Good Lifestyle

Lautführende Gesundheitsbehörden.Die fünf Säulen großer Fitness umfassen Kraft, Geschwindigkeit, Gleichgewicht, Flexibilität und Ausdauer. Während diejenigen sicherlich entscheidend sind, um eine peque menschliche körperliche Fitness zu erreichen, forderten wir Sie auf, auch einige derweicher Methoden zur Verbesserung Ihres Körpers, die Ihnen helfen, Ergebnisse zu sehen. Wir sprechen von Ihrer Denkweise.

"Wenn die Menschen diskutieren, sich fit zu diskutieren, dreht sich fast immer" Ernährung und Bewegung "," Beobachten Sie die tollen Trainer überNerd Fitness.. "Eine große Komponente, die übersehen ist, ist die Denkweise. Alle Trainings- und Ernährungsinformationen der Welt helfen Ihnen nicht, wenn Sie sich betont und sich nicht auf die erstellten Gewohnheiten konzentrieren können."

In diesem Sinne sind hier einige Lebensgewohnheiten, die Sie annehmen können. Und um mehr auf der Verbindung zwischen Ihrem Geist und Ihrem Körper, hier fürDer einzige wirksamste Weg, jeden Tag zu trainieren, laut Psychologen.

Es gibt viele wissenschaftliche Forschungen, die beweist, dass die Praxis des Journalpraxis täglich für Ihre Stimmung und Ihre Stressniveaus ist. Eine Studie, veröffentlicht inJmir psychische Gesundheit, fand heraus, dass Journaling die Angst beruhigt und ein besseres Wohlbefinden fördert. Eine andere Studie, die in der Zeitschrift veröffentlicht wurdeStressmedizin, gefunden, dass Journaling Ihrem Immunsystem helfen kann. Und eine andere Studie, veröffentlicht inFortschritte in der psychiatrischen Behandlung, fand, dass Journaling und "ausdrucksstarkes Schreiben" tatsächlich helfen können, Ihre Gehirnfunktion zu stärken.

Eine in der Zeitschrift veröffentlichte Studie 2013Psychosomatik sogar gefunden, dass Erwachsene mit körperlichen Wunden, die jeden Tag mindestens 20 Minuten damit verbrachten, eigentlich über ihre Gefühle zu jagenschneller geheilt als diejenigen, die kein Zeitschrift benutzten.

Es gibt Vorteile, um ein Fitnessjournal zu erhalten.Ergebnisse von Trainern lassen ihre Athleten Zeitschriften halten Um ihnen zu helfen, auf ihre Regime verantwortlich zu bleiben, den Fortschritt zu überwachen und ihnen zu helfen, über Erfolge und Ausfälle nachzudenken.

"Die meisten Leute neigen dazu, Meditation mit dem Sitzen in Lotus-Pose auf einem Berg mit Blick auf ein Tal zu verbinden. Aber ein meditativer Ansatz für alle Formen des Trainings-persönlichen Trainings zur Gruppenfitness für extreme Sportarten - ist ein hervorragender Weg, um Ihre Meinung zu bereiten Wie dein Körper "beobachtet der Top-Trainer und TanzchoreografCeasar Barajas..

Viele Studien haben sich in die gesundheitliche Vorteile der Meditation erreichbar, die mit Schmerzen, Bluthochdruck, Stress und Schlaflosigkeit helfen können. Aber die Trainer würden Sie aufdrängen, sich auch für Ihre Fitness zu meditieren. Es wird nicht nur ein positiverer Blick auf das Leben auf Ihre Workouts, aber auch einige der grundlegenden Strategien "Seien Sie" können Sie während des Trainings helfen.

