Good Lifestyle

Wissenschaftler haben sich lange bewährt, dass der Ausdruck "kein Schmerz, kein Gewinn", ist völlig gesagt. (Für den Datensatz: Wenn Sie Schmerzen haben, sollten Sie aufhören zu trainieren.) Dass gesagt wird, ob Sie Ihre Fitness auf sinnvolle Weise verbessern möchten - ob es sich um das Gebäude handeltstärkere Muskeln.,Stärkung deines Herzens, oderVerbesserung Ihrer Flexibilität-Sie müssen Ihr Training immer schwieriger machen.

Immerhin sind Übungen oft "Plateau"Wenn sie immer wieder das gleiche Training getan haben und sie feststellen, dass sie ihre Körper nicht in all den Wegen vorantreiben, wie sie möchten, sind sie in der Tat ihre Körper im Wesentlichen. Deshalb ist es wichtig Führen Sie den Widerstand hinzu, verlängern Sie Ihre Läufe, erhöhen Sie Ihre Geschwindigkeit - und warum sollten Sie versuchen, Ihre Routine und Ihren Körper mit neuen Bewegungen und "Schock" zu variierenneue Übungen Wenn Sie es weiterhin auf verschiedene Weise herausfordern.

Aber nach einem neuen Studium gibt es mindestens einen geheimen Trick, den Sie tun können, das Ihnen dabei helfen könnten, einige zusätzliche Ausdauer auf Ihre Workouts hinzuzufügen, die Sie möglicherweise nicht vorher hatten, was Ihnen dabei helfen kann, Ihren Körper nur ein bisschen weiter zu schieben trainieren. Ja, es kann illegal klingen, aber es ist nicht - und es ist völlig von der Wissenschaft gesichert. Lesen Sie weiter für mehr und mehr, um jeden Tag besser und effizienter zu trainieren, sollten Sie warumDieses super schnelle Training ist wissenschaftlich erwiesen, um die Mayo-Klinik zu arbeiten, sagt.

Eine neue Studie. von Forschern an der Nanyang Technological University durchgeführt, in Singapur, deren Erkenntnisse diese Woche in der American Physiological Society (APS) präsentiert wurdenjährliche "experimentelle Biologie" -Konferenz-Fokussiert auf einer Gruppe männlicher Radfahrer. Die Forscher fügten topische "tiefe Wärmecremes" an ihren Körper hinzu - die Art der Cremes ", die von Athleten weit verbreitet sind, um Muskeln zu beruhigen." Nur in diesem Experiment wurden die Cremes auf die Haut der Radfahrer gebackenVor die Übung, nicht danach. Und für mehr tolle Übungsberatung, verpassen Sie nichtDer eine große Nebeneffekt des Gehens des Gehens der Wissenschaft, laut Wissenschaft.

Die Cremes waren alle über den Gegenwart, die "Bestandteile wie Methyl Salicylat, Menthol, Glyceryle Stearat, Eukalyptus und Terpentineröle, Lanolin und Wasser enthielten." Jeder freiwillige Freiwillige nahm an zwei Studien teil, in denen er eine dünne Schicht einer handelsüblichen tiefen Wärmecreme auf die Muskeln seiner Füße, Kälber, Oberschenkel und Gesäß auftrug - und ein anderer, wo er vor jedem Testtraining eine Placebo-Sahne auftrat, sagte die Freigabe der Studie. Die Freiwilligen trugen dann ein stationäres Fahrrad "mit 80% maximaler Anstrengung", bis sie zu müde waren, um mehr auszuüben.

Die Forscher entdeckten, dass die Radfahrer, die echte Wärmecremes erhielt, für einen Durchschnitt von etwa zwei Minuten länger trainieren konnten, wenn sie die tiefe Hitzecreme verwenden. "

"Anwendung der tiefen Hitze [Creme] kann dazu beitragen, Sportler, Freizeit- und / oder Sportbegeisterte, um ihre Aerobic-Performance zu verbessern", sagte Govindasamy Balasekaran, Ph.D., der führende Autor der Studie, sagte. "Weitere Studien sind erforderlich, um die Vorteile der Anwendung von tiefen Wärme auf der Übungsleistung sowohl für [Sexes] zu untersuchen und die physiologischen Mechanismen hinter der Verbesserung zu analysieren"

Wenn Sie jetzt zwei Minuten lang zwei Minuten lang hinzufügen, klingen möglicherweise nicht wie viel, aber Sie können in einer so kurzen Spanne viel Fitness erfüllen - insbesondere wenn Sie mehr kräftigere Workouts ausführen, mit denen Sie kürzer sind. Laut einer 2018-Studie, die in derAmerican Journal of Physiology, das wirklich schwer für nur 120 Sekunden auf einem Fahrrad geht, könnte für Ihren Körper als 30 Minuten derselben Übung mit weniger Anstrengung genauso gut sein.

Nach den Experten anRunner-WeltEinige der Top-Hitzecremes auf dem Markt sind dieFühlen Sie sich gutes Labor natürliche Schmerzcreme und derKostenlose professionelle Massagecreme. Für einige tolle Routinen können Sie versuchen, sehen Sie, wieDieses einfache 7-minütige Training wird Ihnen dabei helfen, Fett schneller zu verbrennen, laut der Wissenschaft.