Good Lifestyle

Der Versuch, ein erhebliches Gewicht zu verlieren, ist viel wie Training für einen Marathon. Sie wissen, dass die kommende Reise schwierig ist, und Erste Schritte kann überwältigend sein.

Lassen Sie sich jedoch nicht lassen oder einschüchtern. Sie müssen nur einen Fuß vor dem anderen setzen und kleine Schritte unternehmen. Es gibt eine Reihe einfacher, aber extrem effektiver Dinge, die Sie tun können, um den Gewichtsverlustprozess zu erleichtern. Und wenn Sie sehen, dass diese ersten paar Pfund abfliegen, müssen Sie motiviert haben, sich weiterzudrängen.

Hier skizzieren Gewichtsverlustexperten die besten Möglichkeiten, um Gewicht zu verlieren, wenn Sie 50 Pfund oder mehr verlieren möchten. Und um Ihren Gewichtsverlust aufrechtzuerhalten, schneiden Sie Fett schnell mit Hilfe vonWahnsinn Trainer Shaun T, Maria Menounos, Padma Lakshmi und mehr mit diesen kostenlos50 Beste Gewichtsverlustgeheimnisse von dünnen MenschenSchnitte

Wenn Sie sich Ihre Gewichtsabnahme-Reise vorstellen,Schlaf Wahrscheinlich ist nicht das Erste, was mir in den Sinn kommt. Aber jede Nacht angemessenes Shoir-Auge (ca. 7 oder 8 Stunden) ist eine der einfachsten und effektivsten Möglichkeiten, um einen Gewichtsverlust-Plan zu starten, sagt Dyan Tsiumis, Gründer, um ein heftiges Training in New York zu erhalten. Tsiiumis, der mehr als 70 Pfund lief, bevor er ein persönlicher Trainer wurde, sagt, dass "Wenn der Körper geschlafen wird, vermittelt er Hormone, die den Hunger erhöhen und es anspruchsvoller machen, um zu erkennen, wann Sie sättigt werden." Im Schlaf steigt auch Stresshormone an, die Fettlagerungen verursachen und die Trainingswiederherstellung beeinträchtigen. Sobald Sie sich an einen regelmäßigen Schlafplan angepasst haben, können Sie weitergehen, um einen zusätzlichen Gewichtsverlust-Tipp aus der untenstehenden Liste anzugehen.

ISS das! Spitze

Eine Stunde vor dem Schlafengehen, schalten Sie Ihre Elektronik aus. Das Basking in ihrem blauen Glühen kann es schwierig machen, einzuschlafen.

Sie haben wahrscheinlich gehört, dass Sie täglich acht Tassen Wasser trinken sollten, was eine weiche Halbgallone ist. Chris Powell, der Trainer, der Hunderte von übergewichtigen Menschen geholfen hat, verlieren die ABC-Reality-Serie ein wesentliches GewichtExtremer Gewichtsverlust., sagt die Teilnehmer an der Sichtung jeden Tag mindestens eine Gallone. Aber das ist nicht alles: Andernfalls treffen sie das Fitnessstudio, sie konsumieren für jede Stunde, die sie trainieren, ein zusätzliches 32 Unzen. "Das steigert nicht nur den Stoffwechsel leicht, sondern er hält sie jedoch auch voll zwischen den Mahlzeiten und den Böden des Überessens. Diese Strategie spielt in ihrem außergewöhnlichen Erfolg eine Schlüsselrolle!" er erklärt.

ISS das! Spitze

Bei der Downing einer Gallone von H20 ist das Ziel, es gibt wenig Zeit, um andere Getränke zu verbrauchen. Aber wir bekommen es, hängen die ganze Zeit an Wasser ein, die Ihre Gaumenknospen ermüdern. Wenn das passiert, überspringen Sie die Soda, Saft und FantasieKaffeegetränke und peitschen einen Krug vonDetox Wasser oder grünen Tee stattdessen. Stellen Sie sicher, dass Sie nach grünem Tee über Schwarz haben, da dieses Gebrauen Bauchfettverbrennungsmischungen namens Katechine enthält. Wir essen das, nicht das! Liebes-Tee so sehr, wir haben es zu einem Teil unseres Bestselling-New-Diät-Plans gemacht,Die 7-tägige Flachbauch-TeereinigungSchnitte Test-Panelisten haben in einer Woche 10 Pfund verloren!

Wenn Sie in einem Fitnessstudio arbeiten oder vor anderen ängstlich macht - tun Sie es nicht. Das beste Training ist, dass Sie sich anhalten werden. Wenn Sie Ihre Privatsphäre schätzen, beginnen Sie mit einem niedrigen Auswirkungsvideo mit niedrigem Auswirkungen zu Hause oder gehen Sie in Ihrer Nachbarschaft spazieren. Wenn Sie nicht viel Freizeit für körperliche Aktivität haben, gehen Sie teilweise auf dem Weg zur und von der Arbeit oder während Ihres Mittagspause - hilft jedes Stück Bewegung, Sie näher an Ihr Ziel zu bringen.

