Good Lifestyle

Das Festhalten an einer Diät ist nicht einfach. Ob Sie Paläo gehen,wenig KohlehydrateOder Low-Fett, jeder Mensch sehnt, was sie nicht haben können. Das ist genau, warum viele Ernährungswissenschaftler und Personal Trainer der gelegentlichen empfehlenCheat Meal.. Während „Betrug“ impliziert sündigt, abgehend Ihre tugendhafte Routine einmal pro Woche kann tatsächlich helfen, Ihre Ziele zu bleiben. Lassen Sie sich von diesem Instagrammers inspiriert, die auf dem #CheatMeal und #CleanCheat Hashtags geschrieben. Sie wissen, wie man Spaß machen und nachsichtig gesund zu betrügen Mahlzeiten, die ihre Ernährung nicht zerstören wird.

Pizza bekommt einen schlechten Ruf als ultimative Junk-Food, aber es muss nicht sein. Die Grundzutaten haben alle ein großes Potenzial: Fleisch und Käse liefernProteinUnd Gemüse hinzufügen Nährstoffe und Ballaststoffe. Folgen Sie dieser Blei und Stick mit dünnen Krusten auf Kalorien zu reduzieren, oder suchen Sie nach Vollkorn oder glutenfreie Gerichte. Statt Mast Pepperoni, gehen mit Truthahn oder Huhn, Nieselregen auf Olivenöl, und nicht knausern auf Fettverbrennung Gemüse wie Spinat und Rosenkohl.

Nichts fühlt sich so nachsichtig wie Wein und eine Käseplatte. Sie können eine große Mahlzeit betrüge mit einigen gesünderen Optionen erstellen. Beginnen Sie mit hochwertigen Käse aus Ihrem Lieblings-Markt. Werfen Sie in ein paar Nüsse und frisches Obst für zusätzlichen Geschmack und vermeiden traditionelle Käseplatte Zusätze wie zuckerhaltig Gelees und fettreiche Fleisch. Sie können auch in einem oder zwei Glas des Wurfes# 1 Wein für Gewichtsverlust.

Diese gesunde Version des infamously fettig Thai-Gericht Swaps Zucchini Nudeln, oderZoodles, Für ihre Mehlbasis Brüder, verwendet eine Soße, die verarbeiteten Zutaten meidet und U-Boote Kokospalmzucker für braunen Zucker. Ein Wirbel von sririacha fügt Chilischoten Fettverbrennung Macht.

Dies ist eine großartige Alternative zu einem hochkalorischen Schokoladenkuchen. Die drei Geheimnisse verwendet, um diesen Kuchen machen zu viele Backwaren gelten:Glutenfrei statt weiß, Honig anstelle von raffiniertem Zucker Mehl undProtein Pulver für Sättigung und Muskelunterstützung.

Mexikanische Küche hat eine Tonne von Optionen für Schummelmahlzeiten. Vermeiden frittierten Lebensmitteln wie chimichangas, taquitos und gorditas muss nicht wie ein Opfer fühlen. Typischer Fall: Diese tostadas, die pikante Guacamole hinzufügen undgriechischer Joghurt zu geschreddert Huhn.

früh am Samstag aufwacht, um zusätzliche Cartoon zu beobachten: Das Gedächtnis allein macht Getreide einen Genuss. Obwohl sie oft mit Zucker geladen sind, wenn Sie eine dieser Pickbest „schlecht für Sie“ GetreideWie Glücksbringer oder Frosted Flakes, es als ein Betrüger Mahlzeit sollte nicht Ihr Sixpack beschädigen. Folgen Sie diese Führung der Instagrammer und macht das Getreide eine Post-Workout Mahlzeit betrug, so dass Ihr Körper Vorteil des Zuckers nehmen, anstatt sie in Fett umwandelt, und einige Proteine ​​hinzufügen, um es eine komplette Mahlzeit zu machen.

Pasta kann eine relativ Schuld frei Mahlzeit betrügen, wenn Sie es mit den richtigen Zutaten kombinieren. Einer der gesündesten und am einfachsten Pastagerichten ist Spaghetti puttanesca, die Spaghetti mit Tomaten, Oliven, Kapern, Knoblauch und Sardellen kombiniert. Trivia: Spaghetti puttanesca übersetzt „Spaghetti im Stil der Hure.“ Einige sagen, dass das Gericht oft wurde für Männer gemacht ihrerseits auf Neopolitan Bordelle warten. Nun, da setzt die „betrügen“ in Cheat Mahlzeit.

Acai hat mehr Antioxidantien als Heidelbeeren; es ist eine unsererSupernahrungsmittel sollten Sie jeden Tag essen. Chia-Samen und Himbeeren verdreifachen die Fettverbrennungs Stempel, so dass diese eine reiche, aber sehr gesund Ersatz für Eis oder ein Milchshake.

Dies ist eine große gesunde Alternative zu dem traditionellen amerikanischen Frühstück, das normalerweise unerwünschtes Fett und Kalorien enthält. Verwenden Putenschinken statt Schweinefleisch, wählen Sie eine Vollkorn-Version eines englischen Muffins, und braten Sie Ihr Ei inKokosnussöl. Sie können auch alle Zutaten stapeln und das Ganze mit einer fettarmen Sauce Hollandaise für ein gesünderes Eier Benedict aus.

jetzt ein Steak zu genießen und wieder A-OK; so stellen Sie sicher, dass Sie mit Gras gefüttert Rindfleisch, auswählen, welche enthält mehr Omega-3-Fettsäuren und ist frei von skizzenhafter Toxine. Wickeln Sie es in Salat schneiden auf Kalorien zurück.

Türkei und Tomaten wird dafür sorgen, jedes Gericht auf den Geschmack nicht zu kurz ist. Dieser gefüllten Schönheiten Unter Cashew-Käse für die regelmäßigen, die die Kalorien- und Fettzahl senkt, während immer noch Reichtum bereitstellt. Bonus: Truthahn Konsumieren ist eine derMöglichkeiten, Gewicht zu verlieren, während Sie schlafen.

Etwas über japanisches Essen scheint nur nachsichtig zu sein. Ziel auf Sushi, das Fisch mit hohen Mengen an Omega-3-Fettsäuren wie Thunfisch beinhaltet, wie Tuna oder Lachs und vermeiden Sie "kreativ" Sushi Rollen Wie die würzige Thunfischrolle und die Philadelphia-Rolle spielen sie häufig gebratene Zutaten und Globs von Mayo.

AHI-Thunfisch ist mit Satiating, Muscle-Building-Protein (21 g für eine 3-Unze-Servierung) verpackt, und Avocado Tipps Dieses Gericht von Good- toor-for-you.

Dieser Schokoladen-Smoothie ist kein McDonald's-Kaliber-Monstrosität. Es beinhaltet Schokoladenproteinpulver und pulverisierte Erdnussbutter für einen fitnessfreundlichen Auftrieb, der ein großer Ersatz für jeden Schokoladenmilchshake ist.