Schlank mit diesen gesunden Smoothies aus Instagram
Es ist nicht zu leugnen; Smoothies sind die neuen Cupcakes: plötzlich en vogue, fast überall und das Thema unzähliger Instagram-Fotos verkauft.
Und während dieses Essen des Augenblicks etwas tun kann, könnte sein Vorgänger niemals - Ihnen helfenabnehmen - Es gibt immer noch viel Platz, um schief zu gehen. Anstatt sich selbst mit nichts als einem Mixer und Knurren zu schlagen, um Sie zu führen, verwenden Sie diese gesundGewichtsverlust-Smoothies. von Fit-Instagrammern, um Ihre Zutatenentscheidungen zu inspirieren.
Alle diese Kombinationen sorgen für ausgewogene, erregte Schlüsse, und jeder Packung ist ein Superfood, das entweder dabei hilft, Ihre Taille zu werfen oder Ihre Gesamtgesundheit zu steigern. Lassen Sie ihre Kreativität Sie inspirieren.
Banane, Spinat, Kiwi, Blaubeeren und Kakao
Ein Foto von Fitfood von Chloë || gepostet Amsterdam (@fitfoodspot) auf
Mit antioxidant-reichen Kakao-Nibs besetzt, hat dieser Smoothie alle Mrzpläne eines perfekten Frühstücks. Spinat sorgt für saturierende Faser und einen Proteinstempel, der die Glykämiewirkung der Früchte ausgleicht. Verwenden Sie für ein noch stärkeres Morgen-Elixier Frozen Blaubeeren statt frisch. Die Anthocyanine, die diese Beeren geben, werden ihre Signaturfarbe hauptsächlich in der Haut gefunden; Der Gefrierprozess ändert das Pflanzengewebe, was die Bioverfügbarkeit dieser gesundheitspflichtigen Verbindungen erhöht.
Erdnussbutter, Kokosmilch, Spinat, Weizengras, Banane und Erdbeeren
Ein Foto von Francesca Patterson (@Frankiep_x) auf
Viele Greifer-and-Go-Smoothies, die Ihren Gewichtsverlust-Fortschritt aufgrund eines großen Fehlers auslöst: Sie sind alle Zucker. Diese hausgemachte Version von Instagrammer Francesca dagegen ist ein Modell für Gewichtsabnahme-Smoothies. Sie ist jede große Nährstoffgruppe bedeckt, die Erdnussbutter für Eiweiß, Kokosmilch fürgesunde Fette, Grüns für satiatierende Faser und ein paar Früchte für Energiespeicherkohlenhydrate. Verwenden Sie das als Ihre Formel, und Sie können nicht schief gehen.
Hafer, Samen, Nüsse, Obst, Greeny Greens, Kokosnussöl, Joghurt und Mandelmilch
Ein Foto von Liz Hawker (@dreamnourishdiscover) auf
Bevor Sie sich an der Idee schließen, Ihren Smoothie rohe Hafer zu erhöhen, halten Sie sich an diesen: Rolled Hafer sind reich an einem Kohlenstoffart, der die Verdauung widerstrebt, naturgemäß,resistente Stärke. Da Ihr Körper es verarbeitet, füttert diese Stärke die guten Bakterien in Ihrem Bauch und erhöht die Kalorienbrenne nach dem Mahlzeit um bis zu 30 Prozent. Und glückliche Bauchbakterien = ein flacher Magen und weniger Blähungen. Nehmen Sie sich jetzt diese Hafer und machen Sie Mischen.
Spinat, Kohl, Banane, Termine, Mandeln, Chiasamen und Kürbiskerne
Ein Foto, das von einem M y d a v i s (@mrsdavisxo) aufgenommen wurde
Wir lieben das Gleichgewicht von Obst und Gemüse, die in diesen sonnigen Shake gehen werden. Und während sie viel sättigende Faser liefern, ist der Kicker hier der Zugabe von Chiasamen. Reich anOmega-3-FettsäurenDiese winzigen Samen packen auch beeindruckende Mengen an Füllfaser -, aber es gibt einen Trick, um ihre Gewichtsabnahmekräfte zu entsperren. Kombinieren Sie die Samen mit einem Bit Ihrer Smoothie-Flüssigkeit, wie ungesüßte Muttermilch, bevor Sie sie zum Mixer hinzufügen. Wenn Sie sie erweitern und ein Gel erstellen, ist der Schlüssel zu ihrer Fähigkeit, den Hunger zu zähmen.