ISS das! Spitze

Denken Sie daran: Ihre Trainingsroutine muss nicht extrem sein, um wirksam zu sein. Wenn Sie sich neu auf Fitness befinden, beginnen Sie mit, indem Sie nur 10 Minuten drei oder vier Mal pro Woche trainieren. Erhöhen Sie jede Woche danach Ihre Zeit um drei Minuten. Bevor Sie es wissen, bewegen Sie sich für eine halbe Stunde oder mehr.

"Egal, ob Sie zehn Pfund verlieren oder 100, das erste, was Sie tun sollten, ist ein Umfeld zum Erfolg", sagt Powell. Sammeln Sie alle Kekse, gefrorene Nuggets, Kuchen und Chips und spenden sie an eine lokale Lebensmittelbank. Wenn Junk Food nicht in Ihrem Zuhause nicht in Ihrem Zuhause ist, müssen Sie es weniger nutzen, um es regelmäßig zu essen, was Ihren Gewichtsverlust beschleunigen kann. Nachdem Sie das Haus gereinigt haben, ist es Zeit, den Lebensmittelgeschäft zu treffen. Powell schlägt vorIhre Küche auffüllen Mit natürlichen Ganzen Lebensmitteln wie frischem Obst und Gemüse, rohen Mandeln und mageren Proteinen wie Truthahn, Huhn, Fisch und Eiern.

ISS das! Spitze

Nur weil Sie den Müll geworfen haben, heißt das nicht, dass Sie Ihren süßen Zahn vollständig berauben müssen. Wenn Sie sich ein Eiscreme oder einen Keks hingeben wollen, gehen Sie einmal in der Woche für einen Genuss aus und genießen Sie es. Nachdem Sie das Essen fertig sind, verlassen Sie das Restaurant. Je länger Sie verweilen, desto höher ist die Chance, dass Sie um Sekunden gehen.

Wie Soda und zuckerhaltige Getränke ist Booze mit Hunderten vonleere Kalorien - Aber das ist nicht der einzige Grund, warum es Ihren Fortschritt der Gewichtsabnahme verlangsamen kann, sagt ein registrierter ErnährungswissenschaftlerJennifer reiflig an. "Trinken verringert Hemmungen und erhöht den Appetit, wodurch die Menschen viel mehr essen, als sie sonst wären", sagt sie. Tatsächlich stellte eine kürzlich niederländische Studie fest, dass das Verbrauch von nur einem halben Drink dazu, dass die Studienbeteiligte 20 Prozent mehr als ihre nüchternen Kollegen konsumierten. Yikes!

ISS das! Spitze

Nächstes Mal, wenn Sie ausgehen, bieten Sie anbieten, der DD zu sein, damit Sie nicht versucht werden, zu trinken. Während des Aufenthalts von nüchtern ist es vielleicht nicht so lustig, es lohnt sich, es lohnt sich, sobald diese Pfund losfahren!

Das Abnehmen ist ein langsamer Prozess und das Ansehen der Zahl auf einer Skala kann deprimierend sein. Top UK Trainer.Dan Roberts. Schlägt vor, die Skala insgesamt auf Ihre Gewichtsabnahme-Reise zu fokussieren. "Die Fitness- und Diätbranche bombart uns vor und nachdem die Transformationen, die angeblich über Nacht passieren. und Verbesserung Ihrer allgemeinen Gesundheit. Im Laufe der Zeit wird das Gewicht natürlich ausgelöscht - mach dir keine Sorgen, was die Waage sagt. "

ISS das! Spitze

Wenn Sie eine Nummer sind und Ihren Fortschritt nachverfolgen möchten, konzentrieren Sie sich auf IhreBauch zu Hüfte Umfang. Diese Messung, die berechnet wird, indem der Umfang um die Hüften in Zoll aufgenommen und durch den Umfang der Taille teilt, ist ein wichtiger Indikator für Gesundheit, da es sich auf Bauchfett ertönt. Diese Art von Fett wirkt sich negativ negativ auf das Wohlbefinden aus, das mehr als Fett mehr als sonst auf dem Körper untergebracht ist. Überprüfen Sie Ihr Verhältnis monatlich, um sicherzustellen, dass Sie immer noch auf dem Weg zu Ihrem Ziel sind.

Das Abnehmen kann sowohl emotional als auch körperlich genauso hart sein. Erinnern Sie sich, warum Sie Ihre Gewichtsabnahme-Reise begonnen haben, können helfen, Ihre Geister zu heben, wenn Sie unten sind, und motivieren Sie, sich daran zu kleben, wenn Sie das Handtuch einwerfen möchten. "Nehmen Sie sich jeden Morgen einen Moment Zeit, um sich daran zu erinnern, was Sie arbeiten Ihre harte Arbeit Es ist einfacher, auf dem Laufenden zu bleiben ", fügt sie hinzu.

ISS das! Spitze

Tsiiumis schlägt vor, einen Alarm auf Ihrem einzusetzenHandy als "Motivationserinnerung". "Ich habe einen Alarm, der dreimal pro Tag abfällt, um mich daran zu erinnern