, verpassen Sie nichtDer geheime Trick für das Schlagen der Verschleppung für gute, sagen Psychologen.
Sie werden widerstandsfähiger gegen Stress und Depressionen.
Viele Psychologen, wieHolly Schiff., Psy.d., sogar kalte Duschen ihrer Patienten, um mit den Bedingungen, einschließlich Angst, Depressionen und OCD, vorzuschreiben. "Kerne Änderungen der Körpertemperatur wie ein kaltes Schwimmen wurden theoretisiert, um die Hirnfunktion zu helfen", erklärt sie. "Die Kaltwasserschockbehandlung stellt uns der thermischen Belastung aus, was Beta-Endorphin und Noradrenalin im Gehirn aktiviert." Sie erklärt, dass "Beta-Endorphine" sind ", sind" gute "Moleküle, die ein Wohlbefinden geben."
Kaltes Wasserbad, inzwischen auch "Reduziert das Cortisol-Hormon", sagt sie, was normalerweise in Aktion tritt, wenn Stress und Angstzustände übernehmen. "Die Exposition gegenüber Kälte aktiviert auch das sympathische Nervensystem, das die Hirnfreisetzung von Noradinephrin-ein Nebennieren-Hormon erhöht, das den Menschen dabei hilft, die Menschen dazu beizutragen, dass Menschen natürlich mehr" up "fühlen."
Einerlernen, veröffentlicht in der medizinischen journalMedizinische Hypothesen, stellte fest, dass depressive Patienten von kurzen, zweimal täglichen kalten Duschen von kurzen, zweimal täglichen Kaltduschen von mehreren Wochen erlebten.
Sie werden viel weniger krank.
Kalte Duschen führen zu einer höheren Anzahl von weißen Blutkörperchen, die während Ihres gesamten Körpers zirkulieren, was niemals eine schlechte Sache ist. Diese hilfsbereiten kleinen Zellen arbeiten rund um die Uhr, um Sie vor Krankheiten und Krankheit zu schützen. Dies ist wahrscheinlich auf die durch die Einwirkung von kaltem Wasser induzierter metabolischer Anstieg zurückzuführen, die anschließend das Immunsystem startet.
DiesForschung, kürzlich in derHarvard Business Review., offenbart, wie Individuen, die regelmäßig eine kalte Dusche nehmen, um 29% weniger kranke Tage im Vergleich zu einer Kontrollgruppe zu nehmen.
Sie werden ohne Kaffee wach wach fühlen.
Millionen und Millionen von Menschen brauchen etwas Koffein, um jeden Tag zu gehen, aber eine kalte Dusche kann auch den Trick genauso gut machenund Sparen Sie eine Reise nach Starbucks. Wenn das gesamte eisige Wasser auf den Körper regnet, aktiviert er unsere natürliche Antwort der "Kampf- oder Flug". Dies führt alle zu einem natürlichen Adrenalinrausch und Wachsamkeitsgefühl, auch die stärksten Brühen können nicht zur Verfügung stellen. EinerForschungsprojektSogar gefundene kalte Duschen sind entscheidend, um denjenigen zu helfen, die an chronischem Müdigkeitssyndrom leiden.
Ihre Haut und Ihr Haar werden glühen.
Wer will kein besseres Haar und mehr strahlende Haut? Eine kalte Dusche spült nicht weg und beraubt Ihre Haut der natürlichen Öle, die es braucht, wie eine heiße Dusche wird. Warme Duschen können sich großartig fühlen, aber sie können in unseren Poren tatsächlich verwüstet werden. Zusätzlich kann eine kalte Dusche Haarnadelgutikel stärken.
"Cold Waters zieht Ihre Haut fest, die der Haut ein natürliches Glühen verleihen. Wenn es um Ihre Haare geht, schließen sich kalte Duschen Ihre Haargaskämpfe, während sie ihnen mehr Kraft hinzufügen. Darüber hinaus schadet kaltes Wasser auch nicht die natürliche Barriere von Ihre Haut und Ihr Haar ", sagt Amber O'Brien, MD, der Mangoklinik. . Und um mehr Wege, um ein gesünderes Leben zu leben, verpassen Sie nicht Der 10-Sekunden-Trick, der Ihnen hilft, Gewicht zu verlieren, sagt Trainingsexperte .