"Der bloße körperliche Akt des Platzierens einer Hand über Ihr Herz aktiviert IhreParasympathisches Nervensystem. Es beruhigt und dekomprimiert Sie. Darüber hinaus senken die tiefen bewussten Atemzüge, die Sie aktiv mit Ihrem Blutdruck absenken und Ihren Blutkreislauf in Sauerstoffträumen annasen, "beschrieb Barajas." Dann boom! Sie haben nicht nur Ihr Training beendet, sondern haben Ihren Körper an den Anfangspunkt angenommen, an dem Sie dachten, Sie könnten. "

Einfach gestellt: Wenn Sie nicht gut schlafen, machen Sie es unglaublich schwer, fit und gesund zu sein. Der Schlaf ist von entscheidender Bedeutung für die Muskulatur und Ihre Energieniveaus. Wenn Sie auf der Suche nach Kraft bauen möchten, brauchen Sie den Schlaf, da der Qualitätsschlaf Ihrem Körper hilft, die notwendigen Hormone zu erzeugen. "Und wenn wir älter sind, hilft es uns, mageres Muskeln zu bauen und hilft unserem Körperreparatur, wenn wir uns während eines harten Trainings aufgerissen haben"W. Christopher Winter, MD, der Autor vonDie Schlaflösung: Warum ist dein Schlaf gebrochen und wie man es repariert, erklärtTägliche Gesundheit. "Wachstumshormon ist für die athletische Erholung unerlässlich."

Für Tipps, um volle acht Stunden zu erhalten, finden Sie hier für die20 Beste Möglichkeiten, um Ihre Schlafqualität zu verdoppeln.

"Ich wette, Verschleppung ist die größte Barriere, um zu bekommen und in Form zu bleiben"schreibt Bill Knaus, Ed.d., Co-Autor vonÜberwindung der Verschleppung.. "Unter den verschiedenen Formen der Erhöhung,Unbehagen ausweichen Erhöhung ist wahrscheinlich die häufigste. Dies ist eine automatische Tendenz, um zu vermeiden, was Sie denken, ist unangenehm, unbequem oder schwierig, auch wenn die Aktivität äußerst wichtig oder notwendig ist. Sie mögen beispielsweise die Vorteile des Trainings. Aber Sie würden lieber fernsehen, Computerspiele spielen, mit einem Freund mit einem Freund oder einem Nickerchen chatten. "

Wenn Sie auf der Suche nach dem Erhöhung einmal und für alle schlagen möchten, sagen die führenden Wissenschaftler Ihnen, dass der beste Weg ist, dass es nicht eine massive To-Do-Liste erstellt. Es übt mehr Selbstmitleidung. Nach allem nachTimothy A. Pychyl., Ph.D., ein Experte für den Erhöhung der Carleton University, in Kanada, die Menschen nicht zögern, die Aufgabe eigentlich nicht zu vermeiden. Sie versuchen, die "negativen Gefühle" mit dieser Aufgabe vermeiden.

Wenn Sie freundlicher sind, "tut es nicht nurpsychische Bedrängnis verringern, was wir jetzt kennen, ist ein primärer Täter für die Zerwälzung, es auch aktivsteigert die Motivation,Verbessert die Gefühle des Selbstwertgefühls und Feiernpositive Gefühle wie Optimismus, Weisheit, Neugier und persönliche Initiative "beobachtet dieDie New York Times. "Das Beste von allem, das Selbstmitglied, erfordert nichts Externes, nur ein Engagement, um Ihre Herausforderungen mit größerer Annahme und Freundlichkeit, anstatt sich zu erfüllen, und nicht als Rumination und Bedauern."

Besiegen Sie sich also nicht, wenn Sie nicht trainieren wollen. Erinnern Sie sich einfach daran, dass "Übung schwer ist" - und dass es völlig in Ordnung ist, es zu schrecken, aber dann konzentrieren Sie sich auf die Positiven, z. B. wie gut Sie das Gefühl haben, dies zu tun. Und wenn Sie nach einem tollen Trainingsberatung suchen, überprüfen SieDer 15-Sekunden-Trainingsrick, der Ihr Leben verändern kann.