Espresso, Cacao, Banane und Termine
Ein Foto von Health Trainer Ella💖 (@healthCoachella) auf
Wenn Sie am Morgen Ihr Kaffee zuerst brauchen, versuchen Sie diese Smoothie-Version des klassischen Mokkas. Ein Verspannungsschuß von Espresso liefert das Koffein, das Sie sehnen, während die Banane, der Kakao und das Abstauben von Granola Ihnen genug Substanz geben, um die Java-angeheizten Jitters zu vermeiden. Suchen Sie nach einem Kakao oderKakaopulver Das nächste Mal ist das nächste Mal, wenn Sie sich im Laden befinden, um sicherzustellen, dass Sie die meisten Antioxidantien erhalten.
Protein Smoothie mit Quark, Nektarine und Banane
Ein Foto von @ wenn075 aufgenommen
Dieser üppige Smoothie erhält seine samtige Textur aus der Zugabe von Quark, einem löffelbaren Käse, der reicher ist als Ihr Standardjoghurt. Wenn Sie nicht ganz in den unterzeichneten Tang der Ebene sindgriechischer Joghurt, Quark ist die perfekte Alternative, um Ihr Protein ohne Biss zu erhalten. Obwohl dieser Smoothie ausreichend genug sein sollte, können Sie die Banane immer einfrieren, bevor Sie sich für eine Textur näher an einem Milchshake mischen.
Gefrorene Banane, Himbeeren, Grünkohl, Flachsmilch, Hanfprotein und gemahlener goldener Flachs
Ein Foto von Alyson Clark (@wellnessbyalyson) aufgenommen
Dieser Smoothie trifft das ausgewogene Frühstück Trifecta: gesunde Fette, Eiweiß und Kohlenhydrate. Widerstehen Sie der Versuchung, nur Früchte zu mischen und Ihren Smoothie mit einem zu spitzenPflanzenbasis ProteinpulverWie dieser gesunde Instagrammer hat es. Wir empfehlen, nach der Suche nach Mischung zu sorgen, um sicherzustellen, dass Sie ein vollständiges Protein bekommen, aber jedes pflanzliche Pulver wird die unangenehme Blähungen von Milchversionen wie Molke oder Kasein angeben.
Gefrorene Erdbeeren und Bananen mit Chiasamen, Bodenflachs, Kokoscreme und Nicht-Milchmilch
Ein Foto, das von @barregirlfindingBalance aufgenommen wurde
Einschalten für einen langen Tag mit diesem üppigen Strawberry-Banana-Smoothie. Kokosnusscreme, die Sie mit vollfetter Kokosmilch zu Hause machen können, wenn Sie es nicht in den Filialen finden können, bietet viele erregende gesunde Fette - seien Sie einfach mit Ihrer Portionsgröße vorsichtig. Die Fette in Kokosnuss werden von Ihrem Körper leichter von Ihrem Körper als Energie verwendet, als als Fett gespeichert, aber überschüssige Kalorien sind überschüssige Kalorien, so dass es besser ist, den Messlöffel auszuschieben.
Gefrorene Banane, Mandelmilch, Erdnussbutter und Chiasamen
Ein Foto, das von s t a c e y (@Thesimplerway) aufgenommen wurde
Diese Kombination ist einfach und sättigen eine unserer Favoriten. Wenn Sie auf der Suche nach den gesundheitlichen Vorteilen sind, frohen Sie Ihre Bananen, wenn sie nur leicht grün sind. Im Alter von Bananen verlieren sie ihren gingfesten stärksten Stärkehalt. Wenn Sie einfach nach einem Tank-SIP suchen, der nur sündige Bananen schmeckt, benutzen Sie, welche Bananen Sie auf der Hand haben, und fügen Sie ein Kakaopulver hinzu - Sie erhalten einen Smoothie, der einem Erdnussbutter-Bunter-Blizzard schockierend schmeckt.
Schwarzer Grünkohl, Spinat, Avocado, Banane, Hanfprotein, Flachssamen und Mandelmilch
Ein Foto von Harsholini Nagaraj (@harshinininagaraj) auf
Egal, ob Sie es durch einen Strohhalm trinken oder es mit einem Löffel als a essenSmoothie Bowl., dieses ist sicher zuzufrieden. Obwohl wir neigen, sich an Avocado als Zutat für herzhafte Gerichte zu denken, ist diese Frucht gleichermaßen süß. Reich an gesunden Fetten, pflanzlich basierenden Protein- und Nährgütergrüns, dieses Rezept wird Sie für stundenlanger Energie einrichten. Wenn Ihr süßer Zahn skeptisch ist, streuen Sie das Ganze mit gewürfelten frischen Früchten für einen natürlichen Treffer von Zucker.
