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Es ist einfach eine Tatsache, dass es nachhaltig istDiät reich an ganzen Lebensmitteln ist der Eckpfeiler für alle erfolgreicheGewichtsverlust Anstrengung. Aber welcher der ungefähr 3.097 bekannten Früchte und Gemüse auf dem Planeten ist dasdie meisten wirksam bei der Folge zu einem Gewichtsverlust für Frauen, speziell? Gemäß einer Meta-Analyse von Gewichtsverluststudien, die von derTagebuch NährstoffeEs gibt klare Antworten.

Die Forscher entdeckten, dass die Aufnahme Ihrer Einnahme dieser geliebten Früchte und Gemüse regelmäßig miteinander verbunden istlangfristig Gewichtsverlust im Laufe einer vierjährigen Spanne. Wenn Sie also Fett schmelzen möchten, und auf dem Laufenden, stellen Sie sicher, dass Sie Ihren Warenkorb mit diesen erstaunlichen produzierten Gegenständen genau hier stellen. Und für mehr tolle Ratschläge, um Sie auf Ihrer Gewichtsverlustreise zu führen, verpassen Sie diese nicht vollständigHinterlistige Gewichtsverlusttricks, die tatsächlich funktionierenSchnitte

Für Frauen 46 bis 51 Jahre alt, war Blumenkohl der # 1 das beste Gemüse, das mit einem anhaltenden Gewichtsabnahme über einen Zeitraum von vier Jahren verbunden war. Es war # 3 für Frauen im Alter von 33 bis 40 Jahren. Die Kreuzigung Veggie hat eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen, einschließlich Ihres Fixs in Vitaminen C, B und K.

Der Läufer für das beste Gemüse für den Gewichtsabfall bei Frauen beider Altersgruppen war Sommerkürbis. Und für einige erstaunliche Möglichkeiten, Sommer-Squash zu verwenden, überprüfen Sie diese50 unglaubliche Vintage-Rezepte.

Ihre Lieblings-Dinner-Seite, die mit Vitaminen (C, k und A), Carotinoide, Antioxidantien und Faser verpackt ist, kamen in Dritter für Frauen 46-51, jedoch in der Top-10-Gemüse, die mit einem Gewichtsverlust für Frauen 33-40 verbunden sind. Wenn Sie bald auf sie stützen, verpassen Sie diese nichtUnglaublich lecker und unglaublich einfach-grün-Bohnenrezepte.

Es ist kein Geheimnis, dass würzige Paprika Ihnen helfen können, einige Kalorien zu feuern. Eine Tasse, die Sie bis zu dreimal den empfohlenen Tag der empfohlenen Vitamin-C geben können, was dazu beiträgt, die inneren Stresshormone Ihres Körpers abzuheben, die mit der Bauchfettlagerung verbunden sind.

Nein Überraschung, dass der super-gesunde Sellerie häufig als Schlüsselkomponente in Diäten für Frauen aller Altersgruppen zitiert wurde, die Gewicht verloren und abgehalten haben.Ein voller Tasse ist das Sachen nur ungefähr 14 Kalorien!

Karotten sind eine erstaunliche Quelle von Beta-Carotin, und ALF ist eine Tasse rohe Karotten mit 184 Prozent Ihres täglichen Werts von Vitamin A verpackt.

Kein Schocker, den Kohl, Salat, Chard, Kohl, Spinat, Chicorée, Collard Greens und der Rest derBeste Arten von grünen Grünen würde die Liste der obersten Gewichtsverlustnahrungsmittel für Frauen erstellen. Nur was auch immer Sie tun, sollten Sie unbedingt vermeiden20 Worst Salat Dressings auf dem PlanetenSchnitte

Mehr in Verbindung mit Gewichtsverlustergebnissen Für Frauen im Alter von 46 bis 51 Jahren ist der Favoriten der Favoriten (und vielseitiger) Abendseite in Kalorien geringer, aber super hoch in Faser, Vitaminen und Antioxidantien.

Für Frauen 33 bis 40 Jahre alt ist Brokkoli das gemütere Gemüse mit dauerhaftem Gewichtsverlust.

Diese süße und leckere Superfood, die mit Faser und Nährstoffen verpackt wird, waren die # 1 Früchte, die mit anhaltendem Gewichtsverlust in der vierjährigen Periode unter allen fragten Frauen verbunden waren.

Obwohl in Kalorien relativ hoch sind, kommen Pflaume mit Vitaminen (A, K, B2, B3, B6), Faser und Kalium zusammen.

Studie nach dem Studium haben die unbestreitbaren Gewichtsverlusteffekte von Essiggäumen gezeigt. Birnen, in der Zwischenzeit, sind kein Slouch. Sie sind super nahrhaft (viele gute Kohlenhydrate und Ballaststoffe), es ist bekannt, dass sie Ihre Bauchgesundheit unterstützen und mit entzündungshemmenden Kräften verpackt werden.

Die schmackhafte Erdbeere ist eine wunderbare Quelle von Vitamin C, Kalium und Faser.

Die einfachste Frucht in der Welt zu essen ist auch einer der gesündesten in der Welt zu essen. Die roten und lila Sorten enthalten tatsächlich Resonanz, ein wirksames Antioxidationsmittel, das Ihre Verteidigung gegen Herzkrankheiten stärket.

Instagrams Lieblingsfrüchte ist ein ideales Gewichtsverlust. Das Essen von Avocados stärkt Ihre Faseraufnahme, senkt das Risiko für Herzkrankheiten, verbessert die Augengesundheit und überflutet Ihren Körper mit einer vollständigen Dosis von ungefähr 20 Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien.

Keine Überraschung, dass Grapefruit in der in Nährstoffe veröffentlichten Studie auftreten würde, insbesondere gegebener Forschung. Tatsächlich eine Studie, die in veröffentlicht wirdStoffwechsel Es fand das Essen mit halber Grapefruit, bevor eine Mahlzeit dazu beitragen kann, den Bauchfett, den niedrigeren Cholesterinspiegel zu reduzieren und die Taille in nur sechs Wochen um bis zu einem Zoll zu verkleinern.

Wie wir haben gemeldet Bananen können Ihnen dabei helfen, Mager-Muskeln aufzubauen, Ihre Stimmung zu steigern, Ihren Stress zu senken, zu senken, zu schlafen, Ihren Blutdruck zu regulieren, zu regulieren, dass Sie sich fühlen, Ihren schlechten Cholesterinspiegel reduzieren, Ihren Bauch reduzieren und eine bessere Knochengesundheit fördern. Es ist also kein Schocker, den sie Ihnen helfen werden, Gewicht zu verlieren.

Der herrschende Vitamin C-Quellenmeister mit 88 Prozent der empfohlenen Tagesgeldzulage, die in einem einzigen 100-Gramm-Servierungen enthalten ist, sind auch gute Quellen von Faser und Kalium, und sie sind reich an Krebskämpfen von Zitruslimonoiden. Und für einige Lebensmittel sollten Sie wahrscheinlich aus Ihrer Einkaufsliste entfernen, verpassen Sie diese nicht 15 Allzeit schlechteste Nahrungsmittel für Ihren Körper .